Datas de perda de peso - elas podem ser consumidas com uma dieta, benefícios e malefícios ao corpo, calorias

Os frutos da tamareira são encontrados há muito tempo.eixos popularidade como uma alternativa para chocolates e outros doces.Os proponentes de diferentes dietas se adaptaram para usar frutas em cereais, saladas.As datas em que o emagrecimento enriquece o corpo com nutrientes, vitaminas.Mais frequentemente, o produto é usado na forma seca, porque a fruta seca tem um sabor doce especiado e picante.As datas da dieta e quais são as limitações estão detalhadas abaixo.

Quais são as datas úteis?

O fruto da palma contém uma grande quantidade de carboidratos, resultando em rápida saturação e reposição de energia.As datas são úteis para perda de peso, porque é um produto fibroso que promove uma boa limpeza do corpo a partir de escórias, colesterol.As frutas também são ricas em aminoácidos, vitaminas, macro e oligoelementos.Parte do selênio do produto ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combate o risco de câncer.

Os benefícios das datas para o corpo de uma mulher

Baseado emA pesquisa científica comprovou os benefícios das datas para as mulheres, especialmente as grávidas e as que amamentam:

1. Os frutos secos contêm substâncias especiais que têm um efeito benéfico no fortalecimento dos músculos uterinos, resultando em trabalho mais fácil.
2. O uso do produto contribui para a produção de leite, o enriquecimento de suas vitaminas, tão importante para a saúde do recém-nascido.
3. As propriedades benéficas dos frutos privam o corpo feminino da depressão pós-parto e diminuem o prazo do lago.

Você pode comer datas quando perde peso

Surpreendentemente, os frutos secos da palmeira são realmente capazes de livrar o corpo do excesso de peso.O principal é selecionar produtos adequadamente e levar em conta as peculiaridades do metabolismo.Embora o produto contenha uma grande quantidade de fibra, açúcar e glicose continuam sendo sérios inimigos para a figura.As pessoas com metabolismo rápido são aconselhadas a consumir não mais que 50 gramas de frutas após o treinamento de força.Sim, a glicose irá para a recuperação muscular, eles não ficarão doentes e a sensação de fome pelo menos diminuirá.Somente assim as datas de perda de peso darão um resultado positivo.

Pessoas com metabolismo lento podem usar datas mesmo quando perdem peso.Uma coisa a notar é que é melhor começar o almoço com uma salada de legumes sem adicionar óleo e melhor com suco de limão.Você precisa comer o produto lentamente, sem aditivos.Prefira o chá verde com um punhado pré-medido de frutas secas.Sem sobremesas!

Data para emagrecer à noite

Qualquer tipo de data muito longadigerido, por isso é melhor comê-los 2-3 horas antes de ir para a cama.No entanto, se a fome e, como resultado, for insônia, você poderá gastar algumas frutas secas.Comer datas à noite melhoram a qualidade do sono, pois contêm substâncias especiais que se transformam em melatonina.

Quantas datas podem ser consumidas por dia

O valor calórico médio das datas é de 290 kcal por 100 g Valor energético do produto: 3% de proteína, cerca de 1% de gordura euma grande quantidade de fibra - 6,5%.Para pessoas com ritmo normal, é possível consumir não mais do que 10 pedaços de frutas secas por dia, e para atletas a quantidade diária não deve exceder 25. Para abusar do produto, comer mais do que o normal não é recomendado, pois pode causar dor de cabeça intensa.Para evitar a cárie dentária, os dentistas recomendam beber frutas com chá quente sem açúcar e enxaguar os dentes com água.

Data Dieta para perda de peso

Quem está acima do peso e está acima do peso geralmente está interessado - as datas podem ser consumidas com uma dieta?Sem abuso do produto - é possível, a principal coisa a aderir ao esquema de se livrar de libras extras por não mais de 10 dias.Datas durante uma dieta ajudarão a enriquecer o corpo com ingredientes benéficos e a se livrar da escória.

A limpeza começa com dias de alta, com duração de 4 dias.Neste momento, é necessário beber apenas chá verde (água purificada) sem açúcar e comer datas.No quinto dia, é hora de incluir maçã verde e laranja em sua dieta.Por 6-7 dias - insira as frutas de acordo com o gostopreferências.Se essa dieta for muito rigorosa, você pode organizar periodicamente dias de jejum para perda de peso.

Como comer data para perder pesopara quem está preparado.Para que o corpo funcione corretamente, você precisa saber como usar as datas.Certifique-se de olhar para a data de produção e escolher frutas secas puras sem mofo.Antes de comer frutas secas devem ser lavadas, porque acumulam uma grande quantidade de poeira.Se houver um distúrbio no sistema digestivo, a fruta deve ser fervida.

