Suco mais útil: frutas ou vegetais, como preparar e comer adequadamente
Os sucos são considerados uma das bebidas mais deliciosas e saudáveis.Sucos de frutas e vegetais dão um impulso de vigor e energia, saturam e tonificam.Mas nem todos os sucos podem ser considerados úteis.Bebidas naturais sem corantes e conservantes são muito benéficas para a saúde e a figura.
A seguir, é apresentada uma visão geral dos sucos mais úteis.
Sucos de vegetais úteis
Os sucos feitos de legumes frescos podem substituir o jantar porque eles têm a capacidade de saturar rapidamente.Qualquer vegetal do jardim, mesmo os verdes, será adequado para cozinhar.Pepinos, tomates, cenouras, salsa, aipo, rabanete, beterraba e até repolho.Moer legumes melhor no liquidificador.As bebidas devem ser feitas a partir de frutas maduras, sem nitratos e conservantes.
Útil para problemas de visão, anemia, gastrite.Aumenta o apetite, fortalece o sistema nervoso.É agradável para quem quer perder peso: a bebida acelera o metabolismo, contém ferro, magnésio, cobre.Para uma melhor digestão, recomenda-se adicionar algumas gotas de óleo vegetal ao suco de cenoura.
O suco de cenoura praticamente não tem contra-indicações.É permitido o uso em crianças, mulheres grávidas e lactantes.
Apesar do sabor incomum, o suco de beterraba é nutritivo, rico em vitaminas do complexo B e vitamina C. Fortalece o corpo e a energia.Beber beterraba é melhor combinadocom cenouras, para que os nutrientes sejam melhor absorvidos.
O suco de pepino tem um efeito diurético e, portanto, é capaz de limpar o corpo de escórias, toxinas e outros detritos a curto prazo.A bebida melhora a memória e fortalece o sistema cardiovascular.Recomenda-se misturar suco de pepino com maçã - será delicioso e útil para a figura de um coquetel.
O suco de tomate de baixa caloria contém apenas 230 kcal por litro.Para aqueles que estão em dieta, você pode beber um copo de suco de tomate em vez de jantar - a sensação de saciedade virá rapidamente.O suco de tomate alivia a constipação, satura o corpo com as vitaminas C e B. Os cientistas descobriram que a bebida espremida na hora previne o envelhecimento prematuro.Você não pode apenas beber o suco, mas também adicionar molhos, molhos e até caldos.Acredita-se que o suco de tomate proteja o corpo contra o câncer.
A bebida de abóbora é de sabor levemente adocicado e possui um tom amarelado agradável.Indispensável para perda de peso - restaura e melhora o metabolismo, elimina toxinas prejudiciais do corpo, alivia o peso no estômago.Especialmente recomendado para pessoas com diabetes e obesidade.Ajuda a se livrar de pedras nos rins e na vesícula biliar.
O suco de abóbora pode ser usado não apenas como uma bebida independente.Adicionar suco de maçã ou cenoura ajudará a aumentar seus benefícios várias vezes.Você pode adicionar um pouco de verde.
Sucos úteis de verduras
Sucos de salsa, aipo, agrião - por que não?As propriedades curativas são verdesestará disponível aqui.Os nutricionistas aconselham a preparar sucos verdes da seguinte forma - misture um liquidificador de verduras com a polpa de uma maçã ou pepino - obtenha uma bebida saudável, nutritiva e saborosa.Você pode usar salsa, alface, hortelã e até brócolis para fazer suco verde.
Sucos de frutas
Os sucos de frutas não são apenas uma fonte de sabor e aroma agradáveis, mas também vitaminas de quase todos os grupos.Infelizmente, esta declaração se aplica apenas a sucos naturais.Os que estão nas prateleiras das lojas estão cheios de sabores, intensificadores de sabor, conservantes.Recomenda-se preparar os sucos, eles reterão o benefício máximo.E o sabor da bebida natural é muito diferente daquele da loja.
O suco de frutas mais útil é a romã.Contém a maior quantidade de antioxidantes e calorias mínimas.Essencial para anemia e baixa hemoglobina devido ao alto percentual de ferro.O uso sistemático de suco de romã reduzirá o risco de câncer e doenças cardiovasculares.A bebida é rica em ácido ascórbico.
É um dos diuréticos mais eficazes.Contém carboidratos de fácil digestão - glicose, frutose, além de ácidos e minerais orgânicos.O suco de uva natural tem um sabor bom e tem um aroma leve.Curioso sobre sua combinação com o chá verde, é uma bebida saborosa e nutritiva.Útil para doenças do fígado, pulmões, vesícula biliar.Devido à ação diurética excreta do corpoescórias e toxinas.
Adequado para perda de peso - melhora o metabolismo, contém um mínimo de calorias, elimina não apenas o excesso de líquidos, mas também escórias e toxinas.Melhora a digestão, combate doenças do estômago e intestinos.Fortalece a imunidade, adiciona energia.
Há muito que é um dos mais curativos.Conhecida como uma bebida que aumenta a energia, é especialmente útil na diminuição de forças.Contém vitaminas do complexo B e uma grande quantidade de vitamina C, por isso é útil para resfriados.Ele também contém potássio, magnésio, ácidos orgânicos e outras substâncias curativas.Adequado para pessoas com sobrepeso e diabetes que sofrem de metabolismo deficiente.
Muitos médicos recomendam suco de maçã para gastrite com alta acidez.Mas você precisa tomar variedades doces de maçãs.E se gastrite, pelo contrário, com baixa acidez - vale a pena consumir o suco de variedades ácidas de maçãs.
O suco de laranja é útil?
O tão amado suco de laranja sacia a sede rica em vitamina C, minerais e antioxidantes.O uso diário de um copo de suco fresco reduz o risco de câncer, ajuda a lidar com os processos de envelhecimento da pele.
As substâncias úteis máximas só podem ser obtidas a partir de suco feito à mão.Os produtos acabados contêm corantes muito fortes, portanto não são úteis.Para preparar suco de laranja útil, basta espremer o suco de duas laranjas maduras.
Aqueles que desejam perder peso definitivamente devem incluir suco de abacaxi em sua dieta.Conhecido por seu ótimo conteúdo exclusivosubstâncias "bromelina", tem um poderoso efeito de queima de gordura.Suco de abacaxi é útil para resfriados, especialmente angina.Também suco de abacaxi é recomendado para doenças renais.
Não é tão difundido, mas seus benefícios são enormes.Tem um poderoso efeito imunoestimulante, atua como um poderoso anti-séptico.Mantém a função cardíaca normal, pressão.É uma boa prevenção contra derrame.Contém poucas calorias, por isso pode fazer parte de um coquetel de dieta saudável.
Dica importante! Muitos consideram os sucos das bebidas saudáveis da loja que podem ser bebidos sem restrição.Note-se que esses sucos contêm uma grande quantidade de açúcar, calorias e aditivos artificiais.Mesmo se houver um rótulo sem açúcar na embalagem, isso significa apenas que os adoçantes foram adicionados à bebida.
Sucos mais úteis em frascos - a quantidade de aditivos neles é menor e os benefícios são maiores.Mas os sucos ainda são melhores para se preparar independentemente dos frutos puros maduros.Então os benefícios serão muito maiores, sem prejudicar a figura.
