Melão para perda de peso: por que a fruta doce ajuda a reduzir o peso

A loucura entre melancia e melão começa no final de julho.Em todo o país, comemos melões maduros e suculentos, e alguém consegue fazer deliciosas batatas fritas saudáveis.Muitas pessoas sabem que o melão é útil, mas nem todo mundo sabe sobre emagrecer no melão.

Quão útil é o melão

O melão é quase um pepino, apenas grande e doce.Eles são os parentes biológicos mais próximos.As variedades de melão mais famosas são a fazenda coletiva, Torpedo, Mascate, Cantalup, Guliab, Azgin, Oghen.A polpa da fruta é suculenta, perfumada, com uma nota distinta de mel.O sabor é doce e o teor de açúcar é alterado.

O melão contém muitas substâncias biologicamente ativas valiosas: antioxidantes, minerais, vitaminas, ácidos, óleos essenciais.Cada um deles tem um efeito benéfico no corpo, de modo que, no complexo polpa de melão, fortalece o sistema imunológico, o sistema nervoso, cura o fígado, rins, intestinos.É por isso que os melões são melhores para perda de peso do que muitas dietas difíceis.

A quantidade de nutrientes em 100 gramas de melão é grande (entre parênteses, a porcentagem da dose diária recomendada):

• ácido ascórbico (vitamina C) - 20 mg (22%);
• retinol (vitamina A, PE) - 67 mcg (7,4%);
• beta-caroteno - 0,4.mg (8%);
• tiamina (vitamina B1) - 0,04 (2,7%);
• ácido pantotênico (vitamina B5) - 0,23 (4,6%);
• cobalto - 2 mcg (20%);
• ferro - 1 μg (5,6%);
• cobre - 50 μg (5%);
• potássio - 118 mg (4,7%);
• magnésio - 13 mg (3,3%).

O melão é composto de suco e fibras doces, portanto alivia perfeitamente o trato gastrointestinal.Mas com uma condição: se for separado de outros produtos.

Melão útil cultivado em sua própria horta.Mas nem todo mundo tem essa oportunidade.Compre melões de forma barata e segura na temporada; portanto, agosto-setembro deve ser usado para uma dieta curta de melão.

Por que o melão ajuda a perder peso?

A eficácia do melão na perda de peso é explicada por três razões.Primeiro, baixas calorias.Dependendo da doçura e variedade, 100 gramas de polpa de melão contêm de 38 a 60 kcal.É muito pequeno.Uma porção completa de 300 gramas de salada de melão tem apenas 180 calorias e, se a fruta não for muito doce - 120 calorias.Para meninas emagrecedoras, é simplesmente fantástico.O melão é saudável, bem e saturado por muito tempo, desejando doce.

Em segundo lugar, os nutricionistas criaram melões em uma classe especial de produtos cuja densidade de energia é extremamente baixa.Isso significa que 1 grama de polpa de melão é pobre em calorias.Ou seja, você pode comer uma parte de um grande volume e obter calorias como resultado, menos que uma pequena porção de um produto com alta densidade de energia.

Finalmente, a fibra vegetal, abundante que entra no intestino durante a perda de peso do melão, a limpa perfeitamente.Funciona da mesma maneiraa famosa escova de salada de repolho e beterraba, removendo os intestinos dos intestinos.Coma melão, você pode restaurar a microflora intestinal, remover o excesso de líquido do corpo, livrar-se do inchaço.

Além disso, o melão é levemente diarreico e tem um efeito diurético pronunciado, o que também ajuda a reduzir o peso com segurança e conforto.Após uma dieta curta com melão, as mulheres não apenas são mais magras, como também ficam muito melhores, eliminando o inchaço e a saturação do corpo com minerais e vitaminas.

Melancia para perda de peso: três dietas

Você precisa comer melancia para perda de peso adequadamente.Apesar de seu baixo valor calórico e benefícios, é considerado difícil para o estômago.O fato é que o melão passa pelo estômago em trânsito e é digerido no intestino.Se misturado com outros produtos ou como sobremesa, é adiado e sob a influência do suco gástrico começará a fermentar.Pode causar flatulência, inchaço, náusea, diarréia.

As mono-dietas são boas porque realmente funcionam.Em 1-2 dias, você pode perder pelo menos 1,5 quilo.Para aqueles cujo peso é muito grande, é possível livrar-se de 3 a 4 libras limpando e removendo o excesso de líquido do espaço intercelular.

