Excesso de fluido no corpo: causas, métodos de remoção, produtos que contribuem para a remoção de água do corpo
O excesso de fluido tem um efeito extremamente negativo no estado do corpo, vamos decidir como remova.
Para manter a vitalidade do nosso corpo, é necessário receber regularmente uma certa quantidade de líquido. No entanto, às vezes há muito desse líquido no corpo, o que, por sua vez, leva a inchaço, problemas renais, excesso de peso etc.
Apesar do problema do excesso de líquido ser muito desagradável, você pode lidar com isso de forma bastante simples. Para fazer isso, você só precisa seguir algumas dicas, mudar sua dieta e regime.
Excesso de líquido no corpo: causas
Nosso corpo é organizado de tal forma que com nutrição e regime adequados, excesso fluido é derivado de forma bastante simples, rápida e sem nossa intervenção neste processo. No entanto, existem várias razões pelas quais o fluido pode ser retido em nosso corpo.
Entre os principais, podemos distinguir:
- ) Ingestão excessiva de líquidos antes de dormir. À noite, os rins, assim como outros órgãos do corpo, trabalham em um ritmo mais lento, de modo que nem sempre têm tempo para processar um grande volume de água que entra. Como resultado, rosto inchado, pernas, etc.
- Falta de líquido no corpo. Sim, é bem verdade, é a falta de água que provoca o seu excesso. Rim sim? Porque sem receber a norma diária de líquido todos os dias, nosso corpo começa a sentir sua deficiência. E ele lida com essa deficiência da melhor maneira possível - ele começa a reter água no corpo.
- Consumo de sal em grandes quantidades. Como você sabe, o sal retém a água. Portanto, quanto mais sal você come, mais você bebe e “deposita” líquido desnecessário no corpo.
- Abuso de álcool, alimentos gordurosos e bebidas diuréticas, meios. Todas essas razões, de uma forma ou de outra, dão ao nosso corpo informações falsas de que ele está perdendo muito líquido e, portanto, começará a armazená-lo, assim como no caso de falta de água no corpo.
- Estilo de vida sedentário. Às vezes, o fluido no corpo é retido devido à falta de atividade física. Na maioria das vezes, afeta as pernas.
Excesso de líquido no corpo: como remover?
Combater o excesso de líquidos no organismo não é muito difícil, mas para isso é preciso rever completamente seu estilo de vida, dieta e atividade física.
- É necessário iniciar o combate ao excesso de líquidos com uma alimentação adequada. Portanto, em primeiro lugar, exclua do seu menu todos os produtos semi-acabados, fast food, pratos muito salgados, bem como a preservação. Todos esses alimentos contribuirão para a retenção de água no corpo.
- Certifique-se de beber pelo menos o mínimo necessário de água pura todos os dias - 1,5-2 litros. Preste atenção, é água pura, não chá, suco, compota, etc. Nesse caso, seu corpo não sofrerá estresse e não começará a armazenar líquido.
- Coma mais fibra, pois ajuda a remover o excesso de água do corpo e também melhora a digestão e acelera o metabolismo.
A fibra é encontrada nos seguintes produtos:
- Verduras
- Farelo de trigo
- Mingau
- Nozes e frutas secas
- Bananas, damascos, etc.
- Eliminar completamente ou pelo menos reduzir o consumo de bebidas cafeinadas
Resolvido o problema da nutrição, vale ressaltar a necessidade de esforço físico.
- Claro, o ideal é que você se exercite regularmente. Para fazer isso, você pode visitar uma academia ou ir a aulas de ginástica. No entanto, quem, por algum motivo, não pode ou não quer se exercitar na academia, pode substituir esse treinamento por caminhada, natação ou ciclismo. Não é necessário esgotar-se com atividades, basta dar ao seu corpo uma pequena carga.
- Você também precisa carregar um pouco todos os dias. Carregando pelo menos 15 minutos. em um dia, você melhorará significativamente sua condição e bem-estar.
