Dieta da carne para perda de peso - cardápio por 7 ou 10 dias, resultados e análises
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Dieta popular de carne com base no consumo de carne e outros produtos protéicos, avaliações na Internet dizem que, com a ajuda das proteínas, é fácil perder peso em pouco tempolapso de tempo.A vantagem dessa dieta em relação a outros sistemas é que você não precisa passar fome e o número de refeições por dia é definido individualmente para todos os que são magros.
O que é uma dieta de carne?
Uma dieta que utiliza carne é um sistema de nutrição especial que ajuda a reduzir o peso.É baseado na rejeição de alimentos que contêm carboidratos e gorduras.Em vez disso, é recomendável que você coma alimentos ricos em proteínas e fibras.A dieta é popular não apenas para mulheres, mas também para homens.Entre os benefícios da perda de peso, destacam-se:
- Ausência de restrições, satisfação da necessidade do corpo de comer completamente durante o dia.
- O primeiro resultado pode ser visto logo em 3 dias.
- Vigor e a maré de força.
A dieta tem suas desvantagens:
- Nem todas são adequadas.Nas mulheres com mais de 50 anos, a tendência à constipação provoca complicações.Contra-indicações - pessoas com doenças do trato gastrointestinal, rins, distúrbios metabólicos.
- Não pode ser utilizado durante mais de 1 mês.Sem carboidratos, o corpo começasentir estresse, o que resulta em deficiência de vitaminas, dores de cabeça.
Além da carne, uma dieta baseada em proteínas pode incluir:
- vegetais;
- ovos;
- cogumelos;
- nozes;
- peixe e outros frutos do mar;
- frutas cítricas.
Em um grupo separado, existem ervas - salsa, espinafre, coentro, aspargo, hortelã.Eles também são ricos em vitaminas benéficas e reduzem o apetite.Enquanto mantém esse sistema de nutrição, beba pelo menos 1,5 litros de líquido por dia para evitar problemas de digestão.Café preto e chá devem ser substituídos por bebidas mais leves, que também proporcionam alegria - carcaça, sucos, água e chá verde.
Os nutricionistas que desenvolveram uma dieta como uma dieta proteica para perda de peso são aconselhados a desistir de alguns alimentos.Isso inclui:
- cereais;
- pão e pãezinhos;
- batatas;
- leite;
- frutas com alto teor de glicose - maçãs, mangas, bananas, uvas;
- bebidas alcoólicas.
A carne é assada e grelhada.Este método minimiza todos os esforços, por isso é melhor cozinhar, cozinhar a vapor ou em papel alumínio.Então eles terão substâncias mais úteis.O sal terá que ser abandonado e substituído por suco de limão.Alimentos com pouco sal ajudam a remover o excesso de líquidos do corpo.
Dieta de carne de Ducan
A dieta de carne de pato é uma dieta proteica para perda de peso.O desenvolvedor, o médico francês Pierre Duke, afirma que proteínas, produtos de proteína perdem peso até 10 kg por semana.Para que isso aconteça,é necessário não reduzir calorias e quantidade do alimento consumido e substituí-lo por útil.À dieta tradicional da carne é adicionado leite, produtos lácteos azedos e farelo de aveia.A perda de peso é dividida em etapas - ataque, alternância, fixação e estabilização.Os três últimos podem adicionar outros produtos proibidos em quantidades razoáveis.
Dieta de carne bovina
Somente um tipo de carne pode ser aderido a uma dieta de carne bovina, combinando-a com produtos da lista - vegetais, sucos, frutas cítricas.É permitida a adição de iogurte e queijo com baixo teor de gordura.A carne de bovino não deve estar com gordura porque, dessa forma, a carne contém mais colesterol.A dieta é projetada para 12 a 14 dias, período durante o qual uma pessoa perde de 5 a 8 kg.
Dieta de carne e vegetais
Este sistema se aplica a dietas expressas.Não é necessário cumpri-lo por várias semanas, o tempo ideal para atingir o resultado é de 4-5 dias.Os vegetais podem ser usados frescos, cozidos no vapor e cozidos.As principais regras são fazer pelo menos 3 horas entre as refeições, eliminar lanches, beber apenas água e sucos frescos.Se essas condições forem atendidas, uma dieta com vegetais e carne ajudará a perder 3-4 kg
Que tipo de carne pode ser consumida em uma dieta
efeito, você precisa levar os produtos com o teor de gordura correto.Saber que tipo de carne você pode comer em uma dieta facilita a criação de uma dieta diária.As variedades de dieta incluem:
- carne bovina;
- frango;
- peru;
- coelho;
- vitela.
Antes de cozinhar, a carne é retirada do excesso de gordura e filmes.Ao emagrecer com proteínas e produtos à base de carne, frango frito e miudezas devem ser excluídos do menu.Proibido cordeiro e porco, porque nesses tipos de carne é muito colesterol.Além disso, eles contêm menos oligoelementos, vitaminas necessárias para perder peso.
Menu de dieta da carne
A perda de peso se deve ao fato de o corpo, sem receber carboidratos, começar a usar reservas emgordura e as queima rapidamente.Existem regras a serem seguidas ao fazer um menu de dieta de carne:
- Há pelo menos 500 g de proteína por dia.
- A quantidade mínima de refeições por dia é de 5 vezes.
