Abacate para perda de peso - propriedades úteis e receitas dietéticas
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Mesmo alto em caloriasnão impede que os nutricionistas usem as propriedades benéficas do abacate ao perder peso, use as frutas em várias receitas para livrar seu corpo do excesso de gordura e saturar o corpo com vitaminas.Frutas exóticas incríveis aceleram o metabolismo e desencadeiam processos de queima de gordura.Os cientistas declaram corajosamente que a composição única da pera jacaré é capaz de substituir as pessoas por todos os outros produtos; esta fruta não deixará o corpo humano sem as vitaminas e oligoelementos necessários para a vida.
Propriedades úteis dos abacates para perda de peso
É difícil vincular um produto de abacate com alto teor calórico e gordo e perder peso juntos.A fruta contém cerca de 75% de ácidos graxos, mas o uso de pera de jacaré para se livrar de quilos extras é justificado pela composição incomum.A fruta é capaz de afetar o metabolismo, acelerando os processos do corpo, e contém um queimador de gordura natural que ajuda aperder peso rapidamente.
As gorduras, que são muitas na composição do feto, são rapidamente absorvidas sem interferir no processo de perda de peso.Quase não tem açúcar, nem colesterol.A quantidade de vitaminas de diferentes grupos de peras jacaré não se compara a nenhuma outra fruta ou vegetal.Adicione a isso uma grande quantidade de sais de potássio, magnésio, cálcio, fósforo e sódio para garantir o efeito benéfico exclusivo de frutas exóticas no corpo, além de perder peso.
Para mulheres
A rica composição vitamínica da pera jacaré beneficia não apenas a figura de uma mulher, eliminando o excesso de gordura nas laterais e no abdômen.Minerais, vitaminas e oligoelementos contidos nas frutas aumentam a imunidade, limpam o corpo feminino do colesterol prejudicial, diminuem a pressão sanguínea e têm um efeito positivo na funcionalidade de todos os sistemas e órgãos.Os benefícios dos abacates para as mulheres em termos de apelo externo foram comprovados cientificamente.Um grande número de vitaminas E e A é um caminho direto para a saúde e a beleza dos cabelos, unhas e pele radiante.
Para homens
A pera jacaré será julgada pelos homens.Para eles, o efeito positivo da fruta no sistema nervoso é valioso.O consumo regular de frutas torna os representantes do sexo forte prudentes e confiantes.Por esse fato, as propriedades benéficas dos abacates para os homens não param por aí.A fruta é um forte afrodisíaco, aumenta a força masculina e melhora a função reprodutiva.
Como comer abacates para perda de peso
Você não precisa comer abacate exclusivamente para perder peso.Livre-se de farinha e alimentos gordurosos e adicione metade ou um quarto da fruta madura às suas refeições.Não importa como comer abacate para perda de peso: como um produto independente ou para preparar pratos a partir deles.Existem várias regras a seguir que não prejudicam sua saúde:
- O osso da fruta contém um grande número de toxinas que são liberadas ao entrar em contato com o ar.Retire o osso imediatamente após o corte do feto.
- Os frutos purificados só podem ser armazenados na geladeira.À temperatura ambiente, a carne fica preta.
- Durante o tratamento térmico, alguns nutrientes do produto exótico são perdidos, por isso é melhor usá-lo em sua forma bruta.
O que torna o abacate para perda de peso
O sabor incomum do produto permite que você o utilize para cozinhar uma variedade de pratos, de sushi a saladas.Muitas vezes, abacates são combinados com legumes, ou seja, uma deliciosa combinação com tomates e pepinos.As frutas também se harmonizam no sabor com a pêra jacaré, a melhor dupla desta fruta - com frutas cítricas.Carne e peixe são outra opção para comer abacates para perda de peso.O produto é triturado no liquidificador ou fatiado.O tratamento térmico da fruta é indesejável devido à redução de suas propriedades benéficas.
Você pode comer abacates à noite
As propriedades surpreendentes de uma pera jacaré e seus benefícios para a perda de peso não deixam escolha: os abacates à noite podem e até precisam ser comidos.Você pode escolher entre uma variedade de refeições para comer à noite, o principal é que elas não contenham gordura, fumem,produtos altamente salgados.Pãezinhos, saladas, lanches de frutas e vegetais nos quais o abacate é um dos ingredientes ajudarão você a se livrar do excesso de peso.
