Alimentos laxantes, vegetais, verduras, frutas e bagas, frutas secas e nozes, ervas, bebidas e laticínios para constipação: lista, breve descrição

O corpo humano deve funcionar como um relógio. Infelizmente, nem todas as pessoas podem se gabar de uma boa saúde. À primeira vista, falhas menores como constipação ou diarréia podem desabilitar facilmente e por muito tempo. O tratamento com pílulas é prejudicial e caro, e não é adequado para todos.

Quais verduras picantes, vegetais úteis do jardim são fracos: lista, descrição

O que pertence ao grupo dos laxantes?

• Se você sofre de constipação frequente, colha os seguintes vegetais:
  • pepinos frescos;
  • verde repolho;
  • e todos os seus tipos;
  • tomates suculentos ;
  • brilhante cenouras;
  • aspargos;
  • rabanetes;
  • jovem abobrinha;
  • e, claro, beterrabas.
• Todos esses vegetais frescos são excelentes laxantes, pois contêm muita fibra, o que significa que o trabalho do intestino será normal.
• Verde e cebola — este é um produto vitamínico. Independentemente do tipo, este produto contém muita vitamina A e ainda mais, e é por isso que comer cebola é útil para resfriados. A vitamina B também é importante, o que acelera todos os processos metabólicos do nosso corpo.
  • Cebolas cruas não são recomendadas para pessoas com úlceras. Nesse caso, é melhor usar o produto na forma fervida. Cebolas e cebolinhas contêm óleos amargos. Eles são conhecidos por seus benefícios para o sistema digestivo e também como remédio para a constipação.
• Antigamente os gregos e egípcios alimentavam seus escravos com raiz de nabo . Os eslavos também conhecem bem este vegetal e suas qualidades úteis. Vale a pena prestar atenção ao fornecimento de vitaminas do produto, pois contém uma grande quantidade de vitaminas C e B. Até nossos bisavós e bisavós limparam os intestinos com este produto, porque a decocção do vegetal de raiz tem um efeito laxante de alta qualidade.
• Seu parente - rabanete, que tem um sabor amargo mais pronunciado, também tem um efeito laxante. Afinal, eles praticamente não diferem na composição, mas diferem apenas na cor.

• Rábano é uma planta de raiz. Ele é um convidado frequente nas mesas, especialmente nos feriados. Conhecido pela humanidade há muito tempo - por cerca de 4.000 anos. Você pode falar sobre propriedades úteis por um longo tempo. Contém vitaminas B, C em grandes quantidades, bem como óleos amargos, micro e macroelementos.
  • A raiz-forte ajuda aqueles que estão acima do peso. Tem um efeito benéfico em todo o sistema alimentar humano, ativando e aquecendo seus órgãos. Como resultado, aumenta o metabolismo e previne a constipação.
• A raiz do gengibre é rica em fibras e óleos essenciais. O produto melhora o estado geral do intestino, sua motilidade e peristaltismo. As massas fecais são amolecidas e facilmente direcionadas para a saída natural.
• Leguminosas Lentilhas também completam esta lista. Mas, além da constipação, também ajuda a aliviar a tensão nervosa e relaxar. É também uma grande fonte de proteína, que compõe a maior parte de nossa dieta, razão pela qual essa cultura é tão valorizada na Ásia.
• Couve-do-mar, brócolis e espinafre - são alimentos vitamínicos ricos em iodo e fibras. Portanto, são facilmente absorvidos até por crianças e possuem propriedades laxantes.
• Endro, salsa e outras verduras frescas são extremamente úteis para o corpo se uma pessoa tiver problemas intestinais. Por exemplo, as sementes de endro têm um efeito laxante, e uma decocção delas pode ser administrada até mesmo a crianças pequenas com constipação e inchaço.

Quais frutas e bagas são fracas?

