Exercícios para músculos íntimos que trazem felicidade e confiança a uma mulher: indicações e contra-indicações, comentários. Como treinar adequadamente os músculos íntimos para as mulheres?

Artigo sobre o tipo de treinamento muscular vaginal. Não só ajuda a diversificar a vida sexual, mas também é útil para a saúde da mulher.

) Você quer se tornar a amante perfeita? Fortalecer a saúde da mulher? Diga adeus aos complexos? Então comece a treinar para fortalecer os músculos vaginais hoje.

Treinar os músculos íntimos femininos – é um esporte, saúde ou um meio de prazer?

Fortalecer e treinar os músculos vaginais ajudará a dar sensações inesquecíveis ao seu marido, para chegar ao orgasmo sozinha. Isso está relacionado ao esporte, pois um determinado grupo de músculos é treinado no processo, mas o objetivo final é aprender a receber e dar prazer. As academias de ginástica podem oferecer um curso de treinamento, mas você também pode fazê-lo em casa.

Treinamento muscular íntimo: história

• Parece que o treinamento muscular íntimo é algo novo, mas não é notícias há muito tempo. A arte do amor foi estudada e aperfeiçoada por muitos séculos. Você provavelmente está familiarizado com tratados como Kamasutra, Tao, Tantra. Esta é toda uma ciência de sexo e posições que ajudarão a alcançar maior prazer.
• No Oriente, as mulheres sempre se prepararam para agradar um homem. Seu segundo objetivo era preparar seus corpos para o parto. Portanto, eles nunca tiveram vergonha de conhecer a si mesmos e seus corpos.
• Em nosso país, o sexo era considerado uma forma de procriação. O tema do sexo e do orgasmo era proibido na sociedade. Somente na segunda metade do século 20, uma revolução sexual ocorreu em nossa sociedade.

Interessante : O Kamasutra em inglês foi publicado pela primeira vez em 1883. O livro custou uma quantia incrivelmente grande de dinheiro e não se destinava a amplos setores da sociedade.

Nos anos 50 do século 20, o cientista americano Arnold Kegel desenvolveu exercícios para bombear os músculos do assoalho pélvico. A razão para isso foi a observação de um cientista e um ginecologista que, após o parto, a incontinência urinária é frequentemente observada em mulheres.

Muitas mulheres hoje têm acesso a informações que podem ajudá-las a aprender a controlar seus músculos vaginais.

Quais são os benefícios do treinamento muscular vaginal?

Benefícios do treinamento da musculatura vaginal:

1. Alcançar o orgasmo vaginal, desenvolver a sensualidade
2. Parto fácil e recuperação rápida depois
3. Prevenção da incontinência urinária, prolapso e prolapso do útero
4. Fluxo sanguíneo para os ovários, aumento da circulação sanguínea nos tecidos vaginais

Importante : o fluxo sanguíneo para os ovários proporciona boa prevenção de pólipos, miomas.

Quem precisa treinar os músculos vaginais antes de tudo e a partir de que idade?

• O exercício é necessário para mulheres que deram à luz. Após o parto, os músculos enfraquecem e esticam. E as sensações no sexo não são as mesmas, e algumas têm problemas de incontinência urinária.
• Quanto mais cedo você começar a fazer exercícios, mais rápido os músculos do assoalho pélvico e da vagina se recuperarão. Mas isso pode ser feito não apenas dando à luz.
• Você pode começar a se exercitar a partir dos 14 anos. É importante que as virgens se exercitem sem simuladores e realizem um conjunto especial de exercícios para não danificar o hímen. Você pode treinar os músculos íntimos até a velhice, desde que haja um desejo.

Contra-indicações para exercícios de fortalecimento da musculatura íntima. Quem não deve fazer esse treino por conta própria?

Você não pode fazer exercícios:

• Mulheres com processos inflamatórios agudos do aparelho geniturinário
• ) Mulheres com prolapso uterino
• Mulheres grávidas (somente exercícios de Kegel)

Regras básicas para treinar os músculos íntimos: o que e quando fazer?

Regras básicas para treinar os músculos íntimos:

• Respiração uniforme sem pressa
• Tensão muscular lenta
• Relaxamento lento dos músculos

As aulas devem ser iniciadas com os exercícios mais simples. Você pode passar para exercícios mais complexos quando puder fazer um conjunto de exercícios simples com facilidade. O tempo para o primeiro treinamento é de 20 a 30 minutos. Aumente gradualmente o tempo para 45 minutos.

Importante : Comece a treinar sem simuladores, aprenda os exercícios gradualmente. A princípio, mesmo o complexo mais simples pode parecer difícil para você.