Quantos abacates você pode comer por dia
Você não pode dizer a quantidade exata de frutas que precisa comer por dia para perda de peso.Esse problema foi resolvido individualmente.O produto nutritivo e nutritivo rapidamente satisfaz a fome, mas não deve ser abusado.Taxa de abacate por dia para perda de peso - não mais que duas peças.Um par de abacates contém cerca de 400 calorias e pode substituir uma refeição ou jantar completo.Ao usar uma dieta mono para abacates, são usadas 5 frutas.Os médicos não recomendam o uso de mais da metade da fruta por dia na dieta diária.
Dieta de abacate
Diversas dietas foram desenvolvidas para se livrar de quilos extras, cujo principal componente é uma pera jacaré.O abacate com dieta ajuda a perder até 1 kg de peso por dia.A dieta do abacate pode incluir apenas frutas exóticas ou sua combinação com carne, peixe, cereais, legumes, frutas e laticínios.Uma maneira popular de perder peso com uma pêra de jacaré é de 5 dias.O menu em toda a dieta é o seguinte:
- Café da manhã - meio abacate, 50 g de queijo sem gordura.
- Almoço - salada com?jacarés peras, tomates, pepinos, ovos e cebolinha.
- Jantar - meio abacate, ovo cozido, 100 g de carne cozida.
Os prós e contras da dieta
Antes de iniciar uma dieta de perda de peso de jacaréperas, você precisa descobrir quais são os benefícios e os danos dos abacates.Especialistas acreditam que a dieta do abacate deve ser curta, caso contrário podem ocorrer distúrbios metabólicos.Além dessa desvantagem, a dieta tem muitas vantagens:
- Não ocorre desconforto psicológico durante a perda de peso, pois frutas suculentas saciam rapidamente a fome e reduzem o apetite.
- A perda de peso é bem tolerada e não é adequada apenas para crianças, mulheres grávidas e idosos.
- O número suficiente de outros alimentos no menu de dieta que podem ser consumidos com o componente principal o torna diverso.
Como preparar abacates para perda de peso
As frutas tropicais são amplamente utilizadas na culinária.Muitas receitas de abacate são adequadas para perda de peso.Além do produto dominante na composição dos pratos podem ser cozidos de carne e aves, peixe, lula, queijo com baixo teor de gordura, ervas, legumes, frutas, nozes.Dê preferência a alimentos com poucas calorias, porque você já possui um produto com alto teor calórico no prato.
Salada de abacate
- Tempo de cozimento: 10 minutos.
- Número de porções: 2 pessoas.
- Calorias alimentares: 166 kcal.
- Objetivo: café da manhã, almoço, jantar.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
Frutos do mar e uma pêra jacaré são a combinação perfeita de bom gosto e bom gosto.A salada de abacate na dieta ajudará a se livrar do excesso de peso, carregará o corpo com uma porção pesada de carboidratos complexos e gorduras monoinsaturadas úteis, que contribuem para o bom trabalho do sistema cardiovascularsistemas.Proteínas, fibras, vitaminas, minerais e oligoelementos estão presentes no sabor incrível da salada.Cozinhe como um saudável café da manhã, almoço ou jantar, desfrute de comida deliciosa e perca peso!
Ingredientes:
- Camarão tigre - 20 peças;
- rúcula - 100 g;
- Abacates - 1 pc;
- tomate cereja - 10 peças;
- suco de limão ou lima - 1 colher de sopa.l.;
- óleo vegetal - 1 colher de sopa.l.;
- molho de soja - 1 colher de sopa.l.;
- molho balsâmico - 1 colher de sopa.l.;
- sal, pimenta a gosto.
Método de preparação:
- Lave a rúcula, rasgue-a em pedaços e coloque-a em uma saladeira.
- Descasque o abacate da casca, descasque, corte em fatias, regue com limão ou suco de limão.
- Lave os tomates e corte-os ao meio.
