Aptidão para rosto e pescoço - um conjunto de exercícios para os músculos, levantamento e rejuvenescimento com vídeo

Face-building (literalmente "face" - faces ", construção»- build) - um conjunto de exercícios para o rosto.Restaura a elasticidade deste grupo muscular.O complexo visa a correção da face oval, endurecimento da pele.A ginástica simples ajudará a restaurar a juventude, a beleza e a saúde da pele desbotada.

Exercícios para os músculos faciais

O nome a priori deixa claro o que é a construção da face.O autor desse tipo de condicionamento físico é Reinhold Benz.Ele criou exercícios faciais especiais para manter a pele de sua amada bailarina jovem e tonificada por anos.A aeróbica de Benz provou ser eficaz.Ele recebeu grande ressonância entre especialistas de diferentes países e começou a adquirir novas técnicas que não são menos eficazes na "construção" de rostos.

Os exercícios de construção de rosto são divididos condicionalmente em grupos.Cada categoria é responsável por ajustar uma área específica, como a construção de rosto na testa, olhos, nariz, bochechas, lábios, pescoço, mandíbula e queixo.A seguir, são apresentados exercícios básicos para fortalecer os músculos faciais, melhorar a condição da pele, o que não requer condições especiais para ser realizado.

Para a testa:

  1. Emo saguão posiciona uniformemente os três dedos das duas mãos na linha do cabelo.Coloque os polegares nas sobrancelhas.Puxe lentamente a pele para cima e para os lados.Este exercício ajudará a se livrar das rugas faciais horizontais.
  2. Para ajustar o arco da sobrancelha, estique as sobrancelhas com os dedos do meio.

Para as pálpebras:

  1. Mantenha os olhos abertos, faça um esforço para erguer as pálpebras inferiores, segure e abaixe.
  2. Aperte as mãos nos punhos, coloque os polegares nos cantos externos dos olhos.Use um pequeno esforço para apertar a pele ao redor dos olhos.

Para o nariz:

  1. Estenda as narinas, aperte o nariz com força.Respire fundo e expire.Segure a pele com dois dedos dos dois lados: médio e indicador.
  2. Posicione os dedos do meio na área da ponte.Fechaduras e aberturas alternativas para os dedos enquanto aperta a pele.

Nas bochechas:

  1. Prenda os dedos apontando para que eles perpendiculares à linha dos lábios.Pressione os dedos juntos, estique suavemente a pele para os lados.Respire pelo nariz.
  2. Levante os cantos da boca, abaixe o lábio inferior.Mantenha essa posição por alguns segundos.Exercícios estáticos alternativos e relaxamento.

Para lábios e pescoço:

  1. Levante o queixo como se estivesse ofendido.Faça o exercício de retenção de respiração.
  2. Empurre sua língua para o céu, abaixe-a e descanse.Repita o exercício várias vezes.
    3. ​​

Para o queixo e a mandíbula:

  1. Segure o queixo com as mãos e abra a mandíbula para superar a resistência.Faça algunsrepetições.
  2. Incline a cabeça para trás, estique o pescoço e estenda a mandíbula inferior.Você pode chorar, isso ajudará a relaxar os músculos.

Revitonics são exercícios para o rosto

Sabe-se que revitonics são exercícios para os jovens do rosto.Eles são baseados em princípios osteopáticos.O complexo de exercícios tem um efeito lifting em todos os grupos de músculos faciais.Essa técnica é uma alternativa à cirurgia plástica.Ginástica para revitonika do rosto eficaz em assuntos em que o plástico é impotente, como ajustar o ângulo da mandíbula, alongar o pescoço, restaurar a forma do queixo.

A grande especialista no campo da revitônica é Natalia Osminina.Ela é autora de mais de 20 técnicas únicas destinadas a melhorar o tônus ​​dos músculos faciais.O autor enfatiza que o resultado máximo é alcançado com uma abordagem abrangente.A ginástica facial da Osminina ajuda?Sim, milhares de eslavos o encontraram.A técnica de Osminina inclui regras para cuidados com a pele e ginástica escultórica.

Elena Rossoshinskaya - aptidão para o rosto.Muitas mulheres, vendo um vídeo de Elena, começam a construir cuidadosamente seus rostos.O treinador insiste em que as mulheres abordem esse tipo de condicionamento com sabedoria, porque é fácil causar danos à pele no momento do exercício.Para garantir correção e pressão, você pode fazer cursos sob a orientação de Helen.A aptidão para o rosto com Elena Rossoshinsky permite alcançar os seguintes resultados:

  • Rejuvenescimento não cirúrgico (livrar-se dos "pés de ganso", segundo queixo, inchaço sob os olhos).
  • Noite de tez devido à melhora da circulação sanguínea.
  • A aquisição de expressões faciais animadas e estéticas.

Para obter um efeito positivo do exercício, mulheres com idades entre 30 e 40 anos devem realizar regularmente o complexo "condicionamento físico para Helen Rossoshinsky" por um mês.Mulheres de 40 anos ou mais precisam de cerca de 3 meses.A duração do condicionamento físico por dia é de 10 minutos.É aconselhável fazer 5 exercícios em uma semana.

Face Fitness com Eugene Baglik

O Face Fitness System com Eugene Baglik é um trabalho de vídeo exclusivo.Neles, o autor demonstra a eficácia dos exercícios em seu próprio exemplo.A partir dos vídeos, você aprenderá sobre a fisiologia dos músculos envolvidos no condicionamento físico.O Facebuilding de Eugenia Baglik é um complexo universal gratuito para homens e mulheres, independentemente da idade, que ajuda a eliminar manchas no rosto e obter uma aparência atraente.

Vídeos: fitness de rosto

Avaliações

Catherine, 35 anos

Depois de comemorar seus 35 anosaniversário de cinco anos, pensei em métodos de combate aos sinais de envelhecimento da pele.Estudou informações em livros, na Internet, mas encontrou sua salvação em um programa de TV com a treinadora Elena Rossoshinskaya.Exercícios são fáceis e divertidos de fazer, o efeito é óbvio: as bolsas foram sob os olhos, o contorno apertadorosto.

Ludmila, 50 anos

Meu principal problema é a pele flácida do pescoço.Há muito tempo se ouve que a ginástica de Elena Rossoshinsky se beneficia, mas não se atreveu a tentar.Elena explica em detalhes como fazer cada exercício corretamente.Realizar alguns exercícios simples regularmente pode ser um grande sucesso.Durante um ano, faço 1-2 exercícios por dia.

Iryna, 47 anos

Minha filha me mostrou um vídeo no Facebook de Eugene Baglik.Em seus vídeos, ela fala sobre a estrutura dos músculos faciais e através dos quais os exercícios podem restaurar a elasticidade.Eu queria me livrar das depressões nasolabiais e, graças aos exercícios de Eugenia, a profundidade deles diminuiu claramente.Definitivamente vou continuar realizando todo o complexo.