Emagrecimento nas mãos acima do cotovelo - exercícios para reduzir o volume do ombro e outros métodos para se livrar da obesidade nesta área

Conteúdo

1Por que o preenchimento do ombro ao cotovelo
2O que fazer para perder peso
) 3Exercícios para perda de peso dos braços e ombros
4Vídeo: como reduzir o volume das mãos

Com a aproximação da temporada de praia, a maioria das meninas começa a se preocupar e se preocupar com a gordura extra que apareceu durante o inverno.Eles mencionam exercícios eficazes para as pernas e para a prensa porque desejam remover rapidamente uma barriga cheia e ajustar as coxas, mas esquecem os ombros e os antebraços, que precisam de pelo menos uma correção, pois essa parte do corpo também é bem visível em vestidos e roupas de banho abertos.Para brilhar na praia linda e esbelta, perto da figura ideal, você também precisa perder peso nas mãos acima do cotovelo.

Por que eles enchem os braços do ombro ao cotovelo

As razões pelas quais os membros superiores acima do cotovelo engrossam não são tantas, e são bem conhecidas:

Comer alimentos de alto teor calórico, comer demais e nutrição desequilibrada são os fatores mais importantes que causam excesso de gordura acima do cotovelo, pois todas as reservas de energia não gastas são depositadas pelo organismo em várias partes do corpo, sem excluir o antebraço.
Rápido ganho de peso.Quando você começa a perder peso por várias razões, não necessariamente devido à nutrição, o excesso de gordura é distribuído no corpo em proporção, sem deixar os braços finos e acimacotovelo.
Idade.O ditado de que com a idade as mulheres começam a envelhecer a partir dos anos, e não as costeletas, é verdade, porque a mudança no fundo hormonal que ocorre no corpo de uma mulher ao longo dos anos implica o aparecimento de excesso de peso e a pele perde elasticidade, de modo que as extremidades superiores acima do cotovelo também se tornamcompleto, flácido, sem atrativos.

O que fazer para perder peso

Os esforços para perder peso acima do cotovelo devem incluir uma abordagem abrangente pararesolver um problema que envolve ajustar sua dieta normal, conectar-se a uma classe sensata de exercícios e tomar medidas extras para eliminar a gordura dos antebraços, como uma massagem ou um envoltório.No entanto, para perder peso nos braços acima do cotovelo, no extremo não caem - uma dieta difícil e exercícios extenuantes podem causar um efeito negativo - a perda de peso funcionará, mas em vez de belos antebraços tensos, você pode obter pilhas de músculos secos, mas fortemente ondulados, acima do cotovelo.

Nutrição

Para perder peso, pareça feminina e atraente, principalmente no combate ao excesso de gordura na área problemática dos cotovelos, deve haver um ajuste nutricional.Você pode seguir uma dieta pobre em carboidratos ou apenas seguir os princípios básicos da nutrição adequada:

exclua o açúcar em todas as suas manifestações;
abandonam alimentos ricos em carboidratos: farinha, doces, cereais;
dão preferência à dieta de todos os tipos de vegetais e frutas, complementando-os com carne;
minimizam o consumo de fritos, gordurosos, defumados, salgados;
aderem claramente a um regime de consumo saudável.

Exercício físico

Se você estiver interessado em afinar as mãos, deve entender que, sem praticar esportes, será difícil perder peso dos cotovelos aos ombros.A dieta é uma dieta, mas os exercícios para perda de peso também são muito importantes, porque ajudam não apenas a eliminar o excesso de gordura e a flacidez da pele, mas também a bombear os antebraços (bíceps e tríceps), que sem treinamento se tornam fracos e lentos.Você não precisa trabalhar suas mãos por horas; haverá várias abordagens para seus antebraços durante o exercício da manhã.O bíceps e o tríceps são bem apertados com exercícios respiratórios (flexão do corpo, oxise).

Massagem

A massagem anticelulite se tornará uma maneira muito eficaz de remover as mãos grossas acima do cotovelo.Estimula bem a circulação sanguínea, resultando na rápida clivagem da gordura subcutânea interna nos braços acima do cotovelo.Não é necessário gastar em procedimentos de salão, essa massagem pode ser feita independentemente em casa.Você apenas precisa se lembrar de algumas regras importantes:

não para se concentrar em uma área, mas para massagear toda a superfície das mãos, dos cotovelos aos ombros;
Antes da massagem, tome um banho (melhor contraste) para amaciar e preparar a pele;
use massagem especial ou óleo cosmético convencional;
começam a massagem levemente abaixo dos cotovelos, subindo suavemente até os ombros;
No início do procedimento, deve haver movimentos suaves e, após alguns minutos, você pode passar para um movimento mais intenso - tocando,formigamento, empurrão, etc;
é absolutamente necessário terminar a massagem esfregando a pele, exercitando mais intensamente a superfície posterior do antebraço;
realizam esses procedimentos regularmente - idealmente diariamente ou pelo menos 5 vezes por semana.

Invólucro

Uma medida eficaz para eliminar a gordura subcutânea na área de envoltório do antebraço.Eles podem ser produzidos usando vários componentes que aceleram o sangue, o que estimula a divisão da gordura interna.Mel, café, argila cosmética e algas são frequentemente usados como substâncias que queimam gordura.Depois de aplicar o componente selecionado, enrole as mãos firmemente com 2-3 camadas de filme para alimentos e segure por 30 minutos a uma hora, depois enxágüe com água morna e trate a pele com anticelulite ou hidratante regular.

Exercícios para perda de peso de mãos e ombros

Restrições na nutrição, massagem e envolvimento são excelentes para emagrecer as mãos dos cotovelos aos ombros,mas exercícios especiais ainda devem ser o principal meio de resolver esse problema.Para remover a gordura do antebraço rapidamente e para sempre, você precisa saber quais exercícios para perda de peso acima do cotovelo devem ser incluídos no treinamento habitual: