Como sobreviver a um divórcio difícil para uma mulher: conselhos de psicólogos. O que uma mulher sente após o divórcio e como lidar com isso?

O divórcio é muito difícil e complicado, especialmente para as mulheres que o suportam muito mais. Em nosso artigo, contaremos como sobreviver a esse momento difícil e começar a viver de novo.

O divórcio sempre força você a deixar uma parte de si mesmo em algum lugar do passado. Segundo os psicólogos, os sentimentos sobre o divórcio se assemelham à morte de um ente querido. No entanto, a morte é sempre seguida pelo nascimento e isso é um fato.

Como sobreviver ao divórcio do marido? O conselho de psicólogos ajudará a resolver esse problema, embora neste caso não haja soluções e respostas simples. Vamos descobrir o que acontece depois de um divórcio e como sobreviver sem se perder.

O que uma mulher sente após o divórcio?

Um homem que sofreu uma grande perda sempre sente angústia mental. Neste momento, uma tempestade de emoções supera, porque o modo de vida habitual é perturbado, começa o medo de ficar sozinho, surge um sentimento de culpa e também há um desejo de reverter tudo. Em outras palavras, eu quero uma vida normal.

Na véspera do divórcio, uma mulher experimenta muitos medos - como sobreviver a um divórcio, como criar filhos, para que viver e como explicar tudo isso aos outros? Na sociedade de hoje, há uma tendência de que mais da metade dos casamentos desmorona e, ao mesmo tempo, os homens são mais lamentados do que as mulheres.

Se o homem se torna um solteiro invejável, então a mulher é considerada abandonada. E isso só faz a mulher sentir vergonha dessa situação e temer ser julgada. Quando uma mulher se casa cedo, geralmente não é capaz de tomar decisões sérias e se sustentar e geralmente vive de forma independente, porque antes tudo isso era feito pelo marido.

Muitas vezes, quando uma mulher se casou com um homem rico, ela tem medo de ficar pobre após o divórcio. E mesmo que ela tenha sucesso em sua carreira, ela ainda tem as responsabilidades usuais - pagar contas, comprar mantimentos, consertar eletrodomésticos e assim por diante.

Depois de uma longa vida juntos, muitos têm a sensação de que sua família se tornou uma só, e nesses casos a separação é especialmente difícil, porque se você separar um todo, é sempre ruim. Aqui, você não pode prescindir da ajuda de psicólogos, porque você tem que reconstruir todas as suas ideias sobre a vida e afastar as pessoas psicologicamente próximas.

O divórcio é um acontecimento triste, mas não é o fim da vida. Isto continua. Deve ser tratada como uma doença grave que pode ser curada. Sim, você terá que se esforçar muito, mas no final a recuperação virá.

Como uma mulher deve sobreviver a um divórcio?

Para que uma mulher sobreviva ao luto e se acalme, é necessário vivê-lo. As pessoas, devido à sua psicologia, vivenciam cada perda quase da mesma maneira. Os psicólogos distinguem vários estágios, e é importante viver cada um deles, não pular por eles e não ficar muito tempo em um deles. Como regra, no caso de divórcio, todas as etapas levam um ano, e esse é o máximo.

Estágio 1. Choque e Negação

Lembre-se de quando você foi queimado ou ferido, e no início você não sentiu nada, e então de repente doeu muito. A situação é a mesma aqui. A princípio, nossa consciência não acredita no que está acontecendo e a pessoa vive por algum tempo como antes. A principal emoção neste período é o medo da perda que já ocorreu. O corpo busca ativamente recursos que ajudem a superar o medo.

É muito bom ter o apoio delicado dos entes queridos neste momento. Mas o autocuidado é considerado o mais eficaz.

Existem alguns exercícios para vivenciar essa fase que permitem lidar com o medo. O mais fácil de tudo é a resposta para a pergunta no papel - "Como viver sem marido?".

Estágio 2. Raiva e ressentimento

) Se no último estágio você encontrou forças para viver e já passou, então a raiva e o ressentimento seguem. Isso se deve ao fato de você começar a tentar mudar a situação. A raiva nos força a agir e geralmente começa a procurar o culpado. Além disso, não é necessário que você fique zangado com seu ex-marido e sua nova esposa. Pode ser seu ente querido ou até você mesmo.

A maioria das mulheres fica presa nesta fase porque se retém. Mas, para seguir em frente, você precisa entender toda a raiva e expressá-la corretamente. Sem dúvida, não há necessidade de brigar com ninguém, mas valeria a pena desabafar suas emoções. Nesse caso, você pode conversar consigo mesmo, com seus parentes ou até mesmo escrever em um pedaço de papel. Isso permitirá que você entenda o que não combina com você, o que causou a negatividade e por quê.

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Estágio 3. Fase de compromisso ou culpa

Em seguida vem o desejo de encontrar e eliminar todos os seus erros. É precisamente nesta altura que se fazem as primeiras tentativas de retribuição do marido, auto-culpa e promessas de reparação. Só tome cuidado para não se culpar. Talvez você estivesse errado sobre alguma coisa, mas você não deveria se punir. Sua tarefa é aceitar e corrigir seus erros.

Nesta fase, preste atenção especial ao seu entorno e não deixe que a culpa o domine. A propósito, segundo as estatísticas, é nesse período que as mulheres se tornam vítimas da influência de outras pessoas, entram em seitas e assim por diante. Melhor trabalhar em seus erros e para isso você precisará de papel novamente. Escreva, perdoe-se, tire conclusões e pense em uma possível saída para a situação.

Estágio 4. Depressão

Este é o período é o mais difícil de todos e dura mais tempo. O sofrimento neste momento é o mais forte, pois a perda já foi totalmente compreendida, o que significa que é necessário romper o vínculo com o marido. Experimentar a depressão significa aceitar uma separação, o que significa que você abandona completamente o homem que uma vez amou. Para não ficar preso, faça uma lista de bons momentos e expresse gratidão por todas as coisas boas.

Estágio 5. Aceitação

Este é o último estágio quando a pessoa é restaurada. Em outras palavras, você já entende como viver sem marido, que tem uma nova vida e muitas oportunidades.

Quando você entende que o divórcio pode ser visto como um impulso para uma nova vida e oportunidades, então você pode considerar que já lidou com tudo. Sim, uma ferida no coração, mas você pode superar circunstâncias e fracassos para fazer um recurso valioso para o desenvolvimento.

O que uma mulher não deve fazer após o divórcio?

Quando uma mulher está em uma situação tão estressante para ela, ela geralmente perde o controle de si mesma e faz ações precipitadas. Quais são os erros mais frequentes entre as mulheres após o divórcio e o que deve ser evitado?

Tentativas de reconquistar o homem

Mesmo que você consiga isso, a "lua de mel" terminará rapidamente e você se encontrará na mesma situação, como antes. Você mesmo entende que o que está quebrado não pode ser reconstruído. O mesmo pode ser atribuído às tentativas de manter um homem na família, por exemplo, com filhos ou doença. Na primeira situação, você está estragando a psique da criança e, na segunda, está brincando com a sua saúde, porque muitas vezes doenças imaginárias se tornam reais.

Novo relacionamento

Não é incomum para um homem vai para outra mulher, a ex-mulher sente uma certa inferioridade. Nesses casos, muitos tentam provar a si mesmos e aos outros que são atraentes e, como resultado, ela entra em relacionamentos casuais. Mas não se deve esquecer que depois disso será ainda pior, porque todas as expectativas são enganadas e você se sente sujo, vicioso.

Alguns vão para o outro extremo — iniciam imediatamente um novo relacionamento com o objetivo de corrigir todos os erros. Na verdade, isso está errado, porque em pouco tempo é impossível perceber todos os erros e uma mulher transfere o modelo antigo para um novo casamento. É daí que vêm os velhos ressentimentos e problemas.

Os psicólogos não recomendam iniciar um novo relacionamento antes de um ano após o divórcio.

Supressão de emoções negativas

Muitas vezes, após o divórcio, os homens se mostram desfavoráveis. As ex-esposas não tentam expressar negatividade, pois podem causar insatisfação e perder a esperança de reencontro. O que afinal?

O marido, quando não pensa em reunir a família, vê a submissão da esposa e aproveita-se da impunidade. Reivindicações de propriedade aparecem aqui, ele recusa suas obrigações e pode até abusar dele moral ou fisicamente.

Envolvimento das crianças nos relacionamentos

) As crianças sempre experimentam o divórcio fortemente, às vezes até pior do que seus pais. Muitas vezes eles se culpam. Essas são características da psique infantil. Quando os pais se divorciam, as crianças começam a se sentir abandonadas.

