Exercícios médicos de respiração para perda de peso - um complexo de exercícios com vídeo e contra-indicações

Aprender a respirar corretamente, você pode iniciar a recuperação do corpo se livrar de doenças.Técnicas eficazes foram testadas na prática e aprovadas pelos médicos.É necessário dominá-los para se sentirem saudáveis ​​e cheios de força, porque esses exercícios não têm contra-indicações.

Tipos de ginástica respiratória

Vários tipos de ginástica respiratória projetados para tratar problemas respiratórios, cardiovasculares e neurológicos, melhorar o metabolismo, distúrbios sexuais,e até diabetes.A singularidade dos sistemas é que todos podem fazer ginástica, por exemplo, pelo método Müller - de uma criança a um adulto, uma pessoa idosa, apenas você precisa estudar cuidadosamente os exercícios em vídeo, tentando seguir adequadamente as recomendações dos instrutores.

Sistemas de ginástica respiratória

Para escolher a técnica correta, é preciso estudar os sistemasexercícios de respiração, assista a um vídeo sobre esse tópico.Qualquer treinamento físico é impossível sem a respiração adequada; os movimentos devem ser acompanhados por respirações profundas, exalações para obter o melhor resultado.Durante a respiração, o oxigênio entra no corpo - nos tecidos, células e o dióxido de carbono é liberado.O professor Mykola Aghajanyan provou que, com a respiração adequada, é possível vencer a angina, a hipertensão.

Ginástica respiratória de Sagitário

Uma técnica bem conhecida de Sagitário, desenvolvida por Alexandra Nikolaevna, no passado cantor, para restauração de voz.A ginástica foi popularizada por seu aluno, Dr. Shchetinin.O complexo envolve o trabalho de todas as partes do corpo, saturando os órgãos e tecidos com oxigênio.A expiração é muito passiva, então a ginástica ainda é chamada de paradoxal.Os fãs do método conseguiram superar os sintomas de asma, bronquite, fibrose, normalizar os problemas do sistema cardiovascular, obesidade, alergias, patologias sexuais.

Ginástica respiratória Buteyko

Método acadêmico e fisiologista conhecido como Ginástica Respiratória Buteyko com base na normalização volitiva ou na eliminação da respiração profunda.Como a maioria dessas práticas, essa tecnologia trata doenças broncopulmonares e cardiovasculares - asma, bronquite, alergias, CIV, estados depressivos, podem dar uma sensação de energia.Vídeos gratuitos ajudarão você a aprender a fazer exercícios respiratórios corretamente - devagar, sem problemas, com o máximo relaxamento muscular.

Ginástica respiratória Marina Korpan

Depois de estudar a influência das técnicas de musculação e a oxigenação no corpo, criou uma ginástica respiratória Marina Korpan.Uma jovem garota, praticando duas tecnologias conhecidas, criou seu próprio sistema de exercícios com o objetivo de perder peso, normalizar o peso, e há um efeito geral na saúde.As respostas das pessoas que praticam essa técnica dizem que não apenas conseguiram perder peso, formar uma excelente imprensa sem aderir às dietas, mas a respiração médica ajudou a curar os tubos brônquicos, os pulmões.

Ginástica respiratória chinesa

Uma das técnicas de cura mais antigas é a ginástica respiratória chinesa de qigong.Sua história remonta a mais de 7 mil anos.E não é apenas um complexo de exercícios respiratórios, mas também um sistema completo de vida, que inclui várias regras espirituais, higiênicas e espirituais.A aplicação de prescrições não apenas restabelecerá a saúde, mas também encherá o corpo de energia, especialmente ao realizar exercícios pela manhã.

Ginástica respiratória para ioga

A cultura indiana antiga é famosa pela prática de prevenção de doenças, a cura de um organismo conhecido como ginástica respiratória de ioga.Aprenda a gerenciar seu corpo, emoções - tudo isso foi aprendido muitos séculos atrás no yoga.Eles acreditavam que as narinas, como dois canais (pingala e ida), seguiam energia.Na narina esquerda - a energia está chegando, na direita - pingala.Com a ajuda do sistema respiratório do yoga, você pode se livrar de bronquite, asma, pneumonia e outras doenças crônicas, que os médicos não conseguem tratar hoje.

Ginástica respiratória Oxyzys

Ao contrário dos flexões corporais, os exercícios respiratórios Oxysise são ideais para mães que amamentam, mulheres grávidas, pessoas com doenças crônicas que desejam perder peso, até mesmo crianças em idade escolar podem fazê-lo.Esta técnica não implica prender a respiração, portanto não é contra-indicada.O efeito terapêutico da ginástica não é inferior ao flexão corporal, e os exercícios para o sistema respiratório são acessíveis até para a criança.