Os benefícios das frutas e bagas não podem ser contestados. Na maioria das vezes, eles são eficazes no tratamento de problemas intestinais e constipação. Afinal, uma grande quantidade de açúcares naturais dá um efeito hiperosmótico, de modo que o líquido é retido nos intestinos e o volume das próprias massas fecais aumenta. E, como resultado, eles chegam com sucesso à saída. Mas cada fruta tem seu próprio efeito, por isso trazemos à sua atenção uma lista de frutas frescas com suas propriedades para o nosso estômago.

Bagas e frutas frescas para o tratamento de constipação e problemas intestinais

• )) Apple melhor tomar um verde . Além disso, é uma fruta útil e acessível que limpa o intestino graças à presença de uma substância como a pectina. Lembraremos que esta substância não é absorvida no intestino, mas estimula seu bom funcionamento. Além da pectina nas maçãs, há também a fibra, conhecida por suas propriedades curativas em caso de constipação.
• A pêra é bastante forte e um conhecido laxante, mas se for grande, doce e de uma variedade precoce. Sua composição química contém mais de 4 g de sorbitol. Para aumentar o efeito laxante, é melhor comer frutas com casca, que contém fibras vegetais grosseiras úteis.
• As frutas cítricas também ajudarão em casos problemáticos - toranja, limão e laranja. Graças às suas propriedades vitamínicas e minerais, bem como às fibras vegetais, as enzimas necessárias são liberadas. E os intestinos removem as fezes com segurança e, com elas, as toxinas não são necessárias.
• Zlyvu é útil na forma fresca e seca. Se você comer cerca de dez ameixas, não terá medo de constipação. Tudo isso graças à substância açucarada sorbitol, que é a base da qual alguns laxantes são feitos. O sorbitol ajuda a reter a água nos intestinos e empurra o excesso de peso para a saída natural.
• O abacate é uma das frutas onde a fibra ocupa o lugar principal. Se você comer esta deliciosa fruta com frequência, poderá fornecer 30% da dose diária de uma substância tão necessária para o corpo. Também contém componentes como a luteína e outros oligoelementos que ajudam o processo de absorção no nosso intestino delgado, o que melhora o estado geral do corpo.

• As bananas são ricas em fibras e esta é uma fato inegável. O produto é bem absorvido pelo organismo. Mas se você tiver um problema de constipação, escolha as frutas macias mais maduras. Os oligossacarídeos também beneficiam os intestinos, porque retêm líquidos nos intestinos e também são um nutriente para boas bactérias.
• Kiwi é uma fruta dietética. Contém a fibra necessária para o tratamento da constipação. By the way, Kiwi é o líder em sua manutenção. Se você enfrentar esses problemas, coma pelo menos duas frutas por dia.
• Damascos suculentos e brilhantes , bem como nectarinas são frutas acessíveis e saborosas que facilmente ajudarão a melhorar todo o processo digestivo. Eles não são privados de fibras e polissacarídeos, que ordenam o trabalho dos intestinos, e o quimo ajuda a funcionar sem atrasos.
• Vale destacar uma fruta exótica que já se instalou com ousadia em nossa cozinha - manga. Também atua como um laxante. Mas afirma-se que a pectina é mais em frutas verdes. Quanto mais duro o caroço da fruta, menos efeito positivo produz contra a constipação.
• Inacreditavelmente, coco ajuda a aliviar a constipação. Afinal, ele também contém uma grande quantidade de fibra. Aliás, também é um excelente afrodisíaco e fonte de proteína, o que ajuda a ganhar massa muscular.
• M ushmula , ou Lokva Shesek — tudo isso é uma fruta doce, mas com sabor fresco. Os aminoácidos e a pectina estimulam o correto funcionamento do peristaltismo intestinal. By the way, o valor inestimável de tal "macieira japonesa" é uma diminuição do açúcar no sangue.
• Framboesas e morangos podem ser chamados de bagas laxantes, mas certamente são úteis, mas sim para normalizar e regular o intestino. Eles contêm fibras (para que não tenham propriedades fortalecedoras) e vitaminas do grupo C, mas são perigosos para reações alérgicas. Portanto, é proibido introduzi-los em alimentos complementares até um ano.

