Celulose para perda de peso - como levar adequadamente um produto útil para o corpo

A natureza fornece ao homem muitos elementos úteis que ajudam a perder peso.As dietas usam vegetais, frutas e fibras siberianas freqüentemente adicionadas para perda de peso - como usar este produto com benefícios será descrito abaixo.Obtenha a fibra necessária para o corpo de fibras vegetais de vários produtos ou compre cargas líquidas prontas para a criação na farmácia.

O que é fibra

Um passo importante em qualquer programa de perda de peso é limpar o intestino.Diferentes produtos ou medicamentos são usados ​​para esse fim, mas se você souber como consumir fibras para perda de peso, poderá limpá-las.Este método é muito melhor percebido pelo organismo se você não tiver alergias ou contra-indicações para tomar este produto.A fibra é uma fibra alimentar encontrada em qualquer alimento vegetal.Por exemplo, se você produzir frutas frescas a partir da fruta, os resíduos nos espremedores e serão de fibra.Existem dois tipos de fibras:

• solúvel;
• insolúvel.

O primeiro tipo coleta excesso do trato gastrointestinal ao passar pelo trato gastrointestinalcolesterol, sais de metais pesados.O segundo tipo também é importante - normaliza o peristaltismo intestinal, reduz a probabilidade de desenvolvimento de patologias associadas ao cólon.Extremamente útil para fibras de perda de peso, se você souber tomar.É importante lembrar que a dieta deve estar nas mesmas quantidades que as fibras insolúveis e solúveis.

Em que alimentos são fibras

As fibras vegetais podem ser encontradas na forma de comprimidos ou refeições prontas (por exemplo, siberianas), mas também existem muitos alimentos comuns.Contém fibras em produtos para perda de peso:

1. Legumes ricos em fibras vegetais, especialmente: endro, pepino, alface, aspargo, couve, salsa, cenoura, ervilha, abobrinha.
2. Os frutos contêm pelo menos uma fibra para perda de peso.A fonte de fibra solúvel - pectina, insolúvel - celulose.Ambos os elementos contêm os seguintes frutos: damascos, peras, bananas, limões, laranja, ameixas, suco de abóbora, toranja, ameixas.Muitas substâncias são encontradas em frutas secas (damascos secos, figos).
3. É útil comer qualquer fruta ao perder peso.Todos eles serão uma excelente fonte de fibra (celulose).Um grande número é encontrado em framboesas, morangos.
4. As nozes, apesar de calorias, estão incluídas na dieta.Um punhado deste produto fornecerá ao corpo a dose diária necessária de fibras vegetais.
5. É sempre recomendável incluir farelo, pão integral, cereais germinados na dieta ao perder peso.Eles saturam o corpo com fibra solúvel, ajudam a diminuir o nívelcolesterol.
6. Muita fibra é encontrada nas leguminosas.Adicione ao seu menu feijões, ervilhas, lentilhas, eles têm as duas opções de fibras.

O que é útil em fibras

O consumo dessas fibras vegetais é importante não apenas para perda de peso.Os benefícios da fibra para perda de peso serão sentidos por todas as pessoas, independentemente da necessidade de combater o excesso de gordura corporal.Ao entrar no trato gastrointestinal, as fibras desempenham as seguintes funções importantes e às vezes insubstituíveis:

• normalização do sistema excretor;
• restauração da microflora intestinal, proporcionando uma longa ausência de aumento do apetite e uma sensação de saciedade;
• a fibra adelgaçante ajuda a remover depósitos nocivos (toxinas, toxinas), sais de metais pesados ​​do trato gastrointestinal, proporcionando boas condições para a vida do corpo;
• ajudam a combater a constipação, flatulência, dor abdominal, azia, inchaço, o que ajuda a reduzir o tamanho da cintura, a remover o abdômen "saliente";
• restrição pós-refeição dos aumentos de glicose, o que leva a pessoa a comer constantemente, o que reduz significativamente a ingestão calórica;
• ao inchar enquanto absorvem líquidos, as fibras proporcionam uma sensação de saciedade;
• fornecem proteção adicional do intestino contra o desenvolvimento de doenças do reto, a doença dos cálculos biliares;
• ajudam a recuperar a pressão arterial, diminuir o açúcar no colesterol.