Exercícios para exercícios respiratórios

Não é necessário esgotar-se com exercícios difíceis para se livrar das desvantagens da figura e se recuperar, um simples complexo de exercícios de exercícios respiratórios trará grande benefício.Por exemplo, exercícios simples de Strelnikova chamados Palms são executados na seguinte sequência:

1. Faça 4 respirações profundas e barulhentas com uma expiração baixa pela boca.Ao inalar, aperte as mãos em punhos enquanto sai - aperte.
2. Pausa após quatro respirações expiratórias - 3-4 segundos.
3. Para repetir uma série de 4 respirações e exalações - apenas 24 abordagens.
4. Se ocorrer uma leve tontura durante o exercício, a pausa deverá ser continuada por até 10 segundos.

Para quem tem problemas pulmonares, a ginástica Coughler-Lobanova-Lukyanova é perfeita para asmáticos que sofrem de tosse.É uma respiração trifásica que começa com a expiração.Note-se que o ar sai dos pulmões apenas pela metade e, em seguida, a respiração deve ficar mais lenta até que você queira inspirar.A inalação é realizada pelo nariz e não deve ser permitida uma pausa entre a inspiração e a expiração.A vídeo aula descreve o seguinte:

1. Fique em pé, endireitando os ombros.
2. Expire, pronuncie suavemente o som "pff", prenda a respiração, expire pelo nariz.
3. Faça uma expiração com o som de "sss" deslizando os lábios em um meio sorriso, depois de um tempo faça uma respiração nasal.
4. Respirando novamente com o som de "zhzh" - os lábios são esticados e os lábios são cerrados, o peito vibra.Corra após o atraso da respiração nasal.
5. Repita o exercício com som "pff".
6. Exercício final - Expire com som "3sz", atraso e inalação pelo nariz.

Ginástica respiratória após pneumonia

A terapia com exercícios para pneumonia envolve treinamento especial e exercícios respiratórios para pneumonia.Eles são projetados para restaurar a vitalidade, remover o escarro dos pulmões e são úteis para adultos e crianças.Para pneumonia, recomenda-se um conjunto dos seguintes exercícios:

1. Sentado em uma cadeira, faça 8 a 10 exalações e respirações profundas.Depois disso, respirações e exalações são seguidas por um aperto de mão (5-6 vezes).Dê um passeio no local, respirando.
2. Fique em pé, encolha os ombros, ande lentamente com uma respiração arbitrária por 2-3 minutos.Levante os braços e vire para o lado, inspirando profundamente, endireitando, expirando (5-6 vezes).Em seguida, fique em pé, incline-se para a frente para respirar, tentando pegar a perna direita com a mão esquerda, endireitando a expiração.Dobre até a ponta do pé esquerdo.Repita 4 vezes.
3. Enquanto está sentado em uma cadeira, levante e abaixe os braços, relaxando-os, respirando superficialmente.Repita 8 vezes.Em seguida, faça o mesmo exercício, apertando as mãos nos punhos e apertando os dedos dos pés, diminuindo a velocidade da respiração.

Exercícios respiratórios na bronquite

Inchaço da membrana mucosa, uma forte produção de fleuma é diagnosticada na doença brônquica.Ginástica especial para pulmões com bronquite ajuda com doenças obstrutivas, causa drenagem do escarro, também é útil para doenças crônicas.Os melhores exercícios de respiração matinal são grandes benefícios.Especialmente popular é o exercício "bombear", no qual 16 respirações pelo nariz se alternam com 16 exalações pela boca sem parar.Após um intervalo, repita por alguns segundos.Bem ajuda com pneumonia, bronquite, asma usando o aparelho Frolova.

Exercícios respiratórios para asma

Se uma pessoa sofre de ataques de asma, ela recebe remédios prescritos, mas os exercícios respiratórios para asmáticos também são úteis.As indicações para seu uso estão em repouso quando a doença não é exacerbada.Os especialistas aconselham vários métodos, por exemplo, a ginástica Strelnikova permite fortalecer os músculos respiratórios, limpar os brônquios e os pulmões, para evitar um ataque.A tecnologia Buteyko treina o processo respiratório, relaxa o diafragma 50% melhor para lidar com infecções e asma.

Respirar com o estômago para perda de peso

Os exercícios respiratórios para perda de peso foram criados com base nas técnicas de flexão e oxise do corpo.Vários exercícios simples são realizados, com base na respiração adequada.A pessoa respira reflexivamente, sem pensar, na parte superior dos pulmões.Para perda de peso, é necessário dominar a respiração diafragmática.Quando inalado, encha a barriga com ar e circularmente e, na expiração, liberando abruptamente o ar, a barrigaprecisa apertar o máximo possível.É necessário fazer a inspiração e a expiração sem problemas e sem tensão, realizando os exercícios mais simples para todos os grupos musculares.

Ginástica Strelnikova - Vídeo