Dieta de desintoxicação em casa: menu por 3, 7, 10 dias, contra-indicações, receitas e críticas

Dieta de desintoxicação- soa misterioso e novo.E não apenas sons.A abordagem para esse sistema de energia também é bastante trivial.Seu principal objetivo é expulsar todas as toxinas e toxinas que "se aqueceram" no corpo.Quanto à perda de peso, não é um fim em si para a dieta de desintoxicação, mas um bônus agradável e integral.

Desintoxicação - da palavra "desintoxicação", isto é, eliminação, resolução e neutralização de substâncias tóxicas.A base do sistema alimentar é vegetais, frutas e bagas.Devido ao consumo abundante de alimentos com maior teor de fibras na escória que se acumulou no corpo humano, um pânico frenético começa.A celulose é um corpo em ordem.Ajuda rapidamente e sem perda de saúde a remover todo o "lixo da casa".A celulose que compõe a casca das células vegetais aumenta os processos metabólicos e tem um efeito positivo na função do trato gastrointestinal.

Dieta de desintoxicação: para começar ...

A própria dieta de desintoxicação para a limpeza do corpo não dura mais de dez dias.Idealmente, cerca de uma semana.A versão abreviada leva de três a cinco dias.Igual poder e resistência.Acredita-se que por dez dias de nutrição no sistema de desintoxicação, o corpo deixe todos os "excessos" e abominações, e a corrente sanguínea seja completamente atualizada.Mas se for muito difícil seguir uma dieta, nãovale a pena se torturar.Grave deterioração da saúde é uma razão para retornar à dieta anterior.

Não apenas a dieta em si, mas também a preparação é importante para a perda de peso e a limpeza.A fase preparatória, parte integrante e obrigatória do processo de limpeza, dura de três a quatro semanas.Neste momento, quatro regras se aplicam.

1. Abandonando altas calorias.A transição de um tipo de nutrição para outro é necessária gradualmente, sem restrições bruscas e com perdas mínimas para o corpo.Na primeira semana, a tarefa em casa, sem controle total de um profissional médico, é reduzir o número de refeições com alto teor calórico.Batatas assadas, rolos de porco assado, batatas fritas e outros alimentos pertencentes a esta categoria de alimentos devem ser removidos da dieta.
2. Vegetarianismo temporário.Na segunda semana, você precisará "atingir" o vegetarianismo e criar sua dieta, para que o menu diário dos próximos 10 dias inclua apenas produtos de origem vegetal.Recompense-se uma vez por semana pela resistência na forma de um prato de aves brancas, peixe magro ou queijo de cabra.
3. Muitas refeições.Para não sofrer inicialmente com fome, tome de seis a oito anos em geral.Porções pequenas, mas frequentemente consumidas, ajudarão você a se acostumar com as inovações e não deixarão você ficar com fome.Enquanto se prepara para uma dieta de desintoxicação, álcool, panificação e doces não podem ser consumidos.Estes são os "assassinos" que não permitem que você chegue aoobjetivos.
4. Sem refeição noturna.Depois das 20:00 a boca terá que fechar na fechadura.Bem, ou a geladeira - quem é mais confortável.Mesmo depois das oito horas, é impossível consumir produtos autorizados, mesmo em pequenas quantidades.

A melhor sobremesa de desintoxicação são sucos e smoothies frescos feitos de frutas e legumes.Basta moer os deliciosos ingredientes em um liquidificador e em uma iguaria multivitamínica pronta.

... atenção

Se a etapa preparatória estiver lenta mas seguramente em direção à conclusão, é hora de escolher um programa específico.Sua variedade pode ser dividida em oito tipos.Abaixo da tabela, eles são listados e decifrados.

Tabela 8 tipos de programas de desintoxicação

Regras básicas

Beba um copo de água quente todos os dias ao sair da cama e ainda não teve tempo de escovar os dentes.água sem quaisquer aditivos.Você pode tomar café da manhã 30 minutos depois de beber.Desta vez, você pode reduzir o banho e os procedimentos de higiene.As sete regras a seguir serão aplicadas independentemente de qual programa de desintoxicação você preferir.