Se você adicionar crises de idade aqui, então suas preocupações parecem triviais em comparação com a tempestade na alma da criança. Portanto, não devem falar sobre seus segredos e reclamar, como às vezes acontece. Além disso, em nenhum caso não chantageie a criança e não se volte contra o marido.

As crianças se comportarão da mesma forma que os pais se comportarão na família no futuro. O fato é que adotam um modelo de comportamento. Portanto, você não deve insultar seu marido na frente de seus filhos e falar mal dele. O pai deve sempre ser forte e bom para a criança, mesmo que não seja. Quando a criança crescer, ela tirará suas próprias conclusões.

Viva no passado

Deixe o passado onde ele pertence. Você não vai receber nada de volta. As mulheres costumam idealizar relacionamentos antigos, e a memória remove todo o mal. Se você está divorciado há muito tempo e está constantemente olhando fotos de casamento ou passando por imagens antigas, isso é muito ruim. Não há necessidade de se vingar. É melhor deixar ir, mesmo que você ainda não tenha forças para perdoar. Quando a dor passar, a dor diminuirá. Tente viver e não deixe o passado se tornar real, porque então você ficará sem futuro.

Como sobreviver a um divórcio de um marido: conselhos de psicólogos

• Vai, vai. Reúna suas forças e termine o relacionamento passado, mesmo que você não tenha deixado seu marido. Se ele não se importa de vir à sua casa para jantar ou passar a noite, isso não significa que ele queira devolver tudo. Não brinque com seus sentimentos. Termine todos os assuntos conjuntos, acorde como você se comunicará com as crianças, divida a propriedade e assim por diante.
• Tente se comunicar menos. Você não deve olhar constantemente para as fotos dele, mas é melhor removê-las completamente. Você não precisa ir sempre à página dele na rede social, guardar presentes e outras coisas. Talvez a dor diminua com o tempo e você poderá conversar com ele normalmente e se tornar amigos como famílias. Mas agora você não deve se preocupar com velhas feridas.
• Chorar. As lágrimas permitem a liberação emocional. O divórcio é a saída certa se o relacionamento estiver permanentemente danificado e nenhum dos cônjuges quiser resolver os problemas. Claro, vale a pena tentar, mas ainda assim, se nada funcionar, é melhor se separar.
• Não dê ouvidos aos conselhos de outras pessoas. Você não deve ouvir aqueles que dizem que você deve apenas se distrair e esperar. Talvez seus entes queridos desejem apenas o melhor, mas nem todos sabem como ter empatia. E em um período tão difícil da vida, isso é extremamente importante. Observe que você deve ter empatia, não consolar, aprovar e assim por diante. Melhor deixá-lo chorar com você, abraçar, ficar em silêncio.
• Ame a si mesmo. Não se esqueça de si mesmo. Não importa o quanto você queira ficar em casa e deitar, você não deve esquecer a nutrição e a higiene. Tente realizar qualquer um dos seus desejos e não se negue nada. Dê um passeio em lugares bonitos, jante, compre coisas novas. Você ainda pode ir ao balneário, fazer uma massagem quente, fazer academia, e geralmente fazer uma faxina geral em casa. Não vale a pena fazer por causa da força.

• Medite. A meditação é a melhor maneira de parar pensamentos intrusivos e permitir que a mente descanse.
• Conheça a si mesmo. Aprenda a distinguir emoções, entenda seus sentimentos. Não se esqueça que quando você começa a notar sua emoção, ela se torna mais fraca. Tente entender o que exatamente é o provocador das experiências difíceis. Tente se concentrar no bem e em seus desejos.
• Viva sua vida. Faça suas coisas favoritas, crie um novo círculo de comunicação. Tente desenvolver. Muitas vezes, no casamento, as mulheres vivem a vida do marido, esquecendo-se de si mesmas e relegando seus interesses a segundo plano. Isso geralmente acontece em relacionamentos dependentes. Tente tornar sua solidão agradável - este é um ótimo momento para entender seus sentimentos e decidir sobre seus desejos. Para muitas mulheres, o divórcio é um impulso adicional para o desenvolvimento.

Na internet hoje existem muitas dicas de pessoas que já vivenciaram o divórcio. No entanto, o melhor é procurar ajuda profissional para sair de tudo com o mínimo de prejuízos. Você ainda vai precisar de força, então cuide disso, porque um dia você vai querer um novo relacionamento.

Vídeo: Psicologia. Como sobreviver ao divórcio, se separar e não ficar azedo, pendurar o nariz?