Caqui para perda de peso - menus e dietas, quanto comer por dia, calorias e índice glicêmico

No inverno, praticamente todo mundo não se nega o prazer de provar caqui, porque neste momento todosos balcões estão cheios de frutas alaranjadas.Se todos soubessem que com esta fruta já útil você pode perder peso, o prato principal da dieta seria o caqui para perda de peso.Aprenda a comer e quanto comer para perder peso.

O que é bom para o caqui para o corpo

Antes de tudo, os benefícios do caqui para perda de peso e não apenas à espreita na abundância de vitaminas e minerais úteis.Há muito que está provado que esta fruta tem um efeito positivo sobre a condição do sistema cardiovascular, os rins, é uma profilaxia para doenças das membranas mucosas, a anemia, purifica o sangue.Além disso, o alto teor de iodo e outros oligoelementos não permite o desenvolvimento de câncer no corpo.O índice glicêmico do produto é 45.Assim, em seus frutos contém até 25% de açúcar.O conteúdo calórico da fruta caqui é de aproximadamente 67 kcal /100 g.

Falando sobre o processo de perda de peso, ela desempenha um papel importante: Devido ao alto teor de pectinas, glicose, fibras, uma pessoa poderá satisfazer a fome mesmo depois de comer apenas uma fruta.Ou seja, comer o primeiro, o segundo e o terceiro já não querem, o que afetará significativamente o número.Essa vantagem é frequentemente usada para criar dietas baseadas em frutas alaranjadas.

Você pode se afastar do caqui

Embora existam cursos completos de perda de peso com a ajuda do caqui, você não deve comer demais.Como qualquer outra fruta que contenha açúcar, ela pode ter o efeito oposto.Se você não seguir as instruções para fazer dieta, você não perderá peso ou começará a ganhar peso, seja calórico ou caqui para perda de peso ou não.Como você sabe, a frutose interfere rapidamente na digestão dos alimentos; portanto, para o efeito de emagrecimento, é estritamente proibido comer essas frutas imediatamente após a ingestão.

Você pode comer caqui ao perder peso

Existem várias maneiras pelas quais o caqui de emagrecimento pode produzir resultados rápidos e eficazes.É muito importante escolher uma fruta de qualidade que seja rica em todas as substâncias que são famosas.Você deve seguir as instruções de uso, beber mais líquidos e se exercitar: entre na academia e escolha um programa de condicionamento físico que o ajudará a perder peso e a levantar o corpo mais rapidamente.

À noite

Devido ao conteúdo de triptofano, o sono após a ingestão de caqui será muito forte, pois essa substância ajuda a escapar da insônia e acalmar.No entanto, você pode comer caquis à noite para perder peso?Se você está em uma dieta rigorosa que envolve comer muito pouca comida, pode comer a fruta laranja o mais tardar uma hora antes de dormir para saciar sua fome.Em qualquer outro caso, a fruta não afetará os processos metabólicos no corpo e não contribuirá para a perda de peso durante o sono.

No café da manhã

Outra questão é se o caqui com o estômago vazio pela manhã será melhor do que nunca para comer frutas frescas e começar a fazer suas próprias coisas.A fruta contém muita energia e nutrientes para iniciar os processos mais importantes do corpo após o sono.Em algumas horas, será possível tomar um café da manhã não muito calórico.Não se empolgue com esse método de perda de peso e limite-o a uma semana, pois o consumo de caqui com o estômago vazio regularmente e tem seus efeitos colaterais: a formação de pedras gástricas na forma de altos níveis de pectina e ácido tânico.

Dieta do caqui

Para quem gosta de experimentar, opções interessantes para perda de peso, nas quais o caqui da dieta desempenhará um papel importante.Basicamente, essa fruta é usada para saciar a fome, independentemente da variedade que você escolher: rainha doce ou outra com um sabor mais azedo.O principal é escolher um produto de qualidade, e frutas verdes podem amadurecer por alguns dias na geladeira.

A dieta durante a dieta do caqui deve ser equilibrada e consistir em 5 refeições a cada 2-3 horas.Menu Modelo:

1. O café da manhã é uma fruta com o estômago vazio.
2. O segundo café da manhã é iogurte de nozesou queijo.
3. Almoço - caldo de galinha com carne de aves ou carne cozida, salada de legumes frescos, temperada com óleo.
4. Meio-dia - repete o café da manhã.
5. Jantar - Ensopado de legumes com coxa de frango, pão de centeio.
6. Uma fruta madura pode ser comida uma hora antes da hora de dormir.

Dia de jejum

Uma ótima maneira de limpar seu corpo é um dia de jejum de caqui, que pode ser organizado com segurança uma vez por semana durante a colheita dessas frutas.Estocar um quilo de frutas e um litro de iogurte desnatado, dividir cada uma em 5 porções e comer uma porção a cada 2 horas.Se a sensação de fome for forte à noite, você poderá comer frutas extras à noite, mas o mais tardar uma hora antes de dormir.No dia seguinte, comece a comer como sempre, mas, para perder peso, elimine toda a farinha e os fritos, além de um grande número de carboidratos: cereais, massas.

Quantos caquis por dia

Se você tem uma vida normal, coma como quiser e quando quiser, essas frutas não devem ser demais em sua dieta.Quanto caqui pode ser consumido por dia neste caso?Não mais do que três pedaços e apenas meia hora depois de comer.O abuso deste tipo de produto pode causar várias reações alérgicas, prisão de ventre, deterioração geral da saúde.

Contra-indicações

Como sempre, há contra-indicações no caqui.Esta fruta laranja brilhante é contra-indicada para pessoas que sofrem de diabetes ou obesidade.Após operações no abdômen ou noproblemas no trato digestivo contido no tanino podem causar exacerbação.Não é desejável abusar de frutas durante a gravidez por causa do risco de aumento de açúcar no sangue, e elas também podem causar uma reação alérgica.

Vídeo: Benefícios para a saúde e malefícios do caqui

Revisões

Valéria, 32 anos

) Adoro caqui e, com o advento do inverno, organizo meus dias de folga constantemente.Escolho variedades suaves de chocolate com carne escura - rainha, porque não gosto do sabor azedo.Após essa descarga, me sinto muito fácil, então mesmo no inverno não começo a melhorar.Embora eu tenha ouvido falar que a fruta é gorda, aqui o principal é comê-la adequadamente.

Valentim, 43 anos

A quantidade de calorias neste produto é perfeita para suprimir a fome durante a dieta.Como uma fatia de caqui, uma colher de iogurte e 5-6 nozes - como um café da manhã e correndo para o trabalho.Também gosto de fazer bebidas de frutas com propriedades únicas de enriquecer o corpo com ferro, magnésio e iodo.

Christina, 30 anos

Compro frutas sólidas e as deixo amadurecer no parapeito da janela.Eles recebem 3 peças por dia para saciar a fome.Em duas semanas, noto os primeiros resultados.Mude necessariamente a dieta: eles só têm refeições cruas ou cozidas e não mais de 200 m de cada vez.Caqui para eles sem pele, às vezes faço um coquetel com leite e banana.