Dieta de 14 dias: Regras e cardápio detalhado, efeitos colaterais e contra-indicações

O plano de nutrição apareceu pela primeira vez na rede social "VK".Hoje ele tem muitos fãs que criam grupos temáticos, clubes de fãs.A dieta "impressionante", a julgar pelos comentários, ajudará a se livrar de 8 a 10 kg em apenas 14 dias.Os resultados são tão impressionantes quanto o nome da própria técnica.O que é o "chip" e por que é tão popular?

Ainda não se sabe quem foi o autor do método.Pode ser um modelo profissional e uma garota comum que sonha com uma figura esbelta.O nome não significa que a técnica seja fácil e simples.Ele prevê severas restrições à nutrição que nem todos podem suportar.Força de vontade e motivação poderosa são necessárias.

Com base no feedback dos médicos, pode-se concluir que a técnica pode ser usada como uma medida de emergência quando é urgentemente necessário livrar-se de quilos extras.Mas com sistemas de bem-estar, ela não estava de pé.

A eficácia do método e os resultados

A eficácia do método depende dos parâmetros iniciais, características do corpo e do corpo.Para um casalsemanas podem ser jogadas na dieta de "ultrajante" tanto quanto 12 kg.O valor mínimo garantido é de 5 kg.

O benefício da técnica é que, durante a dieta, o corpo recebe um mínimo de alimentos, inclusive prejudiciais, para que seja realizada a limpeza global de toxinas e escórias.A vantagem é um menu muito simples.Não requer grandes custos financeiros.Outro benefício é a economia de tempo e a falta de receitas complicadas

Há quem afirme que a dieta pode ser usada para tratar a obesidade grau III e IV.Nesse caso, a pessoa deve estar sob a supervisão constante de um nutricionista e estar em uma instalação especializada.

A dieta "impressionante": as regras

Provavelmente, várias vezes essas manchetes foram encontradas nas redes sociais, como "14 dias e você é magro".Você já olhou as fotos de antes e depois de garotas que perderam peso e decidiram seguir o método extremo?Então é necessário estudar as quatro regras básicas para sua conformidade.

1. Consulta especializada.Antes de começarmos a perder peso, devemos ter certeza de que somos absolutamente saudáveis.Nós vamos ao médico para uma visita, fazemos uma consulta com um nutricionista.Lembre-se que na presença de qualquer doença pode piorar a situação devido ao desequilíbrio e desnutrição.
2. Vitaminas.A tabela de produtos na metodologia é muito escassa.O corpo não receberá as vitaminas necessárias, oligoelementos.Portanto, compramos complexos especiais na farmácia.Consultamos o seu médico e escolhemos a opção mais apropriada com base nas características individuaisorganismo.
3. Modo de exercício.Durante a dieta, a atividade física é reduzida várias vezes.A desnutrição e a fome serão muito deprimentes, para que não sobrecarregemos o corpo.Não planejamos atividades importantes, como fazer exames ou entrar no trabalho para perder peso.
4. Um sonho completo.Ficamos dormindo.É necessário descanso total.Dormimos pelo menos oito a nove horas por dia.

Os resultados da dieta "Oficiosa" são capazes de atingir até os céticos.Mas não pense que eles são dados facilmente.É necessário possuir uma força de vontade extraordinária e ter uma motivação séria para o sucesso da empresa.

Medidas preparatórias

Durante a fase preparatória, uma certa dieta deve ser observada para que o corpo possa continuar a se adaptar a condições extremas com perdas mínimas.Estamos nos preparando para a metodologia uma semana.Tomamos as seguintes medidas:

• desistimos de tudo salgado, frito, oleoso;
• removemos gradualmente os produtos de panificação;
• excluímos o açúcar, mas deixamos o mel em pequenas quantidades;
• incluem legumes, frutas ricas em fibra, nozes no menu;
• reduzem o número de produtos de origem animal.

Um ou dois dias antes do início da perda de peso, descarregamos pratos e produtos líquidos: chás de ervas, sopas leves e caldos, bebidas ácidas com leite.

Menu detalhado de 14 dias

Os consumíveis podem ser encontrados na geladeira e nas prateleiras da cozinha.Compramos componentes ausentes com antecedência.Desde o "Menu"Se a dieta é escassa, você precisa se preparar com antecedência para que seus ingredientes estejam disponíveis.Caso contrário, eles terão que ser substituídos.

Dieta para a primeira semana

É importante seguir rigorosamente as recomendações do dia.Durante o período de perda de peso, esquecemos de cafés e restaurantes.

• Segunda-feira.Apenas chá verde está no menu.Nós o usamos em qualquer quantidade.Várias vezes podemos adicionar uma pequena fatia de limão.
• terça-feira.Bebemos iogurte desnatado.Menu diário - quatro copos grandes e nada mais.Fazemos os mesmos intervalos entre os tempos.Podemos substituir o iogurte por iogurte com pouca gordura sem aditivos.
• Ambiente.Um dos dias mais difíceis, pois há apenas 1,5 litros de água mineral na dieta.Você não pode beber gás.
• quinta-feira.Bebemos água em qualquer quantidade.Nós comemos uma maçã verde azeda.Divida-o em pedaços para que você tenha o suficiente para o dia inteiro.
• sexta-feira.Bebemos leite desnatado (0%).O volume estimado por dia é de cinco copos.Você pode pré-aquecer.
• sábado.Durante todo o dia "perseguir" o chá verde.Você pode adicionar uma fatia de limão e um pouco de mel.
• domingo.Bebemos leite desnatado em um volume de cinco copos.

Dieta da segunda semana

O menu detalhado é chocante e assustador.Se ainda conseguirmos resistir ao teste, depois da segunda semana, podemos pegar uma fita de centímetro e medir os parâmetros.

