Máscara de corrida - objetivo e princípio, revisão dos melhores modelos com fotos

Para aumentar o exercício aeróbico durante o treinamento para obter melhores resultadosEu tenho que recorrer a todos os tipos de gadgets.Uma é a máscara de treinamento, amplamente utilizada nos esportes modernos.Em outro, também é chamada de máscara de oxigênio.Este dispositivo é em si um tipo de treinador que melhora o sistema cardiovascular, a respiração.Aumenta a resistência, melhora a condição corporal.

O que é uma máscara de corrida

A máscara de treinamento com oxigênio - um dispositivo que promove a ativação da energia vital, tem um bom efeito na resistência geral.É usado se as atividades físicas habituais não trouxerem o resultado desejado ou a tarefa não estiver concluída.Este tipo de adaptação é adequado não apenas para corrida, mas também para musculação, boxe, ciclismo, caminhada.Grandes resultados podem ser alcançados com ele.

O que é necessário

Um respirador esportivo é usado para simular condições de alta altitude e tensões do sistemaquando o ar está fraco.O corpo com deficiência de oxigênio começa a funcionar duas vezes mais.Há um aumento na freqüência cardíaca, respiração, melhora da ventilação dos pulmões, circulação sanguínea acelerada, saturação sanguínea com eritrócitos.Deve-se lembrar que uma forte falta de oxigênio afetará adversamente a condição do corpo, especialmente no sistema nervoso central (SNC).Nesse caso, hipóxia leve não é perigosa.

Correr em uma máscara ajuda a melhorar a condição do sistema cardiovascular, aumentar o volume total dos pulmões.É capaz de reduzir o tempo de aula usual.Por exemplo, um treino regular por hora pode ser reduzido para 20 minutos.Você pode comprar os modelos universal e especializado de acordo com o treinamento, sua intensidade e duração.O principal é que a máscara selecionada é totalmente adequada para você e ajuda você a atingir a meta inicialmente definida na execução.

Como funciona e em que consiste

Um modelo de alta qualidade é capaz de simular condições alpinas em diferentes altitudes, enquanto o treinamento exige um atleta de alta resistência.A máscara de treinamento de oxigênio é presa à cabeça do usuário por meio de borrachas de velcro.Uma válvula de saída e válvulas de entrada de diafragma (seis peças) estão incluídas.O produto parece um respirador e uma máscara de gás: os olhos permanecem abertos, mas a face inferior e superior estão fechadas.É fácil cuidar do acessório: ele pode ser pulverizado manualmente.

Como as máscaras de oxigênio são usadas

Se você estiver interessado em uma máscara de treinamento respiratório, leia as diretrizes de aplicação.Durante o treinamento, as válvulas de fechamento limitam o fluxo de oxigênio, o atleta pode alterar facilmente o parâmetro de pressão de oxigênio, ajustando assim o nível de imitação condicional - dentro de 1-5,5 km.O ajuste do dispositivo é realizado por meio de um sistema de válvulas especiais, membranas:

• Simulação de altura de 1 km: as membranas são abertas, as válvulas em 4 orifícios são fixadas nelas.
• Simulação de 2 km: são utilizadas válvulas de 2 furos para esta altitude.
• Imitação de 3 km: apenas 1 orifício.
• Simulação de 3,5 km: as válvulas são usadas em 4 furos, mais uma das membranas é fechada.
• Simulação 4,5 km: são tomadas válvulas de 2 orifícios, uma das membranas é fechada.
• Simulação de 5 km: é necessária uma válvula de orifício, uma das membranas permanece fechada.

Treinamento

Antes de encomendar uma máscara hipóxica capaz de simular condições respiratórias de alta altitude, leia as recomendações.Vários exercícios criativos podem ser realizados com a ajuda de um limitador de ar.Alguns modelos são usados ​​para corrida, crossfit, etc. A principal importância é dada ao aquecimento, cuja tarefa é preparar o corpo para o treinamento em uma máscara e proporcionar sensações confortáveis.Deve durar de 15 a 20 minutos.Se você ignorar o aquecimento, pode haver consequências negativas, até perda de consciência.

O que fazer para preparar:

1. Coloque um respirador esportivo, ajuste o melhornível de resistência.Os iniciantes são incentivados a começar do mais baixo.
2. No primeiro minuto, tente respirar fundo pelo nariz e expirar pela boca.
3. Mantendo a respiração suave, caminhe por 3 minutos.
4. Comece a aumentar um pouco a velocidade.Você pode saltar, balançar as mãos.
5. Repita os movimentos por 2 minutos.Tente manter uma frequência cardíaca alta.
6. Em seguida, tome a posição inicial - coloque os pés na largura dos ombros, comece a trabalhar duro com as mãos.Para cada perna, balance os braços por 30 segundos.
7. Complete o aquecimento afastando-se lentamente.Não arranque os calcanhares do chão.Mantenha as costas retas.Todas essas ações levam aproximadamente 1 minuto.

Uma visão geral das melhores máscaras de corrida.Aparelhos que cobrem o nariz, mas deixam os olhos abertos, podem ter uma aparência diferente.As máscaras de inverno frio e geada podem ser feitas sob a forma de um curativo que se assemelha a um cachecol com nó - ele se transforma facilmente em uma armadilha elegante.