- Bem, e aqueles que trabalhar em uma posição, especialmente sentado, basta mudar de posição pelo menos 3 vezes durante o dia de trabalho. Em seu tempo livre (pausas curtas, almoço, etc.), tente caminhar um pouco, deitar-se, etc.
- Existe outro procedimento que ajuda a remover o líquido do corpo - a massagem. Claro, isso não é um prazer barato, mas em combinação com nutrição e exercícios adequados, a massagem ajudará a remover o excesso de água muito mais rapidamente.
Descarregar os dias também ajudará a remover o excesso de líquido do corpo. Mas você precisa lembrar que eles serão úteis apenas se você os conduzir corretamente. Lembre-se, o dia de descarga é realizado no máximo uma vez por semana e não envolve jejum.
- Você pode "sentar" um dia no kefir. Ao mesmo tempo, não é necessário dar preferência a um produto com baixo teor de gordura, pois estamos perseguindo o objetivo de remover a água e não perder quilos extras
- Um dia de aveia. O mingau pode ser cozido tanto na água quanto no leite. Você pode comê-lo em quantidades ilimitadas, mas ao mesmo tempo tente não salgá-lo.
- Dia de vegetais, frutas e suco de abóbora. Você pode comer maçãs, peras, cenouras, beterrabas. É melhor beber suco de abóbora diluindo-o com água fervida.
- Dia da melancia. A melancia remove perfeitamente o excesso de líquido, no entanto, não pode ser consumida por todos. Por exemplo, pessoas com problemas renais são estritamente proibidas de comer muita melancia.
- Leve também em consideração o fato de que, com qualquer variante do dia de descarga, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água limpa por dia. Antes de realizar essa descarga, é melhor consultar um gastroenterologista, pois esse método de remover o excesso de líquido não é adequado para todas as pessoas devido à presença de problemas no trato gastrointestinal.
Também como procedimentos auxiliares para remoção do excesso de líquido pode ocorrer:
- Viagens ao balneário, sauna. Ao visitar esses lugares, a pessoa transpira bastante e, consequentemente, perde o líquido acumulado no corpo.
- Banhos. Para tomar um banho saudável, encha o recipiente com água quente, adicione 0,5 kg de sal e 250 g de refrigerante, além de algumas gotas de óleo de lavanda e toranja para aromatizar. Deite-se em tal banho, relaxe e passe 15 minutos nele. Depois disso, beba uma xícara de chá verde, mas sem açúcar, e vá descansar na cama por algumas horas. Durante esse período, você suará muito, então precisará tomar banho novamente depois. Observe que você não pode comer ou beber por 1 hora antes e depois do procedimento.
Como existem produtos que contribuem para a retenção de água no organismo, é lógico que também existam aqueles que contribuem para a sua eliminação. Ao encher sua dieta com esses produtos, você acelerará o processo de remoção do excesso de líquido.
- Verduras, especialmente salsa.
- Gengibre, de preferência fresco. Este produto pode ser adicionado ao chá e outros pratos. Não só promove a remoção de fluidos, mas também aumenta a imunidade.
- Aipo, especialmente as sementes. Tal produto pode ser adicionado aos pratos como tempero ou fermentado, infundido e bebido como uma decocção.
- Espargos. É útil porque contém muita fibra, o que, como você já sabe, contribui para a remoção do excesso de água e resíduos do corpo.
- Limão. Não só ajuda a lidar com o nosso problema principal, mas também enriquece o corpo com vitaminas e reduz a pressão arterial.
- Tomates. Estes vegetais são um excelente diurético natural. O principal é não usá-los demais, para não obter o efeito oposto.
- Cranberry, suco de cranberry. Neste caso, vale ressaltar que os mors devem ser naturais e sem adição de açúcar granulado.
- Chá, decocção de camomila, hortelã. As decocções dessas ervas não apenas removem o excesso de líquido, mas também acalmam os nervos e aliviam a inflamação.
A remoção do excesso de líquido do corpo não é muito difícil, no entanto, é muito mais fácil prevenir seu acúmulo. Portanto, aos primeiros sintomas do problema, tente ajustar sua dieta, rotina diária e adicionar um pouco mais de atividade física.