Datas com leite

Uma dieta com leite e tâmaras pode livrar o corpo de 3 a 4 libras.Este método de purificação do corpo é calculado em 7 dias.A dieta inclui apenas frutas secas e leite.No café da manhã, almoço e jantar, coma 7 frutas, beba 200 ml de leite.Embora esses produtos possuam todos os carboidratos, proteínas, gorduras, nutrientes necessários, mas a dieta não seja equilibrada, mais de uma semana em uma dieta para perder peso não deve ser mantida.

Datas com aveia

Uma receita simples de refeição para quem quer perder peso - aveia com datas.Um café da manhã útil que energiza a manhã toda e preenche a deficiência de vitaminas.O mingau pode ser consumido não apenas pela manhã, mas também à noite.Para a receita, você precisará dos seguintes ingredientes:

• flocos de aveia - 1 xícara;
• leite (com pouca gordura) - 2 copos;
• datas sem caroço - 15 peças;
• farinha de linhaça - 1 colher de chá;
• mel - 2 colheres de chá;
• Amendoim moído - opcional.

Método de fabricação do mingau:

1. Descasque os frutos secos e cortados em pedaços.
2. Misture a farinha de linho com flocos de aveia e despeje o leite.
3. Ajuste para fogo baixo.Cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
4. Adicione frutas secas após 5 minutos.
5. Despeje o mingau em porções.Antes de servir, despeje o mel.Amendoins picados podem ser adicionados, se desejado.
6. Coma devagar, em porções moderadas.

Datas de perda de peso e kefir

Não é recomendável usar essa dieta para perda de peso por mais de uma semana.Kefir e datas são uma ótima combinação de ingredientes que tornam a nutrição equilibrada.Os produtos lácteos excedem o teor de cálcio, potássio e também praticamente não causam alergias.Os ingredientes podem ser usados ​​como um coquetel ou individualmente.Para a dieta é kefir com baixo teor de gordura.Produtos necessários para a nutrição diária por 7 dias: 1% de kefir - 1,5 litros, 200-300 g de frutas secas.

Perigos das datas para o corpo

Os frutos podem ser comidos por nem todos.Quem deve abandonar o produto e que mal pode causar às datas?As fibras de frutas secas são muito digeridas no corpo humano, portanto, o uso de um grande número de frutas secas pode produzir o resultado oposto.O processo de digestão aumentará e o intestino responderá em uma constipação.Em caso de distúrbios graves do trato digestivo terá que tomar medicação.Esse caso pode ser evitado se você usar as datas ao fazer dieta com moderação.

Contra-indicações

Embora a fruta possua um complexo de nutrientes, também existem contra-indicações às datas para os seguintes grupos de pessoas:

• Sofre de diabetes.A fruta tem um alto índice glicêmico, quando consumida pode aumentar drasticamente o açúcar no sangue.
• Intolerante à frutose.Nesta doença, pode haver inchaço e diarréia, acúmulo de gás.
• Com doença hepática.

Com cautela no uso de datas para perda de peso, são possíveis os seguintes grupos de pessoas:

• Propenso a reações alérgicas.
• Com úlcera péptica, doenças intestinais.Não é necessário abandonar completamente o fruto valioso que contém selênio, mas para reduzir seu consumo e consultar um médico, é necessário.

Os frutos secos acabados podem ser tratados com dióxido de enxofre ou dióxido de enxofre.Substâncias tóxicas são usadas para preservar a cor e a aparência da fruta.Uma vez no corpo humano, as toxinas podem causar processos inflamatórios e até úlceras.É estritamente proibido o uso de produtos sujos ou com mofo.Para sua própria segurança, a fruta deve ser bem lavada e água quente antes do uso.

Vídeos: Os benefícios das datas para o corpo humano

Revisões

Alexander, 32 anos

Sou mãe, quem alimenta, principalmente você não canta nenhum doce, mas aqui estão as datas, eu simplesmente as adoro - essa é a minha salvação.Além disso, meu médico disse que, ao consumir essas frutas, o leite para o bebê é vitaminado.Aconselho todas as mães, comam com prazer, sem medo de prejudicar a si e ao bebê!

Margarita, 34 anos

Ao perder peso, perdi 6 kg de excesso de peso.Aderido a uma dieta de kefir, praticava esportes.O nutricionista aprovou o esquema de perda de peso, tomei-o com entusiasmo.O peso das datas em que perder peso não vale a pena, comi 20 a 25 peças por dia.É difícil, mas o resultado vale a pena!Você pode aguentar uma semana contra a pele e obter as formas certas.

Oleg, 24 anos

Eu sempre olho a data de produção e a aparência da fruta, se a massa gruda, então eu não tomo, porque há muito xarope doce.Eu tive sorte de não ser um guloso, por isso, mesmo na receita de aveia, retirei o mel.Eu cozinho mingau para mim e para minha esposa todas as manhãs, mesmo quando não estou de dieta porque é saborosa, muito útil e ainda não me permite recuperar.