Dieta de ovos por semana - menu detalhado, receitas com iogurte ou laranja, resultados e críticas

Para aqueles que querem se livrar de quilos extras, mas nãotenha paciência para sentir fome, existe um remédio maravilhoso - uma dieta com ovos por uma semana.Essa técnica ajuda a lutar por sua harmonia, a obter excelentes resultados sem o desconforto e os efeitos colaterais que podem ocorrer devido ao baixo valor nutricional de algumas técnicas.

Posso perder peso com ovos?

A dieta com ovos é um sistema nutricional especialmente desenvolvido, onde o principal produto é o ovo.Ajuda a perder peso rapidamente.Ao mesmo tempo, há uma constante sensação de saciedade, porque o alimento principal tem um teor calórico negativo - é digerido por muito tempo (3-4 horas) e o corpo consome muito mais calorias do que recebe.O valor nutricional deste produto é devido à sua excelente composição mineral (ferro, cálcio, cobalto, iodo, fósforo), complexo vitamínico (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

A velocidade de ação da dieta do ovo é explicada pela biotina (vitamina H) incluída neste produto.Ele éuma espécie de acelerador do processo de queima de gordura corporal, regula os processos metabólicos.Nesse caso, a biotina acelera o processamento de carboidratos, eles não têm tempo para se transformar em gorduras.A proteína (vegetal ou animal), sob sua influência, é completamente absorvida, para que haja uma sensação de saciedade.Perda de peso nos ovos - um sistema eficaz e eficaz de alimentação com pouco carboidrato.

A dieta da laranja com ovo por 7 dias

Essa técnica ainda é chamada de europeia.É baseado em dois componentes: laranjas e ovos de galinha.A combinação de alta proteína de baixa caloria e cítricos permite, usando a dieta da laranja com ovo por 7 dias, efetivamente perder peso (até 9 kg).Uma das vantagens é que você não sabe cozinhar!Em sua observância, é necessário observar algumas regras:

• beba bastante líquido (volume - 1,5 litros por dia no mínimo), é desejável usar água pura sem gás, o chá verde não é doce;
• restrições ao consumo de café, não beba álcool, não fume;
• a laranja pode ser substituída por toranja;
• diminua sua atividade física esta semana.

Os alimentos podem consistir em apenas seis ovos e seis laranjas por dia, mas suportar uma dieta desse tipo não é fácil, eis uma opção mais poupadora (sua eficiência também é alta).Dieta de ovo-laranja por 7 dias:

Dieta em ovos cozidos

uma dieta de 1 semana à base de ovos cozidos é pobre em carboidratos.Note-se que a dieta com ovos cozidos é adequada apenas para pessoas saudáveis.Ingestão alimentar severa - três refeições por dia, nenhum lanche permitido, muita bebida.O almoço deve ser o mais tardar às 18h00.Ovos de galinha para perda de peso podem ser alternados com codornas - 2 codornas substituem 1 galinha.

Dieta dos ovos por 7 dias, menu:

• O menu de segunda e terça-feira é o mesmo - três refeições: um ovo e uma maçã; você pode tomar chá sem açúcar, café.
• Ambiente.Café da manhã - chá ou café, 2 ovos.Almoço - espinafre, vitela cozida 100 g. Jantar - água.
• quinta-feira.Café da manhã - um ovo, café doce.Almoço - peixe cozido no vapor ou cozido de 200 g. Jantar - 2 ovos.
• sexta-feira.Café da manhã - chá (café), 2 ovos.Almoço - um tomate e 200 g de peixe cozido no vapor.
• sábado.O café da manhã é igual a sexta-feira.Almoço - carne cozida 100 g. Jantar - coelho cozido 100 g (pode ser substituído por vitela).
• domingo.O café da manhã é o mesmo.Almoço - vegetais cozidos 100 g, carne de frango 200 g à noite - 100 g de filé de frango.

