O que comer ao perder peso - a lista de produtos proibidos

Muitas pessoas em uma dieta não veem os resultados da perda de peso simplesmente tnd eles corretamente construir sua dieta, porque respondendo à pergunta "o que não pode comer durante a perda de peso" pode proporcionar muitos alimentos proibidos que impedem perder peso neutro e útil para o organismo.Verifique se é necessário remover não apenas o menu da dieta, mas também as pessoas comuns que desejam perder peso e sempre têm uma figura bonita sem excesso de gordura.

O que comer para perder pesoao perder peso, primeiro você precisa remover alimentos calóricos, alimentos nocivos e carboidratos rápidos da sua dieta.Explicar que é absolutamente impossível comer com a perda de peso ajudará a todos a entender que mal não apenas a figura, mas também a saúde, pode causar um determinado produto.

Pratos fritos

A crocante apetitosa crocante é atraente e deliciosa, mas a quantidade de manteiga que absorveao fritar, mesmo o produto mais útil para perda de peso, excede todos os limites.Você já reparou como o óleo evapora, por exemplo, ao fazer berinjela, abobrinha ou queijo?Se você desistir de alimentos fritos, ainda poderá comer alimentos menos deliciosos para perda de peso, colocando-os na grelha ou enviando-os para assar no forno.

Produtos defumados

Na lista de produtos que não podem ser ingeridos com a perda de peso defumada, ocupe um dos lugares homenageados e merecidos.Isso é explicado pelo fato de que consumir esse tipo de produto não fará com que você perca peso, pois o alto teor de sal retém água no organismo.A única exceção à perda de peso é o peito de frango defumado sem pele, e você pode comê-lo após exercícios pesados.

Outra razão pela qual você não pode comer alimentos defumados durante a perda de peso é que eles são produzidos artificialmente.Na fabricação de lingüiça defumada ou lingüiças usadas substitutos de carne, sabores, soja.Comê-los enquanto você está tentando perder peso através de dieta e nutrição adequada não vale a pena, como resultado, isso só o levará à plenitude.

Fast food

Mingau, purê, sopa ou massa instantâneos, que devem ser fervidos com água fervente, são compostos em grande parte de carboidratos não consumíveisao perder peso.Os carboidratos rápidos entram quase imediatamente na corrente sanguínea e o corpo, que é incapaz de consumir tanto de uma só vez, é forçado a adiá-los para armazenamento na forma de dobras de gordura na cintura.O único valor da comida é o seu valorbaixo custo e velocidade de cozimento, mas antes de você comer esse tipo de refeição, e não apenas ao perder peso, pense se elas valem a sua beleza e saúde.

Produtos semi-acabados

Enchidos, embutidos e outros produtos congelados contêm conservantes, sal e outros agentes aromatizantes que, quando consumidos, promovem ganho de peso e retenção de líquidos.A carne é melhor cozida sozinha, porque é cozida mesmo quando é útil comer quando se perde peso.As pessoas que querem emagrecer devem esquecer os produtos semi-acabados, onde a carne é combinada com a massa: bolinhos de massa, khinkali e outros alimentos não são os melhores alimentos para perder peso.

Bebidas gaseificadas doces

Os fãs de água gaseificada podem não esperar que uma dieta para perda de peso produza um resultado positivo.Beber bebidas açucaradas e açucaradas enquanto perde peso terá o efeito oposto.Eles contêm açúcar e vários aditivos sintéticos que impedem a quebra de gorduras.Além disso, os suplementos aumentam a sede e contêm muitas calorias: por exemplo, um copo de coca-cola bêbado tem 1 banana em calorias, que ao perder peso as pessoas tentam não comer.

Por que você não pode beber álcool com perda de peso

O álcool tem um efeito ruim na pele porque desidrata a pele.Uma bebida de álcool contém muitas calorias, e o próprio álcool é a causa da intoxicação.O corpo tenta se proteger do veneno que entra, ativa o centro da fome para reduzir a quantidade de absorvidoo intestino da bebida.Aperitivos na forma de vinhos doces, o champanhe estimula a digestão, onde você come uma porção, o dobro do habitual.Você precisa para perda de peso?

