Quando é mais benéfico beber Kefir para perda de peso e qual produto de leite fermentado é melhor
O tema da perda de peso é sempre relevante, todas as pessoas pelo menos uma vez na vida tentando perder peso de maneiras diferentes.Você pode adquirir a forma corporal desejada através de uma combinação de esportes e dieta.Os laticínios são uma grande ajuda na luta contra o excesso de peso.O artigo descreve em detalhes como e quando é mais útil beber iogurte para perda de peso.
Os benefícios do Kefir para perda de peso
O Kefir é uma bebida feita a partir de leite por fermentação com a adição de "fungos" de kefir (um composto de bactérias e leveduras fermentadas).Tem uma cor branca, consistência uniforme.O kefir possui triptofano (aminoácido) e cálcio em sua composição.Essas vitaminas ajudam a reduzir o desejo por comida, especialmente alimentos doces e a melhorar o humor.
O principal benefício do kefir é o baixo teor calórico.Cem mililitros contém apenas 30 kcal se a gordura é baixa e 56 kcal com alto teor de gordura.Para perder peso de forma eficaz, é recomendável usar 1% de leite azedo ou desnatado.A principal vantagem da bebida é a presença de um grande número de bactérias prebióticas (lactobacilos) e um sabor refrescante e agradável.
Muitas pessoas enfrentam problemas com o sistema digestivo, mantendo uma dieta hipocalórica e perdendo peso.O consumo de muitos vegetais é prejudicadomicroflora intestinal e metabolismo de ácidos graxos.Kefir ajuda a normalizar a flora do trato gastrointestinal, elimina os sintomas de flatulência e inchaço, elimina a sensação de azia na úlcera gástrica, gastrite.O kefir é uma proteína altamente digerível que ajuda a equilibrar a dieta.
Manhã
Se você decidir curar seu corpo e perder peso, é aconselhável começar o dia com um kefir de trigo sarraceno dentro de uma semana.Esse café da manhã é curativo, elimina a escória do corpo, evita excessos.O excesso de peso "derrete" nos olhos devido ao funcionamento normal do trato digestivo, acelerando os processos metabólicos e eliminando o excesso de colesterol prejudicial.Além disso, pressão arterial e função cardiovascular são normalizadas.Após 7 dias, será mais fácil se mover, e a cintura diminuirá significativamente, haverá um alto astral, energia.
As formas de preparar esses cafés da manhã são variadas.Você pode ferver o trigo sarraceno à noite e fervê-lo em uma garrafa térmica, despeje um copo de iogurte pela manhã.Não é recomendável adicionar manteiga, sal ou açúcar.Ainda é possível despejar cereais em kefir na proporção de 2: 1 durante a noite, deixar em um local escuro sob a tampa.Pepinos ou tomates crus podem ser adicionados ao mingau.
À noite
O kefir, bêbado à noite, promove a perda de peso e o rejuvenescimento.Ele contém complexos vitamínicos e minerais, que são absorvidos durante o sono.A bebida irá ajudá-lo a adormecer mais rápido, dormir mais profundamente ou em paz.Não é recomendável beber um produto gordo, é melhor escolher alimentos com baixo teor de gordura ou1%.Você pode adicionar celulose moída às plantas (ajuda a limpar o corpo) ou uma pitada de canela, comer devagar, com uma colher de chá.Antes de dormir, você pode usar os seguintes coquetéis:
- Kefir bebe com alho.Combate eficazmente o excesso de peso.É necessário encher com um kefir um dente de alho esmagado, deixar insistir um par de horas, beber antes de ir dormir.Não use leite fermentado em doenças do trato gastrointestinal na fase aguda.
- Kefir com óleo - combate efetivamente a constipação.Adicione uma colher de sopa de azeite de oliva ou vegetal a um copo de leite azedo.
Qual kefir é melhor para perda de peso
Dependendo do leite usado para preparar o leite fermentado, os seguintes tipos são distinguidos:
- oleoso - 2,5%, 3,2% (às vezes 6%);
- baixo teor de gordura;
- desengorduraram.
Um tipo de leite fermentado da época da fermentação:
- Kefir de um dia - deve ser bebido imediatamente após a fermentação.Contém um mínimo de álcool e microorganismos ruins.Não é muito ácido, tem uma consistência mais rara.
- Dois dias - possui acidez moderada e composição equilibrada.Capaz de aumentar a atividade leucocitária, fortalecer a imunidade.É útil beber em doenças do fígado, diabetes e hipertensão.Não é recomendado o uso para exacerbação de úlcera péptica.
- Três dias têm um sabor muito amargo, portanto, não é recomendável beber para crianças e pessoas que sofrem de gastrite e pancreatite.Promovesegurar a cadeira efetivamente elimina os sintomas da diarréia.
Os nutricionistas recomendam beber um ou dois dias de kefir para perda de peso.A bebida fresca melhora a digestão, o peristaltismo intestinal, alivia o inchaço, pois possui um leve efeito diurético, especialmente útil para perda de peso durante a gravidez.Para uma perda de peso eficaz, é melhor usar produtos lácteos com teor de gordura de até 2,5%.
Coquetéis de kefir para emagrecer
A bebida com leite azedo para perda de peso pode ser adicionada aos cereais (trigo sarraceno, aveia, milho), mas mais efetivamente "funciona" na forma de um coquetel com aditivos de frutas ou vegetais.Exemplos de receitas de perda de peso para coquetéis de kefir:
- Um copo de 1% de kefir + uma colher de chá de mel + trigo ou farelo de aveia (1 colher de sopa) + 5 g de canela.Misture e beba tudo em vez de jantar.Cocktail ajuda a reduzir o apetite e efetivamente perder peso.
- Despeje o kefir a 1% 250 ml no liquidificador + uma banana pequena (ou meio grande) + meio copo de frutas frescas ou descongeladas (mirtilos, groselhas, morangos ou framboesas).Moer até uma massa homogênea e beber em vez do primeiro café da manhã.
- Uma colher de chá de cacau + uma banana + uma xícara de kefir + uma colher de chá de café moído.Opcionalmente, você pode adicionar gengibre ou canela.Misture todos os ingredientes e beba com o estômago vazio uma hora antes do café da manhã.
