Dieta de frutas e vegetais por 7 dias para perda de peso - menu diário, resultados e críticas

indiferentes andonly.A dieta de frutas e vegetais é um dos sistemas de nutrição mais eficazes para a perda de peso, devido ao seu cardápio diversificado, é facilmente tolerado e ajuda a obter resultados rapidamente.Se você começar a comer frutas na estação quente, ajudará a perder peso e, ao mesmo tempo, economizar, desenvolver o hábito de comer adequadamente e saturar o corpo com os nutrientes necessários para a próxima estação fria.A eficiência do sistema de energia é muito alta.

Você pode perder peso com frutas e legumes

De julho a setembro, as frutas são muito saborosas e retêm a quantidade máxima de vitaminas e oligoelementos.Durante a maturação, eles recomendam começar a perder peso em vegetais e frutas.A principal tarefa é escolher produtos de alta qualidade e baixa caloria.A dieta é adequada para pessoas com sobrepeso e pessoas com sobrepeso.Devido à grande quantidade de fibra, os frutos são perfeitamente purificadosdescarregando dia a mês.

Regras da dieta de vegetais e frutas:

• comem 1500 gramas de frutas por dia;
• a maior parte (0,67%) dos produtos é consumida sem tratamento térmico, na forma bruta (sucos, tiras, saladas);
• vários métodos de cozimento são permitidos, sem o uso de óleo e gordura;
• proibiram o uso de sal, açúcar e especiarias picantes;
• de manhã, você pode comer uma pequena quantidade de frutas com alto teor calórico (banana, manga, uvas);
• necessitaram de hidratação (dois litros de água por dia).

Quais frutas e verduras podem fazer dieta

A maioria das frutas tem poucas calorias e, portanto, pode ser consumida em muitos sistemas alimentares para perda de peso.Atenção especial deve ser dada ao tamanho e ao método de cozimento.Você pode definitivamente comer durante o período de perda de peso pepinos, repolho, tomate, pimentão.Maçãs verdes, damascos, pêssegos, ameixas, frutos devem ser preferidos a partir do sabor.A dieta de vegetais e frutas existe em diferentes tipos, diferindo em duração e variedade de alimentos na dieta.Quando o objetivo da perda de peso for alcançado, você deve passar regularmente dias de folga.

Alimentos proibidos durante a perda de peso:

Como perder peso rapidamente em vegetais e frutas

Primeirodo que para começar a limitar sua dieta diária, você precisa analisar diferentes técnicas de perda de peso para preferências individuais, para definir uma meta para perda de peso.Com base nesses dados, você pode escolher uma dieta sólida de um dia ou uma dieta longa e equilibrada.Alimentos ricos em proteínas são adicionados à dieta: queijo, carne, peixe e farelo.A dieta dos vegetais é rápida e eficaz devido à falta de alimentos gordurosos, farinha ou confeitaria, açúcar e produtos lácteos na dieta.

Recomendações para a escolha de alimentos durante a dieta:

• os frutos de cor verde possuem menos calorias;
• os vegetais costumam ter menos calorias que as frutas;
• os frutos contêm uma grande quantidade de carboidratos;
• verduras, ervas complementam perfeitamente a dieta, fome maçante;
• vegetais crus são mais úteis;
• é proibido adicionar alimentos com alto teor de gordura (leite, maionese) aos alimentos;
• Suco de limão, iogurte ou kefir (teor mínimo de gordura), o azeite é ideal para recarga;
• Para perder peso e não prejudicar a saúde, é necessário mudar uma dieta diariamente.

Dia de descarga

Uma dieta única de um dia pode ajudar a levantar até 2 kg de peso.Como restrições alimentares severas são estressantes para o corpo, geralmente é realizada nos finais de semana.Para descarregar, coma 1500 gramas de uma fruta selecionada, dividindo essa quantidade em 5 ou 6 refeições.Existem alimentos que você pode cru ou fazer saladas, sucos, smoothies.Pratos de vegetais podem ser cozidos no vapor, assados.Emo menu de jejum diário de frutas e legumes deve estar livre de óleo, sal ou açúcar.É permitido beber:

• chá (preto fraco, verde, ervas);
• café preto;
• água;
• comp.