Quais alimentos não podem ser ingeridos com a perda de peso

Pessoas que querem ter uma figura bonita sem prejudicar sua saúde 'É importante saber que você não pode comer para perder peso.A lista de alimentos que você não pode comer por muito tempo para perder peso, então você pode pensar que perder peso - a idéia é irrealista.No entanto, não é tão assustador - você só precisa conhecer a gama de produtos que contribuem para o ganho de peso e substituí-los por menos danos à figura e perder peso em geral.

Doces e produtos de panificação

Os cérebros de pessoas predominantemente intelectuais precisam receber carboidratos que são excessivos em doces, de modo que o açúcar é parte integrante de sua dieta.Este ingrediente não contém vitaminas ou quaisquer oligoelementos úteis, mas é rapidamente absorvido e depositado como gordura.Vale ressaltar que os adoçantes criados artificialmente não causam menos danos à figura do que os produtos feitos a partir de matérias-primas vegetais naturais.O açúcar, sob qualquer forma, é um produto que não pode ser consumido com a perda de peso.

Além de açúcar, produtos de confeitaria, além de açúcar, contêm fermento em pó e fermento calórico.Se você comer esses alimentos com muita frequência, além do processo de perda de peso, também poderá perturbar a microflora intestinal.Açúcar, gordura,levedura, farinha de trigo provocar um aumento ativo no volume das nádegas, lados, abdômen.Se você quer perder peso ou não ganhar excesso de peso, recuse comer doces, chocolates, biscoitos.

Alimentos ricos em amido

Esses alimentos não fazem parte da base da nutrição adequada para a perda de peso.A categoria inclui arroz branco processado, massas, batatas, mingau de trigo, chamarizes, molhos e sobremesas prontos, enlatados.Amido e alimentos ricos em seu conteúdo diminuem o metabolismo, e uma grande quantidade de carboidratos é rapidamente convertida em dobras gordurosas no abdômen e na crosta.

Alimentos com gorduras

Os alimentos desse tipo não trazem nenhum benefício ao corpo humano.Se usado regularmente, pode ocorrer doença inflamatória ou alergia.Os exemplos mais marcantes de frituras são margarina e barrinhas.A lista pode ser continuada com pratos preparados com a sua utilização.Geralmente, as gorduras trans não causam muitos danos ao organismo, no entanto, aqueles que fazem dieta com perda de peso não podem ser consumidos em muitos.

Variedades gordurosas de queijo

A controvérsia de longa data sobre os danos e benefícios do queijo duro na perda de peso é um produto lácteo, pois, por um lado, o produto lácteo contém cálcio e muitosoutros nutrientes e, por outro lado - variedades feitas com leite gordo, com alto teor calórico.O recorde de calorias é Mascarpone, holandês, queijo russo e queijo Cheddar.Para o funcionamento normal do corpo comer queijo, mesmonecessário, mas se você quiser perder peso, escolha variedades com baixo teor de gordura (menos de 30% de gordura) e use-as com moderação, de preferência em saladas, reduzindo assim suas calorias.

Arroz e macarrão em uma dieta

Considerando os benefícios dos cereais para perda de peso, tudo está concentrado na casca, mas após a moagem as propriedades úteis são perdidas e o arroz se torna um mingau comum.Você pode usar arroz preto ou marrom emagrecer e comê-lo melhor de manhã - então os polissacarídeos de absorção lenta são usados ​​para exercitar os músculos durante o dia, mas não depositados nos quadris e na cintura.Em geral, cereais e outros cereais ao perder peso, é aconselhável comer apenas no café da manhã.

O macarrão contém carboidratos e vários molhos consistem em gorduras.Ao perder peso, você pode comer gorduras carboidratos em qualquer caso.Ao consumir carboidratos, o corpo produz insulina, que envia imediatamente a gordura recém-recebida para o abdômen e as coxas.Para evitar desistir do seu produto favorito, cozinhe-o com legumes ou encha-o com molhos leves e sem gordura.Tente não comer macarrão no jantar - ele deve consistir em proteínas.Se você comer macarrão cozido de acordo com as regras da dieta, ainda assim perderá peso.

