Qual kefir é melhor para perda de peso - como consumi-lo, classificação da marca de leite azedo
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O uso de produtos lácteos é útil para manter a figura e a digestão em geral, mas nem todo mundo sabe a resposta para a pergunta: qual o melhor kefir para perda de peso.Frescura, teor de gordura, calorias e até temperatura da bebida são importantes.Além disso, você pode usar o kefir para perda de peso com vários suplementos.Existem até dietas completas neste produto.Para resolver a questão de qual iogurte beber para perda de peso, siga as instruções abaixo.
Qual deve ser a composição do kefir
Os benefícios desta bebida podem ser muito mencionados.Não é muito baixo em calorias, mas em composição.O principal benefício são os prebióticos bacterianos que ajudam a restaurar a dieta da microflora intestinal de baixa caloria.É difícil encontrar kefir 100% natural na loja, por isso é obrigatório prestar atenção à composição do produto.Ele deve conter:
- Fermento de kefir.O mais útil é considerado conter culturas de ácido lático, fungos e leveduras.Se na composição de apenas um dos dois, o produto já pode ser chamado de oxigênio ou pseudo-poliéster.Não é necessário escolher uma bebida, que inclui "fermentação de culturas de ácido lático".
- Proteína em composiçãoo kefir também é obrigatório.A proteína faz uma dieta equilibrada de baixa caloria, ajuda a reduzir o apetite, acelera a queima de gordura.A proteína na composição deve ser de pelo menos 3%.
- Cálcio.Este micronutriente também é uma obrigação.Evita o acúmulo de gordura e ajuda o corpo a queimar calorias mais rapidamente.
Ingredientes como leite seco ou reconstituído, aditivos para frutas, corantes, óleo de palma e conservantes não devem estar presentes na embalagem.Esses produtos tornam o iogurte de verdade uma bebida de iogurte.O mais útil e natural nesse caso é a agricultura.Na composição do bom kefir pode ser:
- leite pasteurizado;
- fermentação de bactérias vivas ou fungos de kefir;
- batidos de leite azedo e bifidobactérias.
Valor calórico de produtos lácteos
Um dos critérios importantes para a seleção de produtos é o seu valor calórico na perda de peso.O mesmo vale para o kefir.Seu conteúdo calórico é determinado pelo teor de gordura.Para obter uma figura esbelta, é aconselhável escolher uma bebida com a menor porcentagem.O valor calorífico neste caso será de cerca de 25 a 30 kcal por 100 g de produto.Uma bebida com baixo teor de gordura não beneficia calorias extras.
O kefir é a melhor gordura para perda de peso.
Não existem vitaminas úteis no kefir com baixo teor de gordura, portanto, essa opção não deve ser escolhida.Além disso, não é necessário excluir a gordura da dieta, porque é necessária para o corpo.A melhor opção é escolher uma bebida com um teor de gordura de até 1%.S.usando óleo vegetal em uma dieta como kefir irá funcionar.Se sua dieta é completamente restrita, escolha a opção de 2,5% de gordura.
Prazo de validade
Qual o melhor kefir para perda de peso - feito recentemente ou que foi cozido no vapor por alguns dias?Somente o produto fresco possui propriedades positivas.O kefir natural é de 7 a 10 dias a partir da data de fabricação.Somente durante esse período as bactérias na composição da bebida vivem.Uma vida útil mais longa indica a presença de conservantes.O kefir ácido tem o mesmo efeito no corpo, mas:
- tem alta acidez, o que pode afetar adversamente o sistema digestivo;
- tem um forte efeito laxante.
A consistência do produto também fala em consistência.Iogurte fresco é homogêneo.Se, quando agitadas em uma bebida, forem distinguidas duas camadas - soro e flocos, isso indica a data de validade.O mesmo é indicado pela cor amarela da bebida, pelo sabor amargo e pelo cheiro.Essa bebida é absolutamente impossível de beber.O produto fresco é levemente ácido e não apresenta odor forte e sua cor é branca.
Como beber kefir para perder peso
É importante não apenas questionar qual kefir é melhor para perda de peso, mas também como tomá-lo adequadamente.A maioria dos nutricionistas recomenda esta bebida para o jantar ou para dormir, o que não é fácil.Seu poderoso efeito de queima de gordura do kefir deve cálcio, que é melhor absorvido apenas à noite.Por esse motivo, um copo de um coquetel antes de dormir realmente contribui para a perda de peso.Além dessa nuanceé importante observar as seguintes regras de aplicação:
- Taxa diária.O ideal é de 200 a 400 ml de kefir por dia.Um volume mais alto pode levar a inchaço, inchaço e flatulência.