• Cerejas e cerejas - são bagas laxantes, e esta função é bem executada, rápida e qualitativamente . Especialmente se as bagas não foram lavadas, mas foram direto da árvore. Mas essas bagas também têm um efeito benéfico nos processos metabólicos, aumentando assim o metabolismo.
• As Figs podem ser usadas com segurança como medida preventiva contra a constipação. Afinal, suas qualidades laxativas estão em alto nível. Essa eficácia se deve à presença de açúcar natural e pectina na fruta.
• Se frutos como viburnum estiverem à mão, a constipação não é um problema para você, assim como os resfriados. E frutas frescas, ou compotas e chás à base delas, têm essas propriedades.
• D yinya e o doce preferido de todos melancia é uma enorme reserva de água, que, por sua vez, é garantia do bom funcionamento do corpo. Portanto, você pode esquecer a constipação.
• Uvas comuns e variedades passas - este é, naturalmente, um deleite sazonal muito saboroso que atua como um laxante. Mas essas bagas também regulam o trabalho do intestino, melhoram sua microflora e removem os resíduos digeridos do trato digestivo. É verdade que você precisa ter cuidado com eles. Com uma grande quantidade, o estômago pode inchar.
• Amoras e amoras são bagas ricas em vitaminas A, B, C, E e K. Geralmente são muito úteis para a saúde. Uma baga madura é útil para a constipação. Um produto verde e verde pode grudar e o efeito será o oposto.
• Lokhina - é uma vitamina C completa. A baga fornecerá facilmente ao corpo essa vitamina, e a presença de pectina e saponina em sua composição melhorará perfeitamente o peristaltismo intestinal, e o problema da constipação desaparecerá.
• combater a constipação. Apesar dos taninos na composição, eles contêm muita fibra e pectina, que atuam como laxante. Tanto bagas frescas quanto tinturas de frutas secas são usadas.

Quais alimentos do dia a dia são soltos?

• O mingau é rico em fibras naturais. E graças a este polímero, o líquido é atraído entre as massas fecais, e isso provoca o inchaço das fibras vegetais. Assim, as fezes ficam molhadas e saem de forma natural. Além disso, não importa qual é o seu cereal favorito: aveia, lentilhas e , cevadinha, milho, trigo sarraceno ou mingau de milho.
  • Para ficar mais fácil lembrar quais cereais são fracos, preste atenção na cor dos grãos. Mingau amarelo, bege ou cinza limpa os intestinos. E você também pode dividi-los de acordo com a friabilidade: se o mingau tiver essa qualidade, passará pelo estômago. A propósito, os benefícios dobrarão se você temperar o mingau com manteiga ou óleo vegetal antes de comer.
• Afinal óleo vegetal é um auxiliar frequente para problemas tão delicados como constipação. E 1 colher de sopa é suficiente. eu. e o problema será resolvido naturalmente.
• A espelta é um produto agrícola de alto valor. Este é um tipo de trigo em um pacote que absorveu o máximo de substâncias úteis. Depois de comer uma porção de espelta, você saturará o corpo com proteína útil, que está mais no produto do que em um ovo. O mingau remove perfeitamente os resíduos e tem um efeito laxante.
• O cogumelo chaga, que cresce em uma árvore, é frequentemente usado para perda de peso. As tinturas do produto têm um efeito laxante, portanto, você deve ter cuidado ao tomá-lo.
• A propósito, os cogumelos são uma conhecida iguaria da floresta que é rica em fibras. Especialmente distinguido por seu grande conteúdo é Trutovyk e cogumelo Reishi. Portanto, é seguro dizer que eles enfraquecem o estômago. Mas você não deve admirá-los, porque sua fibra grossa é considerada um elemento difícil de digerir.
• Peixes e conservas de peixe também normalizam o peristaltismo. A propósito, esses produtos contêm muito iodo, fósforo e ômega-3, que normalizam o trabalho não apenas dos intestinos, mas também de todo o orgasmo.
• Banha é remédio para a alma e o corpo. Fortemente enfraquece se uma pessoa tem baixos níveis de acidez estomacal. Em geral, é usado para prevenção.
• Se você gosta de alimentos picantes que têm mostarda, pimenta ou gengibre e açafrão, então eles também o ajudarão a lidar com o problema da constipação. Afinal, eles têm um efeito laxante.
• O vinagre de maçã reduz os efeitos das toxinas acumuladas. Normaliza todo o sistema digestivo e remove os resíduos dos intestinos. O veredicto é de tirar o fôlego. Aliás, qualquer tipo de vinagre também tem esse efeito.
• Entre os produtos de panificação, apenas o pão feito de farinha de centeio moída grosseiramente com fibra pode ser atribuído a este grupo.
• Você também pode incluir carne nesta categoria, mas deve ser magra e macia. Portanto, esta categoria inclui coelho, frango, vitela e peru. By the way, eles devem ser cozidos ou assados.