• Segunda-feira.Nós comemos cinco maçãs azedas.Podemos usá-los não apenas crus, mas também assados ​​com uma pitada de canela.
• Terça-feira.Bebemos kefir (0%).Estimada para o diavolume - 1 litro.
• Ambiente.Você precisa beber tanta água quanto quiser.Comemos três pepinos frescos por dia.Você pode fazer uma salada enchendo-a com suco de limão, azeite, mas sem especiarias.
• quinta-feira.Bebemos chá verde tanto quanto gostamos.Para isso, adicionamos limão, mel caseiro.
• Sexta-feira.Beba não mais que um litro de leite.Aqueça ou ferva.
• Sábado.Nós comemos duas maçãs azedas em qualquer forma: morda fresco, leve ao forno, cozinhe por um casal.
• Domingo.Só bebemos água, mas queremos.

Variante leve

Uma variante suave cujo menu inclui os mesmos itens que o método tradicional.A mesma duração.A diferença da dieta leve "Light" é permitir que quatro produtos adicionais sejam consumidos uma vez por semana.

1. Frutos secos.Ameixas secas, passas, damascos secos.
2. Saladas ou sopas de vegetais.Uma porção sem temperos.Não escolhemos vegetais que contenham amido.
3. Ovos.Você pode ferver apenas um pedaço e sem sal.
4. Senhor.Uma porção no café da manhã.Nós escolhemos um produto sem gordura.

As receitas de saladas e sopas de vegetais não devem incluir gorduras animais e maionese.Como refil, você pode usar literalmente uma colher de chá de óleo não refinado, nada mais.Os alimentos não são consumidos todos em um dia.Nós os dividimos em ambas as semanas.

Passamos à tabela usual

Também é necessário mudar a dieta diária de acordo com certas regras.Após duas semanas de inanição, em nenhum caso pode sobrecarregar o corpo.Sair corretamenteA dieta "impressionante" ajudará nove recomendações.

1. Nos sentimos pequenos.Divida a comida em quatro refeições (não mais que 200 g).
2. Sem fritar.Os produtos são crus ou cozidos no vapor.
3. O primeiro dia.Após a dieta, bebemos kefir, iogurte e comemos queijo com baixo teor de gordura.
4. O segundo dia.Usamos purê de abóbora, abobrinha, maçãs assadas.
5. Terceiro dia.Preparamos cereais integrais na água.
6. O quarto dia.Aumente o número de vegetais e frutas.
7. Quinto dia.Adicione os ovos: cozinhe a omelete para um casal ou apenas cozinhe.
8. Sétimo dia.Digite o leite fermentado com alto teor de gordura.
9. A segunda semana.Introduzimos gradualmente especiarias e temperos nos pratos.

A carne é adicionada à dieta por 13 a 14 dias.Começamos com espécies de baixa caloria - frango, peru, vitela.Tentamos evitar frituras.

Desvantagens significativas

Se você olhar, por um lado, a dieta ajuda a ajustar a aparência, livre-se das desvantagens da figura.Por outro lado, é capaz de causar danos significativos à saúde.A dieta está repleta de problemas.

• Estresse.A fome e a falta de comida fazem com que o corpo se sinta estressado.São possíveis complicações a curto prazo, como irritação, distúrbios do sono e colapsos nervosos.
• Insuficiência hormonal.Uma dieta pobre e desequilibrada pode causar falha menstrual e outros problemas "femininos".
• Fraqueza.Os efeitos colaterais da dieta são sonolência constante, tontura.O mais perigoso paraa saúde está desmaiando.
• Desidratação.A água é excretada do organismo, que é submetido a testes difíceis.

A dieta pode afetar o curso de uma doença crônica, complicando-a.O metabolismo diminui, sofre imunidade.As condições dos cabelos e unhas podem se deteriorar.

Contra-indicações ao uso de

Revisões médicas sobre a dieta "fora" alertam - nem todos podem usá-la.É contra-indicado para aqueles com histórico das seguintes doenças:

• doença cardiovascular;
• hipertensão;
• problemas gastrointestinais;
• insuficiência renal, hepática;
• Transtornos mentais.

Contra-indicações também se aplicam a mulheres grávidas.O jejum pode não estar presente, mesmo na amamentação.A dieta não é recomendada na infância com crescimento ativo, assim como nos idosos.

Uma boa porcentagem de peso é perdida ao usar a técnica.Como o exercício não é recomendado, vincos flácidos podem aparecer na pele.Assim que a dieta "Endógena" por 14 dias termina, começamos a selecionar um conjunto de exercícios.Pratique esportes e melhore em duas semanas depois de perder peso.

Revisões: "Difícil, mas muito eficaz"

Uma dieta muito boa, geralmente dura, mas realmente muito eficaz.do peso leve perdeu 13 kg em duas semanas.a saída aconteceu, o peso não voltou.ainda pedalando durante esse período!havia algum cansaço, mas não é assustador.serra de vitaminas.eu precisava perder peso com muita urgência e decidi recorrer a esse método.não se arrependeu.

Dasha

O primeiro dia pesou -1,5 kg.Eu sou em geral pela nutrição e esportes adequados.E sem greves de fome.Após a doença, o tratamento hormonal mais preciso ganhou muito.Então, nessa base, a depressão em geral se atingiu.Quero ir à academia de novo, mas é uma pena aparecer diante de um treinador animado.Espero que esta dieta seja o meu primeiro passo para trabalhar em mim mesma.Todas as figuras boas e esbeltas.

Olga

Não vejo nada demais, só posso comer água o dia todo, kefir ou outro líquido !!!É necessário comer alguma coisa, a nutrição deve ser equilibrada, com tal dieta a pele ficará flácida e flácida, pois não haverá treinamento de força.

Lina