Dieta de respiração longa japonesa: essência, principais exercícios, resultados, contra-indicações

O que é a dieta de respiração longa japonesa e como realizá-la corretamente? Isso será discutido no artigo.

Em 2012, o homem de cinquenta anos é pouco conhecido mesmo em seu país natal, o ator do lugar onde o sol nasce tornou-se famoso não só em casa, mas também em todo o mundo. O fato é que a sortuda Mitsui Ryosuko recorreu com muito sucesso aos médicos por problemas na coluna. E ele foi aconselhado a fazer exercícios de respiração japoneses, que foram projetados para fortalecer os músculos ao redor da coluna e aliviar o ator de dores nas costas, que na época o impediam de levar uma vida normal.

A essência da dieta japonesa de respiração longa

E, oh ​​maravilha, exercitando-se de acordo com o método sugerido pelos médicos, Mitsui não se livrou apenas da incômoda dor nas costas - nas sete semanas que dedicou ao curso de exercícios, perdeu até treze quilos de excesso de peso e doze centímetros de depósitos de gordura ao redor da cintura. E o mais incrível é que o ator não gastava mais do que dois minutos por dia em exercícios. E ainda mais surpreendente é que ele tinha cinquenta e cinco anos naquela época, e todos nós sabemos muito bem como é difícil para pessoas da idade deles perder peso.

Claro, um resultado tão sensacional levou Ryosuko a acreditar que poderia funcionar para outras pessoas, e ele ficou feliz em compartilhar um método que chamou de "Dieta do Respiração Longa" com internautas e pessoas que moram perto. Seis meses depois, se não o mundo inteiro, mas certamente toda a população feminina do planeta Terra aprendeu sobre Mitsi.

Um efeito colateral acidental que deu uma série de exercícios mudou fundamentalmente a vida de um japonês. Agora ele é chamado de "guru da perda de peso" e o método que ele aperfeiçoou e complementou tem um grande número de seguidores. Sem mencionar o fato de que o próprio Mitsi parece ter no máximo trinta anos graças ao seu treinamento.

IMPORTANTE: A Dieta Japonesa de Respiração Longa nada mais é do que exercícios respiratórios que permitem encher o sangue, os músculos e as células da pele com oxigênio e, assim, queimar o excesso gordura não tem nada a ver com comida. Exceto em sentido figurado, porque graças a ele, as células estão saturadas de oxigênio.

Com a ajuda de exercícios respiratórios, as toxinas são removidas do corpo, o que também contribui para a eliminação do excesso de peso. É surpreendente que, além da técnica de Mitsui Ryosuko, existam muitas outras práticas de ginástica respiratória no Japão, mas nenhuma delas se tornou tão conhecida.

Os médicos explicam o fenômeno da ginástica respiratória pelo fato de que a gordura consiste em oxigênio, carbono e hidrogênio. Quando uma pessoa inala oxigênio, ele ajuda a quebrar os depósitos de gordura em carbono e água. Graças a isso, as pessoas que andam muito ao ar livre queimam muito mais gordura do que outras pessoas.

Dieta Japonesa de Respiração Longa: 2 Exercícios Básicos

Hoje existem dois exercícios na Técnica de Respiração Longa.

Exercício 1

1. Você precisa apertar as nádegas e colocar uma perna para frente, movendo para a outra cerca de noventa por cento do peso corporal
2. Lentamente, puxe ar para os pulmões enquanto levanta os braços acima da cabeça. Isso deve levar exatamente três segundos.
3. Agora expire lentamente enquanto contrai os músculos do corpo por sete segundos.

Este exercício deve ser repetido, dependendo de suas capacidades, de dois a cinco minutos todos os dias. Não se esqueça de trocar de perna.

Exercício 2

1. ) Primeiro, endireite-se, fique em pé, colocando uma mão na barriga e a outra na parte inferior das costas.
2. Nesta posição, puxe ar para os pulmões enquanto puxa o estômago e, em seguida, expire enquanto continua puxando. Você precisa inspirar por três segundos e expirar por sete segundos. Expire mais intensamente do que inalou.

