Dieta do arroz para perda de peso e limpeza do corpo - um menu durante uma semana ou um mês com receitas de pratos

Os médicos com perda de peso prolongada são bons para começar a limpar o corpo, que não deve durar mais de uma semana, e estão prontos para ajudar a dieta do arroz a perder peso e se livrar da escória.O trigo mourisco é mais popular entre os cereais para correção de figuras, mas a limpeza mais poderosa é dada pelo arroz.Quais variedades devem ser usadas na nutrição e quais dos sistemas de emagrecimento mais eficazes?

Os benefícios do arroz para perda de peso

A composição desse representante de cereais, como em outros cereais, é conhecida principalmente por carboidratos complexos (ou lentos), cuja participação é quase 80%.Eles ajudam o corpo a saciar-se rapidamente e por um longo período de tempo, então perder peso com arroz não é a técnica mais faminta, embora não possa ser comparada com produtos de proteína.Um acréscimo adicional deste tipo de carboidrato na ausência de provocaçãoo açúcar salta, porque o índice glicêmico do arroz varia de 55 a 65 unidades (determinado pela variedade), valorizado não apenas na perda de peso, mas também na dieta dos diabéticos.

Os aspectos positivos da inclusão de arroz na dieta são pequenos:

• A propriedade desses cereais de excretar água, o que proporciona um rápido desperdício de excesso de peso, embora isso não seja relevante para a queima de gordura.
• Ausência de glúten (um alérgeno forte).
• Um efeito leve no trato digestivo, juntamente com a capacidade de acalmar e envolver a mucosa, resulta em um número mínimo de efeitos colaterais da perda de peso usando pratos de arroz.

Como perder peso com arroz

Mesmo sem fazer uma programação de dieta difícil, você pode perder peso se escolher o tipo certo de cereal, porque nem todoseles têm o mesmo efeito, escolha as combinações e receitas certas.Além disso, será necessário ter em mente que o arroz não come à noite ao consumir peso, e a adição de alimentos gordurosos (óleo, molho de natas etc.) aumenta o "peso" dos alimentos, reduzindo seu valor para perda de peso e negando todas as qualidades úteis.arroz

Que tipo de arroz você pode comer em uma dieta

Se você vai perder peso, e o sistema escolhido não é para perda diária de peso, mas mais do que o arroz branco é melhorrecusar.Devido à moagem ativa, perde a maioria das vitaminas e quase nenhum benefício para o corpo.Digestos como esse também são mais rápidos, então você sentirá fome.A única vantagem da variedade branca não é a mais altacaloria: marrom (marrom) é o arroz principal nesse parâmetro - um arroz ideal para perda de peso, pois:

• a casca grossa expele melhor a escória;
• índice glicêmico nas variedades marrons abaixo;
• As propriedades antioxidantes são mais altas do que em outras espécies de arroz.

Além da variedade marrom, faz sentido que uma dieta ou uma perda de peso leve prolongada cuidem:

• Preto - pode ser chamado de "selvagem".Uma planta perene cerebral que cresce em pântanos e atrai baixas calorias (101 kcal por 100 g).A celulose é encontrada aqui mais do que outras espécies, limpando o intestino com mais atividade.Menos - cozinha por 40 minutos.
• Vermelho - também não tritura, retém substâncias úteis, fornece fibras corporais, apresenta baixo IG.

O que comer arroz em uma dieta

Pela quantidade de calorias que este produto, excluindo a variedade selvagem, como outros cereais - "pesado", então os especialistas aconselham as pessoas que desejam perder peso de uma só vez., não misture carne fatiada e arroz em um prato.Você pode adicionar peixes e frutos do mar.Complemente esses cereais e legumes (excluindo batatas), maçãs e até misture com frutas e nozes secas, se você cozinhar mingau no café da manhã.Você pode enchê-lo com molho de soja, manteiga e até iogurte natural (para sobremesas).A dignidade do arroz é a neutralidade, de modo que os pratos podem ter qualquer sabor.

A dieta do arroz

O número de idéias para perder peso com este produto oferecido por código aberto está fora de cogitação.Sugere-se combinar cereais de arroz com sucos vegetais (especialmente popularestomates), maçãs, iogurte ou simples.Você também pode encontrar dietas protéicas alternadas com uma dieta diária de mingau de arroz.A versatilidade desses cereais tornou possível criar várias dezenas de métodos de perda de peso, baseados na saúde e no efeito desejado.

Regras

Cada versão da dieta do arroz para perda de peso exibe suas próprias condições e possui características individuais, mas convergem em vários pontos:

• Beba água pura e não aerada (é possível água mineral)), caso contrário, qualquer sistema de energia por 7 dias ou mais prejudicará o corpo.
• É imperativo usar damascos secos se você tiver que "ficar sentado" no arroz por mais de três dias para não provocar a lixiviação do potássio.
• Esquecendo-se do álcool.
• Coma em pequenas porções.
• É possível temperar pratos com alho, endro, açafrão.

Como preparar arroz para uma dieta

Existem 2 esquemas que os médicos recomendam que sejam guiados por qualquer pessoa que desenvolva uma dieta de arroz ou esteja tentando perder peso neste produto para obter uma nutrição adequada.Mais útil, mas não produz o resultado mais delicioso da seguinte forma:

1. Lave os cereais para obter a pureza da água corrente.
2. Despeje em um copo, despeje água fervente (!) Água.
3. Após 10 horas (de preferência durante a noite), o produto pode ser consumido.

