Dieta dos peixes para perda de peso - menu, receitas e resultados diários

Com base nas avaliações dos especialistas, o cardápio de alimentos saudáveis ​​deve incluir definitivamente uma dieta de peixee legumes cozidos, pois têm um efeito benéfico no intestino.Além disso, essa dieta satura o corpo com todas as vitaminas e oligoelementos necessários que contribuem para um estilo de vida ativo.

Dieta dos peixes para perda de peso

Os peixes para dieta são considerados uma estratégia ganha-ganha para a rápida perda de peso.A escolha a favor dos frutos do mar é causada não apenas pelo alto teor de proteínas, mas também pela completa assimilação desse tipo de carne, o que ajuda a evitar apodrecer os resíduos alimentares no estômago.A dieta dos peixes é capaz de enriquecer o corpo humano com nutrientes essenciais, como o aminoácido Omega-3, que é muito menor em outros alimentos.

A principal vantagem dessa dieta é o efeito de descarga, reduzindo assim a gordura.O princípio da nutrição separada desempenha um papel crucial aqui, porque o uso de proteínas puras sem aditivos elimina a possibilidade de misturar micronutrientes, contribuindo assim para a normalização do trato gastrointestinal.No entanto,não é necessário mudar radicalmente seu estilo de vida habitual sem receita médica, pois existe o risco de reações alérgicas através da dieta.

Que tipo de peixe pode ser consumido em uma dieta

Existem muitas variantes de pratos dietéticos que podem ser refinadas com frutos do mar.Os peixes para perda de peso, como sargo, carpa, linguado ou carpa serão os mais adequados para esses fins.Eles contêm pouca gordura e combinam bem com os acompanhamentos mais conhecidos, como batatas cozidas ou assadas, ervilhas, repolho, aspargos ou cenouras.Você pode comer peixe com salada de legumes frescos ou comer os filés separadamente, pré-polvilhados com suco de limão para melhorar o tempero.

Peixe cozido para perda de peso

O processo de processamento de carne é importante durante a preparação de alimentos saudáveis.Acredita-se que os alimentos fritos sejam mais difíceis de digerir e consumam recursos corporais adicionais.Portanto, peixe assado ou cozido para perda de peso é a melhor escolha se alguém quiser emagrecer.A dieta certa para uma dieta envolve carne magra, legumes frescos ou frutas com muitos nutrientes.Além disso, o menu deve incluir ovos e queijo.

É possível comer peixe frito quando você perde peso.Portanto, as perguntas mais frequentes: "Você pode comer peixe frito enquanto faz dieta?" Os especialistas dizem claramente que contra-indicações paracomer esses alimentos é gastrite ou outras doenças graves do estômago.Todas as outras pessoas podem comer pequenas porções de carne de peixe frito.

Conservas de perda de peso de peixes

Durante a dieta, o corpo deve receber proteína suficiente para construir tecido muscular, caso contrário, o resultado do programa de bem-estar não será esteticamente atraente.Qualquer instrutor de fitness confirmará que o peixe enlatado é um bom produto dietético, no entanto, apenas se for enrolado em seu próprio suco.O óleo enlatado adiciona calorias extras, o que anulará todo o esforço despendido na dieta.

Peixe vermelho na dieta

Os peixes para dieta devem ser selecionados não apenas com base na quantidade de aminoácidos, mas também em termos de calorias.A carne de alguns peixes é muito gordurosa, embora não seja menos útil.Por esse motivo, para quem quer perder peso, esses peixes deverão ser excluídos da dieta: cavala, salmão, truta, arenque ou atum.Às vezes, é permitido comer vários pedaços de peixe vermelho ao fazer dieta, se a situação permitir.Aqueles que não se importam com centímetros extras são recomendados a comer peixe três vezes por semana, pois isso tem um efeito benéfico na função cerebral.

O próprio peixe dietético

As pessoas propensas ao ganho de peso são forçadas a monitorar cuidadosamente o conteúdo de gordura dos alimentos consumidos, para não ganhar peso extra.Esta regra também se aplica aos frutos do mar; portanto, apenas a dieta de peixe, magra ou moderadamente gorda, será adequada para um menu saudável.Dados da categoriaajustam-se completamente aos parâmetros calóricos, não inferiores à quantidade de nutrientes na composição de seus parentes.O bacalhau está no topo da lista de peixes com baixo teor de gordura, por isso pode ser encontrado em todos os tipos de dietas e dietas de bem-estar.