- Combine óleo, balsâmico e molho de soja, sal, pimenta.
- Misture todos os ingredientes da salada e tempere com molho.
Guacamole com abacate
- Tempo de cozimento: 10 minutos.
- Número de porções: 10 pessoas.
- Conteúdo calórico do prato: 150 kcal.
- Objetivo: molho.
- Dificuldade em cozinhar: simples.
Para os mexicanos, o guacamole é o alimento mais simples, um molho que é servido em tortilhas e legumes.Sua preparação exigirá frutas maduras nas quais o osso é facilmente separado da polpa.O produto final é servido em batatas fritas, pão pita frito.Para quem está em dieta, é melhor não combinar o molho de abacate com guacamole com esses produtos nocivos.Use verdemassa como condimento para carne ou peixe.
Ingredientes:
- Abacates - 2 peças;
- limão - 1 pc;
- azeite - 3 colheres de sopa.l.;
- pimenta do reino, sal a gosto.
Método de preparação:
- Separe a polpa da casca e do osso.
- Despeje a fruta purificada com suco de limão.
- Esmague a polpa no liquidificador.
- Adicione óleo, sal, pimenta.
- Bata no liquidificador novamente.
Purê de abacate
- Tempo de cozimento: 10 minutos.
- Número de porções: 4 pessoas.
- Conteúdo calórico do prato: 160 kcal.
- Nomeação: para o almoço.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
O abacate é um produto ideal para sopas de verão.É melhor não aquecer esta fruta para preservar a quantidade máxima de potássio, fósforo, magnésio, inúmeras vitaminas e outros nutrientes que nosso corpo precisa.A receita da sopa de abacate é um prato rápido e simples que até o bebê pode manusear.
Ingredientes:
- Pimentos amarelos - 2 unid.;
- tomate amarelo - 1 kg;
- pepino - 1 pc;
- Abacates - 1 pc;
- limão - 1 pc;
- Azeite - 2 colheres de sopa.l.;
- sal, pimenta a gosto.
Método de preparação:
- Descasque o pepino, triture-o e os tomates, pimenta.
- Bata bem a massa vegetal com um liquidificador.
- Adicione suco de limão, óleo e temperos à pasta, misture os ingredientes com um liquidificador.
- Mistura de vegetaiscoe através de uma peneira, retire o excesso de carne.
- Descasque o abacate, descasque e corte a carne em fatias.
- Despeje uma mistura de legumes em pratos, adicione pedaços de pêra jacaré a cada um.
Contra-indicações
Embora uma pera jacaré tenha muitas propriedades benéficas, ainda existem algumas contra-indicações para abacates.A proibição mais severa do uso dessa fruta é a intolerância pessoal.Deve-se tomar cuidado com o produto em caso de alergia a citros e látex.Não é possível dar frutas exóticas a crianças menores de 3 anos, bem como àquelas que têm problemas no estômago e no pâncreas.A dieta de abacate não é recomendada se a perda de peso não for 16 ou se tiver mais de 50 anos de idade.
Vídeo: Qual é o uso do abacate e como é consumido
Revisões
Marina, 33 anos
Um dietista de abacate me aconselhou a perder peso.No começo, eu era cético em relação a esse destino, porque sabia sobre o alto teor calórico do produto.Fui prescrita uma dieta que usava metade da fruta diariamente.Dentro de algumas semanas, o resultado afetou não apenas as escamas, mas também a condição da pele, cabelos, unhas.
Tatiana, 43 anos
Uma vez algumas semanas (às vezes com mais freqüência) eu organizo um dia de descarga para abacates, eles só têm esse fruto.Existem cerca de 700-800 gramas por dia, sem sensação de fome.Esse método me ajuda a manter meu peso normal, mas sempre tento evitar junk food.
Anna, 25 anos
Eu amo muitoa dieta do abacate é uma pena que não possa ser mantida por muito tempo, e o sabor específico da fruta em três dias é chato.Para perda de peso, perco 3 libras sem sentir fome.Eu tento comer abacates 2-3 vezes por semana, além de fazer dieta.Eu sempre tive baixa hemoglobina e com essa dieta eu corrijo os números.
