Ginástica para hemorróidas para homens e mulheres em casa - Complexos de exercícios em vídeo

As hemorróidas são uma doença desagradável decorrente da pelepara circulação prejudicada nos órgãos pélvicos devido ao estilo de vida sedentário, má nutrição ou atividade física pesada.A ginástica em hemorróidas é uma sessão de treinamento físico, que consiste em um conjunto de exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e eliminar a estase sanguínea nas veias.Para obter o melhor efeito à saúde, recomenda-se combiná-lo com terapia medicamentosa, dieta especial, estilo de vida ativo e móvel.

O que é ginástica nas hemorróidas?

As hemorróidas são úteis nos estágios iniciais da doença e como prevenção.Para obter resultados máximos, é necessário combinar com a nutrição adequada, abandonando maus hábitos, atividade física e tomando medicamentos.Exercícios especiais ajudam:

• dão o tônus ​​necessário aos músculos retais do intestino;
• para ajustar o processo de saída de sangue dos vasos sanguíneosânus, retardar ou parar a formação de novas hemorróidas;
• para evitar congestão vascular.

Como exercícios úteis em hemorróidas

Ginástica especial ajuda pacientes com hemorróidas a se livrar da dorno reto.É importante executar os exercícios corretamente, não exagere na carga, mas faça-o regularmente, de preferência por 15 a 20 minutos todos os dias.É necessário combinar o conjunto selecionado de exercícios de ginástica com outros tipos de atividade física - muito útil para hemorróidas, natação, corrida, caminhada ou caminhada escandinava.

O que fazer com as hemorróidas

Como ginasta médica, os médicos recomendam a realização de exercícios com o objetivo de desenvolver e fortalecer os músculos do tronco:

• ) tesoura horizontal e vertical na posição deitada;
• deflexões com elevação e abaixamento da pelve;
• um suporte de pá chamado de bétula;
• torcer a pelve na posição "em pé" e "ajoelhado";
• inclina o corpo para frente e para o lado, em pé;
• o corpo vira de um lado para o outro
• "caminhando" nas nádegas, sentado, com elevação das extremidades superior e inferior.
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Este complexo foi projetado para pacientes de qualquer idade, é fácil de realizar em casa, para ajustar o grau de carga necessário.Você deve começar com um modo suave, fazer uma ou duas abordagens para oito a dez repetições cada, para aumentar gradualmente a intensidadetreinamento, aumentando a velocidade e o tempo de cada exercício.

Para mulheres

O yoga indiano é um ótimo método de tratamento e prevenção de varizes em mulheres, geralmente levando a hemorróidas.Ele deve ser iniciado sob a supervisão de um instrutor experiente, pois a execução adequada da maioria dos asanas requer conhecimentos especiais.Graças às posturas de yoga, os músculos do assoalho pélvico são fortalecidos, a circulação sanguínea é normalizada, todos os processos metabólicos são aprimorados, o que contribui para a normalização da digestão e rápida eliminação da doença.

Durante a gravidez

Durante a gravidez, as hemorróidas podem ser uma verdadeira tábua de salvação, pois os medicamentos para mulheres durante esse período de vida devem ser usados ​​o mínimo possível para evitar danos à saúde do bebê.Para mães de gestantes, complexos especiais de ioga foram desenvolvidos. Os exercícios de Kegel são exercícios especiais voltados diretamente para o fortalecimento dos músculos anais internos, ajudando a lidar com o problema da constipação.

Quaisquer movimentos, especialmente durante o último trimestre, devem ser feitos com cuidado, em ritmo lento.Recomenda-se executar complexos de elevação de pernas a um estômago dobrando-se nos joelhos, de uma posição deitada de lado e de costas;curvas lentas do corpo em uma posição ereta;inclina-se para as pernas afastadas, com os braços estendidos na posição sentada para a frente.Lembre-se de respirar adequadamente enquanto realiza qualquer exercício - através do nariz, sem atrasos ou interrupções.

Para homens

O complexo de ginástica descrito acima é adequado para homens e mulheres.É importante lembrar que, ao realizar exercícios para o tratamento e prevenção de hemorróidas, deve-se:

• evitar movimentos bruscos, cargas de força que provocam sobrecarga;
• monitoram a respiração, evitam seu atraso;
• realizam todos os exercícios (exceto a ginástica de Kegel) após o esvaziamento do intestino.

Carregamento de hemorróidas durante a exacerbação

No período de exacerbação da doença e em caso de perda de hemorróidas, você deve consultar um proctologista - ele pode proibir a ginástica para hemorróidas ou ajudar a pegaro conjunto ideal de exercícios que serão apropriados para essa condição.Os pacientes no estágio agudo do desenvolvimento da doença precisam de um regime especial de cargas, analgésicos e devem abster-se de aulas que não sejam consistentes com o médico.

Exercícios de Kegel para hemorróidas

Os exercícios físicos para hemorróidas devem ser combinados com o desempenho regular da ginástica de Kegel, projetada originalmente para mulheres grávidas.Esses exercícios visam fortalecer os músculos cóccix-pubianos e outros músculos do assoalho pélvico.Eles são realizados pelo método de contração e relaxamento alternativos, que é acompanhado por contrações simultâneas do esfíncter anal.A implementação do complexo de Kegel é recomendada para a prevenção de problemas de potência nos homens, pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento, porque é completamente invisível para os outros.

Exercícios para fortalecer os músculos do esfíncterreto

Os exercícios para o tratamento de hemorróidas devem ser acompanhados de ginástica para fortalecer o esfíncter anal, como o complexo de Kegel.É um método eficaz e simples para desenvolver músculos do assoalho pélvico, melhorar a circulação sanguínea nos tecidos adjacentes, o que ajuda a tratar doenças do sistema urogenital e hemorróidas.Você pode fazê-los deitados no chão, esticando as pernas ou dobrando os joelhos, realizando contrações e relaxamentos alternados dos músculos do ânus.

Quais exercícios físicos não podem ser feitos com hemorróidas

Ao tratar hemorróidas, lembre-se e siga as regras de qualquer exercício - ritmo lento, sem forçaquadril, imprensa, pelve.Lembre-se de que este é um exercício terapêutico; portanto, evite entorses.Leve em consideração o estado geral do seu corpo, durante períodos de exacerbação, substitua o ginásio por uma caminhada tranquila, mantenha um canal de comunicação com seu médico, coordene com ele suas ações.