6 exercícios de ioga para aumento dos seios são os asanas mais eficazes
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O yoga para seios bonitos não é um mito, mas uma realidade que muitas meninas conheceram.É possível levantar os seios ao usar exercícios especiais (asanas).O aumento do tamanho é devido à energia do chakra do coração e ao aumento da circulação sanguínea no busto.
Yoga e tamanho dos seios
Foi provado que o yoga tem um efeito positivo em todo o corpo, incluindo o peito e os seios.A extensão do centro cardíaco nas curvas que ocorrem durante a realização de asanas especiais aumenta a circulação sanguínea.
A respiração profunda e a postura de manutenção promovem a liberação de mais oxigênio na parte superior do tórax e nas áreas linfáticas.
Devido a isso, o sistema imunológico aumenta, o sistema nervoso é normalizado e o nível de estresse é reduzido.A principal coisa - começar a crescer seios, devido ao aumento de gordura e tecido glandular.Asanas especiais aumentam o tônus dos músculos da mama que sustentam a mama, aumentando assim o busto.
Problemas de anatomia
Para entender como o yoga afeta o aumento dos seios, é preciso considerar sua anatomia.Os seios consistem em lóbulos - estruturas glandulares que produzem leite.Eles se conectam aos dutos.Estes são os canais que entregam leite aos mamilos.Sanguevasos, redes de gânglios linfáticos para drenagem e desintoxicação de impurezas passam pelas glândulas mamárias, axilas, parte superior do tórax, áreas inguinais.
Na própria mama feminina, não há musculatura; há tecido adiposo entre o tecido glandular e os ductos mamários.Mas logo abaixo das glândulas mamárias estão localizados os músculos peitorais, que podem ser influenciados pelo exercício.
Centros de energia humana
De acordo com a medicina ayurvédica, na área do peito, entre as glândulas mamárias, é o Chakra Anahata, ou centro cardíaco.Quando você abre essa energia e o ponto físico é a expansão do peito, a pessoa sente sua vulnerabilidade.Às vezes, ela pode sentir alegria, dor, tristeza.
Diante disso, a conexão entre a mama e o coração não parece estranha.Os seios nus expostos da deusa-mãe Cali é uma manifestação cruel, mas compassiva, de uma divindade feminina que é lembrada de que precisa de coragem para viver como se estivesse no centro de seu coração.O clássico ícone budista de Green Tara, a deusa da compaixão com o peito nu, simboliza o mesmo ponto de vista sobre o sagrado poder feminino.
Melhores peitos de asanas
Existem vários exercícios de ioga que afetam o aumento dos seios, sua elasticidade e altura.Se você executar esse complexo todos os dias, verá definitivamente o resultado.Para evitar se machucar, siga as instruções exatamente.Comece com o número especificado de repetições, tempo de retenção, aumente-as quando necessário.
Aalcançar o efeito desejado, observe seus sentimentos, bem-estar.
Chocado
Fora de um camelo ou espantalho é considerado simples, o exercício é praticado por todos os iniciantes.O Asana estica o tecido muscular ao redor do peito, ativa a circulação sanguínea, o que aumenta o tamanho do seu busto.Fora do camelo também aperta o abdômen, a parte inferior do peito.Ao realizar o asana, respire devagar e profundamente:
- Sente-se de joelhos, no tapete.
- Coloque as mãos na cintura.
- Lentamente, incline-se para trás, segure seus tornozelos.
- Levante as nádegas e abaixe a cabeça no chão.
- Mantenha nesta posição, alcance 10, retorne lentamente à posição inicial.
- Faça duas respirações profundas, repita 10 vezes.
Dhanurasana
Esse asana é conhecido como cebola.Promove o aumento dos seios, alonga todo o corpo, libera o peito da energia negativa, melhora a respiração, a circulação.Instruções de uso:
- Deite-se de bruços, relaxe.Faça 3 respirações lentas e profundas.
- Dobre os joelhos, segure os tornozelos.
- Dobre as costas para manter os braços e as pernas para cima e o corpo para formar um círculo.
