Dieta para hipertensão - produtos que reduzem a pressão para homens e mulheres

O diagnóstico de "hipertensão" não é tão assustadore como pode parecer.É muito difícil curá-lo.Para uma vida confortável, o principal é seguir as regras básicas da terapia, um fator importante no qual será a nutrição.Como manter sua dieta saudável, completa, não se limite a seus alimentos favoritos, como comer com hipertensão, leia abaixo.

Nutrição em hipertensão

A hipertensão ou, em outras palavras, a hipertensão arterial - é uma doença comum do sistema cardiovascular.Estima-se que cerca de 30% da população adulta do planeta e 50-60% dos idosos sejam afetados.Esse acidente faz com que a doença seja estudada, normalmente é vivida e curada.Para facilitar o início da hipertensão, os médicos prescrevem uma dieta especial conhecida como dieta número 10.

Os alimentos sob alta pressão devem ser estritamente regulamentados.Muitas refeições em crise e em condições crônicas podem prejudicar a saúde ou até ser perigosas para o paciente.Basicamente a dieta emhipertensão arterial visa reduzir a quantidade de sal, colesterol, aumentando a proporção de vegetação, gorduras saudáveis, vitaminas.Abaixo estão os alimentos específicos que você deve optar por: hipertensão e o que adicionar ao menu.

O que não comer na hipertensão

A maioria dos alimentos proibidos em sistemas de alimentação saudável na hipertensão não pode ser consumida.Você não precisa se tornar vegetariano ou comer apenas vegetais crus, mas muitos pratos de calorias devem ser esquecidos.Não se preocupe, porque a maioria deles você come apenas por hábito e quaisquer mudanças, incluindo alimentos, têm um impacto positivo em sua vida.

Lista de produtos categoricamente proibidos na hipertensão:

  1. Sal.Substitua-o por ervas secas e frescas, suco de limão.
  2. Álcool, chá forte, café.
  3. Açúcar, carboidratos leves.Bolos, chocolates, cacau, massa de pão, massa de pão e bolos com creme de manteiga só vão te machucar.
  4. Gorduras saturadas.São quase todas as gorduras de origem animal: pessoas com hipertensão, banha de porco proibida, carne, peixe com teor de gordura, salsichas, manteiga, ghee, creme, quase todos os tipos de queijo.
  5. Aperitivos picantes, carne enlatada, conservas, produtos defumados.Pepinos em conserva, pimenta, mostarda, rábano, comida enlatada, carne defumada devem ser excluídos.

O que você pode comer com hipertensão

A dieta para hipertensão é leal, fácil de seguir e fácil de seguir.Se você está acostumado a comer muita carne - a primeira vez será difícil, mas muitos legumes, frutas eos cereais podem ser abertos por novos lados usando-os como pratos básicos e completos.Reduzir o consumo de alimentos para animais gordurosos proporcionará uma sensação de leveza, alegria e vigor renovado.Na hipertensão, você pode fazer o seguinte:

  1. Legumes: frescos, cozidos, cozidos no vapor - eles impedem a absorção de colesterol em pacientes hipertensos.
  2. Frutas sob a forma de saladas, smoothies, sucos frescos.
    3. ​​
  3. Carne com baixo teor de gordura e produtos lácteos.Peito de frango, peru, vitela, peixe branco: walleye, bacalhau, pescada, poleiro, peixe vermelho.Bom queijo com baixo teor de gordura, iogurte, leite azedo, creme de leite, leite.
  4. Pão de centeio integral.
  5. Leguminosas, cereais, nozes, cogumelos.
  6. Mel, geléia e açúcar com moderação.

Nutrição sob alta pressão em homens

Os principais critérios para nutrição em alta pressão em homens são saciedade, calorias e vitaminas.Com a abordagem correta, uma dieta com hipertensão pode ser nutritiva e saborosa.Útil para os homens são frutos do mar, peixe vermelho, alho, aipo, ovos, romã.Em segundo lugar, se você gosta de carne frita, não deve desistir completamente.Uma boa solução para quem tem hipertensão é comprar uma panela de grelhar: ela pode ser cozida sem óleo e o resultado é carne ou peixe frito útil: atum, salmão, truta.

Nutrição de alta pressão em mulheres

É mais fácil manter uma nutrição adequada na hipertensão para mulheres: elas requerem menos comida que os homens.A vantagem de uma dieta com hipertensão é que ela ajudará a perder pesolibras e rejuvenescer o corpo.Nos alimentos de alta pressão nas mulheres, certifique-se de incluir o azeite para a preparação e o molho de saladas.É importante não passar fome e saturar os alimentos com vitaminas e gorduras suficientes que são benéficas para o corpo feminino.Eles podem ser encontrados em produtos como:

  • Peixes ricos em ácidos ômega-3 (salmão, salmão, salmão);
  • Abacate, brócolis, branco, vermelho, couve-flor, couve de Bruxelas, cranberries, aveia;
  • passas, nozes, frutas secas.