Existe até uma balaclava em execução contendo um par de orifícios para os olhos.O produto cobre a testa, garganta, boca e nariz.Esse acessório pode proteger contra o vento.Outra opção cobre a testa, pescoço e orelhas, mas tem uma grande abertura para o nariz, boca, olhos - assemelha-se ao formato dos mergulhadores.Os modelos para atletas profissionais têm um sistema completo de válvulas, orifícios, capazes de fornecer oxigêniofome durante a execução.Modelos conhecidos:

• Máscara de treinamento em elevação 1.0;
• Máscara de treinamento em elevação 2.0;
• Treinador de Bass Rutten O2.

Máscara de treinamento em elevação 1.0

Se você estiver interessado em uma máscara esportiva eficaz, consulte a Máscara de treinamento em elevação 1.0.O produto controla perfeitamente a quantidade de ar que entra no corpo do atleta, em graus variados de dificuldade em respirar.Ao mesmo tempo, ela era popular entre os profissionais, mas depois foi substituída pelo modelo Elevation training mask 2.0.

O acessório vem com 3 válvulas com três níveis de resistência.A máscara de treinamento 1.0 possui um grande volume de respiração extra, mas o modelo não é muito confortável ao fazer crossfit, parece bastante ousado (semelhante à máscara de gás) e pode prejudicar a visibilidade.Nesse sentido, gradualmente deu lugar a um análogo mais sofisticado.

Máscara de treinamento em elevação 2.0

Este modelo de dispositivo de treinamento é superior em seus parâmetros ao seu antecessor.Ele tem bom desempenho em todas as suas funções, tem uma aparência menos audaciosa, é fácil de usar e custa relativamente barato.O dispositivo é personalizado individualmente para cada atleta e esforço de treinamento, o que melhora mais rapidamente o estado de saúde e resistência da pessoa.Nas lojas online é comum, o custo varia bastante.

Na máscara de treinamento de neoprene 2.0, a carga no sistema respiratório durante a execução é controlada por 3 válvulas removíveis.Tem um tamanho pequeno, peso leve.Todos os componentes são facilmente limpos, permitindo que o dispositivo seja usado por muitos anos.Revestimento de neopreneremovido sem problemas, purê manualmente.Quanto às qualidades negativas, alguns especialistas acreditam que na versão 1.0 o suprimento de ar é melhor regulado.

Bass Rutten O2 Trainer

Este dispositivo respiratório parece um tubo de silicone com uma abertura de 15 mm de diâmetro.O acessório afeta efetivamente os pulmões com o aumento gradual da carga.A essência do trabalho é fornecer inalação intensa, mas sem obstrução da expiração.Modelos negativos - aplicação não muito conveniente, porque o atleta antes do treino precisa de prender o telefone.O dispositivo pode cair da sua boca.Você pode comprar uma máscara para execução em uma loja online especializada com entrega de correio.

Contra-indicações.O uso inadequado do dispositivo pode causar danos ao corpo do atleta.Existem algumas precauções e regras importantes a serem lembradas, principalmente para iniciantes.Antes de comprar um respirador para corrida, leia as contra-indicações para o seu uso:

• crise hipertensiva;
• a presença de tumores;
• insuficiência respiratória;
• doenças somáticas e infecciosas;
• doenças respiratórias crônicas.

Qual máscara de corrida escolher

Existem muitos dispositivos especiais no mercado para criar condições alpinas.O custo de alguns pareceráalto, enquanto outros, pelo contrário, são baratos.De qualquer forma, para economizar, procure uma compra nas lojas em que costuma gastar promoções e oferece bons descontos.Ao escolher o acessório certo para suas atividades esportivas, considere os recursos da máscara e as seguintes dicas:

• Uma das opções mais populares é o Bas Rutten O2 Trainer, desenvolvido por Bass Rutten - um atleta famoso.No entanto, os tubos de silicone com os quais este modelo está equipado podem cair constantemente da sua boca.
• O Elevation Training Mask 2.0, que é apresentado em branco e preto, ganhou grande popularidade em comparação com seus colegas.O dispositivo é fácil de usar, leve, compacto e equipado com três válvulas removíveis.
• Qualquer que seja o modelo escolhido, considere seu peso para determinar o tamanho ideal: S - menos de 68 kg, M - pesando 69-100 kg, L - 101 kg.

Vídeos

Comentários

Oleg, 27 anos

Após uma pequena seleção, ele preferiu a Máscara de Simulação de Montanha Phantom Training Mask.Selecionarei um sistema conveniente de regulação do nível de resistência do ar, simulação de altura até 3600 m, facilidade de uso, custo razoável.O corpo do produto é feito de silicone.Nenhuma qualidade negativa foi encontrada.

Anton, 29 anos

Ele comprou o Elevation Training Mask 2.0 Original, a conselho de atletas experientes e conhecedores.A carga de exercício aumentou, tornou-se mais difícil, por isso quero destacar uma boa eficiência - os resultados chegaram em algumas semanas.O produto é prático, tem uma aparência moderna e elegante.No entanto, parecia que o preço estava um pouco exagerado.

Helen, 28 anos

Para correr ainda melhor, para aumentar sua resistência, ela decidiu usar um dispositivo esportivo especial - uma máscara que imita as altas montanhas.Comprado Elevation Training Mask 2.0.O acessório era prático, conveniente no processo de treinamento, eficaz.Não notei as deficiências, mas me acostumar com isso a princípio foi difícil.