Nectarinas: os benefícios das frutas para as mulheres, como comer frutas

As nectarinas são frutos que se assemelham aos frutos dos pessegueiros na aparência.Isso ocorre porque eles são os "descendentes" dos pêssegos.Há muitos anos, os criadores estavam envolvidos no cruzamento dessa fruta suculenta com outras frutas e, como resultado, hoje existem mais de cem variedades de nectarinas.

A China é considerada o berço da fruta.Neste país, simboliza saúde e longevidade, e é frequentemente usado para fins medicinais.Devido à composição química única, essas frutas ganharam popularidade entre os defensores de uma alimentação saudável, elas têm muitas propriedades benéficas e têm um efeito benéfico sobre a condição do corpo, especialmente as mulheres.

Quais são as nectarinas únicas e quais benefícios as mulheres trazem?Antes de passar para esta questão, deve-se prestar atenção às substâncias úteis que essas frutas contêm.

Composição bioquímica e valor nutricional das nectarinas

Muitos estão interessados ​​na questão de qual é a vantagem das nectarinas sobre seu distante pêssego "ancestral".O fato é que essas frutascontém duas vezes a quantidade de caroteno necessária para o funcionamento normal do corpo.

Além disso, a nectarina é rica nos seguintes nutrientes:

• ácido valérico, fórmico, fólico e ascórbico;
• vitaminas A, B, C, E, D;
• vitamina K;
• iodo e manganês;
• cobre e enxofre;
• potássio e silício;
• cálcio e zinco;
• riboflavina;
• tiamina;
• alfa-tocoferol;
• pectinas;
• ácidos orgânicos;
• frutose e sacarose;
• fibra e outros.

As nectarinas são baixas em calorias, apenas 44 kcal, e o valor nutricional da fruta é o seguinte:

• água - 87 g;
• compostos de hidrocarbonetos - 10 g;
• glicose - 8 g;
• fibra - 1,7 m;
• proteínas - 1,05 m;
• componentes inorgânicos - 0,48 g;
• Gorduras - 0,32 g.

Devido ao alto teor de nutrientes e baixo teor calórico das nectarinas, seu benefício para as mulheres é óbvio e, portanto, geralmente inclui programas de recuperação e ajuste de peso.

Nectarinas: um benefício para as mulheres

Como as nectarinas contêm uma grande quantidade de nutrientes, algumas mudanças positivas ocorrem após algum tempo após seu uso regular:

• a imunidade é reforçada;
• os processos de circulação sanguínea são aprimorados;
• o equilíbrio ácido-base é normalizado;
• processos digestivos são estabilizados;
• toxinas e substâncias nocivas são excretadas;
• aumenta a atividade cerebral;
• ocorre rejuvenescimentoorganismo.

Além disso, as nectarinas são consideradas um excelente meio de impedir o desenvolvimento de células cancerígenas.E essas frutas são recomendadas para pacientes submetidos a terapia química e de radiação.

Quais são os benefícios das nectarinas na gravidez

No período da gravidez, o corpo feminino precisa mais do que nunca de vitaminas e nutrientes.Nesse caso, a mãe grávida não deve ganhar muitos quilos extras, pois pode afetar adversamente não apenas sua condição e aparência, mas também a saúde do bebê.

As substâncias contidas nas nectarinas não apenas ajudarão a preencher a deficiência de oligoelementos valiosos e melhorarão a condição geral da mulher grávida, mas também permitirão:

• reduzir as manifestações de toxicose;
• fortalecem as funções protetoras do corpo e a resistência a doenças infecciosas;
• eliminam a constipação;
• previnem a avitaminose;
• aumentam a resistência ao estresse.

É importante lembrar que, durante o período de amamentação, essas frutas não devem ser consumidas mais de 3 peças por dia.Caso contrário, é um risco de alergias e inchaço no bebê.

Como a nectarina ajuda a perder peso?

Os programas de perda de peso geralmente incluem nectarinas.Isto é devido ao fato de que a fruta é superior a 2/3 consiste em água e contém uma pequena quantidade de calorias.