Dieta nas gemas para perda de peso

As gemas para perda de peso comem pela manhã, no máximo 2 peças, os ovos são cozidosfresco (cozinhe 7 min).Durante esta dieta, estilos de vida saudáveis ​​e ativos, consumo abundante e ingestão de vitaminas são recomendados.A dieta da gema para perda de peso não deve durar mais de 21 dias.Uma dieta de ovos para perda de peso ocorre em muitas variações.Aqui está um deles:

• segunda-feira.O café da manhã é o mesmo durante toda a semana - 2 gemas, laranja ou meia toranja, chá doce.Almoço: 200 g de filé de frango, maçã verde.Jantar: salada (laranja, maçã, kiwi) e iogurte desnatado.
• terça-feira.Almoço: pepino e carne cozida 200 g Jantar: salada (pepino, cenoura crua, pimentão).
• Ambiente.250 g de queijo (com pouca gordura), salada de legumes, uma pequena fatia de pão preto.Jantar: peito de frango assado com vários vegetais (peso total da porção de 200 gramas).
• Quinta-feira.Almoço: pêra ou maçã (fruta - qualquer quantidade).Jantar: frango, salada de legumes com uma colher de iogurte ou creme azedo com pouca gordura.
• sexta-feira.Almoço: legumes cozidos (ensopado) 200 g, duas fatias de queijo.Jantar: peixe (mar) 200 g, legumes frescos ou cozidos.
• sábado.Almoço: maçãs e iogurte (copo).Jantar: magracarne, salada (frutas, colher de iogurte).
• domingo.Almoço: sopa com pouca gordura, tomate, pepino.Jantar: legumes assados, cozidos no vapor.

Dieta dos ovos de Osama Hamdy

Observando a dieta dos ovos de Osama Hamdy, perdendo 28 kg de excesso de peso em 28 diasDe acordo com as regras do método, as refeições não são alteradas em alguns lugares, cozinhando sem gordura, o produto pode ser consumido indefinidamente, se o menu não especificar sua quantidade.Todas as manhãs, a dieta (semana) é a mesma - dois ovos (cozidos não cozidos, cozidos a fundo) e uma laranja ou meia toranja.Dieta aproximada da semana:

Kefir de ovosdieta

Outra maneira eficaz de perder peso sem problemas é a dieta de iogurte de ovo.Esta dieta de ovo por uma semana é fácil, fácilrealizado, os primeiros resultados da correção do peso podem ser vistos após 3 dias de dieta.É necessário beber kefir (um total de um litro e meio) durante o dia.Coma dois ovos de manhã.Adicione os seguintes produtos todos os dias da semana:

• segunda-feira - batatas cozidas 4 peças;
• terça-feira - 150 g de carne de frango;
• quarta-feira - carne de bovino até 200 m;
• quinta-feira - peixe (150 g);
• Sexta-feira - maçãs (1 kg) ou saladas de legumes;
• Sábado e domingo - ovos (gemas), kefir e água.

Dieta em claras de ovos

A proteína, uma parte da proteína, ajuda a construir massa muscular queimandomuita gordura.1 proteína contém apenas 16 kcal; portanto, uma omelete no café da manhã permitirá que você carregue energia no corpo durante o dia, sem a ameaça de ganhar peso.A dieta da clara de ovo é a mais extrema de todas as dietas.As principais regras: beber água, não comer à noite, aderir à hora de comer, você não pode comer.Receita: Pegue qualquer menu da semana acima, use apenas clara de ovo.

Vídeo: Dieta em ovos de galinha

Revisões

Catarina, 52 anos

Não tenra idade, você quer ser magro e atraente.Ela escolheu Maggie - "perda de peso dos ovos".O resultado é ótimo!Ela ficou sentada por 4 semanas, caiu 18 kg.Eu estava com uma dieta de gema, não sentia nenhum desconforto, o sono ficou ainda melhor.Posso escrever um comentário com segurança e recomendar aos meus amigos para perder peso!

Natalia, 32 anos

Sentou-se pela primeira vez nesta dieta (maggie) três semanas após o nascimentoo primeiro filhoDepois do segundo nascimento, também foi preciso um pouco de peso para se ajustar, dessa vez mais de uma semana não sobreviveu.Excelente método de perda de peso, sem sensação de fome, facilmente transferido, por um tempo, então você não quer olhar para os principais produtos.

Sergey, 26 anos

Não sou fã de escrever resenhas, mas não pude ficar calado aqui.Eu luto com o excesso de peso desde tenra idade.Tentou muito dinheiro, um instrutor de fitness recomendou uma dieta com proteína do ovo.Em combinação com a academia - o resultado é excelente.5 kg conseguiram perder peso em uma semana