Receitas de abacate para perda de peso - propriedades úteis para mulheres e homens, alimentos dietéticos
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Nada contribui para a perda de peso tanto quanto ingerimos alimentos dietéticos.Quem quer ter uma boa figura para homens e mulheres precisará conhecer as receitas de abacate para perda de peso, porque esta fruta tem uma quantidade incrível de propriedades benéficas e praticamente não faz mal.Lembre-se de como essa fruta exótica afeta o corpo e quais alimentos você pode cozinhar com ela.
O que é abacate?
Algumas pessoas até confundem essa fruta com um vegetal.A jacaré ou abacate é uma fruta oval, esférica ou em forma de pera que cresce nas árvores americanas Perseus.A cor pode variar de verde pálido a verde escuro.O peso da fruta pode chegar a um quilograma e meio.A pele é firme, mas dentro da carne há uma textura oleosa e um osso grande.O sabor da fruta é doce e doce, um pouco remanescente de uma mistura de abóbora e pêra.A cor da carne pode ser amarelada ou verde.
Como escolher uma fruta de qualidade:
- Uma fruta verde deve ser firme, com uma pele densa e intacta.Se você comprar um, aguarde alguns dias.
- A fruta madura é macia, mas elástica.Você pode usá-lo assim que comprado.
- A polpa da fruta madura é como um óleo gordo.É verde pálido,dá nozes.
Composição do abacate
Os frutos são ricos em:
- fibra;
- ácidos orgânicos;
- Vitamina K, E;
- riboflavina;
- ácido ascórbico;
- tiamina;
- ácido fólico;
- retinol;
- ácido pantotênico;
- Niacina;
- ácido fólico.
O conteúdo calórico de 100 gramas de polpa é de 165 kcal, portanto a fruta é adequada para perda de peso.Além disso, os abacates contêm muitos dos seguintes macro e oligoelementos:
- ferro;
- cobalto;
- cálcio;
- cobre;
- fósforo;
- enxofre;
- potássio;
- zinco;
- iodo;
- cloro;
- magnésio;
- flúor;
- boro;
- sódio;
- alumínio;
- manganês.
Quanto abacate pode ser consumido por dia
A moderação é importante em relação a qualquer produto.Quanto abacate você pode comer por dia depende de muitas opções.O que importa é o sexo e a idade da pessoa, proporções corporais, altura e peso, estado geral de saúde.Se você não tem intolerância individual, doença hepática ou pâncreas, pode comer uma fruta por dia.Pessoas com qualquer problema devem ser reduzidas para 5-6 fatias por semana, três vezes.
Propriedades úteis dos abacates
O uso de frutas tem um efeito muito bom no corpo e praticamente não há contra-indicações.A lista de propriedades úteis dos abacates:
- frutas promove a perda de peso;
- remove o colesterol prejudicial do sangue;
- o fruto possuiação antiviral;
- promove o recrutamento de massa muscular;
- os frutos reduzem o risco de doenças cardíacas, vasos sanguíneos;
- promove o fortalecimento do tecido ósseo;
- diminui a pressão;
- o fruto é um afrodisíaco potente que aumenta a potência;
- purifica o sangue, melhora o processo de circulação, evita o desenvolvimento de anemia;
- os frutos promovem melhor absorção de carotenóides;
- melhora o desempenho;
- a fruta não permite que as células cancerígenas se multipliquem;
- promove a elasticidade da pele, suaviza as rugas;
- tem efeitos antioxidantes;
- alivia o fruto da constipação;
- aumenta a imunidade.
Qual é o uso de abacates para mulheres
As meninas definitivamente precisam trazer essa fruta para sua dieta.É muito importante usá-lo para mulheres grávidas.O benefício dos abacates para as mulheres na situação reside no fato de que esse alimento reduz significativamente o risco de patologias congênitas no bebê.A fruta tem um efeito benéfico na pele, hidrata e nutre.O uso regular contribui para a normalização do ciclo menstrual, tem um bom efeito no sistema reprodutivo.Para perda de peso também é recomendado comer frutas.