Dieta 3 dias vegetais frutas água

Uma opção popular para limpar e descarregar o corpo - uma dieta de três dias com frutas vegetais.Uma das principais regras se aplica a beber.Você só pode usar água, chás de ervas, sucos.Importante beber rigorosamente - meia hora antes de comer ou quarenta minutos após uma refeição.Após o descarregamento, a proteína deve ser introduzida com extrema cautela, para não causar doenças do corpo.Em caso de intolerância à comida crua, é possível realizar tal dieta no menu do terceiro dia.É proibido adicionar:

1. mel;
2. sais, açúcares;
3. frutas secas;
4. substitutos do açúcar.

O que é uma dieta de três dias para frutas e vegetais?Especifique o menu de amostra na tabela:

Dieta de frutas e vegetais por 7 dias

O método de nutrição de sete dias usa o método de alternância - os dias de vegetais alternam com frutas.A dieta para frutas e legumes é contra-indicada.Pode ser usado para problemas no estômago e intestinos, rins, micção, gravidez ou lactação.Mesmo para um corpo saudável, essa descarga deve ser feita em uma semana, uma vez a cada dois meses.Existem algumas diretrizes para a escolha do produto certo para perda de peso:

• Se a pele estiver seca, frutas vermelhas maduras devem ser selecionadas;
• Frutos alaranjados oleosos são adequados para a pele oleosa.

Menu de dieta para vegetais e frutas

Embora essa técnica de comer não permita uma sensação constante de fome, ela pode ser colhida por até 8 libras a mais por semana.Regras:

1. A grande vantagem sobre outros sistemas de energia está no modo gratuito de refeição.
2. A principal tarefa é aprender a preferir saladas frescas a pratos tratados com calor, a usar óleo vegetal e iogurte desnatado em vez de se vestir.
3. É necessário preparar refeições sem óleo e gordura.Cozinhar frutas e legumes é maravilhosouma desculpa para experimentar receitas incomuns, mudar sua abordagem para a seleção de produtos e revisar sua dieta diária.

Para um menu exemplar de dia de frutas e legumes (café da manhã /almoço /almoço /meio-dia /jantar), consulte a tabela:

Dieta de frutas com proteínas vegetais

Ao adicionar alimentos que contêm proteínas, o sistema alimentar se torna mais equilibrado elongo (14 dias a um mês).No menu diário, adicione nozes, sementes, flocos de cereais, sementes de linho, gergelim.Os produtos proteicos são administrados conforme padronizado:

• peixe - 150 gramas por dia, duas vezes por semana;
• queijo - 100 gramas por dia, 4 dias por semana.

Uma dieta equilibrada de 1.200 calorias por semana envolve o tratamento térmico de alguns alimentos, embora apenas algumas maneiras de cozinhar sejam permitidas:

1. fervura;
2. cozido no vapor;
3. cozimento.

Os prós e contras da dieta

Qualquer sistema de energiatem vantagens e desvantagens.Prós da técnica para perda de peso - alta eficiência, saturação do corpo com vitaminas, minerais, melhora da pele, perda de peso.Desvantagens: ocorrência de diarréia, placa na língua, fraqueza geral, tremor nos membros.Os prós e contras de vegetais e frutas na perda de peso são diretamente dependentes das decisões da pessoa, pois ela deve escolher produtos de qualidade com baixas calorias, para monitorar o estado de saúde.É necessário interromper a dieta aos primeiros sinais de mal-estar.

Vídeo: Dieta de frutas para perda de peso

Revisões e resultados

Svetlana, 27 anos

Sempre figura muito cuidadosa, mas durante a gravidez relaxada, ganhou muito excesso de peso.Eu tive que pegar minhas mãos.Tempere o repolho com óleo, não maionese.Asse o peixe no forno, não frite.Dentro de uma semana, ela viu os resultados da perda de peso: -7 kg.

Yegor, 37 anos

Os problemas de excesso de peso começaram há muito tempo, eles não estavam com pressa de resolver, porque você teria que desistir da cerveja (sua bebida favorita).Quando os problemas digestivos começaram, a necessidade de perda de peso e limpeza tornou-se aparente.Todo dia eu bebo ervas secas, legumes frescos e frutas.

Tamara, 43,

Os problemas de pele a fizeram pensar em mudar sua dieta.Os cosméticos não mascaram mais a erupção cutânea.Antes de iniciar o processo de tratamento, os médicos prescreveram uma dieta para frutas e legumes.Dentro de uma semana o problema se foi.Como resultado, ela também perdeu 6 libras.