- Hora da recepção.Esta bebida é útil não apenas à noite.Uma ótima opção para o café da manhã é o trigo mourisco ou a mistura de frutas com iogurte.Para o jantar, para manter a atividade mental e suprimir o desejo de doces, você pode beber um copo deste produto com a adição de mel ou canela.
- Duração.Se for uma dieta mono-kefir, não poderá ser mantida por mais de 3 dias, pois é um grande estresse para o corpo.Com um menu equilibrado com coquetéis, frutas e legumes, a perda de peso com kefir pode durar 7, 10 e até 21 dias.
Com mel
Ao responder à pergunta qual kefir é melhor para perder peso, vale a pena notar a possibilidade de usar uma bebida com suplementos.Isso ajudará a diversificar a dieta, para que a bebida em si não fique entediada tão rapidamente.Existem muitas receitas para coquetéis de kefir, incluindo a adição de mel.Prepare um deles da seguinte maneira:
- Prepare 250 ml de kefir com teor de gordura de até 1%.
- Adicione uma colher de chá de mel a ele.Pode ser substituído por uma quantidade semelhante de xarope de rosa selvagem.
- Por fim, introduza uma colher de farelo de aveia ou pó de trigo.
- Mexa tudo até ficar homogêneo.
- Consuma o produto em vez do segundo café da manhã ou última refeição.
Canela
Para aprimorar as propriedades de queima de gordura do kefir, você pode adicionar diferentes especiarias, como canela.Além dos benefíciosao emagrecer também melhora o sabor da bebida.Isso é especialmente importante para evitar se acostumar ao iogurte e não começa a ficar entediado.Fazer um smoothie é muito simples - um copo de leite azedo acrescenta meia colher de chá de canela.É melhor usá-lo antes de dormir, para que à noite no corpo ocorra um processo de queima de gordura.
Qual marca de kefir é melhor beber para perda de peso
Depois de aprender qual é o melhor kefir para perda de peso, você deve estudar a classificação dos fabricantes populares.Além do nome do produto, a análise reflete o conteúdo calórico, o teor de gordura, alguns dos principais recursos e o preço.Marcas em destaque com alta demanda e boas críticas, como Village House, Prostokvashino, Danone, Biomax e muito mais.E cada fabricante oferece aos compradores kefir por cento de gordura diferente.
Produto do bio-kefir fermentado "Saboroso"
Teor de gordura:
- 1%.
Calorias:
- 34,6 calorias por 100 g.
Características:
- produção -o rio Voronezh;
- prazo de validade - 13 dias;
- condições de armazenamento - 2-4 graus;
- massa - 1000 m;
- composição - leite de vaca normalizado com fermento em fungos de kefir, bifidobactérias.
Preço:
- 80 rublos.
Casa da vila
Teor de gordura:
- 1%.
Calorias:
- 37 calorias por 100 g.
Características:
- produção - p.Moscow;
- prazo de validade - 15 dias;
- condições de armazenamento - 2-6 graus;
- massa - 1000 m;
- composição - kefir emfermento vivo.
Preço:
- 83 anos
Bio-Kefir Biomax
Teor de gordura:
- 1%.
Calorias:
- 43,4 calorias por 100 g.
Características:
- produção -Rio de Moscou;
- prazo de validade - 15 dias;
- condições de armazenamento - 2-6 graus;
- massa - 1000 m;
- composição - leite normalizado, fermento em fungos de kefir, bifidocultura, pré-mistura de vitaminas.
Preço:
- 93,
Bioproduto de kefir enriquecido com bifidobactérias, Activia 1%
Teor de gordura:
- 1%.
Calorias:
- 39 calorias por 100 g.
Características:
- produção - p.Moscow;
- prazo de validade - 24 dias;
- condições de armazenamento - 2-6 graus;
- peso - 835 g;
- composição - leite desnatado, nata, fermentação de laticínios, leveduras, bifidobacteria actiregularis.
Preço:
- 93 anos
Prostokvashino
Teor de gordura:
- 1%.
Calorias:
- 36 calorias por 100 g.
Características:
- produção - p.Vladimir;
- prazo de validade - 14 dias;
- as condições de armazenamento são de 4-6 graus;
- peso - 930 g;
- composição - leite desnatado, leite integral, fermento em fungos de kefir.
Preço:
- 69 anos
Vídeo: Como o kefir é útil na perda de peso
Revisões
Helen, 36 anos
Muitas vezes, organizo dias de descarga de kefir.Ao comprar uma bebida, eu sempre estudo a composição.A menor quantidade de aditivos está contida no produto da empresa "Tasty".Tentei outras opções, mas somente com isso não tenho flatulência.
Irina, 28 anos
Costumo comprar kefir, tento tomar uma bebida com menos prazo de validade.Eu também recomendo produtos agrícolas, porque é natural.Não tenho problemas com o estômago.Deixe o preço ser mais caro, mas para a saúde eu tento não poupar.