Propriedades úteis dos abacates para homens
As frutas têm um efeito positivo na potência.Propriedades úteis de abacates para homens são explicadas pela presença de certas substâncias na composição:
- Ácidos graxos.Ajude a reduzir a quantidade de colesterol no sangue.As placas nas paredes dos vasos do órgão genital masculino não se acumulam.Devido a isso, fornece um forte fluxo de sangue.
- proteínas.Afetar positivamentefunção sexual masculina.
- Ácido fólico.Produz novas células e participa do processo de regeneração de células antigas.Melhora a qualidade do sêmen.
Abacates para perda de peso
As frutas no exterior costumam ser encontradas no menu de diferentes dietas.O emagrecimento com abacate é muito útil.A fruta contém L-carnitina - uma substância que possui propriedades de queima de gordura, acelera o metabolismo.A fruta aumenta o nível de bom colesterol, o que melhora a circulação sanguínea e promove a perda de peso.Devido à vitamina B incluída na dieta, mesmo em uma dieta difícil, quando você come frutas, não experimentará um declínio na força.Propriedades do abacate:
- A fruta é um carboidrato com gorduras e energia.
- Normaliza os processos de troca.A fruta quebra as gorduras e impede a formação de novas.
- Melhora a circulação sanguínea.
Receitas de abacate
A partir de frutas tropicais, você pode fazer um grande número de pratos, além de sobremesas básicas.Existem muitas receitas de abacate para perda de peso.Frutas fazem sopas, molhos, saladas, coquetéis que queimam gordura.Você pode descobrir como comer abacate para perda de peso e comer as frutas em sua forma mais pura, mas será mais interessante experimentar diferentes receitas.Isso diversificará bastante sua dieta.
Guacamole de abacate
Este molho é um dos mais populares na culinária mexicana.De acordo com a receita de guacamole com abacate, adicione necessariamente sal e suco de limão.Este último pode ser substituído por limão.Existem receitas de molho de abacate e tomate, diferentes tipos de pimentão, cebola, ervas, alho,mas primeiro você precisa aprender o clássico.O guacamole é servido com tortilhas (tortilhas de milho), batatas fritas, pão pita, farinha de rosca.Pode ser um enfeite para carne, macarrão, peixe, batata.
Ingredientes:
- Azeite - 5-6 colheres de sopa.l.;
- pimentões - 2 peças;
- Abacates - 6-8 peças;
- sal, pimenta do reino moída para seu gosto;
- chalotas - 2 peças;
- limão - 2 peças;
- coentro ou salsa - 2 cachos.
Método de preparação:
- Lave e seque todos os componentes.
- Corte os abacates e remova os ossos.Coloque a polpa da fruta e coloque em uma tigela funda.Sopre com um garfo, bata com uma batedeira ou enrole com um moedor de carne.
- Descasque os grãos de pimenta das sementes, pique finamente e misture com a polpa.
- Remova a espuma das lâmpadas.Moer cabeças, adicione ao prato.
- Insira as verduras picadas.
- Aperte o suco de limão e despeje sobre o molho.
- Adicione o azeite ao guacamole e misture bem.
Sopa de abacate
Os primeiros pratos de frutas são deliciosos, nutritivos, têm propriedades de queima de gordura, ajudam na perda de peso.Sopa de abacate, você pode impressionar seus convidados e entes queridos, porque parece muito incomum.A receita para perder peso é ridiculamente simples.Recomenda-se servir sopa com bolos de milho no almoço.Se você escolher pratos de abacate para perda de peso, tente primeiro a seguinte receita.
Ingredientes:
- tomatesenlatado - 370 g;
- alho jovem - 4 dentes;
- cebola - 2 pedaços;
- coentro - 1,5 colher de chá;
- filé de frango - 0,5 kg;
- suco de limão - 4 colheres de sopa.l.;
- óleo vegetal;
- Abacates - 2 grandes;
- pimentões - 2 peças;
- queijo ralado - 60 g;
- sementes de cominho - 1 colher de chá;
- sal, pimenta do reino;
- caldo de galinha ou carne - 2 litros.
Método de preparação:
- Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira.Faça um fogo médio.Coloque o alho picado com cebola, polvilhe com coentro e cozinhe por 10 minutos.
- Retire a casca dos tomates.Faça-os purê com liquidificador de legumes assados.
- Transfira a mistura para uma frigideira e adicione o cominho.Cozinhe 5 minutos antes de engrossar e escurecer o purê sem parar.
- Transfira a massa para a panela, coloque-a um pouco abaixo da média.Despeje sobre o caldo.Cozinhe sob a tampa por 20 minutos, mexendo ocasionalmente.
- Adicione o frango cortado muito fino.Cozinhe por 5 minutos.
- Adicione as pimentas picadas, o abacate, o queijo ralado em cubos e o suco de limão.Cozinhe a sopa até que a carne esteja cozida.
Salada de legumes com abacate
O prato a seguir é uma verdadeira fonte de vitaminas.Se você ainda não descobriu como cozinhar abacate para perder peso, faça uma salada de dar água na boca para a receita a seguir.Você não tem arrependimentos.A dieta da salada de abacate é surpreendentemente fresca e leve.O apetite acorda com apenas um olhar.Você vai querer explorar outras receitas de abacate para perda de peso tentandotal salada.
Ingredientes:
- sementes de gergelim - 2 colheres de chá;
- pepinos - 2 peças;
- verdes - 2 cachos;
- Couve de Pequim - 1 grande;
- Pimenta búlgara - duas multicoloridas;
- Vinagre balsâmico - 2 colheres de chá;
- Abacates - 2 peças;
- Azeite - 4 colheres de sopa.l.;
- tomate - 4 peças;
- alho - 2 dentes.
Método de preparação:
- Prepare todos os produtos.
- Corte o repolho com canudos finos.Coloque em uma tigela.
- Lave os pepinos.Corte em metades finas.Adicione ao prato.
- Corte as pimentas búlgaras.Coloque em pepinos.
- Lave as peras jacaré, remova o osso.Limpe cuidadosamente a polpa.Corte ao meio anéis.Coloque pimenta.Cubra com o alho cortado em fatias finas.
- Lave os tomates.Corte as fatias e espalhe sobre o prato.Regue com azeite, vinagre e sal um pouco.Sirva com polvilhado com sementes de gergelim.
Salada de abacate e camarão
Chamar o próximo prato de diferente de um feriado de sabor será injusto.A salada de abacate e camarão é muito leve e agradável ao paladar, ajuda na perda de peso e a receita será útil para todos.Pode ser servido no café da manhã ou mesmo em uma mesa de férias.Depois de experimentar este prato, você pode ter certeza de que a perda de peso com abacates pode ser muito variada.Existem muitos ingredientes em uma receita de salada, no entanto, ela permanece dietética.
Ingredientes:
- Vinagre balsâmico - 5 colheres de chá;
- alho - 3-4 dentes;
- camarão pequeno - 850 m;
- Azeite - 5 colheres de sopa.l.;
- folhas de alface - 1 pacote;
- molho de soja - 4 colheres de sopa.l.;
- salsa picada fresca - 4 colheres de sopa.l.;
- tomate cereja - 15;
- sal - 0,5 colher de chá;
- Pimentos búlgaros - 2;
- Abacates - 4 peças;
- manteiga de manteiga - 75 g;
- milho enlatado - 350 g.
Método de preparação:
- Em uma panela, aqueça o azeite e a manteiga.Coloque frutos do mar, alho picado, sal, pimenta e refogue por três minutos.Antes de desligar, adicione o molho de soja e a salsa, cubra imediatamente.
- Lave, descasque o abacate.Corte em pedaços pequenos.
- Alface picles.
- Corte a pimenta em pedaços pequenos e os tomates cereja ao meio.
- Misture todos os componentes do prato com milho.Sirva com vinagre balsâmico.
Salada de abacate e peixe
Este lanche gourmet será apreciado por todos os gourmets.O sabor da salada de baixa caloria com abacate e peixe é picante, muito agradável.Tal prato é adequado mesmo para uma mesa coberta por ocasião de qualquer comemoração.Ovos, pepinos, cantarilho (ainda atum) serão adicionados a ele.Particularmente digno de nota é o molho, que torna o prato simplesmente incomum.Lembre-se de como cozinhar salada de abacate para perda de peso.
Ingredientes:
- Pimenta preta moída - 0,5 colher de chá;
- Mostarda - 0,5 colher de chá;
- ovos cozidos - 4 unid.;
- Abacates - 2 peças;
- creme de leite - 2 colheres de sopa.l.;
- molho de soja - 2 colheres de chá;
- pepino - 1 pc;
- suco de limão - 2 colheres de chá;
- Salmão com pouco sal - 250 g.
Método de preparação:
- Descasque os ovos.Corte em cubos pequenos.Coloque em uma tigela de salada.
- Os peixes também são cortados em pequenos cubos.Misture os ovos.
- Adicione os pepinos em cubos.
- Remova os ossos de abacate, retire a carne.Corte em cubos e despeje imediatamente o suco de limão.
- Misture o creme de leite com molho de soja e mostarda, pimenta.
- Reabasteça os produtos obtidos por vazamento.Mexa bem e sirva salada.
Batidos de abacate
Bebidas que queimam gordura sempre ajudam a perder peso mais rapidamente.Isso também se aplica às tiras de abacate.Acontece muito nutritivo, suprime perfeitamente o apetite.Graças a essas bebidas, a dieta do abacate é facilmente tolerada, porque uma porção da banda é suficiente para evitar a fome por várias horas.Por via de regra, essas bebidas para perda de peso acrescentam abacaxi, banana, laranja, framboesa, gengibre, cenoura, rabanete, rúcula, cebola, beterraba, bagas azedas.
Ingredientes:
- espinafre jovem - 2 cachos;
- sal marinho - 2 pitadas;
- O suco de limão é do seu gosto;
- molho de salsa;
- gás mineral sem gás - 2 copos;
- mel - 0,5 colher de chá;
- kiwis - 2 peças;
- Azeite - 2 colheres de sopa.l.;
- maçãs verdes - 2 un.
Método de preparação:
- Lave e seque todos os componentes da tira.
- Coloque o espinafre e a salsa em uma tigela.Descasque o kiwi, corte-o e coloque-o em verde.
- Corte a casca das maçãs.Corte-os, pegue as sementes.Poste em outros produtos.
- Descasque o abacate.Corte, misture com outros ingredientes.
- Adicione mel, suco de limão, sal e azeite.
- Comece a bater as tiras derramando um pouco de água mineral.
- Tome uma bebida com gelo no café da manhã ou à noite.
Cocktail de abacate
Lembre-se da receita do suco de frutas para perder peso e queimar gordura.O coquetel de abacate e morango é de baixa caloria, mas tão doce que parece que você está comendo a sobremesa.A base é um iogurte natural com baixo teor de gordura.Adicione um pouco de suco cítrico à sua bebida para perda de peso.É aromatizado com mel líquido, o que é desejável para não colocar muito.Estas e outras receitas de emagrecimento com abacate serão as suas favoritas.
Ingredientes:
- limão - 1 pc;
- iogurte desnatado, leite - 2 xícaras (ou 200 g de sorvete);
- hortelã - 8 folhas;
- morangos - 0,6 kg;
- mel líquido - 2 colheres de chá;
- abacates - 2 peças;
- suco de limão - 4 colheres de sopa.l.;
- groselha - 0,2 kg.
Método de preparação:
- Lave todos os produtos.Descasque o abacate, retire o osso dele.
- Coloque todas as frutas no recipiente do liquidificador.Comece a mexer em baixa velocidade, adicionando um pouco de iogurte.
- Esprema o limão fresco e adicione ao coquetel de frutas com suco de limão.
- Colocarmel, hortelã.Bata até ficar homogêneo.
- Beba esses coquetéis no café da manhã.
