Salada de aipo para perda de peso - receitas dietéticas úteis para pratos com fotos
As receitas de alimentos de baixa caloria são de grande benefício no combate a quilos extras; por exemplo, uma das mais populares é a salada de aipo para perda de peso.Esta cultura de raiz é considerada ideal para pessoas que optam por seguir a dieta.É rico em vitaminas, contém fósforo, magnésio, cálcio, o que tem um efeito benéfico no sistema digestivo.Além disso, o vegetal combina bem com vários alimentos.
O que é o aipo
A raiz da planta tem propriedades curativas: fortalece a imunidade, eleva o tônus geral do corpo.A partir das sementes da raiz, obtém-se o óleo, utilizado em cosméticos e perfumes.Os vegetais são caule (pecíolo), raiz, folha.O aipo é uma planta de dois anos de idade.Este tipo é frequentemente usado como o principal componente para cozinhar.
As culturas de raízes contêm ácido fólico, vitaminas B, C, A, E e minerais (ferro, manganês, zinco, potássio, fósforo, cálcio).A planta inclui aminoácidos úteis: caroteno, tirosina, asparagina, ácido nicotínico.Além disso, é rico em fibras alimentares.Os vegetais podem retardar o envelhecimento, estimular a produção de suco gástrico.A planta queima gorduras perfeitamente, então use frequentemente salada de aipo para perda de peso.Após 100 gramas de produto contém 16 kcal.
Os benefícios e malefícios do aipo
A fibra alimentar da planta limpa o intestino, estimula o processo digestivo, o que leva ao aumento da imunidade.Além disso, o vegetal é eficaz no tratamento da hipertensão.As vitaminas K e C nele contidas levam à cicatrização dos vasos sanguíneos.O benefício do aipo para perda de peso é que ele estabiliza o peso, combate ativamente a gordura corporal.Outras propriedades benéficas das culturas de raízes:
- excreta toxinas, escórias;
- Bem, ajuda com insônia;
- restaura a potência masculina;
- tonifica o corpo sem causar dependência;
- harmoniza o conteúdo de glicose;
- possui propriedades antialérgicas.
A raiz é um produto inofensivo permitido em quase todas as quantidades em pequenas quantidades.Salada de aipo para perda de peso ajuda a melhorar o bem-estar, recarregar energia e esquecer quilos extras.O vegetal tem várias contra-indicações:
- período de alimentação;
- gravidez;
- urolitíase;
- varizes;
- Doença gastrointestinal (gastrite e úlcera).
Aipo para perda de peso
Juntamente com cenouras, abacaxis e alguns outros produtos, as colheitas de raízes têm um teor calórico negativo, ou seja, ao absorver esse vegetal, o corpo consome mais calorias do que recebe quando consumido.Essa propriedade faz do emagrecimento um dos produtos mais eficazes.Além disso, o vegetal melhora o humor, o que é especialmente importante ao fazer dieta.A planta pode ser usada em qualquero formulário.Sua raiz carnuda é assada, os caules são comidos cozidos ou não, as folhas são usadas como verduras, as sementes são cheias de comida.
Saladas de aipo
As refeições com vegetais de raiz ficam bem saturadas por um longo tempo para eliminar a fome.Você pode usar o vegetal como dieta, bem como para a preparação de sanduíches comuns no café da manhã ou sopa no almoço.Saladas de aipo podem ser consumidas a qualquer momento, sua preparação não requer habilidades culinárias especiais.Existem várias receitas populares de raiz de baixa caloria que são uma excelente base para uma perda de peso eficaz.
Escova de salada com aipo para perda de peso
- Tempo de cozimento: 20 minutos.
- Número de porções: 5 pessoas.
- Calorias de um prato: por 100 g de 60 kcal.
- Objetivo: durante o dia.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
A escova de salada com aipo para perda de peso contém fibra, com os intestinos bem limpos de restos de comida que se depositaram nas paredes do trato digestivo.Os dias de descarga com esta salada serão confortáveis e sem fome.Além disso, este prato normaliza a cadeira e lida com a constipação.A principal característica do pincel - os vegetais são usados crus.
Ingredientes:
- repolho - 3 folhas;
- aipo - 1 caule;
- cenouras - 1 pc;
- suco de limão - 1 colher de chá;
- beterraba - 1 pc;
- cebola - 1 cabeça;
- azeite - 1 colher de sopa;
- verdes - um pacote pequeno (salsa, endro).
- Os vegetais são lavados e purificados.
- As folhas de couve são desfiadas com tiras finas.
- Três beterrabas e cenouras em um ralador grande.
- Hastes de raiz finamente cortadas.
- Todos os produtos fatiados são misturados em uma tigela de salada.
- Adicione cebolas fatiadas, verduras.
- Reabasteça a salada com óleo e suco de limão.
- Armazene o prato na geladeira.
- Tempo de cozimento: 15 minutos.
- Número de porções: 4 pessoas.
- Conteúdo calórico do prato: por 100 g 56 kcal.
- Nomeação: para o almoço.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
- pimentão - 3 peças;
- maçãs verdes - 3 unid.;
- salsa - um pequeno pacote;
- a raiz do meio do aipo;
- iogurte branco ou iogurte.
- Retalhe finamente verduras, legumes e frutas com canudos finos.
- Nós misturamos tudo.
- Um pouco salgado.
- Adicione como refil de kefir ou iogurte.
- Tempo de cozimento: 25 minutos.
- Número de porções: 3 pessoas.
- Calorias de um prato: por 100 g 56 kcal.
- Nomeação: para o jantar.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
- nozes picadas - 30 g;
- pepino - 1 pc;
- cogumelos frescos - 200 g;
- filé de frango cozido - 200 g;
- sal e pimenta do reino;
- verdes;
- uma haste de raiz média;
- creme de leite - 100 g.
