Dieta do Kremlin - cardápio semanal, tabela de produtos e pratos, resultados da perda de peso e contra-indicações
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Os cânones da Idade Média, quando formas excessivamente arredondadas eram consideradas o padrão de beleza, há muito que caíam no esquecimento.Hoje, uma mulher com uma figura em proporções harmoniosas é considerada bonita, sem um traço de excesso de gordura corporal.Grande parte do sexo fraco do planeta está constantemente à procura de uma maneira milagrosa de emagrecer.Uma das dietas eficazes é considerada o Kremlin.
A essência da dieta do Kremlin
Esse sistema de nutrição (esse conceito tem um significado mais próximo do que a palavra dieta, uma vez que não implica uma restrição a curto prazo da diversidade alimentar, mas um treinamento a longo prazo do corpo para uma dieta específica) pode ser equiparado a baixo carboidrato.A essência da dieta do Kremlin envolve minimizar a saturação do corpo com carboidratos, substituindo-os por proteínas e gorduras.
Os produtos carboidratos não são excluídos da dieta, são simplesmente severamente restringidos.Você precisa calcular as unidades com antecedência para acompanhar a taxa diária.Para resultados rápidos de perda de peso, é recomendável consumir até 20 carboidratos por dia, aumentando gradualmente para 40. Umum ponto é igual a um grama de carboidratos.Uma tabela das pontuações da dieta do Kremlin foi criada especialmente para cálculos precisos.
Os profissionais da dieta do Kremlin
Este método de perda de peso tornou-se tão popular devido à sua alta eficiência.A vantagem mais significativa da dieta do Kremlin é que essa abordagem à traição nutricional é realmente capaz de ajudar a perder peso de forma rápida e eficiente, sem se limitar em alimentos e sem gastar muito tempo em educação física.No entanto, o esporte não deve ser esquecido, porque a rápida perda de peso, não suplementada pelo esforço físico, é repleta de flacidez e estrias.
Contras da dieta do Kremlin
Essa dieta, como qualquer outra dieta, tem algumas desvantagens, além de suas vantagens.As principais desvantagens da dieta do Kremlin são contra-indicações.É estritamente proibido perder peso em pessoas com histórico de rim, fígado, coração e vasos sanguíneos crônicos.O domínio na dieta de proteínas e gorduras nas quais a dieta se baseia só pode complicar problemas e prejudicar seriamente a saúde.
Tabela de produtos da dieta do Kremlin
Uma tabela detalhada da dieta do Kremlin foi desenvolvida especificamente para este sistema alimentar, indicando a quantidade de carboidratos por 100 gramas de um determinado produto ou refeição finalizada.Não é difícil encontrar essa tabela - muitas fontes virtuais e de impressão oferecem versões completa e curta.Quem perde peso por esse método deve simplesmente calculá-lo com antecedênciaglobalmente o seu menu, para não exceder a dose diária permitida.
Falando brevemente sobre o conteúdo da tabela, foi atribuída uma pontuação alta a:
- pratos feitos de farinha e vegetais ricos em amido (batatas, milho, ervilhas, feijões);
- vários cereais e massas;
- doces (o sistema elimina completamente o uso de açúcar, chocolates, biscoitos);
- A maioria das frutas doces (especialmente muitos carboidratos contêm bananas).
A menor quantidade de carboidratos é atribuída aos produtos de proteínas e gorduras:
- pratos de carne - os carboidratos são zero;
- vegetais com baixo teor de carboidratos (o mínimo de carboidratos em repolho, abobrinha, pepino, tomate, um pouco mais em beterraba, cenoura e cebola);
- leite e leite fermentado;
- óleo vegetal zero na tabela, manteiga é de 1,3 pontos por 100 gramas;
- ovos, peixe, frutos do mar;
- Chá e café sem açúcar;
- Frutas com pouco carboidrato, como limão, toranja e laranja.Em quantidades muito moderadas, você pode comer maçãs e peras ao meio-dia.
Receitas para a dieta do Kremlin com pontuações
A lista de produtos permitidos por este sistema é muito ampla - você pode interpretar facilmente suas receitas de dieta favoritas simplesmente contandoeles têm a quantidade de hidrocarbonetos.No entanto, os mingaus terão que ser esquecidos (até o trigo mais fino e amado contém 66 gramas de carboidratos e pilaf, ou apenas arroz - mais de 70).No entanto, existem muitos pratos diferentes de vegetais e carne à sua disposição.Receitas do Kremlindietas são muito simples e acessíveis.