- Olhe direito, segure por 10 segundos, retorne à posição inicial.
- Repita 5 vezes.
Chaturanga
Asana lembra do exercício "bar", afeta não apenas os músculos peitorais e as glândulas mamárias.Alterações positivas ocorrem com os músculos das pernas, braços, costas, imprensa abdominal.Aumentaflexibilidade, força, resistência.O sangue flui para o peito, o chakra do coração se abre, preenchendo o busto.Técnica:
- Deite-se de bruços, coloque as palmas das mãos próximas ao peito.
- Levante o corpo contra o chão pelas palmas das mãos.
- Ombros, cotovelo, agarrar o corpo de ambos os lados, mantenha as pernas retas.
- Dobre os cotovelos em ângulo reto.
- Olhe no chão para não prender o pescoço.
- Mantenha seu corpo reto da cabeça aos pés.
- Respire fundo algumas vezes e expire, retorne à posição inicial.
- Repita o asana 10 vezes.
Homuhasana
O yoga para aumento de mama não ocorre sem homuhasana ou postura de vaca.Estica os músculos peitorais, melhora a circulação sanguínea.Regras de execução:
- Cruze as pernas como se estivesse em posição de lótus.
- Coloque a palma da mão esquerda no joelho direito, cubra-a com a palma da mão direita em cima.Faça 3 respirações profundas.
- Pegue a mão direita inferior atrás das costas, coloque a palma da mão na coluna o mais alto possível.Coloque a mão esquerda atrás das costas, feche os dedos das duas mãos na fechadura.
- Levante o peito, mantenha-o nesta posição por 5-10 segundos.
- Retorne à posição de lótus.
- Repita este exercício 10 vezes, mudando os braços que você traz pelas costas, de cima ou de baixo.
Bhujangasana
O nome asana é traduzido como fora da cobra.Alonga bem os músculos mamários, levantando os seios, ajudando a aumentá-los.Este exercício ajuda a fazer uma barriga lisa, nádegas elásticas.Passo a passo de Bhujangasana:
- Deite-se de bruços, cabeça, pés no chão, em uma posição relaxada.Os pés devem estar próximos, os cinco de frente para o outro.
- Coloque as palmas das mãos no chão, descanse-as e levante a parte superior do corpo.Estenda os braços sobre a largura dos ombros.
- Dobre-se lentamente, mas mantenha os quadris afastados do chão.
- Congele por 5 segundos e depois deite-se.
- Repita o exercício 5 a 10 vezes.
Matthiasana
O yoga para seios elásticos envolve o exercício de matsiassan (fora dos peixes).Abre perfeitamente o chakra do coração, suporta a flexão.Regras de execução:
- Deite-se de costas, levante o peito.
- Confie na cabeça, cotovelos, cruzes para dobrar mais fortemente na coluna e elevar o peito mais alto.
- Aperte suas meias.
- Mantenha a posição por 10-15 segundos, retorne à posição inicial.
- Repita o exercício 5 vezes.
Regras da prática do asana
Para maximizar o aumento do peito, siga as regras da prática do asana:
- Realize exercícios de manhã cedo e tarde da noite, com o estômago vazio.Neste momento, o corpo é considerado suscetível à manipulação, de modo que o asanas é fácil de transportar.
- Cuide para que nada o desvie da busca: o Yoga requer silêncio e paz.Peça para não incomodá-lo, desligue o telefone.
- Tente praticar todos os dias por 30 minutos. Se as aulas são regulares, é melhor praticar duas vezes por dia, para que o tempo total seja de uma hora.
- Antes do iníciorealizando asanas que exigem alta atividade física, faça um aquecimento, estique-se para que nos dias seguintes você não sinta dores musculares.
- Se você se sentir desconfortável com o asana - a respiração é curta, há tensão - deixe a postura.É um sinal de exceder os limites de suas capacidades.Repita da próxima vez.
- Na prática do yoga, use roupas confortáveis e confortáveis que não prendam a respiração e não respirem.