O efeito adicional da perda de peso é devido à restrição da energia do corpo dos produtos que fazem com que o corpo produzaé de "ações".É possível acelerar consideravelmente o processo de perda de peso se você comer fibras, praticar esportes e se alimentar adequadamente.Este resultado será alcançado não removendo o líquido do corpo, mas queimando o excesso de gordura, para que o efeito permaneça por muito tempo.É importante apenas manter a dosagem e tomar o produto corretamente.

Trigo

Vendido como mistura pronta com ervas, anos, frutas e farelo.A fibra de trigo é mais eficaz para perda de peso, pois contém um rico complexo vitamínico e mineral.Não tenha medo de tomar este produto, pois não contém fragrâncias, corantes e outros aditivos químicos.O uso de fibra de trigo tem os seguintes efeitos benéficos:

• melhora a formação de bile;
• normaliza a função do trato gastrointestinal;
• ajuda a remover escória, produtos em decomposição, toxinas;
• satura o corpo com os micro e macronutrientes necessários;
• melhora o funcionamento do sistema urinário.

Cardo

Como regra, a refeição desta planta é usada no tratamento da vesícula biliar, fígado.O cardo de leite acelera o processo de metabolismo, o que ajuda a combater o excesso de peso e causar o efeito da perda de peso.É possível usar este tipo de fibras vegetais como absorvente que não permite intoxicação do corpo, devido à purificação qualitativa do trato gastrointestinal.Silimarina - um poderoso antioxidante, parte de, ajuda a manter a pele jovem, não causa rugasao perder peso na pele.

O efeito das sementes de cardo de leite no corpo como um todo é o bem-estar.Após a normalização da função hepática, todo o corpo é limpo, o que proporciona um processo natural de perda de peso.Tome este suplemento por uma hora antes das refeições 2 vezes ao dia por 1-2 colheres de sopa.euVocê pode solicitar iogurte ou qualquer outra bebida.Não exceda a dose, de modo a não causar efeitos colaterais sob a forma de aumento de gases, dor de estômago, dores de cabeça.

Linho

Este produto para a produção de fibras vegetais ajuda a fortalecer o trato digestivo e a eliminar depósitos nocivos.A fibra de linho contém nas sementes de plantas que aceleram a digestão, processos metabólicos e não permitem a estagnação dos alimentos.Os grãos de linho afetam a condição do intestino grosso, previnem hemorróidas, prisão de ventre, cãibras e outras doenças (às vezes até câncer).Para o emagrecimento, a fibra das sementes de linho é de grande benefício se pré-embebida em iogurte.Você não sentirá fome por muito tempo.

Fibra de abóbora

Este é outro exemplo de vegetal que contém um grande número de fibras que atingem.A fibra de abóbora para perda de peso tem propriedades específicas que têm um efeito positivo na saúde humana.Precisa tomar 2 colheres de sopa.eu2 vezes ao dia antes das refeições (60 minutos).Encha com iogurte ou ferva um bolo seco em água fervente.Possui os seguintes efeitos positivos:

• limpa os vermes;
• redução de açúcar, níveis de colesterol;
• purificação de toxinas;
• estímulo ao trabalhosistema urinário, rins;
• normalização da vesícula biliar;
• a luta contra hemorróidas, constipação, diarréia;
• equilíbrio hormonal de fundo;
• normalização da microflora intestinal.

Como usar celulose para perda de pesodosagem de administração.O uso de fibra para perda de peso deve ocorrer em etapas, com um aumento gradual na quantidade.Existem as seguintes regras para a introdução de fibras na dieta:

• os frutos podem ser consumidos pela manhã;
• a dose diária varia de idade e sexo: meninas de 18 a 50 anos - até 25 g, acima de 50 - até 20 m, homens 18 a 50 - até 40 g, acima de 50 - 30 g;
• a ingestão de alimentos fibrosos deve ser aumentada gradualmente, começar com 5 g, aumentar diariamente;
• os vegetais combinam bem com pratos de carne, peixe com baixo teor de gordura;
• não se deve demorar muito enquanto se come nozes ou sementes;
• deve ser farelo na dieta (diluído em kefir 1 colher de sopa).