Nutrição em hipertensão e obesidade

Em pacientes com obesidade, a hipertensão ocorre 3 vezes mais frequentemente do que em pessoas que mantêm peso normal.Nesse caso, o risco de defeitos cardíacos aumenta, a dieta é necessária com mais rigor, visando não apenas a redução da pressão, mas também a perda de peso.No entanto, a nutrição na hipertensão e na obesidade não deve ser muito limitada, a falha deve ser feita gradualmente para não causar estresse, o que apenas aumentará a pressão.Além do tratamento básico, você deve seguir regras como:

  • recusar álcool e fumar com hipertensão;
  • abandono completo de fast food, refrigerantes açucarados;
  • esportes, sono saudável;
  • consumo de produtos que contêm potássio e magnésio: maçãs, uvas, feijões verdes, couve, verduras, rabanete, beterraba, toranja, ervilha.Damascos, caquis, tâmaras e morangos secos doces substituirão os doces perfeitamente.

Dieta com hipertensão de 2 graus

A dieta com hipertensão de 2 graus deve estar livre de sal, conterfrutos do mar, farelo, frutas secas.Alho e abacate são muito úteis para hipertônicos.Caldos de carne proibidos, cordeiro, pato, ganso, carne de porco, quaisquer subprodutos (rim, fígado, cérebro), peixe gordo: alabote, cavala, pangasius, produtos semi-acabados, leite e creme caseiro.Deve-se tomar cuidado para monitorar a composição do produto acabado: o conteúdo de margarina, cacau, café e sal deve ser o mais baixo possível.

Dieta para hipertensão de grau 3

Os alimentos para hipertensão de grau 3 devem ser cuidadosamente selecionados antes de serem levados para a mesa.É necessário monitorar a composição e a qualidade, para eliminar o máximo possível de sal e gorduras animais.Coma frequentemente e em pequenas porções, uma quantidade aceitável é prescrita pelo seu médico.Para manter a dieta de 3 graus de hipertensão não tão severa, coma mais frutas e vegetais frescos, isso o enche de energia e melhora o humor.

Dieta para crises hipertensivas

É melhor fazer os primeiros dias após a crise para descarregar: existem apenas vegetais, frutas e cereais leves.É necessário não adicionar sal durante o processamento culinário da comida e acrescentar um pouco a uma refeição pronta já.Uma dieta adicional em crise hipertensiva deve necessariamente conter ácidos poliinsaturados, que dilatam os vasos sanguíneos e reduzem o risco de aterosclerose.É principalmente peixe vermelho gordo, frutos do mar.Beba não mais que 1 litro por dia, incluindo os primeiros pratos.

A dieta para hipertensão e doenças cardíacas

As recomendações nutricionais para corações hipertensos são as mesmas - esta é a mesma dietaNo. 10, destinado a reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea e o funcionamento do sistema cardiovascular.O principal princípio da dieta na hipertensão e nas doenças cardíacas não é consumir mais calorias do que você consome.A quantidade total de alimentos por dia não deve exceder 2 kg, uma porção - não mais que 350 g.

Dieta a alta pressão na terceira idade

Alta porcentagem de pacientes idososdevido à deterioração natural do corpo: há um declínio fisiológico.É necessário consultar constantemente o médico, porque a hipertensão está ameaçada de complicações com resultado fatal.A dieta sob alta pressão em idosos é de particular importância: deve-se dar preferência a cereais soltos, carne magra, sopas na água, legumes cozidos, laticínios.Rissóis, muffins, bolinhos de massa são proibidos, mas panquecas ou panquecas preparadas sem óleo, os pacientes com hipertensão podem ser comidos.

O menu de hipertensão por uma semana

O que posso comer em alta pressão para evitar perder bifes, costeletas fritas e doces?Ao estudar, você descobrirá muitos legumes novos, queijos, sobremesas de frutas, sopas vegetarianas leves e muito mais.Não tenha medo de restrições, porque a doença recuará apenas com persistência, humor positivo, aderência a todas as regras.Para você, o menu aproximado para hipertensão para a semana é o seguinte.

Cardápio para pacientes com hipertensão nº 1:

  1. aveia com banana;
  2. Sopa de brócolis, milho, batata e vegetais;
  3. filé de frango cozido no vapor, feijão com tomate;
  4. kefir.

Menu para pacientes com hipertensão nº 2:

  1. muesli com kefir;
  2. legumes cozidos com trigo sarraceno;
  3. frutas;
  4. peixe cozido, batata;
  5. Iogurte.

Cardápio para pacientes com hipertensão nº 3:

  1. salada de frutas;
  2. sopa de feijão, trigo sarraceno, pão de centeio;
  3. punhado de nozes;
  4. "pilaf" de arroz longo, cogumelos, cenouras;
  5. chicória.

Menu nº 4:

  1. Suco fresco;
  2. polpa de trigo;
  3. legumes frescos, peixe a vapor ou peru;
  4. banana ou maçã;
  5. kefir.

Menu nº 5:

  1. caçarola de queijo;
  2. frutas;
  3. sopa leve de frutos do mar, ervilhas, aspargos;
  4. Perlovka;
  5. legumes ao vapor, molho de creme de leite com ervas.

Menu №6:

  1. chá de leite, biscoitos;
  2. proteínas do ovo;
  3. Espinafre cozido, costeletas de frango no vapor;
  4. frutas;
  5. Purê de brócolis;
  6. geléia de fruta ou geléia.

Vídeo: Dieta na hipertensão