Dieta Bormal - Perda de peso semanalmente, menu e refeições com receitas de comida, Revisões de técnicas

Outra variedade entre muitas outras dietas é tentar nãonão apenas a questão do excesso de peso, mas também o fator psicológico de seu recrutamento.A dieta Bormental foi inventada em uma clínica com o nome do Dr. Bormental, com base no gerenciamento diário e na contagem de calorias.O sistema pode perder até 16 libras em 4 semanas.Vamos dar uma olhada mais de perto nesta dieta Bormetal e compilar as instruções de emagrecimento abaixo.

Qual é a dieta bormental

A principal tarefa dessa dieta é entender, antes de tudo, a causa do excesso de comida que levou à obesidade.Isso significa que os desenvolvedores do curso recomendam primeiro consultar um psicólogo.Ele pode recomendar um conjunto de treinamentos psicológicos que ajudarão a melhorar o bem-estar.Além disso, a dieta Bormenthal não oferece restrição à alimentação.Eles perdem peso, reduzindo a quantidade de alimentos consumidos, mantendo um registro do que é consumido.

Os princípios da dieta de Bormenthal

O principal a lembrar é o limite que não deve ser ultrapassado, que será de 1000kcal por dia (se você quiser combinar uma dieta com esportes, jogue outros 200 kcal).Os princípios da dieta Bomenthal são simples.Coma 4 vezes ao dia com intervalos de 3-4 horas, mastigue lentamente a comida, estendendo a refeição a meia hora (de preferência).Uma porção não deve exceder 200 gramas.

Para facilitar o peso e o cálculo do teor calórico de seus alimentos, compre balanças de cozinha.Se é difícil calcular por conta própria, sempre existem calculadoras on-line na Internet, isso deve facilitar o cálculo no início.Para se acostumar com o diário mais rapidamente, pegue um caderno e uma caneta para trabalhar.Eles apenas oferecem o controle de peso uma vez por semana para poder analisar o resultado como um todo.

Tabela de calorias para produtos Bormalta

Uma tabela de calorias simples e conveniente é Bormal.Ele lista a quantidade de calorias por 100 gramas de produto.Você pode facilmente criar um menu de baixa caloria.A única coisa que pode ser incomum a princípio é analisar sua dieta em ingredientes.No entanto, isso rapidamente se tornará um hábito e você o fará na máquina.

Receitas Bormentais

Ao preparar receitas de dieta Bormental, elas levam em consideração a redução deliberada de várias carnes defumadas, marinadas e alimentos gordurosos.Deve haver uma redução em sua dieta de assados, massas e sobremesas.O álcool também não é bem-vindo.A principal preferência é dada aos alimentos protéicos, como laticínios de baixa caloriapermitem que você tenha muitas decisões sobre como montar uma dieta equilibrada.Não se esqueça de adicionar verduras, legumes e frutas, combinados com carne, peixe e uma variedade de cereais.

Menu da dieta bormental por uma semanaO principal é lembrar não apenas das limitações de calorias e tamanho dos pratos, mas também de uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais.O corpo pode perceber uma queda acentuada na ingestão de alimentos como uma situação estressante, entrando em um modo moderadamente econômico.Um exemplo de menu em Bormenthal por uma semana é discutido abaixo.

O menu bormental para todos os dias

Ao considerar o menu da dieta Bormenthal, levaremos em consideração as quebras de manhã, almoço, almoço e jantar.Para iniciantes, é melhor começar com uma barra um pouco maior, diminuindo-a gradualmente, concentrando-se no bem-estar e na saúde.Ao reduzir o volume do estômago, podemos reduzir a sensação de fome.Nossas ações não devem levar à falta de apetite, sentimentos de fome, desconforto negativo.Lembre-se de que tudo deve ser registrado no diário.Menu aproximado de dieta Bormenthal para todos os dias:

Café da manhã:

• Manchas de queijo com baixo teor de gordura (com suplementos para escolher) - 100 g (71 kcal);
• pão integral - 2 un.(60 kcal);
• 1 banana (60 kcal);
• suco, chá ou café sem creme e açúcar.

Almoço:

• sopa de medula de vegetais magra - 200 ml (70 kcal);
• creme azedo de baixa caloria - 15 g (8 kcal);
• chá com algum prazer (2 pedaços de chocolate (70 kcal), marshmallows (50 kcal), marmelada (50 kcal)).

Almoço:

• peito de frango cozido - 50 g (75 kcal);
• batatas jovens cozidas -100 g (60 kcal);
• ervilhas enlatadas - 50 g (30 kcal).

Jantar:

• salada de legumes leve (1 tomate, 1 pepino, 50 g de queijo feta, 20 g de creme azedo) - 100 g (76 kcal);
• um ​​copo de kefir - 200 ml (60 kcal).

Faça uma variedade de lanchonetes, enriquecendo-a com fibras, nozes e deliciosos aditivos.Mude a carne de frango para filés de coelho ou peixe.Experimente saladas como acompanhamento, adicionando farinha de rosca para obter uma textura interessante.Faça músicas de panquecas e bolinhos, como borscht e sopas.Combine mingau com saladas, por exemplo, alinhando lentilhas com cogumelos.

A perda de peso para Bormal não é tão difícil, as únicas desvantagens são a documentação constante dos alimentos ingeridos, o valor energético das refeições cozidas.Se você não tiver certeza do que está aprontando por um mês, experimente o Bormalent em casa por uma semana: o excesso de peso começará a derreter e você estará um passo mais perto da figura esbelta e bonita do seu sonho.

Contra-indicações

As contra-indicações à dieta para Bormal não são muito significativas.A regra principal - não faça mal a si mesmo.Pessoas com condições crônicas e de câncer são melhores em se abster da dieta bormental.Da mesma forma, as gestantes, durante a gravidez, durante a lactação (amamentação) devem prestar mais atenção ao bebê, sem privá-lonutrientes contidos no leite materno.A técnica do Dr. Bormental para perda de peso não foi projetada para pessoas com transtornos mentais, contraindicadas em pacientes com diabetes.

Vídeo: Dieta do Dr. Bormenthal

Revisões

Paulina, 23 anos

dieta, na sua idade é muito cheia - eu peso 60 kg.Foi desencorajador que o efeito de se recusar a comer não permanecesse por muito tempo, e eu me recuperei.Ela aprendeu a perder peso para Bormal e foi inspirada diretamente.Eu amo bolos e é realmente estressante para mim tomar café da manhã sem eles.

Marina, 34 anos

Está tudo uma bagunça!Como você pode perder peso e ainda ter tudo isso?Então eu tentei e gravei alguns dias do menu dessa dieta, Bormal, e comi porções - o resultado é zero.É melhor ir à academia ou correr de manhã, apenas esperando pelo sucesso.E este é um terreno fértil para pessoas preguiçosas que não entendem todo o processo de perda de peso até o fim.

Alevtina, 51 anos.

Ela decidiu colocar seu corpo em ordem, embora em idade avançada.Adio o tempo todo, mas entendo que não há lugar algum - o tempo passa, falta de ar, ossos da dor do peso.O médico recomendou a dieta de Bormenthal, dizem eles, uma receita pronta para perda de peso, novo desenvolvimento, nenhum esforço especial é necessário, existem profissionais.Tentei a semana.Quero dizer que o estado de saúde melhorou, mas não há mudanças significativas no peso.