Beber Perda de Peso: Recomendações para Consumo de Água e Líquidos para Perda de Peso

A moda dos corpos "luxuriantes" se foi há muito tempo, hoje é importante ser harmonioso,apto.Meninos e meninas de todas as idades se esforçam para atingir o peso perfeito, proporções corporais, usando métodos diferentes.Portanto, além do exercício, mantendo uma dieta adequada, é importante beber bastante água.De 2 a 3 litros de líquido é a norma diária da pessoa, o que garante um metabolismo normal e a eliminação natural de escórias, toxinas do corpo.

O papel da água no processo de perda de peso

Todos os dias, mais e mais pessoas estão aprendendo sobre a importância de beber e perder peso.As partes do cérebro responsáveis ​​pela sede e pela fome, localizadas lado a lado, nem sempre entendem o que você realmente deseja.Um copo de água pode saciar a fome, reduzir o apetite.Com a falta de umidade no corpo, gradualmente vem a desidratação, uma pessoa começa a se sentir mal, se sente cansada, falta de força, que tenta se encher de produtos doces que levam ao ganho de peso.

A água contém 0 kcal, portanto, nenhum quilograma será adicionado a ela.Os processos metabólicos do corpo humano ocorrem no ambiente aquático, sem o fluxo de seu fluxo ser impossível, por isso é importante manter um regime de bebida para perder peso.PrósBeber em tempo hábil:

  1. Ao participar da digestão, a água ajuda a decompor os alimentos recebidos, transformando-os em energia, que é posteriormente distribuída a todos os órgãos.
  2. Ao entrar no corpo, a água promove a produção de hormônios que quebram a gordura.Como resultado, aqueles que aderem à bebida, o processo de perda de peso é muito mais rápido.
  3. A água circula pela corrente sanguínea, fornecendo vitaminas, minerais, oligoelementos e outros nutrientes a todos os órgãos.
  4. O meio líquido ajuda a remover toxinas, escórias e dissolver o excesso de sal do intestino.Um equilíbrio ruim pode levar à intoxicação.

Regime de bebida para perda de peso

A falta de água não interfere apenas no curso normal do processo de queima de gordura, mas também leva à desidratação.A sensação de fadiga piora, a sensação de fadiga aparece, a pele seca, etc. Mais cedo, a maioria das pessoas que perderam peso calculou as calorias consumidas, mas agora é mais eficiente contar o número de copos de líquido bêbados.Para efetivamente perder peso, você precisa não apenas ficar bebendo, mas também saber qual água beber, quanto e quanto.

O que beber

A água da torneira comum para beber e emagrecer não funcionará.Ele contém muitas substâncias nocivas e impurezas que envenenam o corpo.Você também precisa desistir de água com gás doce, reduzir o número de xícaras de café, chá etc. Durante a perda de peso, seus amigos "devem se tornar:

  • água purificadapor meio de um filtro;
  • mineral;
  • mors, compota;
  • chá verde de ervas (com ou sem teor mínimo de açúcar);
  • Suco fresco.

É muito útil adicionar uma fatia de limão ou suco a um copo de líquido.Este produto irá enriquecê-lo com vitamina C e ácidos, também decompõe ativamente as gorduras, cria condições para a perda de peso.A bebida causa uma longa sensação de saturação, elimina o desconforto devido à fome, refresca e alivia o desejo de comer novamente.O principal é não exagerar no limão, porque uma grande quantidade de ácido cítrico destrói o esmalte dos dentes.Outra bebida é contra-indicada para pessoas que têm problemas com o estômago, fígado.

A água de Sassi, à qual se acrescenta pepino, hortelã e gengibre, é muito popular entre as pessoas que perdem peso.Inicialmente, esse coquetel vitamínico-mineral era um componente importante da "dieta para o estômago liso", mas graças à sua capacidade de quebrar rapidamente as gorduras e estabelecer o metabolismo, tornou-se uma das bebidas mais populares para quem quer perder peso.

Quanto beber

De acordo com o regime de bebida durante a perda de peso, é importante beber pelo menos 2 litros por dia durante o dia.Alguns acreditam que após a refeição você não pode beber o líquido por cerca de 30 a 40 minutos, porque o suco gástrico é diluído e a comida é digerida pior.Antes de se sentar, você deve beber um copo de água morna para iniciar seu metabolismo e reduzir a fome.Dicas:

  • Em estações quentes, a quantidade de líquido deve ser superior a 2-3 copos.
  • Antes de se exercitar, você deve beber de 1,5 a 2 horas antes de começar a se exercitar.
  • Durante o treinamento, pode-se tomar 2-3 goles a cada 5-7 minutos.
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Como beber adequadamente

É importante saber como beber água ao perder peso, para que o processo não cause desconforto.A menos que você esteja acostumado a consumir pelo menos 2 litros de fluido por dia, aponte para esse valor gradualmente, iniciando pelo menos 1,5 litros.Siga estas regras simples e será mais fácil perder peso:

  1. Beber 1,5 a 2 copos ao mesmo tempo alongará seu estômago, fazendo com que você precise de mais alimentos, o que levará ao ganho de pesoescalas.
  2. Beba pequenos goles, pouco a pouco, entre as refeições e um copo de água antes de comer, com o estômago vazio.
  3. É impossível beber alimentos; caso contrário, o metabolismo se deteriora; é necessário suportar 30 a 40 minutos.
  4. À noite, após 18 horas, não é necessário consumir o líquido, se necessário.

Quando é necessário limitar o volume de água potável

Os rins humanos podem passar por si mesmos até 20 litros de água pordias, portanto, 1-2 litros extras não serão particularmente perceptíveis.Importante: Ainda há um limite na quantidade de líquido que você bebe enquanto mantém seu regime de perda de peso.Isso inclui os seguintes pontos relacionados à saúde:

  • fosfatúria, insuficiência renal;
  • hipertensão (hipertensão);
  • a tendência ao inchaço;
  • gravidez.

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