1. Filtre sua bebida.A contra-indicação absoluta da dieta de desintoxicação é café, cacau, leite e bebidas alcoólicas.Apenas chá verde e água limpa devem ser consumidos com a bebida.
2. Descarte o sal.Somente aqueles com pressão reduzida podem ignorar esta regra.No caso deles, o sal marinho é necessário ao organismo.O restante deve por pelo menos três a dez dias abandonar completamente o tempero branco e, em outro período, tentar usar este produto o menos possível e com menos frequência.
3. Diversifique a nutrição.Você pode encontrar opiniões na internet sobre dietas de desintoxicação queampliar o chamado sistema mono-alimentar.Dietéticos baseados no consumo de algum produto (como arroz), nutricionistas de todo o mundo consideram de longe a melhor maneira de limpar o corpo de toxinas.O motivo é o desequilíbrio.O corpo durante a dieta será deficiente em vitaminas e minerais.Desintoxicação deve sempre ser variada.
4. Coma frutas 20 minutos antes de comer.E se possível, ainda mais cedo.Algumas frutas contêm muito açúcar, o que pode provocar fermentação no estômago.
5. Almoço como art.De muitas maneiras, os resultados dependem não apenas do que você come, mas também de como você o faz.Jante ou jante, não se apresse, concentre-se no processo e tente tirar o máximo proveito dele.Escute seu corpo e reconheça os sinais que ele lhe dá.Não é de admirar que eles digam que as pessoas que estão acostumadas a comer rapidamente e em movimento, a sensação de saciedade surge apenas dez minutos após a refeição.Portanto, uma pessoa que não ouve seu corpo come mais do que precisa.
6. Fora do horário comercial.Depois de obter a receita ideal do seu médico para uma dieta de desintoxicação para perda de peso, faça um bom tempo.É melhor se for férias ou dias não úteis.Durante o período de seguir as regras do sistema de energia de limpeza, você precisa descansar bastante e ficar longe de estímulos externos.
7. Esporte leve.Yoga ou Pilates, da melhor maneira possível, você pode complementar a dieta de desintoxicação.Embora exaustivo treinamento no ginásio ainda seja melhor evitado.

Melhor dia paraComeçar a perder peso é considerado o terceiro ou quinto dia do ciclo das mulheres.Na segunda fase, é melhor não iniciar uma dieta, pois durante esse período o corpo retém água e armazena gordura.

Não adequado

Mesmo a mais curta dieta de desintoxicação de 3 dias pode ter efeitos colaterais no corpo de uma mãe expectante ou de uma mãe recém-nascida que pratica a amamentação.No entanto, gravidez e lactação não são as únicas contra-indicações no caso em discussão.

• Idade.Esta dieta é contra-indicada para crianças e pessoas em idade de aposentadoria.
• Doença gastrointestinal.Quaisquer doenças associadas ao trato gastrointestinal (como gastrite) são contra-indicadas.Experimentos em dietas de purificação podem levar ao aumento da acidez e a problemas mais sérios.
• Doenças cardiovasculares.O programa de desintoxicação está relacionado ao estresse que as pessoas com doenças cardíacas devem evitar.
• Doenças intestinais.A base do programa são frutas e legumes frescos, ricos em fibras e capazes de provocar flatulência e outros problemas intestinais.
• Reações alérgicas.Algumas pessoas são alérgicas a frutas, bagas e vegetais.Se você pertence a esse grupo, evite desintoxicar.Ou pelo menos exclua alimentos perigosos do menu.

Na pancreatite, endometriose e várias outras doenças, os médicos prescrevem aos pacientes uma dieta de desintoxicação especialmente projetada como tratamento adjuvante.E a dieta de desintoxicação de limão é uma verdadeira salvação para o fígado.O limão é rico em vitamina C, que torna as toxinas solúveis em água, facilitando-assaída.

março ...