- A carne não deve ser assada, mas cozida, estufada ou assada.
- Escolha peixes de variedades com baixo teor de gordura.
- Porções de serviço não devem exceder 200 g.
- Beba água 15 minutos antes das refeições e 30 minutos depois.
- Descarte o sal ou limite seu uso.
Às 4 semanas
Manter uma dieta proteica por um mês permite uma pequena partida do sistema rigoroso e adição de produtos lácteos.A dieta da carne por 4 semanas pressupõe que o menu seja primeiro uma semana e depois é repetido ou outra opção é selecionada de acordo com as regras da nutrição.Dieta aproximada de proteínas por semana:
segunda-feira:
- primeiro café da manhã - chá verde, caçarola de queijo;
- segundo café da manhã - ovo, meia laranja;
- Almoço - carne de bovinocozido no vapor com salada de legumes;
- Meio-dia - uma fatia de queijo e a segunda metade de uma laranja;
- Jantar - salada de peito de frango com legumes.
Terça-feira:
- primeiro café da manhã - suco de toranja fresco espremido, farelo de aveia;
- Segundo café da manhã - fatia de queijo, 2 kiwi;
- Almoço - escamudo, assado em papel alumínio, couve de Bruxelas;
- meio-dia é uma maçã;
- Jantar - salada de ovo com pimentão.
Quarta-feira:
- primeiro café da manhã - chá karkade, 100 gramas de queijo;
- Segundo café da manhã - ovo, salada de aipo;
- Almoço - peito de frango cozido com couve-flor;
- meio-dia - caçarola de espinafre com queijo, laranja;
- Jantar - salada grega, um pedaço de frango.
Quinta-feira:
- primeiro café da manhã - suco de tomate, caçarola de queijo;
- segundo café da manhã - 2 ovos, meio laranja;
- almoço - um coelho em um iogurte cheio de berinjela;
- meio-dia - um pedaço de queijo, toranja;
- Jantar - Legumes com Brynza.
Sexta-feira:
- primeiro café da manhã - chá verde, farelo de trigo;
- segundo café da manhã - 100 g de queijo, meia laranja;
- almoço - carne de peru em um vaporizador com legumes cozidos;
- Meio-dia é uma fatia de queijo e a segunda metade de uma laranja;
- Jantar - salada de peito de frango com legumes.
sábado:
- primeiro café da manhã - suco de cenoura, farelo de aveia;
- segundo café da manhã - ovo, meia laranja;
- Almoço - carne no vapor, agrião de Pequimsuco de limão;
- meio-dia é uma fatia de queijo e a segunda metade de uma laranja;
- Jantar - salada de peito de frango com legumes.
Domingo:
- O primeiro café da manhã é suco de maçã, queijo;
- segundo café da manhã - ovo, meia laranja;
- Almoço - ensopado de carne com salada de aspargos e pepino;
- meio-dia - caçarola de queijo, laranja;
- Jantar - salada de peito de frango com legumes.
Por 10 dias
Uma dieta de carne de 10 dias é considerada a melhor solução.Durante este período, o corpo tem tempo para se adaptar, se adaptar ao novo sistema de nutrição.Para alcançar bons resultados, não é necessário nem se exercitar.O estômago se acostuma a um pequeno volume de porções e, após mudar para a dieta habitual, o efeito persiste por um longo tempo.
Por 7 dias
Quando é necessário obter urgentemente a forma correta, uma dieta de carne por 7 dias ajuda.Você pode usar refeições preparadas para a dieta por um mês.No entanto, você deve excluir queijo, queijo, kefir, azeite.Esses alimentos são ricos em calorias.Em vez disso, os nutricionistas recomendam o consumo de água limpa e sem gás entre as refeições.
Por 5 dias
A dieta da carne por 5 dias é adequada para pessoas que não conseguem aderir a um determinado sistema de nutrição por um longo tempo e sentem estresse.Um pré-requisito para perder peso em um período tão curto de tempo é adicionar exercícios aos músculos da imprensa.As mulheres contra-indicadas em exercícios de elevação complexos podem ser substituídas porexercícios de respiração.
Vídeos: Dieta da carne para perda de peso
Revisões
Diana, 27 anos
Iusou a dieta por 5 dias, período em que foram retirados 4 kg dos 10 planejados. Depois disso, ela alternou a proteína para perda de peso com os dias de legumes, visitou a academia 2 vezes por semana para perder peso.Era fácil para mim comer no sistema - você podia comer o dia todo, apenas em pequenas porções.Eu tenho mantido o resultado por 3 anos.
Natalia, 45 anos
Eu não exercitei imediatamente como descrito na dieta.Era difícil desistir de lanches e deliciosos produtos de farinha, então meu peso estava no lugar por quase uma semana.Perca peso assim que a lista de produtos listados no site for estritamente respeitada.Eu nem esperava que tivesse esse efeito - perdi 6 kg em 13 dias
Zina, 31 anos
Como muitas mulheres, ganhei peso após o parto.Não foi possível perder peso durante a alimentação até a namorada compartilhar um método que lhe permite perder peso enquanto mantém a lactação.Eu tive que combiná-lo com uma dieta de queijo e comer frutas, porque depois da dieta da carne eu queria dormir e tive problemas com a cadeira.Enquanto eu cair 4 kg, vou continuar.