Como remover a gordura visceral - como se livrar dela no estômago de uma mulher e de um homem, exercícios para queimação rápida
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Como remover a gordura interna dos órgãos (visceral) é uma das perguntas mais comuns atualmente.É depositado em locais como abdômen, cintura e quadris, além de órgãos abdominais.Mulheres e homens podem enfrentar esse problema.Existem muitas maneiras de se livrar da gordura subcutânea até a cirurgia, mas não é possível lidar com acúmulos viscerais dessa maneira.Como remover a gordura visceral?Você pode encontrar a resposta para esta pergunta abaixo.
O que é gordura visceral?
Existem muitos métodos disponíveis hoje para se livrar da gordura abdominal visceral, mas primeiro você precisa entender o que é.Portanto, a gordura interna em humanos é uma deposição próxima aos órgãos.Aparecem, via de regra, com uma reposição significativa de gordura.Como resultado, o organismo deixa de depositar reservas nas camadas subcutâneas que são enviadas aos órgãos.As gorduras acumuladas no corpo, formadas ao redor do intestino, fígado, estômago, etc., podem causar sérios danos à saúde humana.
Uma grande quantidade de gordura pode atrasar o fluxo de linfa e sangue para os órgãos internos, contribuindo para a diminuição da ventilação pulmonar.Como resultadoisso pode parecer externamente saudável para uma pessoa com dificuldade em respirar e dormir.Se você não agir a tempo e, no mínimo, não mudar de dieta, o aumento da quantidade de gordura visceral pode levar a infarto do miocárdio, diabetes, distúrbios hormonais, metabolismo (metabolismo), etc.
Obesidade visceral em homens
O quadro clínico da obesidade desse tipo em homens é o seguinte:
- aumenta significativamente a circunferência da cintura, que pode ser superior a 94cm;
- exames de sangue realizados em condições de laboratório revelam uma baixa concentração de lipoproteínas de alta densidade;
- A glicose é detectada no plasma sanguíneo quando testada em jejum no estômago.
A gordura visceral nos homens não é tão inofensiva quanto pode parecer para muitos.Eles afirmam que os chamados.A barriga de cerveja nos homens é uma espécie de fábrica para a conversão de testosterona em estrogênio, resultando em depósitos de gordura.Nesse sentido, livrar-se dessa gordura é uma prioridade.
Obesidade visceral em mulheres
Representantes da bela metade da humanidade, diferentemente dos homens, são mais frequentemente questionados sobre como se livrar da gordura interna no estômago.Mesmo alguns quilos a mais podem arruinar uma figura.A circunferência da cintura na obesidade visceral atinge 80 cm ou mais, mas também depende do crescimento.A norma de gordura interna no corpo de uma mulher, assim como em um homem,deve estar dentro de 10-15%.
Os proprietários com um corpo em forma de pêra são os menos propensos a sofrer com excesso de gordura visceral.Mas a probabilidade de tal tecido aumenta várias vezes em mulheres acima de 40 anos, e isso não depende da predisposição genética ou da estrutura da figura.Para não acumular essa camada interna, você deve agir submetendo-se a diferentes cargas e alterando seu menu.
Como livrar-se da gordura visceral
Para evitar doenças graves, é necessário primeiro mudar para uma dieta realmente saudável, que envolve reduzir o consumo de alimentos gordurosos e aumentar o consumo de vegetais.Para reduzir a gordura nos órgãos internos, leia os seguintes métodos:
- Coma menos, mas com mais frequência, para que você não sinta fome, enquanto consumir alimentos de 5 a 6 vezes por dia ajudará a aceleraro processo de troca;
- tente substituir o pão branco por farinha grossa;
- Certifique-se de tentar evitar uma situação estressante;
- bebem a taxa diária de líquido;
- se recusam a usar sedativos capazes de agir como sedativo.
Como queimar gordura visceral
Além da nutrição, também é necessária atividade física para resolver esse problema.Para tornar a queima de gordura visceral mais eficaz, você precisa de movimentos mais ativos: corrida, ciclismo, natação, tênis e futebol (e não se esqueça de fazer a inspiração e expiração correta).Quanto afome, pode não trazer efeito especial.
Como remover a gordura visceral em homensAlém disso, para remover a gordura visceral nos homens, você precisa praticar esportes ativos.É necessário fazer exercícios diários em casa, se não houver tempo para correr ou fazer caminhadas na academia.
Como combater a gordura visceral em mulheres
Em geral, as mulheres precisam combater a gordura visceral da mesma maneira que os homens.Tudo se resume a uma mudança na dieta, ingestão de proteínas, fibras e todos os tipos de atividades físicas.Neste último caso, verifique se sua respiração está correta.Uma ótima opção para uma garota é jogar tênis, ir à academia, embrulhar e você também pode massagear sua barriga.
Exercícios
Em relação aos exercícios de gordura visceral, eles incluem os seguintes pontos:
- imprensa clássica e dupla, que devem ser executadas com várias abordagenspara maior efeito;
- levantamento do tronco com torção simultânea;
- rotação das pernas a partir da posição supina;
- um exercício de "vácuo" que fortalecerá o músculo transverso do abdômen.
- agachamentos.
Dieta
Para parecer jovem e ser saudável, você precisa de uma dieta para gordura visceral.Para fazer isso, comece a preparar refeições ricas em alimentos ricos em fibras,por exemplo, poderia ser repolho cozido no vapor.Complemente sua dieta com cereais, frutas, legumes e frutas secas.Para reduzir a gordura nos órgãos internos, aumente a quantidade de vitamina C em seus alimentos, como mingau, com uma abordagem séria e a força de vontade para resolver o problema descrito não é tão difícil.