- Moa bem os legumes.
- Corte os filetes com canudos.
- Corte os cogumelos em fatias e frite em uma panela.
- Conectamos todos os componentes.
- Pimenta e sal.
- Adicione salada de creme de leite (você pode temperar com iogurte).
- Decoramos a vegetação.
- Tempo de cozimento: 15 minutos.
- Número de porções: 4 pessoas.
- Calorias de um prato: por 100 g 45 kcal
- Nomeação: para o almoço.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
- beterraba cozida - 3 unid.;
- óleo vegetal;
- alho - 1 dente;
- Aipo - 2 hastes;
- alface fresca - várias folhas;
- pimenta preta, sal;
- limão.
- A beterraba é limpa e aparada em um ralador grande.
- Outros produtos são rasos.
- Nós misturamos tudo.
- Esprema o alho, misture com uma colher de óleo e algumas gotas de limão.
- Sirva com uma mistura de salada.
- Deixe por 10 minutos.
- Tempo de cozimento: 30 minutos.
- Número de porções: 4 pessoas.
- Teor calórico de um prato: por 100 g 70 kcal.
- Nomeação: para o almoço.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
- Aipo - 1 unid.;
- tomate - 2 peças;
- azeite;
- folhas frescas de alface;
- pepino - 1 pc;
- sal, pimenta a gosto.
- Moa bem todos os legumes.
- Corte as folhas de alface em pedaços pequenos.
- Misture tudo em uma saladeiraprodutos.
- Adicione pimenta e sal.
- Regue com azeite de oliva.
- Misture bem.
- Tempo de cozimento: 15 minutos.
- Número de porções: 3 pessoas.
- Conteúdo calórico do prato: por 100 g, 72,5 kcal.
- Objetivo: durante o dia.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
- suco de limão - 1 colher de sopa.l.;
- raiz de aipo - 2 peças;
- óleo vegetal;
- cenoura - 2 peças;
- salsa.
- Corte os legumes em cubos.
- Nós cortamos os verdes.
- Nós misturamos tudo completamente.
- Polvilhe a mistura com suco de limão, adicione um pouco de óleo.
- Tempo de cozimento: 10 minutos.
- Número de porções: 4 pessoas.
- Teor calórico do prato: por 100 g, 83,6 kcal.
- Nomeação: para o jantar.
- Dificuldade em cozinhar: Fácil.
- repolho - 300 g;
- haste de aipo - 1 pc;
- sal;
- maçã - 1 pc;
- cenouras - 1 pc;
- açúcar - 1 colher de sopa.l.;
- vinagre (9%) - 3 colheres de sopa.l.;
- óleo de gergelim - 3 colheres de sopa.eu
- Misture na tigela todos os ingredientes para o recheio (óleo, vinagre, sal e açúcar).
- Ralar finamente o repolho.
- Três cenouras em um ralador grande (podem ser cortadas em cubos).
- Descasque e corte a maçã.
- Corte as hastes em anéis.
- Misture todos os legumes em uma tigela de salada.
- Despeje o molho para salada.
- As sementes de gergelim podem ser adicionadas por cima.
Método de preparação:
Aipo com maçã para perda de peso
A raiz é um bom diurético que remove o excesso de umidade do corpo e evita o inchaço.Além disso, o produto possui um baixo índice glicêmico para que o vegetal não aumente o açúcar no sangue.Salada que inclui aipo com maçã para perda de peso é um prato fresco, leve e de baixa caloria, ideal para um dia quente de verão.
Ingredientes:
Método de preparação:
Salada de aipo com pepino
Uma salada de aipo crocante, fresca e suculenta com pepino é adequada para qualquer prato.O prato ajuda a saturar rapidamente e, ao mesmo tempo, salva o corpo de quilos extras.Em vez de pepinos, você pode comer qualquer outro vegetal e, como molho, é um vegetal perfeito, óleo de gergelim com algumas gotas de suco de limão.
Ingredientes:
Método de preparação:
Salada de beterraba e aipo
A salada de legumes é um auxílio rápido e barato para perda de peso.Este prato contém uma grande quantidade de vitaminas, fibras, oligoelementos, baixa caloria.Devido a isso, os produtos são bem digeridos no corpo, o que ao mesmo tempo limpa efetivamente o excesso de gorduras e escórias.Salada de beterraba e aipo é adequada para pessoas com constipação crônica.
Ingredientes:
Método de preparação:
Salada de aipo com tomate
As refeições dietéticas podem ser úteis e deliciosas ao mesmo tempo.Mulheres e homens que têm boa nutrição podem escolher o tomate como ingrediente principal.A salada de aipo com tomate é ótima para vegetarianos em jejum, pessoas que seguem a figura e todos aqueles que gostam de comer deliciosos.
Ingredientes:
Método de preparação:
Cenoura com aipo
A salada mais simples e mais acessível é aquela em que os principais ingredientes são as cenouras.Este prato tem um baixo teor calórico, pelo que pode ser consumido mesmo em grandes porções.A salada de aipo para perda de peso, graças ao molho original, é considerada um prato delicioso que ajuda a perder peso rapidamente.
Ingredientes:
Método de preparação:
Repolho com aipo
Salada contendo repolho com aipo é um prato rápido.A principal vantagem de tais alimentos é que eles são muito saborosos e saudáveis.Além disso, esta salada de vitaminas para emagrecer é ótima para pratos de peixe e carne.Também pode ser usado como um prato leve para o jantar.É muito fácil preparar salada de repolho, não requer habilidades culinárias especiais.
Ingredientes:
Método de preparação:
