Como limpar as calças em casa com exercícios, bandagens e dieta

Após um exame cuidadoso, cada pessoa encontrará muitos problemas em seu corpolugares onde você precisa remover o excesso de gordura.As mulheres se preocupam especialmente com a remoção de calções nos quadris, porque nesses locais costumam se tornar "orelhas" pouco atraentes.

O que são calções nos quadris

Você pode não estar acima do peso, mas sofre com partes do corpo não tão boas.O califa nos quadris é uma área problemática para muitas mulheres.Isso não ocorre devido à presença de quilos extras e celulite.Essa é a chamada camada de gordura de backup.Sua formação começa na puberdade e termina em cerca de 20 anos.O problema é que, após o estabelecimento do ciclo menstrual regular, a necessidade de uma camada de backup desaparece.Não é mais necessário pelo organismo, por isso é bloqueado da vida.

Isso leva ao processo de esclerotização (selando a camada de gordura), que é um passo natural na formação de uma figura.Em seguida, a camada é envolvida em tecido fibro-conjuntivo e não participa mais de nenhum processo.Sua distribuição desproporcional contribui para o aparecimento das famosas calças nos quadris, o que não éremova qualquer dieta.

Como remover as orelhas dos quadris

A correção de qualquer parte da figura é um trabalho deliberado que exige muito tempo e esforço.Para remover as orelhas dos quadris, você deve trabalhar duas vezes, porque a camada que as forma é muito mais profunda que a gordura da superfície.Esta parte do corpo é exposta apenas a efeitos complexos.Para a sua bela aparência, é necessário combinar dietas, exercícios para a zona das calças, técnicas de ferragem, massagem.O método final é a lipoaspiração.

Somente com essa abordagem será possível romper a densa concha que protege a gordura.O esforço despendido será recompensado com um resultado permanente, pois a deposição local desse tipo de organismo perde irreversivelmente.É importante começar o trabalho na área problemática durante a sua formação, deixando o uso de alimentos nocivos e fazendo esforços constantes para trabalhar na figura.As meninas que, desde tenra idade, se envolveram em natação, dança e outros esportes, estão muito menos preocupadas em como limpar os calções nos pés porque não se formam lá.

Como limpar as calças em casaprocedimentos importantes:

• fazem auto-massagem;
• envoltórios de óleo;
• comem adequadamente;
• realizam exercícios físicos apropriados.

O trabalho sistemático nessas áreas permitirá limpar as calças em casa, sem a despesa de academias e salões de beleza.A auto-massagem é melhor realizada com a aplicaçãocremes anticelulite que aceleram o processo.O bom efeito é alcançado através do uso de frascos a vácuo, mas você pode massagear o corpo e as mãos.A técnica é simples: unja as áreas problemáticas com creme ou óleo e conduza lentamente em movimentos circulares e em zigue-zague.O curso deve consistir em não mais de 15 procedimentos realizados por dia.

Toda pessoa deve escolher uma dieta para si mesma.Terá um excelente efeito nas pernas e no abdômen, mãos, rosto, removendo o excesso de gordura.É necessário incluir na dieta mais alimentos vegetais, frutas e legumes, laticínios, cereais, pão branco para transformar em farelo, monitorar calorias.É útil reduzir o consumo de sal, que diminui o fluxo de líquidos, manter a comida cozida, a carne magra, eliminar doces e lanches rápidos e alimentos não saudáveis.Você pode se concentrar em proteínas saudáveis ​​e carboidratos complexos.

Os envoltórios também desempenham um papel duradouro na tarefa de remover as calças nos quadris.Eles promovem a perda de peso, melhoram o estado geral da pele, ficam mais tensos e a tornam mais flexível.Eles podem ser feitos com óleos essenciais, chocolate, lama ou algas.Para fazer um envoltório de óleo, prepare a seguinte composição: 20 gramas de óleo base (azeitona, amêndoa, massagem) e 2-3 gotas de óleo de zimbro, lavanda e limão.Aplique a mistura nos quadris e gire o filme por meia hora.

Exercícios para calções nos quadris

Que as coxas se tornam esbeltas e não estragadas por "orelhas", para elasvocê precisa escolher a abordagem esportiva certa.Consiste em treinamento cardio combinado com exercícios regulares.Corrida, dança aeróbica, bicicleta, fitness são os primeiros a usar.O treinamento cardiovascular deve ser ministrado várias vezes por semana.O objetivo deles é resolver o alívio.Depois, você pode executar calças nos quadris:

• Tomando uma perna.Ficamos de pé, mãos nas laterais.Pegue a perna direita para cima e para o lado, segurando no ar por 20 segundos.Realizamos 5 pancadas.Repita com o pé esquerdo.Número de abordagens - 3. Para facilitar o equilíbrio, você pode descansar em uma cadeira ou em uma parede.
• Agachamentos.O corpo reto, braços nos lados, deve tentar não deixar os joelhos avançarem para o nível dos dedos dos pés.3 abordagens para 15-20 agachamentos.
• Atribuição da perna de quatro.Aceitamos a pose, levante o membro na mesma posição curvada para o lado, segure por 3 segundos, mais baixo.Fazemos 2 abordagens 20 vezes.
• Pulmões.Fique em pé, mãos nas laterais.Como alternativa, retiramos as pernas, agachadas.É necessário fazer 3 aproximações em 15 casos com cada perna.
• Salto de joelhos.Posição inicial em pé.Nós pulamos, tentando alcançar os joelhos o mais alto possível até o peito.

Como limpar uma área de calças na academiaexecução adequada.Remover calções na área das coxas da academia ajudará o treinador Huck, quepermite que você balance intensamente os quadris em diferentes ângulos.Lá você encontrará um crossover, simuladores especiais para trabalhar sentado, em pé e angulado.Cada um deles permitirá concentrar esforços em determinados músculos.Esta é a superfície interna ou traseira dos quadris, quadríceps, bíceps do quadril.

Como remover os terminais do interior das coxas

Certifique-se de tentar o cruzamento para remover os terminais do interior das coxas.Isso cria uma carga alta nessa parte.Para maior eficiência, é necessário começar a trabalhar a entrada das pernas para o suporte, o que fortalecerá o trabalho dos músculos.Mantenha sua perna reta e crie amplitude máxima de movimento.Selecionamos o peso para que você possa levantá-lo pelo menos 10 vezes.Os iniciantes são aconselhados a fazer 1-2 vezes 10-15 golpes por perna, pesando até 10 kg..Ao mesmo tempo, o exercício envolve a região interna e posterior da coxa e das nádegas.É adequado para quem tem problemas nas costas e nas articulações porque remove parte de sua carga.Quanto mais você abre as pernas, maior a carga na frente das coxas.Para os pés deles.Repita 2 a 3 vezes por 10 a 15 repetições, com um peso de 0 a 10 kg.

A extensão das pernas não é um exercício difícil, mas eficaz, em calções nos quadris.Cria uma carga alta na parte externa dos membros, reduzindo seu volume.Para aumentar a carga na parte externa das coxas, é necessário estender as meias para fora.Se você fizer uma longa pausano ponto superior, os músculos serão melhor contraídos.Faça este exercício bem após o agachamento.Repita 2 a 3 vezes em 10 a 15 braçadas com peso de 10 a 15 kg

Vídeo: exercícios em calções