Dieta da carne para perda de peso - cardápio por 7 ou 10 dias, resultados e análises

Dieta popular de carne com base no consumo de carne e outros produtos protéicos, avaliações na Internet dizem que, com a ajuda das proteínas, é fácil perder peso em pouco tempolapso de tempo.A vantagem dessa dieta em relação a outros sistemas é que você não precisa passar fome e o número de refeições por dia é definido individualmente para todos os que são magros.

O que é uma dieta de carne?

Uma dieta que utiliza carne é um sistema de nutrição especial que ajuda a reduzir o peso.É baseado na rejeição de alimentos que contêm carboidratos e gorduras.Em vez disso, é recomendável que você coma alimentos ricos em proteínas e fibras.A dieta é popular não apenas para mulheres, mas também para homens.Entre os benefícios da perda de peso, destacam-se:

  1. Ausência de restrições, satisfação da necessidade do corpo de comer completamente durante o dia.
  2. O primeiro resultado pode ser visto logo em 3 dias.
  3. Vigor e a maré de força.

A dieta tem suas desvantagens:

  1. Nem todas são adequadas.Nas mulheres com mais de 50 anos, a tendência à constipação provoca complicações.Contra-indicações - pessoas com doenças do trato gastrointestinal, rins, distúrbios metabólicos.
  2. Não pode ser utilizado durante mais de 1 mês.Sem carboidratos, o corpo começasentir estresse, o que resulta em deficiência de vitaminas, dores de cabeça.

Além da carne, uma dieta baseada em proteínas pode incluir:

  • vegetais;
  • ovos;
  • cogumelos;
  • nozes;
  • peixe e outros frutos do mar;
  • frutas cítricas.

Em um grupo separado, existem ervas - salsa, espinafre, coentro, aspargo, hortelã.Eles também são ricos em vitaminas benéficas e reduzem o apetite.Enquanto mantém esse sistema de nutrição, beba pelo menos 1,5 litros de líquido por dia para evitar problemas de digestão.Café preto e chá devem ser substituídos por bebidas mais leves, que também proporcionam alegria - carcaça, sucos, água e chá verde.

Os nutricionistas que desenvolveram uma dieta como uma dieta proteica para perda de peso são aconselhados a desistir de alguns alimentos.Isso inclui:

  • cereais;
  • pão e pãezinhos;
  • batatas;
  • leite;
  • frutas com alto teor de glicose - maçãs, mangas, bananas, uvas;
  • bebidas alcoólicas.

A carne é assada e grelhada.Este método minimiza todos os esforços, por isso é melhor cozinhar, cozinhar a vapor ou em papel alumínio.Então eles terão substâncias mais úteis.O sal terá que ser abandonado e substituído por suco de limão.Alimentos com pouco sal ajudam a remover o excesso de líquidos do corpo.

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Dieta de carne de Ducan

A dieta de carne de pato é uma dieta proteica para perda de peso.O desenvolvedor, o médico francês Pierre Duke, afirma que proteínas, produtos de proteína perdem peso até 10 kg por semana.Para que isso aconteça,é necessário não reduzir calorias e quantidade do alimento consumido e substituí-lo por útil.À dieta tradicional da carne é adicionado leite, produtos lácteos azedos e farelo de aveia.A perda de peso é dividida em etapas - ataque, alternância, fixação e estabilização.Os três últimos podem adicionar outros produtos proibidos em quantidades razoáveis.

Dieta de carne bovina

Somente um tipo de carne pode ser aderido a uma dieta de carne bovina, combinando-a com produtos da lista - vegetais, sucos, frutas cítricas.É permitida a adição de iogurte e queijo com baixo teor de gordura.A carne de bovino não deve estar com gordura porque, dessa forma, a carne contém mais colesterol.A dieta é projetada para 12 a 14 dias, período durante o qual uma pessoa perde de 5 a 8 kg.

Dieta de carne e vegetais

Este sistema se aplica a dietas expressas.Não é necessário cumpri-lo por várias semanas, o tempo ideal para atingir o resultado é de 4-5 dias.Os vegetais podem ser usados ​​frescos, cozidos no vapor e cozidos.As principais regras são fazer pelo menos 3 horas entre as refeições, eliminar lanches, beber apenas água e sucos frescos.Se essas condições forem atendidas, uma dieta com vegetais e carne ajudará a perder 3-4 kg

Que tipo de carne pode ser consumida em uma dieta

efeito, você precisa levar os produtos com o teor de gordura correto.Saber que tipo de carne você pode comer em uma dieta facilita a criação de uma dieta diária.As variedades de dieta incluem:

  • carne bovina;
  • frango;
  • peru;
  • coelho;
  • vitela.

Antes de cozinhar, a carne é retirada do excesso de gordura e filmes.Ao emagrecer com proteínas e produtos à base de carne, frango frito e miudezas devem ser excluídos do menu.Proibido cordeiro e porco, porque nesses tipos de carne é muito colesterol.Além disso, eles contêm menos oligoelementos, vitaminas necessárias para perder peso.

Menu de dieta da carne

A perda de peso se deve ao fato de o corpo, sem receber carboidratos, começar a usar reservas emgordura e as queima rapidamente.Existem regras a serem seguidas ao fazer um menu de dieta de carne:

  1. Há pelo menos 500 g de proteína por dia.
  2. A quantidade mínima de refeições por dia é de 5 vezes.
  3. A carne não deve ser assada, mas cozida, estufada ou assada.
  4. Escolha peixes de variedades com baixo teor de gordura.
  5. Porções de serviço não devem exceder 200 g.
  6. Beba água 15 minutos antes das refeições e 30 minutos depois.
  7. Descarte o sal ou limite seu uso.