Como beber fibra para perda de peso depende do tipo de fibra vegetal.Deve-se lembrar que existe o risco de "entupir" o intestino.efeitos negativos podem ser evitados bebendo bastante líquido e 2 litros de água e mais a cada dia.Lembre-se de que existem 2 tipos de fibra alimentar e ambos devem ser tomados.Siga as seguintes diretrizes:

• Inclua mais alimentos não refinados em seu plano de dieta: pão de farelo,macarrão de trigo duro, arroz integral;
• comem uma variedade de cereais, legumes, verduras, frutas;
• comem vegetais, frutas e cascas em espécie, porque há menos no suco de fibra alimentar;
• O café da manhã é mais adequado para mingau;
• Adicione aspargos, brócolis e legumes a pratos de vegetais;
• Se você quiser um lanche, é melhor comer torradas integrais, frutas.legumes, migalhas de pão.

Contra-indicações

as fibras vegetais têm um efeito forte, por isso é muito importante tomar esse remédio adequadamente.Existem algumas contra-indicações para fibras alimentares que precisam ser consideradas ao fazer um menu de dieta:

• enterocolite infecciosa, enterite crônica, colite;
• gastrite, úlceras gástricas;
• intolerância individual.

Os efeitos colaterais são manifestados não apenas pelo trato gastrointestinal, mas também por uma diminuição no cálcio, o que é perigoso para as meninas que estão amamentando ou carregando um bebê.Por esse motivo, será correto recusar fibra durante e após a gravidez.O valor energético dessa dieta é baixo, pode levar a uma diminuição no tônus, perda de força.É recomendável que você consulte um nutricionista antes de começar a perder peso para acertar.

Preço da celulose

É vendido como cápsulas ou em pó em uma farmácia ou loja de alimentos naturais.A opção de farmácia mais popular é a fibra siberiana, que de acordo com as opiniões das pessoas fornece um resultado muito bom setomá-lo corretamente.Você pode comprá-lo em uma loja on-line, porque será mais caro comprar na farmácia.Preço estimado do produto por região Moscou:

150]

Nome	Quantidade	Preço, rublos
Solgar Psillium, 500 mg	200 unidades.(cápsulas)	1600
Fibra viva	200 g (em pó)	85
Fibra de sementes de abóbora	100 g	18
Fibra siberiana	120 g	De 84
Fibra de trigo	100 g	De 28
Fibra de centeio	100 g	31
Farinha de aveia	150 g	45

Vídeos: Como perder peso com fibra

Revisões

Eugene, 24 anos

Segundo a minha namorada, ela conseguiu perder 4 libras em um metrootário sem uma sensação dolorosa de fome.Celulose para perda de peso - como tomá-lo é necessário saber.O resultado me surpreendeu, porque consegui perder peso e melhorar o trabalho do trato gastrointestinal, a aparência da pele, e não senti nenhuma fome de dieta.

Helen, 28 anos

Tome o início das fibras não tanto por causa do peso, mas por problemas com vasos sanguíneos, trato gastrointestinal e fígado.Leve-a adequadamente com o estômago vazio de manhã e na hora de dormir à noite.Especialmente tomado vários tipos de fibras vegetais para saturar o corpo com tudo que você precisa.Por 6 meses sem resultado, tudo isso é apenas uma jogada de publicidade.

Olga, 33 anos

Eu usei diferentesvariantes de dietas, combinadas com cargas esportivas, mas o efeito foi insignificante e a sensação de fome me perturbava constantemente, piorou por causa do estresse.A perda de peso ocorreu quando ela fez uma dieta com fibra.Se tomado adequadamente, ele ficará cheio e os quilos vão sem sacrificar a saúde.