Algumas palavras sobre doces

• O mel contém uma grande quantidade de ácidos orgânicos e açúcar. Não irrita muito o trato gastrointestinal e, ao mesmo tempo, atua como um laxante suave. Recomenda-se ingerir até 100 g do produto em casos de constipação.
• Sorvete e halvah - doces favoritos das crianças. A propósito, há muita vitamina C no sorvete. E tal prazer age como um laxante suave. Halva é um produto útil e dietético que também atua como um laxante suave.
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• Poppy - é um produto não calórico e eficaz se você precisar limpar bem o intestino. O veredicto é que está definitivamente enfraquecendo.
• A canela, que também é frequentemente adicionada aos pães, é famosa por seu efeito laxante.
• Queijos gordurosos e, por exemplo, coalhada, iogurtes e creme de leite são mais propensos a serem laxantes. Mas para um efeito laxante suave, eles devem ser bastante gordurosos - de 2% a 9% de gordura.
  • Em geral, o queijo é um produto um tanto controverso. Por exemplo, um produto sem gordura, pelo contrário, ajudará a apertar a cadeira.

Sobre os alimentos que fortalecem, leia no artigo Que alimentos fortalecem — legumes, verduras, frutas e bagas, frutas secas e nozes, ervas, bebidas e laticínios.

Frutos secos e nozes que enfraquecem: descrição

Eles não são apenas saborosos, mas também incrivelmente úteis. Por exemplo, é melhor para crianças pequenas comer frutas secas do que mastigar doces. Eles não são prejudiciais aos dentes e são úteis para o corpo.

• Todo mundo adora nozes, como amêndoas, pistaches, amendoins, avelãs e cache e e têm uma grande quantidade de fibra, então eles têm um efeito laxante.
• Todos os cereais e sementes, incluindo linho e sementes de sésamo, devem ser incluídos nesta categoria. O óleo de gergelim tem um efeito laxante particularmente forte. Por isso, requer muito cuidado.
• Sabe-se que passas são uvas secas que são 10 vezes mais úteis que elas. Contém potássio para normalizar o peristaltismo intestinal. É melhor usá-lo para esse fim como uma decocção.
• E frutas secas como damascos secos, ameixas, tâmaras e uriuk (damascos secos inteiros) regulam perfeitamente o metabolismo. Graças à fibra e à pectina, são um produto indispensável para limpar os intestinos e combater a prisão de ventre. Para obter o melhor resultado, coma o próprio produto e sua tintura. Mas não se esqueça de ferver as frutas secas com água fervente para que fiquem bem cozidas no vapor.

Que ervas medicinais vão carregar?

Decocções e tinturas de ervas são muito úteis para muitas doenças. A propósito, eles podem até ser adicionados ao seu chá favorito para medidas preventivas. Mas vale a pena saber como esse consumo de chá afetará o trabalho dos intestinos.