Menos útil, no entanto, mesmo em dietas difíceis, é o cozimento clássico de cereais cozidos ou cozidos no vapor, que também é aconselhável mergulhar primeiro para se livrar do amido.É aqui que os médicos se concentram apenaso produto foi preparado sem sal, caso contrário, a tentativa de se livrar do líquido intercelular seria infrutífera.

Dieta do arroz para perda de peso por 7 dias

Uma semana com essa nutrição e você perderá 5 kg - essas promessas são feitas pelos criadores deste sistema de perda de peso.É difícil porque a dieta está com fome, mas dá um bom impulso para limpar o corpo: um grande número de vegetais no menu.De acordo com os princípios desta dieta de arroz para perda de peso, você precisa comer 200 g de cereais cozidos todas as manhãs, às quais você pode adicionar arbitrariamente:

• colher de creme azedo a 10%;
• suco de limão;
• maçã;
• pera;
• uma colher de passas.

Para almoço e jantar, você toma os alimentos básicos, cada um para 150 refeições cada, e os suplementos devem ser selecionados novamente da lista:

• repolho cozido;
• medula de legumes cozida;
• cenouras cruas raladas;
• pepino fresco;
• tomate;
• um grande pacote de verduras.

Dieta do arroz 5 volumes

A regra principal desse sistema de perda de peso é comer arroz não cozido, mas cru, que deve ser cozido antes de dormir.Portanto, a limpeza do corpo será maximizada.Você comerá cereais de arroz pela manhã e poderá cozinhar sopas (caldo leve, peitos de frango), saladas de legumes, peixe cozido no vapor, para que o emagrecimento fique ativo.A duração do programa de nutrição é de 2 semanas.

Princípio da preparação do prato principal:

1. Coloque 5 recipientes de vidro (potes de até meio litro) e despeje em cada 2 colheres de sopa.euCereais de arroz lavado.
2. Primeiro despeje o copoágua fria, cubra com uma tampa.
3. No dia seguinte, os cereais devem ser lavados, lavados novamente, e o mesmo deve ser feito para o segundo recipiente.
4. No dia em que os grãos de arroz estiverem embebidos na 5ª capacidade, eles devem ser consumidos a partir da 1ª.

Dieta japonesa do arroz

De acordo com esse esquema, uma pessoa pode perder 10 kg se estiver acima do peso, em quase 2 semanas.No entanto, o sistema é difícil, porque pela manhã terá que comer arroz cru, pré-encharcado por vários dias.As pessoas com peso inferior a 65 kg são aconselhadas a preparar 2 colheres de sopa para si mesmas e, para pesos maiores, 3 colheres de sopa.Lave os cereais de arroz lavados com um copo de água (frio!) E, por 4 dias, lave e deixe de molho novamente todas as manhãs.

O programa japonês de dieta para arroz foi elaborado por 13 dias:

• De manhã, coma uma porção completa de cereais embebidos sem tomar chá /café ou adicionar qualquer subproduto.
• Após 3 horas, coma frutas (exceto banana).
• Prepare refeições saudáveis ​​para o almoço e jantar.

A dieta do arroz com maçã

Esta versão da perda de peso parece relativamente equilibrada, embora a dieta seja ruim.Esta dieta de arroz para perda de peso pode permanecer por apenas 3 dias, pelos quais é possível perder 3 kg.É permitido repetir em um mês.É assim:

1. Para preparar mingau de manhã (use 4 copos de água por 250 g de produto seco).No café da manhã, tome 1/3 da porção do prato acabado e peça suco fresco de maçãs verdes (200 ml).
2. Lanchekefir com mingau (um copo de produto seco) para cada dia.

Prós e contras

Qualidades positivas nesse método de perda de peso: além da melhoria geral do intestino e alterações na qualidade do corpouma pessoa recebe:

• rápida perda de peso devido à perda de líquidos;
• efeitos benéficos nas articulações;
• perda de escória;
• facilidade de transição para uma alimentação saudável.

No entanto, a perda de peso prolongada (mais de uma semana) nas dietas de arroz ameaça:

• a lixiviação de potássio e vitamina D;
• exacerbação de problemas estomacais;
• redução de açúcar;
• desempenho reduzido.

Contra-indicações

O uso ativo de pratos de arroz provoca constipação, portanto esse tipo de perda de peso é proibido em doenças gastrointestinais.Não é necessário recorrer a ele no caso de deficiência de potássio, flutuações óbvias demais de insulina, gravidez.Sistemas particularmente rígidos que implicam ingestão alimentar severa requerem cuidados em indivíduos com doença hepática e processos inflamatórios ativos.

Vídeo: Dieta no lince por 3 dias

Revisões e resultados

Ilona, ​​29 anos

Periodicamente, para uma rápida perda de peso, faço uma dieta de três dias: de manhã cozinho cereais de arroz, como caldo de galinha leve (pele removida da carne, cozinho apenas uma fatia de peito) e à noite apenas chá de ervas e laranjas.Eu perco 2 kg constantemente, mais - o abdômen diminui.

Anna, 23 anos

Se você precisar perder alguns quilos imediatamente, eu faço 2 descarregamentosdias.Toda a comida é mingau de arroz (cozinho um copo por dia) e cozida com tomates de brócolis.O arroz pode ser servido com molho de soja, porque é sem sal e sem sabor.Além disso, de manhã, tomo chá verde com gengibre (esfregue 2 cm de raiz quando estiver preparado).Eu perco 1,5 kg.