Água para perda de peso - quanto e por que você deve beber, beber adequadamente na tabela

Ainda é dito na escola que o corpo humanoanizm consiste de 70% de água.Se o corpo perde 20% do líquido, a pessoa morre.A falta crônica de água é muito perigosa para o corpo, porque a desidratação leva a muitas doenças crônicas.Em todas as dietas, é declarado quanto beber, porque a água na perda de peso permite acelerar o metabolismo, para que a pessoa comece a perder peso rapidamente.O balanço hídrico também deve ser mantido para a vida normal como um todo.

Por que você precisa beber água

Nutricionistas e médicos afirmam que uma pessoa deve beber uma certa dose de água limpa.No entanto, algumas pessoas têm uma pergunta: por que?É necessário beber água, pois é a fonte mais importante de energia.A falta de umidade reduz a atividade enzimática, o que torna a pessoa lenta e incapacitada.O segundo fator é oxigênio e nutrientes.Como a água circula com a corrente sanguínea, é melhor absorvida pelos sais, vitaminas e minerais necessários ao organismo.O terceiro fator é a eliminação de toxinas.As substâncias nocivas do corpo saem com suor e urina.

Por que beber muita água

As pessoas não estão acostumadas a beber água pura, substituindo-a por bebidas carbonatadas, chá, café, mas em vão.Quando há falta de umidade no corpo, problemas com cabelos, unhas, pele começam, doenças crônicas exacerbam, processos metabólicos são perturbados.Até o cheiro do suor se torna diferente com a falta de líquido devido ao excesso de toxinas.Há várias razões pelas quais você deve beber bastante água:

• Além de saciar a sede, a água do interior hidrata a pele, aumentando a elasticidade, impedindo a secura, o que leva ao rejuvenescimento da epiderme;
• pessoas que bebem 5 copos de água por dia reduzem o risco de patologia cardiovascular em 50%;
• as moléculas de água estão no líquido articular, que desempenha o papel de lubrificante na operação dos músculos e articulações;
• a água está envolvida na digestão, evita a constipação;
• A desidratação crônica aumenta o risco de várias doenças e infecções porque prejudica o sistema imunológico.

Por que você precisa beber água ao perder peso

Todos os nutricionistas do mundo afirmam que é importante que qualquer dieta adote a bebida.Por que beber muita água enquanto perde peso?A ingestão diária de líquido no corpo ajuda a melhorar o metabolismo, remove os produtos de decomposição e elimina a constipação.É necessário beber água na perda de peso para normalizar o processo digestivo, que é interrompido devido à falta de nutrição habitual.A julgar pelas avaliações de perda de peso, um copo de umidade nutritiva é capaz de bloquearapetite e reduzir significativamente a fome.

Como a água ajuda a perder peso

Na ausência de umidade, o sangue e a linfa engrossam, a circulação diminui, as substâncias não sobem nos vasos pelas extremidades.Por esse motivo, os pés incham e, onde o inchaço, há celulite.Por que mais devo beber água enquanto perco peso?Cada célula do corpo com o sangue recebe as substâncias necessárias.Quando desidratado, sente-se fadiga e apatia, não quer ir ao treino e é conhecido por ajudar a perder peso.

Ao contrário dos alimentos, a água simples não contém calorias, por isso não ganha peso.É um composto químico envolvido em todos os processos da vida, incluindo lipólise (divisão de gordura).Perder peso com a água é fácil, porque seu uso é uma necessidade natural do corpo, que com a ajuda de uma dieta aquática contribui para o equilíbrio normal do fluido.

Quanto beber água para perder peso

Calcule o regime de bebida pela seguinte fórmula: 30-40 ml /1 kg de peso.A água para perda de peso é necessária, mas não é necessário exceder a norma diária.A quantidade média de líquido é de 1,5 a 2,5 litros /dia.Emagrecer na água é uma dieta que elimina cafeína e bebidas açucaradas.É permitido o uso de água medicinal fervida, destilada e sem gás, além de aditivos (mel, canela, hortelã, limão).Quanto da água para beber pode ser determinado a partir da tabela:

Posso perder peso bebendo muita água?

De acordo com os nutricionistas, a água só deve ser limpa ao emagrecer.Até o suco de limão já o transforma em uma bebida que requer a troca de produtos de troca, quebrando o balanço hídrico.A mesma coisa que os médicos dizem sobre alimentos líquidos.Você pode beber água e perder peso apenas com impurezas, baixo teor de álcalis e pH neutro.Estes incluem:

• Tala;
• engarrafado;
• de uma fonte natural;
• filtrado.

Como beber água adequadamente para perder peso

Em termos de temperatura, água mais eficiente para perda de peso é o calor.O fluido frio estimula o apetite e o fluido quente estimula a secreção de sucos intestinais e gástricos, retirando toda a escória.Um excelente indicador de desidratação é a cor da urina.Normalmente, é levemente amarelo ou incolor, com um nível médio de desidratação - um tom amarelo rico e em severo - laranja escuro.A constipação é sempre o companheiro por falta de líquido.

A água ajuda a perder peso?Tomar 4-6 l /dia não ajudará a perder peso rapidamente e não beneficiará o corpo, mas apenas carregará os rins e o fígado.Você precisa beber água adequadamente para perder peso.Você não pode beber mais de 350 ml por vez.É melhor beber alguns goles, mas com frequência.Perder peso com a água é mais rápido se você seguir as seguintes regras:

• beba um copo de águacom o estômago vazio;
• Beba 200-300 ml antes das refeições;
• Mantenha uma garrafa de água na máquina;
• beba alguns goles a cada 15 minutos;
• Descarte a ingestão de sal, pois retém líquidos no corpo, causando inchaço.

Como beber água durante o dia

Existem algumas instruções sobre como beber água durante o dia para que a perda de peso seja eficaz e segura.Como mencionado, comece o dia com um copo de líquido limpo.Isso irá restaurar a umidade perdida durante o sono, acelerar o metabolismo.Bebe água ao perder peso uma hora antes e duas horas depois de comer.Como resultado desse regime, as porções serão muito menores.Não é recomendável beber à noite para evitar transpiração excessiva e inchaço grave pela manhã.

Regime de perda de peso para beber

As análises de perda de peso indicam que, quando estiver acima do peso, você deve adicionar 250 ml à sua taxa diária de 20 a cada 20 libras.um quilo.Não se esqueça que a nicotina, o álcool e a cafeína desidratam o corpo; portanto, quando consumidos, você também precisa aumentar a quantidade de líquidos consumidos.O regime de bebida para perda de peso para as mulheres deve ser aumentado 1, 5 vezes, porque durante a lactação é perdido mais líquido.

A atividade física moderada é fortemente influenciada pela magreza da figura, mas com eles a umidade do corpo é mais rápida.Se você visitar a academia regularmente (2-3 vezes por semana), a dose de água deve ser aumentada.Dê ao corpo mais umidade na estação de aquecimento, na sala abafada, no avião, quandofebre alta e durante a doença e você nunca vai perder peso.

Vídeo: Como perder peso com água