Complexo de exercícios simples :

1. Faça este exercício deitado. Dobre as pernas na altura dos joelhos e separe-as. Em seguida, aperte o esfíncter da vagina e puxe para cima, depois de um segundo relaxe lentamente os músculos. Repita essa ação quantas vezes puder, idealmente 100 vezes. Descanse um pouco e depois faça mais 2 séries com um intervalo de um minuto.
2. Faça o mesmo exercício, mas tente não relaxar imediatamente os músculos da vagina, mas segure-os por cerca de 1 minuto. Deve haver 3 abordagens.
3. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Dobre-os ligeiramente. Respire lenta e profundamente e, em seguida, aperte o esfíncter vaginal. Agache sem expirar. Expire lentamente, relaxando os músculos. Faça este exercício por não mais que 5 minutos
4. Posição inicial – deitado de costas. Coloque os pés na largura dos ombros, dobre os joelhos. Em seguida, levante e abaixe rapidamente a pélvis por cerca de 3 minutos. Descanse um pouco e faça mais 2 séries. Repita o exercício anterior com as pernas fechadas.

Importante : Os exercícios de Kegel podem ser feitos em qualquer lugar. Mas é proibido fazê-los com a bexiga cheia.

Simuladores para treinar os músculos vaginais em casa

Com a ajuda de simuladores, você pode realizar um treinamento mais eficaz. Os simuladores mais comuns são:

• Bolas vaginais. As bolas são feitas de metal, plástico, madeira, silicone. Ovos de jade também são populares. As bolas devem ser lubrificadas com lubrificante e inseridas na vagina. Em seguida, as bolas são seguradas ou empurradas pelos músculos. O tempo e os exercícios mudam à medida que os músculos ficam mais fortes.

Interessante : Ovos de jade pela primeira vez para o músculo vaginal treinamento usado na China. Eles afirmam que é o jade que dá tanto poder aos ovos.

• Simuladores de carga. O treinador parece uma bola vaginal com um gancho. Primeiro, a bola é inserida na vagina, depois a carga é presa ao gancho. A carga pode chegar a dois quilos.

Importante : Comece o treinamento com simuladores, especialmente com cargas, apenas sob a supervisão de um treinador. Tentativas independentes podem prejudicar seriamente a saúde.

Psicologia do treinamento dos músculos íntimos: como uma mulher pode se tornar mais confiante?

Além do efeito positivo na saúde da mulher, o treinamento muscular vaginal ajuda a mulher a se tornar mais confiante. Quando você aprender a controlar seus músculos vaginais, você será capaz de dar ao seu homem sensações celestiais durante o sexo.

Muitas vezes, depois de muitos anos de casamento, o sexo se torna chato, então fortalecer esses músculos ajudará a adicionar entusiasmo ao relacionamento entre marido e mulher. Quando um homem começa a ter grande prazer, você fica mais relaxado, mais autoconfiante. Você vai se concentrar menos nas falhas do seu corpo e idade. Além disso, você pode obter um orgasmo vaginal inesquecível.

Interessante : Muitas mulheres só têm um orgasmo clitoriano. O orgasmo vaginal não é apenas agradável, mas também incrivelmente útil para a saúde.

Se sua vida sexual é brilhante e constante, então o humor melhora visivelmente, o que pode afetar todas as outras áreas da vida. Você se tornará autoconfiante, desejável, com uma luz em seus olhos.

Treinamento da musculatura vaginal: dicas e revisões

Existem diversas opiniões a respeito. Basicamente, apenas os positivos.

Maria, 35 anos : "Sou mãe de dois filhos. Claro, após o parto, aquelas sensações durante o sexo que existiam antes desapareceram. Depois de três meses apertando e relaxando os músculos da vagina e do ânus, o homem ficou surpreso. Cheguei ao ponto de que mesmo exercícios mínimos dão resultados."

Svitlana, 29 anos : "Eu malho com um treinador e simuladores. O efeito é simplesmente chocante, nunca experimentei tais orgasmos. E o marido geralmente fica encantado."

Oksana, 31 anos : "Por alguma razão, não confio nesse treinamento muscular vaginal. É assustador que, devido à inexperiência, você estique ainda mais os músculos. Ou apenas trabalhe com um profissional."

Valentina, 40 anos : "Faz tempo que vou às aulas, agora meu marido e eu temos sexo melhor do que nunca. Minha namorada também se inscreveu, aconselho a todos."

Tendo experimentado os aspectos positivos dos músculos íntimos treinados, afirmam que se todas as mulheres aprendessem a controlar seus músculos vaginais, o número de divórcios seria próximo de zero, os homens seriam fiéis apenas uma mulher, e as mulheres deixariam de se preocupar com as pequenas coisas e se amariam como são.

Vídeo: Treinando os músculos íntimos