Quais frutas podem ser consumidas durante a perda de peso

As frutas devem estar presentes no cardápio de todas as pessoas, pois contêm muitas vitaminas e oligoelementos úteis.No entanto, as pessoas que não querem ganhar peso extra devem saber que comer demaismuitas uvas e peras não são recomendadas para perda de peso.Isso é explicado pelo fato de que esses alimentos contêm frutose, que é lentamente absorvida pelo organismo e, portanto, a maior parte é depositada no estoque.Lembre-se de que a frutose não causa saciedade, pelo contrário, depois de comer passas ou bananas, o apetite apenas "diminui".

Lista de produtos proibidos para perda de peso

Milhares de exemplos de itens de produtos podem ser respondidos respondendo a perguntas sobre o que comer com dieta.Para evitar adivinhar qual deve ser sua dieta, verifique a “lista negra de alimentos que devem ser removidos da geladeira por completo ou reduza o consumo ao perder peso:

• Produtos refinados de farinha de trigo;
• açúcar, geleia, chocolate, doces, geleias, bolos, bolos, biscoitos, pastelaria;
• carnes defumadas e gordurosas: porco, cordeiro (peixe gorduroso é bom para o corpo);
• compras, fast food;
• álcool (exceto um copo de vinho tinto);
• molhos (exceto vegetais, mostarda e rábano);
• sucos de frutas, bebidas carbonatadas, álcool;
• Carne, vegetais, peixe enlatado em óleo;
• sementes de girassol, amendoim, castanha de caju;
• pele de aves de capoeira, gorda;
• sorvete;
• embutidos;
• margarina, maionese;
• creme, creme;
• queijos com um teor de gordura superior a 30%;
• manteiga e óleo vegetal;
• queijo com um teor de gordura superior a 5%.

O que comer durante a dieta

Seguir uma dieta para perda de peso exige que você crie o menu diário corretamente - isso ajudará você a se livrar rapidamente de depósitos de gordura desnecessários.Sim, existem alimentos que podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, frescos, cozidos ou assados.Você pode comer com perda de peso:

• salada de folhas;
• pimentas;
• berinjela;
• pepinos;
• todos os tipos de repolho;
• beterraba;
• verduras;
• abobrinha;
• tomates;
• cenouras;
• ervilhas jovens;
• nabo, rabanete, rabanete;
• Feijão de espargos;
• cogumelos;
• azeda, espinafre.

Há também uma lista de alimentos que você pode comer ao perder peso, mas com moderação:

• peixe com baixo teor de gordura (até 3 vezes /semana);
• aves de capoeira com baixo teor de gordura, carne (de preferência no almoço);
• queijos com um teor de gordura inferior a 30% (até 3 vezes /semana pela manhã);
• batatas assadas;
• ervilhas, lentilhas, feijões;
• queijo com um teor de gordura inferior a 5%;
• leite desnatado e produtos lácteos;
• Nozes, avelãs;
• mel (3 colheres de chá /dia);
• ovos (3-4 peças /semana);
• Pão com produtos de farelo e farinha;
• massas com molhos de vegetais (não mais de 2 vezes /semana);
• frutas (não mais de 2 porções /dia), frutas secas.

Vídeos: o que comer ao perder peso

Avaliações

Olga, 44 anos

) Para o estado de saúde, é necessário controlar o nível de açúcar no sangue, por isso escolho alimentos sem açúcar - o peso não aumenta acima do normal há muitos anos.Para eles exclusivamentealimentação saudável e exercícios - meu corpo pode ser invejado por meninas.

Vladlena, 18 anos

Eu sei que você não pode comer doces ou doces enquanto perde peso, mas não posso desistir de doces e bolos frescos que não posso.Calculei minha taxa de calorias por dia - chegou a 1450 kcal para minha altura e peso.Eu quero perder peso, então vou comer minha "alegria" em quantidades menores.

Maria, 28 anos

Às vezes, especialmente durante uma dieta, você quer comer alguma coisa.Durante as quebras, tento comer alimentos assados: batatas com carne, legumes grelhados, cozidos sem óleo.Mesmo na ausência de tal alimento no menu da dieta, acho que não dói particularmente perder peso: por exemplo, perdi 28 kg em seis meses.