Tâmaras: benefícios e malefícios para perda de peso, esportes, dieta. É possível recuperar de tâmaras secas?

O artigo lhe dirá como combinar tâmaras com nutrição adequada e você pode perder peso comendo tâmaras?

Quais são os benefícios das tâmaras secas para perda de peso?

As tâmaras são frutas doces e altamente calóricas que são muito úteis para o corpo, tanto para uma pessoa comum quanto para alguém que luta contra o excesso de peso. A principal exigência de quem quer emagrecer é seguir a norma e não ultrapassar a porção permitida de consumo por dia.

As tâmaras podem trazer grandes benefícios ao corpo:

• Melhora o trabalho dos intestinos e de todo o trato digestivo
• Dá sensação de saciedade
• Normaliza o nível de colesterol no sangue
• Melhora a estabilidade e resistência do sistema imunológico
• Melhora a qualidade do sangue aumentando o colesterol
• Melhora o trabalho do sistema cardiovascular

As tâmaras são extremamente ricas em sais, minerais e vitaminas necessários durante a perda de peso. Além disso, essas frutas são ricas em aminoácidos, prolongam a juventude, a saúde e a beleza do corpo. Uma série de vitaminas nas tâmaras (em particular, os grupos B, A, C e ácido pantotênico) ajudam a regular o metabolismo lipídico no corpo.

As tâmaras são muito ricas em calorias, 100 g de fruta contém aproximadamente 280-300 kcal (dependendo de como foram secas). O índice glicêmico das tâmaras é 145-146. Se você observa seu peso, está de dieta e controla as calorias, pode comprar tâmaras muito raramente e comer apenas algumas frutas de cada vez.

Há uma opinião de que se você seguir uma dieta rigorosa e dias de jejum (água e frutas secas), você pode perder até 5 kg de peso em um determinado período de tempo (de 7 a 10 dias). A dieta envolve comer cerca de 10 frutas por dia, regada com chá ou água. Esta quantidade de fruta lhe dará o suprimento necessário de energia, a doçura vai entorpecer seu apetite. Você pode seguir essa dieta por não mais que 2 dias e depois mudar para "nutrição correta".

Dieta para perda de peso em tâmaras e leite

Deve-se notar imediatamente que a dieta de tâmaras é muito rica em calorias. No entanto, ajuda a perder o excesso de peso em um curto período de tempo. Tal dieta "atrairá aqueles que não podem desistir de doces. A regra de qualquer dieta de tâmaras é suprimir o apetite e dar energia. Além disso, estando em tal dieta, você pode limpar os intestinos de toxinas e impurezas acumuladas.

Como as tâmaras o ajudarão a perder peso:

• Saturar com fibra, que tem a capacidade de reduzir o colesterol e açúcar sanguíneo.
• A fibra também ajuda a limpar os intestinos da estagnação das massas fecais.
• Melhora o metabolismo no corpo

Regras da dieta:

• Há um número limitado de datas, não excedendo a norma.
• Divida o número de tâmaras em 5 refeições
• Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia (água)

A dieta da tâmara do leite envolve segui-la por 6-7 dias:

• Divida 300 g de tâmaras em exatamente 5 refeições
• Coma uma porção de tâmaras e beba-as com um copo de leite com 0,5-1% de gordura.
• Durante o dia, beba água ilimitada, chá verde e de ervas

Dieta para perda de peso com tâmaras e kefir

A dieta de tâmaras de kefir envolve segui-la por 6-7 dias:

• Divida 300 g de tâmaras por exatamente 5 recepções
• Coma uma porção de tâmaras e beba-as com um copo de kefir 0,5-1% de gordura.
• Durante o dia, beba água ilimitada, chá verde e de ervas

IMPORTANTE: Você pode escolher kefir sem gordura ou sem mais 1% de gordura. As regras da dieta são as mesmas, o número de tâmaras por dia é de 250 a 300. Antes de comer, as tâmaras devem ser despejadas com água ou enxaguadas com água fervente para lavar a poeira e a sujeira presas à superfície do açúcar.

Tâmaras e água para emagrecer à noite: receita

Quem entende o conteúdo calórico das tâmaras sabe que esse produto não pode ser "brincado". As tâmaras são doces e ricas em calorias, estão cheias de carboidratos “rápidos”. No entanto, os dias de data de descarga podem ter um efeito muito favorável na saúde e no processo de perda de peso.

Uma regra importante que exige o cumprimento é a combinação de datas com outros produtos alimentícios. Ou melhor, você absolutamente não pode combiná-los! Dias de descarga devem consistir apenas em água e tâmaras, várias vezes ao dia você pode beber chá verde ou de ervas não puro doce.