Como cozinhar peixe para perda de peso

Dado que qualquer tratamento térmico reduz a quantidade de oligoelementos e vitaminas naturais em peixes, ainda é contra-indicado comer carne crua.O tempo mínimo necessário para cozinhar peixe para perda de peso é de vinte minutos a uma temperatura de cem graus Celsius.Com essa dieta, você não pode ter medo do aparecimento de vermes ou outros parasitas no corpo, porque todos eles morrerão no forno.

Para cozinhar um pedaço grande de peixe, ele deve ser cortado em pedaços pequenos, com peso não superior a cem gramas, antes de assar.As melhores maneiras de aquecer frutos do mar são uma grelha ou um vaporizador.Esses métodos têm o efeito mais suave nos peixes, não adicionam calorias extras ao prato e não permitem a formação de agentes cancerígenos.

Menu de dieta para perda de peso

Os chamados dias de jejum ou mesmo semanas são muito úteis para perder peso de forma rápida e eficiente.Por um certo período de tempo, uma pessoa adere a um menu de dieta para perda de peso, que além de frutos do mar, deve necessariamente incluir outros componentes nutricionais.A primeira regra desta receita envolve o consumo de uma grande quantidade de água, de preferência em um copo antes de cada refeição.

É permitido tomar café da manhã com um copo de iogurte natural, sem enchimentos ou queijo com baixo teor de gordura.Em algumas horas, você pode comer duzentos gramas de peixe e, para a sobremesa, mime-se com uma laranja, kiwi ou maçã.Mais uma vez, um pedaço de filé de legumes, decorado com legumes, como pepino ou vagem, é assado no almoço.Ao meio-dia, você precisa de um caldo de rosa selvagem, para jantar peixe enlatado em seu próprio suco.Algumas horas antes de dormir, é recomendável beber um copo de iogurte.

Dieta de peixes e vegetais

Os legumes são um ótimo prato para qualquer tipo de carne, exceto que as batatas são a melhor maneira de cozinhar individualmente,para uma grande quantidade de amido.A dieta de peixes e vegetais fornece quatro ou cinco refeições por algumas semanas, contando calorias é uma obrigação.A dieta consiste principalmente em variedades de peixes com baixo teor de gordura que são combinadas com uma variedade de vegetais para cada refeição.Não se esqueça de frutas e nozes, eles são fáceis de substituir doces.

Por 3 dias

O corpo nem sempre está pronto para alterações repentinas; portanto, antes de alterar completamente a aparência dos produtos consumidos, um teste deve ser realizado.Uma dieta de peixe de três dias é a melhor maneira de determinar como seu corpo responderá a descargas futuras.É necessário usar meio quilo de peixe com baixo teor de gordura e vários tipos de vegetais, tomates, repolho ou salada são mais adequados.A lista acima é um menu de um dia, excluindo lanches ou sobremesas.

7 dias

Se dentro de três dias uma nova lista de pratos não forcausou a rejeição pelo corpo, você pode continuar com segurança o experimento.Uma dieta de peixe de 7 dias ajuda a perder cerca de 1,5 kg e inclui todos os mesmos alimentos mencionados anteriormente.Ao mesmo tempo, você não precisa se atormentar, pode comer seus legumes e frutas favoritos, beber sucos frescos, chá verde ou café sem açúcar.

Vídeo: que peixe comer ao perder peso

Revisões

Alexander, 50 anos

Ao longo dos anostornou-se cada vez mais difícil controlar meu peso, então todo mês eu organizava uma semana de alta com legumes e carne de peixe.No começo, era difícil desistir de sopa e batatas fritas; no entanto, meu bem-estar melhorou significativamente após a dieta.Tendo perdido sete quilos em dois meses, não pretendo parar por aí!

Angelina, 32 anos

Uma mulher deve ter boa aparência em qualquer idade, e quilos extras estragam toda a cena.Ela seguia uma dieta regular com peixe com baixo teor de gordura, a conselho de sua amiga, mas não mudou completamente sua dieta.Aumentei o número de vegetais e frutas, o que afetou positivamente minha figura.Este resultado combina comigo perfeitamente.

Tamara, 46 anos

De tempos em tempos, quando meu estômago precisa descansar, passo uma semana fazendo dieta.Um dos meus favoritos é feito inteiramente de peixe e, naqueles dias, eu literalmente sinto que meu corpo está reabastecendo os oligoelementos essenciais.Quero dizer que você pode perder peso sem prejudicar sua saúde comendo uma variedade de frutos do mar!