Essas frutas doces e suculentas ajudam a se livrar de quilos extras porque afetam o corpo de uma mulher da seguinte maneira:

• reduzem o apetite;
• ajudar a atender a necessidade de glicose;
• promovem a queima de gordura;
• têm um efeito diurético e atenuante leve;
• ativam processos de troca;
• removem substâncias nocivas do corpo.

Como resultado, libras extras desaparecem rapidamente.No entanto, um efeito positivo é possível se a ingestão diária de nectarinas não exceder 400 m e os frutos forem consumidos apenas pela manhã.

Nectarinas: danos às mulheres e contra-indicações ao consumo

Como qualquer produto, essas frutas suculentas não são apenas benéficas para o corpo.

Nectarinas e danos a mulheres quando usados ​​na presença das seguintes condições:

• suscetibilidade a reações alérgicas;
• gastrite e úlcera gástrica;
• obesidade de 2 e 3 graus;
• aumentaram o conteúdo de glicose no sangue;
• distúrbios da excreção de bile do corpo.

É proibido comer frutas suculentas nessas doenças, pois isso pode levar à deterioração.

As nectarinas também são prejudiciais para as mulheres perfeitamente saudáveis ​​se abusarem dessa fruta e a comerem regularmente em excesso de 300-400 g por dia, principalmente na hora de dormir.Isso pode levar a micção e inchaço freqüentes, o que pode afetar adversamente sua saúde geral.

Como selecionar e armazenar nectarinas?

Para levar as nectarinas não apenas ao prazer, mas também a benefícios, é necessário poder escolher o fruto certo.É melhor comprar essas frutas em junhoaté setembro, durante esse período, atingem o grau de maturidade necessário e são saturados com a quantidade máxima de nutrientes.

Além disso, antes de fazer uma compra, você deve prestar atenção aos seguintes critérios:

- Tonalidade da pele.As nectarinas maduras têm uma cor irregular e marrom avermelhada.

- O tamanho do feto.Hoje, você pode encontrar frutas enormes nas prateleiras, mas é melhor recusar essa compra, pois essas frutas são cultivadas com o uso de produtos químicos que estimulam o crescimento.

- A aparência da casca.A superfície da fruta deve ser inteira, nectarina, "decorada" com amassados, manchas pretas ou rachaduras inutilizáveis.

- Estrutura da superfície.Os frutos de qualidade apresentam uma pele macia e suave, sem rugas e irregularidades.

- A suavidade do feto.Nectarinas excessivamente duras são imaturas, e a nectarina de fácil lavagem já atingiu vários subníveis.Você pode experimentar um pouco antes de comprar e pressionar suavemente a fruta com o dedo.Se a polpa não for completamente afetada, a fruta ainda não está madura e, quando já estiver velha, a superfície será deformada.

- Odor.As nectarinas maduras e de alta qualidade emitem um aroma agradável que pode ser sentido simplesmente passando pelo balcão de frutas.Se não houver cheiro, os frutos são verdes ou a sua naturalidade é muito duvidosa.

Depois de fazer uma compra e trazer as nectarinas para casa, não se deve correr para consumi-las imediatamente, e é necessário mais um teste.Para fazer isso, corte a fruta e examine cuidadosamente o osso.Se desmoronar e desmoronar, é uma indicação de que durante o processo de cultivo, os frutos foram fertilizados com formulações contendo produtos químicos e não são recomendados.

Se a compra for bem sucedida, é permitido colocar a fruta na geladeira, mas ela pode ser armazenada por um período máximo de 4 dias.Quando as frutas não estão bem maduras, é melhor deixá-las em temperatura ambiente, porque sob a influência do frio elas perderão seu sabor e aroma.

É importante lembrar que as nectarinas só se beneficiam se as regras de sua escolha, uso e armazenamento forem cumpridas.Caso contrário, essas frutas podem ter um impacto negativo na saúde e no bem-estar.