O segredo de perder peso com essa dieta são vários métodos que envolvem o metabolismo de uma pessoa, forçando-o a trabalhar de forma aprimorada. Além disso, as tâmaras ajudarão você a limpar os intestinos, e uma quantidade suficiente de água por dia restaurará o equilíbrio água-sal.

IMPORTANTE: Se você beber água com tâmaras à noite, poderá obter um efeito positivo no trabalho do trato GASTROINTESTINAL. De manhã, você sentirá vontade de defecar. Uma dieta baseada apenas em tâmaras e água não pode durar mais de 2-3 dias.

Você pode comer tâmaras enquanto está em outra dieta?

As tâmaras são ricas em calorias e, portanto, devem ser incluídas em outras dietas com extrema cautela. Recomenda-se também ouvir as recomendações para seu uso, em relação à hora do dia. Comer frutas é melhor no café da manhã ou no almoço, para que os carboidratos das tâmaras possam ser consumidos durante o dia (ou seja, até a noite) e não armazenados no corpo.

Claro, as tâmaras são muito mais úteis do que outros doces. Se você sente que deseja diluir o fast food com algo saboroso ou pode pagar mais algumas calorias por dia, substitua bolos e doces por um punhado de tâmaras. Primeiro, você terá prazer, em segundo lugar, não se machucará e, em terceiro lugar, fornecerá ao corpo um suprimento de vitaminas e oligoelementos.

Dieta baseada em datas: comentários

Maria: "Eu amo encontros e me permito regularmente, mas em pequenas quantidades. Em princípio, sua doçura é tão grande que você não pode comer mais de 4-5 pedaços de cada vez. Eu como tâmaras com chá, bebo muito líquido. Eu recomendo combinar as frutas com chá verde puro de folhas grandes naturais para obter mais benefícios e digerir facilmente as tâmaras."

Marina: "Para mim, as tâmaras são um lanche rápido e saudável. Eu permito isso de vez em quando, quando sinto um forte desejo por algo doce. Procuro não combinar frutas com a refeição principal para não ganhar calorias extras. As tâmaras vão bem com café ou chá, mesmo com água pura.

Vilina: "Tentei o dia de descarga na água e 200 anos de tâmaras. Direi desde já que foi um dia difícil, sobretudo até à noite. Sim, a sensação de fome é efetivamente entorpecida, mas depois surge com nova força. Mas, tendo sobrevivido àquele dia, senti o seguinte alívio: meu corpo ficou leve, minha mente estava limpa, meus intestinos estavam livres."

Quais são os benefícios das tâmaras secas em esportes e musculação?

Muitos atletas e pessoas envolvidas na musculação sabem que as tâmaras são um alimento que pode fornecer o suprimento de energia necessário e saciedade ao mesmo tempo. Há datas, você pode se envolver imediatamente em atividade física ativa para restaurar a força e a atividade.

IMPORTANTE: É importante não comer muitas tâmaras, um punhado de 100 g será mais que suficiente. Beba tâmaras com bastante água ou chá de ervas. As tâmaras darão ao corpo vitaminas e oligoelementos.

É possível recuperar de tâmaras secas?

Definitivamente não é possível melhorar usando apenas tâmaras secas e água. É por isso que descarregar dias em datas é tão útil. No entanto, as tâmaras são muito ricas em calorias para comê-las sem restrição com outros alimentos.

Datas não podem ser combinadas:

• Com cereais
• Com pão e doces
• Com açúcar e doces
• Com carne
• Com macarrão
• Com queijo gordo e com ácido creme
• Com manteiga

É melhor combinar as tâmaras:

• Com outras frutas secas
• Com frutas frescas
• Com legumes frescos
• Com laticínios desnatados e azedos produtos lácteos

Tâmaras nos esportes: você deve comê-las antes ou depois do treino?

As tâmaras são um alimento muito útil para os atletas, tanto antes como depois do exercício. O fato é que, comendo tâmaras antes do treino, você obtém um suprimento de carboidratos, o que permite trabalhar ativamente, com rapidez e força. Ao mesmo tempo, após o treinamento, uma parte das tâmaras poderá alimentar o corpo com potássio necessário para os músculos, magnésio para tecidos moles, fósforo para ligamentos e ossos, além de outras substâncias úteis.

Tâmaras: teor calórico em 100 g e 1 peça

Se 100 g de tâmaras contiverem até 280-300 kcal, então em uma data (uma fruta grande pesa cerca de 8-10 m) tem 24-30 kcal.

Vídeo: "Dieta de tâmaras: Smoothie de tâmaras de banana"