Monodietano por 2 dias

Ao realizar monodiota melão para perda de peso, é ideal.Não é acompanhado por fome e sede, por isso é facilmente tolerado.O modo de segurança recomendado é de um a dois dias.Mas os mais dedicados podem organizar uma semana de melão.é impossível manter dietas mono por mais de sete dias devido à falta de dietas essenciaismacronutrientes: proteínas e gorduras.

O que beber e comer durante o dia:

• um ​​quilograma e meio de polpa de melão;
• 1,5-2 litros de água potável;
• Meio litro de chá verde ou preto sem açúcar e leite.

É fácil manter dois dias em mono-dietas.Compre um melão médio com 6 a 7 kg de antecedência, divida a taxa diária por 5-6 partes.Coma sem beber água.No intervalo, beba as bebidas permitidas.Se você não sofre de pressão baixa, prepare seu próprio chá de ervas.

Dieta de 5 dias

Devido a um menu mais variado, esta dieta do melão pode ser esticada por 5 dias.Você pode perder até 4 quilos durante esse tempo.

Você fará quatro refeições por dia.

• Café da manhã: cerca de quatrocentos gramas de polpa de melão.Você pode comê-lo assim ou preparar uma salada molhando um melão com uma colher de chá de suco de limão.
• Segundo café da manhã (duas horas depois): um copo de iogurte com baixo teor de gordura ou iogurte.Se você gosta de iogurte azedo ou biológico, eles também são adequados.
• Almoço: uma porção de arroz cozido, chiar ou trigo sarraceno.É impossível adicionar óleo, é melhor desistir de sal ou usá-lo minimamente.Bebida - Chá sem açúcar e um copo de água quente.
• Meio-dia: uma porção de melão (200-300 gramas).
• Jantar: trigo mourisco ou arroz solto cozido (sem sal), um pedaço de cem gramas de frango cozido e carne, um prato de fatias de legumes não temperados.

Pelo menos duas horas devem decorrer entre o consumo do melão e a próxima refeição.Nesse caso, não haverá desconforto intestinal.

Dieta da semana

A dieta do melão nesta versão é incomum.A dieta inclui não apenas melão, mas também arroz integral, creme de leite light 15% de gordura, peixe cozido, frango.Maçãs e abacates são permitidos a partir de frutas, pepinos e aipo de legumes.

Imediatamente após acordar com goles lentos, beba um copo de água morna.Após 20 minutos você pode tomar café da manhã.O esquema de energia é o seguinte.

• Café da manhã.Porção de mingau de arroz, mas não branca, mas marrom.Você não pode sal, mas despeje uma colher de chá de molho de soja é aceitável.Em vez de chá, beba uma infusão de frutas silvestres: moa duas colheres de sopa de frutas frescas e encha com um copo de água fervente.Se não houver bagas, prepare água com limão.De um copo de água morna, adicione duas colheres de sopa de suco de limão, mexa e beba.
• Almoço para segunda e quinta-feira.Prepare uma salada de legumes frescos, tempere com óleo vegetal.Servindo peso - não mais que 200 gramas.Coma uma xícara de queijo com um teor de gordura de 1 a 3 por cento.Beba compota e maçãs frescas ou secas.
• Almoço para terças e sextas-feiras.Uma porção de salada e um pedaço de peixe cozido (um pedaço de 100 a 150 gramas).Bebida - chá verde sem açúcar.
• Almoço para quartas e sábados.Legumes cozidos (cenouras, beterrabas) - 200 gramas.Você pode temperar a salada com uma colher de creme de leite ou iogurte.Omelete no vapor omelete.Xícara de chá de ervas ou verde.
• Almoço para domingo.Prepare abacate, aipo, frango cozido, pepino e maçã para uma ótima salada quente.O volume total da porção é de 300 gramas, o frango tem 150 gramas.
• O jantar é o mesmo durante todoa semana toda.Das quatro às seis da tarde, coma melão.A quantidade total de polpa que você pode comer é de meio quilo e meio.Depois das 18:00, não coma mais nada.Você pode beber uma xícara de chá de ervas e um pouco de água.

Perder um melão é fácil e agradável.Não perca a oportunidade de perder alguns quilos e melhorar o corpo quando o período de outono melancia-melão.