Posso perder peso com repolho - menu de dieta com receitas, resultados e críticas

Os vegetais são uma das muitas dietas e maneiras de perder peso.Você pode perder peso com repolho - essa pergunta é feita por muitos que perdem peso, lendo resenhas na Internet, encontrando receitas com legumes cozidos, chucrute e cru.O repolho branco é de fato percebido como a opção ideal para perda de peso rápida e saudável.Com a ajuda da dieta do repolho, atinge até três a cinco libras por semana.

Ajuda o repolho a perder peso

O metabolismo humano é um sistema complexo.A dieta do repolho para perda de peso fornece ao corpo vitamina C, rica em vegetais.A rápida perda de peso é alcançada com baixas calorias - apenas dez quilos por 100 gramas de produto.O efeito positivo na saúde se deve à capacidade de limpar rapidamente o intestino e livrar-se da constipação, toxinas com escória.A cor é um pouco mais calórica, mas é "recheada" com oligoelementos úteis, como A, B1, B12.

Repolho para perda de peso

Nutricionistas de todo o mundo concordam: O repolho para perda de peso é um dos melhores produtos.A peculiaridade do vegetal é que é possívelcoma o quanto quiser, de manhã e à noite.Simplesmente não é possível engordar comendo branco, vermelho ou colorido.Como perder peso em repolho?Use-o como prato principal, incluindo carne magra no menu - como frango, adicione outros vegetais.Carboidratos e gorduras rápidos são desejáveis ​​para excluir ou limitar.

Fresco

O repolho fresco é usado para perda de peso com muita frequência.A frase "folha de couve mastigada" tornou-se comum, referindo-se aos que estão sentados no modo de contenção e procuram uma figura esbelta.Salada de legumes frescos deve ser preparada sem óleo ou com uma pequena quantidade de azeitona.É bom preenchê-lo com vinagre de maçã.É melhor limitar o sal, mas se você espera uma versão de sobremesa do prato, pode colocar um comprimido de lestilina - o comprimido adicionará um sabor doce e saboroso.Esta salada pode ser consumida durante toda a semana para jantar ou almoço.

Chucrute

Você pode comer repolho em uma dieta - é claro que sim.O que fazer com chucrute?O vegetal contém muito sal, mas combina as propriedades benéficas dos antioxidantes, altos níveis de vitamina C e fibras benéficas.Comer legumes em conserva elimina problemas digestivos, melhora a aparência e limpa a barriga, deixando a figura bonita.No entanto, não é recomendável comê-lo à noite.No almoço, esse repolho é bom, pode ser adicionado à sopa.

Cozido

Posso perder peso com repolho cozido?Sim, também tem um efeito positivo na digestão, mas o cozimento deve evitar o excesso de gordura.O prato se tornaráum ótimo almoço para levar com você.Prepare tudo à noite e coloque em um recipiente de plástico para amanhã.As vitaminas do repolho cozido são menores do que as cruas ou em conserva.Mas "ensopado" é mais fácil de transportar pelo estômago, não há risco de fermentação.Pode ser usado à noite, para o jantar.

O repolho queima gordura

Para entender como o repolho afeta a perda de peso, é necessário entender alguns fatos relacionados às características do sistema digestivo humano, à regulação do calor e ao metabolismo..Já está claro que é impossível recuperar o repolho, não importa o quanto a pessoa não coma, mas se você observar em detalhes o mecanismo de ação do produto "emagrecedor", ficará claro - tudo aqui é apenas "pela ciência", sem "milagres":

1. É preciso energia para digerir o produto.
2. É preciso muita energia.A função do estômago, intestinos e influxos na corrente sanguínea é garantida pelas calorias queimadas.
3. O repolho contém menos calorias do que é gasto em sua transformação no estômago e no intestino.
4. Conclusão: o repolho é um produto com uma caloria "menos" que ajuda a se livrar do excesso de peso devido ao déficit calórico criado.

As regras se aplicam apenas ao chucrute ou cru.O produto já na forma cozida perde suas propriedades "negativas", enriquecidas com calorias devido ao óleo no qual é necessário cozinhar.Se você deseja evitar o efeito de aumentar o conteúdo calórico de um prato, use:

• livro múltiplo;
• grades;
• grelha.

Existem tambémcontra-indicações.Deve-se tomar cuidado com a dieta de pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal.Se você sofre de alguma das seguintes condições ou simplesmente está propenso a problemas estomacais ou intestinais, consulte seu médico antes de seguir esta dieta.Este produto está excluído por:

1. gastrite expressa;
2. úlceras gástricas e duodenais;
3. colite ulcerosa não específica;
4. doença de Crohn.

A dieta do repolho

Muitos entendem se você pode perder peso com repolho.É hora de pensar em uma dieta baseada neste vegetal.Com todo o benefício de comer apenas um branco, colorido ou brócolis, você não pode: é aconselhável incluir o maior número possível de variedades.Além disso, adicione carne magra, de preferência frango (na forma de peitos de frango, filés).Além de fibras e vitaminas com oligoelementos, o produto contém carboidratos complexos, mas não o suficiente.Recomenda-se comer aveia e mingau de trigo sarraceno no café da manhã.

Outro "truque" da dieta do repolho: o máximo possível do principal produto.Repolho branco e vermelho são particularmente bons em entupir o abdômen e prevenir a fome.O vegetal tem um leve efeito diurético e laxante pronunciado.Parece uma vantagem sólida para quem é magro, mas é improvável que absorva um prato grande de alface antes de uma longa viagem de ônibus, metrô.

Receitas de repolho para perda de peso

Inclui receitas para os vegetais da dieta do repolho em todas as suas formas.Fotoas refeições prontas do cardápio da dieta estão convencidas: será delicioso.A opção mais simples é uma salada de cabeça branca ou ruiva com vinagre e temperos.Você pode adicionar cenouras e cebolas.Outra salada útil é o chucrute com cebola e uma gota de azeite, que também contribui para uma boa digestão.

As cenouras são necessárias para os ensopados.É muito saboroso se você adicionar maçãs e gengibre em pó.Não é a dieta mais baixa em calorias, mas é aceitável em uma dieta - folhas de repolho, cobertas com ovos e assadas no forno.Adequado para cozinhar cor ou branco.A sopa de legumes acaba sendo especialmente agradável quando você combina os produtos: azeda, outras ervas.Repolho grelhado tem excelentes qualidades de sabor.

Não são experiências alienígenas?Experimente as tiras de repolho.Você vai precisar de um liquidificador, vegetal branco ou vermelho, temperos a gosto.Certifique-se de adicionar aipo, endro, salsa e outros vegetais.A bebida vai bem com tomates.Tudo junto chega a uma massa homogênea, coloca temperos - a faixa de repolho está pronta e você recebe um prato útil e saboroso.

Vídeo: os benefícios do repolho