Laxante plantas

• Na composição química de tais um produto, como espinheiro, muitas substâncias, pectina. A pectina é a mesma fibra. Ou seja, uma substância que não é digerida em nossos intestinos. Mas é mesmo muito bom. Afinal, ao passar pelo intestino, a pectina estimula a atividade dos músculos e a retirada das fezes do corpo. Ou seja, tem um efeito laxante.
  • Mas o espinheiro também é usado como remédio médico em casos de distúrbios comuns do trato digestivo. Isso se deve à enorme quantidade de taninos encontrados nessas bagas de sabor viscoso.
• Cheremsha é uma grama selvagem. E seu verdadeiro nome é cebola vitoriosa, que pertence à família das plantas de cebola. Embora cheire mais a alho e pareça um lírio do vale. Cheremsha é vitaminas A, B1 e B3, assim como B6, B9 e C. Minerais como cálcio, flúor, iodo, ferro e cobre completam a lista. Mas isso está longe de ser uma lista completa de oligoelementos que estão nesta planta. Consumir pinhões em forma crua é bom para o intestino. Seu trabalho ativo proporcionará alívio imediato para a constipação.
• Também vale a pena resumir a lista de ervas que enfraquecem e acalmam os intestinos:
  • milefólio;
  • tomilho;
  • ruibarbo;
  • urtiga;
  • erva-cidreira;
  • hortelã;
  • raiz de valeriana;
  • alcaçuz;
  • casca de espinheiro;
  • dente-de-leão;
  • chicória;
  • jostir;
  • folhas de sene;
  • ourives.

A camomila está entre essas duas categorias. Ajuda com distúrbios e constipação. Mais precisamente, acalma perfeitamente as paredes do intestino e tem um efeito calmante. A diferença está apenas na dosagem. Com constipação, é um pouco mais do que com distúrbios.

Quais bebidas são fracas?

Sem líquido, ou mais precisamente sem água, não sobreviveremos mais de 7 dias. Se a temperatura estiver fria, estenderemos os dias para 10. Esses são apenas indicadores médios, não falaremos sobre evidências recordes. Vamos dar uma olhada mais profunda nas propriedades da água e outros líquidos para o nosso estômago.

• Café - é uma bebida favorita com cafeína, que não apenas revigora, mas também regula o metabolismo em nosso corpo. Mas tem uma nuance - produz um efeito laxante. Não, se você beber uma xícara por dia, nada acontecerá. Mas se você tomar grandes doses e pedir regularmente, o distúrbio é garantido para você.
• O suco de bétula é muito útil porque estimula bem o peristaltismo intestinal .
• A propósito, suco de maçã, bebida de pêra, multivitamínicos e outros sucos ácidos têm um efeito laxante.
• Refrigerantes kvass e kissel que vêm da virgindade são bebidas laxantes. By the way, o último componente deve ser caseiro. Você pode esperar qualquer coisa de pós comprados em lojas e até mesmo uma reação alérgica.
• A decocção ou chá de rosa mosqueta é uma excelente bebida diurética para limpar os rins. Mas, ao mesmo tempo, também limpa os intestinos, resolvendo o problema da constipação.
• Favorito cacau com leite (e sem ele) , e chá aromático produzem um efeito laxante suave. E é muito importante fazer com que essas bebidas também tenham consistência fraca.
• Conhaque, vodka, cerveja e álcool, em geral, são de pouco benefício para o estômago. O estômago e o fígado sofrem mais. Não, em doses muito moderadas e com baixa frequência de ingestão, há algum efeito positivo para o organismo.
  • E, em geral, o consumo de álcool pode aumentar a liberação de enzimas dos sucos digestivos do estômago, o que só provocará um distúrbio geral de todo o sistema digestivo. Tenha em mente que com ingestão sistemática, diarréia e indigestão podem ocorrer.

• A água é incrivelmente útil para o nosso corpo . A constipação geralmente resulta de uma falta catastrófica de líquido no corpo. Beber muita água é simplesmente vital. Afinal, nosso corpo é composto por 70% de água.
  • E, em geral, a água é responsável pelo funcionamento normal de todo o nosso sistema. Portanto, não se esqueça de usar cerca de 2 litros de água bruta e não fervida. A propósito, a água em garrafas plásticas é considerada morta, por isso faz pouco bem para o corpo. Embora isso ajude a se livrar da constipação.

Vídeo: Produtos para constipação