As regras foram estudadas, o tipo de programa selecionado.Resta decidir sobre a duração da dieta - e iniciá-la.

• Três dias.Especialistas acreditam que esse tempo é suficiente para eliminar o corpo da maior parte das substâncias nocivas.
• Cinco dias.Durante esse período, você pode não apenas purificar, mas também ativar o sistema imunológico.
• Dez dias.A dieta de desintoxicação de dez dias limpa completamente o corpo de toxinas e toxinas e renova o fluxo sanguíneo.

Menu de 7 dias

A tabela a seguir fornece uma dieta de desintoxicação de 7 dias.Se você se sentir mal na primeira metade deste período, reduza o período para três dias.E se você encontrar forças para continuar, continue com o programa por dez dias.Nos últimos três dias de dez, coma da mesma forma que nos três primeiros dias.

Tabela - Menu de dieta desintoxicante da semana

Receitas de coquetéis e sopas

O efeito benéfico da dieta de desintoxicação no corpo começa a se manifestar dois ou três dias após o início do programa.A pele do rosto é suavizada e fica macia.O abdômen é visivelmente retraído.Mas é especialmente agradável sentir a luz interior pela manhã.Dois pratos, cujas receitas são descritas na tabela, tornar-se-ão a base da sua dieta durante todo o período do programa de limpeza.E, talvez, até ganhe o status de favorito e vá além do menu de dieta - para todos os dias.

Tabela - Receitas de pratos desintoxicantes

A desintoxicação é um sistema nutricional relevante para homens e mulheres com mais de 25 anos de idade.Nessa época, os processos metabólicos que ocorrem no corpo reduzem a velocidade.Devido ao acúmulo de toxinas e produtos de sua decomposição - escória - a acne começa a aparecer, o estado de saúde se deteriora, acumulam-se quilos extras, sob os quais as pessoas vivem por muitos anos.Mas com tanta agonia, não há necessidade.É o suficiente para segurar as mãos uma vez e, sintonizando a onda certa, desintoxicar por cinco dias toda a vida prejudicial e desnecessária em nosso corpo.

O menu sugerido para dieta de desintoxicação é apenas um guia que você pode usar no inverno ou na primavera.É nessas épocas do ano que os nutricionistas consideram os mais adequados para a implementação do plano.No inverno, é melhor fazer uma dieta de desintoxicação após as festas de fim de ano.E na primavera - no começo.Ser capaz de entrar em forma no verão e brilhar não apenas em um maiô novo, mas também em uma nova figura.

Depoimentos: "Em 7 dias foram necessários 5 kg!"Eugostei - em 7 dias levou 5 kg, era normal ir ao banheiro (quase a uma hora), acne no rosto eram.E mais energia apareceu, e então o tempo todo sonolento andava lento.A conclusão é ambígua - a dieta é boa, os quilos realmente vão.Mas a desvantagem para mim é que é muito caro perder peso, porque toda a qualidade vale muito dinheiro, além de ser bastante problemático apertar esses sucos.E até a namorada temia que, se você beber sucos doces a cada duas ou três horas, possa sobrecarregar o pâncreas e recuperar o diabetes.Então, tudo deve ser feito com sabedoria, para que na busca de uma cintura fina não fique ferida grave.

Sofia

A desintoxicação deve ser feita com sabedoria (sem diarréia); a desintoxicação é a eliminação de toxinas, não a lavagem intestinal.Para este fim, existem preparações especiais - a Estabilina, por exemplo, limpa o fígado e remove toxinas.E se você também se cortar em frituras e fast food, poderá obter resultados reais.Foi assim que me livrei da hipertensão, por exemplo, para todo o sempre.

Irina

Amigos, eu costumava comprar sucos de desintoxicação pela internet, complexos inteiros.Então ela aprendeu que você podia fazer tudo em casa.Comprei o melhor espremedor de chaves de fenda, agora faço algumas misturas incríveis.Em breve vou me vender)

Tatiana