Este exercício também pode ser feito por dois a cinco minutos todos os dias. Fazendo apenas dois minutos por dia, você notará o resultado em dois meses. Devido a isso, o método Ryosuke foi chamado de "o método para os preguiçosos".

Dieta de respiração longa japonesa: resultados

Além do incrível e muito desejável efeito de perda de peso, a ginástica respiratória lhe dará muitas "efeitos colaterais".

Dedicando apenas dois minutos por dia aos exercícios, você notará que em você:

• A imunidade e as funções protetoras do corpo aumentarão.
• O trabalho do trato respiratório superior irá melhorar.
• O sistema musculoesquelético será fortalecido e seu funcionamento melhorará.
• A osteocondrose não se anunciará tão alto quanto antes.
• O sangue será enriquecido com oxigênio.
• As comunicações de voz serão restauradas.
• A elasticidade e o estado geral da pele e do cabelo melhorarão, o número de rugas diminuirá.
• O metabolismo irá acelerar.
• O estômago vai apertar e os músculos abdominais vão fortalecer.
• Os contornos do corpo ficarão mais claros e bonitos.

Recomendações de médicos e praticantes da Dieta Japonesa de Respiração Longa

Qualquer ginástica, como todo e qualquer esporte tem seus próprios princípios, segundo os quais você se tornará mais saudável e feliz. E a ginástica respiratória não é exceção.

• É muito importante consultar um médico e, se necessário, fazer um exame completo antes de iniciar as aulas com a Dieta Japonesa de Respiração Longa.
• Os médicos não recomendam praticar ginástica respiratória sem um mentor.
• Antes da parte principal da aula, recomenda-se aquecer um pouco, preparando assim o corpo para o exercício.
• Se você notar sinais de hiperventilação (náuseas, tonturas, escurecimento ou apenas faíscas nos olhos) - pare imediatamente e espere até que seu corpo volte ao normal.
• Não se exercite por dois, muito menos cinco e dez minutos no primeiro dia. Seu corpo deve gradualmente se acostumar com o aumento da quantidade de oxigênio e se ajustar a uma nova maneira. Comece com um minuto e aumente para dois minutos durante a primeira semana.

• É preferível fazer exercícios ao ar livre ou em ambientes fechados, que é bem e frequentemente ventilado.
• As pessoas que conseguiram perder peso com a Dieta Japonesa de Respiração Longa dizem que a concentração total no exercício é uma obrigação para que a técnica funcione para você. Então - sem pensamentos desnecessários, entregue-se ao processo de respiração com todo o entusiasmo de que for capaz.
• Não espere resultados instantâneos. Nesse caso, você ficará desapontado rapidamente. O efeito das aulas será claramente visível após dois ou até três meses de aulas regulares. Seja paciente - o método não apenas ajudará você a perder peso, mas também melhorará significativamente sua saúde.
• Se você deseja obter resultados mais rapidamente, adicione exercícios de ioga à dieta japonesa de respiração longa. A carga adicional ajudará você a perder quilos extras mais rapidamente.

Dieta japonesa de respiração longa: contra-indicações

A ginástica respiratória de acordo com o método de Mitsuya Ryosuko é adequada para quase todas as pessoas de qualquer idade e com qualquer treinamento físico. Mas, como em qualquer esporte, existem contra-indicações:

• As mulheres grávidas devem consultar um médico ou escolher exercícios que certamente não farão mal.

• Se tiver febre ou inflamação processo que você ainda não curou - é melhor adiar as aulas.
• Problemas com o sistema cardiovascular e pressão - uma razão para consultar um médico antes de iniciar as aulas.
• Vale a pena adiar as aulas se você tiver uma exacerbação de alguma doença crônica.

Assim como outros métodos de perda de peso, as "dietas de respiração longa" têm tanto defensores quanto detratores da possibilidade de perder peso com exercícios de apenas dois minutos por dia.

Alguns médicos afirmam que a inalação e exalação prolongadas podem até ser perigosas para a saúde, por isso recomendam simplesmente seguir o sistema de dias de descarga.

No entanto, na Internet você encontrará um grande número de usuários que, como Mica, conseguiram perder peso usando seu método.

Vídeo: técnica japonesa