Como perder peso nas panturrilhas dos pés - exercícios eficazes para queimar gordura e alongar músculos em casa

Muitas meninas têm um grande problema em como perder pesonas panturrilhas das pernas que exercitamé melhor usar para bombeamento intensivo dos músculos da panturrilha.Para a maioria do sexo fraco, essa área é a mais problemática, portanto, se livrar da gordura subcutânea não será fácil.O complexo de treinamento pode ser feito em casa, o principal é prestar mais atenção a esse problema, acompanhar o ritmo e o número de repetições.

O que fazer para perder peso das panturrilhas dos pés

Para expelir rapidamente a camada de gordura da área muscular da panturrilha, é recomendável se exercitar.Movimentos bruscos, agudos e intensos, trabalham ao máximo para dar o primeiro suor.Pode ser uma corrida rápida em um local com joelhos altos ou correr a curtas distâncias com força total.Um dia, o caviar cheio ficará esbelto, bombeado, mas não fino.Além disso, é uma luta eficaz contra o excesso de peso em todo o corpo.Uma alternativa à corrida é a caminhada rápida, um treinador especial (bicicleta ou esteira).

Como removergordura dos bezerros

Se você estiver em uma dieta, o efeito desejado, como tal, não será, portanto o problema de áreas imperfeitas da figura deve ser abordado de maneira abrangente.Para remover efetivamente a gordura dos bezerros, é necessário revisar a dieta diária e seguir as regras básicas de nutrição adequada.No entanto, isso não é suficiente, além de exercer atividade física nas extremidades inferiores, praticar esportes pelo menos no nível amador.Isso não é tudo, outras recomendações dos nutricionistas modernos são apresentadas abaixo:

1. O caviar pode encher se a quantidade de líquido não for excretada naturalmente, mas estiver presa nos músculos, provocando inchaço.Para perder peso, recomenda-se controlar o balanço hídrico, sofrer diuréticos, reduzir a ingestão de líquidos.
2. O caviar pode inchar com um estilo de vida passivo se a pessoa passar a maior parte do dia deitado.Para perda de peso produtiva, é melhor mudar seus hábitos, mudar mais, distribuindo igualmente a carga na coluna vertebral e principalmente nas extremidades inferiores.
3. No corpo feminino, optar por resolver o problema de alongamento dos músculos da panturrilha, preferindo praticar ginástica, alongamento, Pilates e yoga.Também pode ser aeróbica com exercícios aeróbicos básicos realizados regularmente por várias semanas.

Como reduzir os músculos da panturrilha dos pés

Se você deseja ter pernas bonitas e atraentes, e tempo para bombearSe o bezerro estiver com muita falta, você ainda pode perder peso enquanto realiza exercícios simples a qualquer momento conveniente e de lazer.Por exemplo, você precisa se recusar a usar o elevador na varanda, andar mais, enquanto tenta segurar a carga igualmente nas duas mãos.

Para reduzir rapidamente os músculos da panturrilha nas pernas e visivelmente perder peso, deve-se escolher uma leve elevação (no ginásio, é uma plataforma de estepes, em casa - um degrau, um meio-fio).Levante-se até a metade dos calcanhares, para que os cinco caiam.Subindo e descendo, aumentando gradualmente o andamento, mantendo o equilíbrio como uma carga extra.

Estes podem ser agachamentos clássicos de costas retas ou pulmões alternados com ambas as extremidades, visando o cultivo intensivo dos modelos de perna.A duração das abordagens e sua intensidade (profundidade do agachamento) são negociadas individualmente, depende completamente da saúde física da mulher perdida, do desejo de perder peso rapidamente.

Como remover rapidamente o caviar nos pés

Os membros inferiores espessos se tornam a causa do complexo de inferioridade.É possível remover rapidamente as panturrilhas grossas dos pés com intensa atividade física.Se você se agachar 100 vezes por dia, também poderá aumentar os músculos glúteos.Pular regularmente em uma corda de pular, trabalha não apenas a panturrilha dos pés, mas também a massa muscular de todo o organismo.O exercício é eficaz, pode ser comparado com a natação em utilidade e indicadores.

Exercícios para perda de peso dos pés da panturrilha

Se houver um problema global na consciência das mulheres, como reduzir a canela rapidamente, comece com exercícios básicos, aumentando gradualmente o ritmo e o número de repetições em cadaabordagem.Esse treino deve ser a norma do dia e, eventualmente, será satisfatório.A seguir, quais exercícios para os bezerros são recomendados por um treinador profissional:

1. Suba bem as meias e depois caia nos calcanhares.Uma boa maneira de perder peso nas panturrilhas dos pés e começar a realizar esses testes com 15 repetições e 3 abordagens.
2. Para fazer um semi-agachamento raso, forçando qualitativamente os músculos das costas e das pernas.Fique nessa posição por 30 segundos, mas a cada treino aumente o tempo, levando para 1-2 minutos.
3. Faça agachamentos profundos, endireite os braços à sua frente e expire profundamente.Comece com 20 repetições.Esta é a maneira mais acessível de perder peso rapidamente nos pés da panturrilha.

Alongamento das panturrilhas

Para reduzir a camada de gordura, será supérfluo ter exercícios simples para alongar os músculos.Para realizar estrias de alta qualidade para os bezerros e perder peso rapidamente, você precisa ficar na ponta dos pés por alguns minutos ou executar inclinações profundas do corpo alternadamente em cada perna.Você ainda pode fazer alongamentos, ioga e Pilates, mas, nesse caso, é melhor usar a ajuda de um treinador profissional.

Massagem dos moldes das pernas

Alivia produtivamente o inchaço dos moldes das pernas, remove sais com um banho de contraste e movimentos de massagem.Estes podem ser acariciar intensamente e esfregar a pele dos pés, você também pode aplicar óleos essenciais, cremes para queimar gordura e loções.Dessa forma, será fácil alongar os músculos, mas você também precisa de um complexo de treinamento para todos os dias.Massagem na panturrilhaos pés podem ser realizados por um massoterapeuta profissional, mas também é possível fazer o treino em casa.

Vídeo: Como reduzir a panturrilha nos pés

O treinamento em casa não é menos produtivo e eficaz na prática, o principal é escolher um auxílio visual, para não ser preguiçoso.Existem muitas instruções em vídeo sobre como perder peso nos pés da panturrilha para iniciantes e organismos já treinados, e o resultado não vai demorar muito.O principal é definir uma meta para perder peso rápida e persistentemente, para obter uma figura perfeita.

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