Às 4 semanas

Manter uma dieta proteica por um mês permite uma pequena partida do sistema rigoroso e adição de produtos lácteos.A dieta da carne por 4 semanas pressupõe que o menu seja primeiro uma semana e depois é repetido ou outra opção é selecionada de acordo com as regras da nutrição.Dieta aproximada de proteínas por semana:

segunda-feira:

  • primeiro café da manhã - chá verde, caçarola de queijo;
  • segundo café da manhã - ovo, meia laranja;
  • Almoço - carne de bovinocozido no vapor com salada de legumes;
  • Meio-dia - uma fatia de queijo e a segunda metade de uma laranja;
  • Jantar - salada de peito de frango com legumes.

Terça-feira:

  • primeiro café da manhã - suco de toranja fresco espremido, farelo de aveia;
  • Segundo café da manhã - fatia de queijo, 2 kiwi;
  • Almoço - escamudo, assado em papel alumínio, couve de Bruxelas;
  • meio-dia é uma maçã;
  • Jantar - salada de ovo com pimentão.

Quarta-feira:

  • primeiro café da manhã - chá karkade, 100 gramas de queijo;
  • Segundo café da manhã - ovo, salada de aipo;
  • Almoço - peito de frango cozido com couve-flor;
  • meio-dia - caçarola de espinafre com queijo, laranja;
  • Jantar - salada grega, um pedaço de frango.

Quinta-feira:

  • primeiro café da manhã - suco de tomate, caçarola de queijo;
  • segundo café da manhã - 2 ovos, meio laranja;
  • almoço - um coelho em um iogurte cheio de berinjela;
  • meio-dia - um pedaço de queijo, toranja;
  • Jantar - Legumes com Brynza.

Sexta-feira:

  • primeiro café da manhã - chá verde, farelo de trigo;
  • segundo café da manhã - 100 g de queijo, meia laranja;
  • almoço - carne de peru em um vaporizador com legumes cozidos;
  • Meio-dia é uma fatia de queijo e a segunda metade de uma laranja;
  • Jantar - salada de peito de frango com legumes.

sábado:

  • primeiro café da manhã - suco de cenoura, farelo de aveia;
  • segundo café da manhã - ovo, meia laranja;
  • Almoço - carne no vapor, agrião de Pequimsuco de limão;
  • meio-dia é uma fatia de queijo e a segunda metade de uma laranja;
  • Jantar - salada de peito de frango com legumes.

Domingo:

  • O primeiro café da manhã é suco de maçã, queijo;
  • segundo café da manhã - ovo, meia laranja;
  • Almoço - ensopado de carne com salada de aspargos e pepino;
  • meio-dia - caçarola de queijo, laranja;
  • Jantar - salada de peito de frango com legumes.

Por 10 dias

Uma dieta de carne de 10 dias é considerada a melhor solução.Durante este período, o corpo tem tempo para se adaptar, se adaptar ao novo sistema de nutrição.Para alcançar bons resultados, não é necessário nem se exercitar.O estômago se acostuma a um pequeno volume de porções e, após mudar para a dieta habitual, o efeito persiste por um longo tempo.

Por 7 dias

Quando é necessário obter urgentemente a forma correta, uma dieta de carne por 7 dias ajuda.Você pode usar refeições preparadas para a dieta por um mês.No entanto, você deve excluir queijo, queijo, kefir, azeite.Esses alimentos são ricos em calorias.Em vez disso, os nutricionistas recomendam o consumo de água limpa e sem gás entre as refeições.

Por 5 dias

A dieta da carne por 5 dias é adequada para pessoas que não conseguem aderir a um determinado sistema de nutrição por um longo tempo e sentem estresse.Um pré-requisito para perder peso em um período tão curto de tempo é adicionar exercícios aos músculos da imprensa.As mulheres contra-indicadas em exercícios de elevação complexos podem ser substituídas porexercícios de respiração.

Vídeos: Dieta da carne para perda de peso

Revisões

Diana, 27 anos

Iusou a dieta por 5 dias, período em que foram retirados 4 kg dos 10 planejados. Depois disso, ela alternou a proteína para perda de peso com os dias de legumes, visitou a academia 2 vezes por semana para perder peso.Era fácil para mim comer no sistema - você podia comer o dia todo, apenas em pequenas porções.Eu tenho mantido o resultado por 3 anos.

Natalia, 45 anos

Eu não exercitei imediatamente como descrito na dieta.Era difícil desistir de lanches e deliciosos produtos de farinha, então meu peso estava no lugar por quase uma semana.Perca peso assim que a lista de produtos listados no site for estritamente respeitada.Eu nem esperava que tivesse esse efeito - perdi 6 kg em 13 dias

Zina, 31 anos

Como muitas mulheres, ganhei peso após o parto.Não foi possível perder peso durante a alimentação até a namorada compartilhar um método que lhe permite perder peso enquanto mantém a lactação.Eu tive que combiná-lo com uma dieta de queijo e comer frutas, porque depois da dieta da carne eu queria dormir e tive problemas com a cadeira.Enquanto eu cair 4 kg, vou continuar.