A gordura visceral é a norma em homens e mulheres, como se livrar de dietas e exercícios

Muitas pessoas querem ter um corpo magro e magro e tentar se livrar do peso desnecessário de todos os tipos.Nem todo mundo sabe que a obesidade não é um problema, mas um funcionamento saudável do corpo, e a gordura interna é muito mais prejudicial do que a subcutânea visível.Aprenda a queimar gordura interna no seu corpo.

O que é gordura visceral?

O corpo humano precisa de uma camada de gordura subcutânea - uma reserva de energia vital e proteção contra o frio.A nutrição diária reabastece a gordura, mas quando a quantidade excede a norma, a gordura começa a ser depositada não sob a pele, mas ao redor dos órgãos.A gordura interna em humanos está localizada na cavidade abdominal, perto de órgãos vitais (pulmões, fígado, coração, estômago, rins).É chamado visceral.

Pode ocorrer excesso de gordura abdominal devido ao consumo de alimentos calóricos, falta de exercício, maus hábitos.Determinar o excesso de concentração de gordura interna é simples - um sinal externo é um estômago visualmente abaulado.O aumento da circunferência da cintura é particularmente notável em relação a outras partes do corpo que mantiveram sua posição anterior.proporções.

Quão perigosa é a gordura visceral

Se a quantidade de gordura interna não exceder o nível permitido, elas servem para proteger os órgãos de danos externos, um "aquecedor" e uma fonte de energia de reserva.O excesso de gordura dentro do abdômen é perigoso para a saúde e pode desencadear o desenvolvimento de várias doenças:

• aumento do colesterol, o que causa um distúrbio do sistema cardiovascular;
• doença de Alzheimer;
• níveis elevados de insulina no sangue podem causar câncer (mama, cólon);
• complicações do background hormonal, que causam distúrbios metabólicos;
• o desenvolvimento de aterosclerose;
• hepatose gordurosa (doença hepática);
• varizes.

Taxa de gordura visceral

A proporção saudável de gordura subcutânea para interna é de aproximadamente 90% a 10%.A taxa de gordura visceral é de 10% da massa total de toda a camada de gordura do corpo.As taxas normais de gordura abdominal para homens e meninas são ligeiramente diferentes.A porcentagem de obesidade interna pode ser diagnosticada de várias maneiras:

• por ressonância magnética nuclear ou tomografia computadorizada;
• uma pinça - um dispositivo que mede a espessura das dobras de gordura;
• determinar o volume da cintura em centímetros medindo fita;
• calculando a proporção da razão entre a circunferência da cintura e a circunferência do quadril;
• Referindo-se amédico para um diagnóstico cuidadoso.

Norma de gordura visceral no corpo de uma mulher

As mulheres têm menos probabilidade de formar uma camada de gordura dentro do abdômen do que os homens.Particularmente afortunados para os proprietários da constituição em forma de pêra, com cintura fina e coxas exuberantes - eles quase não são propensos à formação de depósitos de gordura internos.Quando medir a cintura é um indicador crítico para as meninas, é de 88 cm, o valor abaixo desta figura é a norma de gordura interna no corpo de uma mulher e acima - já em excesso.

Gordura visceral em homens

Embora os homens tenham menos probabilidade de desenvolver celulite do que as meninas, eles têm maior probabilidade de acumular a camada interna de gordura.Os hormônios masculinos deixam de combater a camada de gordura, e os órgãos abdominais crescem demais.A taxa de gordura visceral nos homens é uma circunferência da cintura não superior a 94 cm.Excedendo essa taxa, os indicadores indicam obesidade e sérios problemas de saúde.

Obesidade visceral

Na obesidade visceral, os órgãos internos não podem funcionar adequadamente, pois a membrana gordurosa ao seu redor aumenta significativamente.A pessoa constantemente se sente cansada, fica difícil respirar, aumenta a transpiração, as mudanças de humor frequentes.Na obesidade interna, o risco de diabetes e câncer aumenta muitas vezes.As principais causas da obesidade visceral são:

1. Dieta desequilibrada - a quantidade de carboidratos na dieta aumenta significativamente a quantidade de proteína.
2. Câmera lentaestilo de vida - falta de exercício adequado sob a forma de descanso ativo, exercício complexo, caminhada.
3. Predisposição genética - se os pais sofrem de obesidade, o risco de obesidade interna em crianças aumenta.

Obesidade visceral nos homens

Os depósitos de gordura nos homens têm a capacidade de se acumular ao redor dos órgãos internos, não sob a pele.Muitas vezes, os homens que gostam de cerveja têm uma forte protrusão estomacal - isso é justificado porque a cerveja é inimiga do hormônio masculino.A testosterona, como resultado da obesidade visceral nos homens, é substituída por hormônios femininos, que podem levar à impotência e infertilidade sexuais.

Obesidade visceral em mulheres

Após quarenta anos, a produção de hormônios femininos diminui, os processos metabólicos diminuem e a probabilidade de obesidade visceral em mulheres aumenta significativamente.A obesidade interna em meninas jovens é uma das causas da infertilidade.Quando os órgãos genitais dentro do abdômen estão cobertos de gordura, é quase impossível engravidar.Mulheres com uma figura de "maçã" precisam lidar imediatamente com os primeiros sinais de excesso de peso, pois tendem a ser mais obesas do que as meninas com outros tipos de corpo.

Como remover a gordura visceral

Ao se perguntar como remover a gordura interna, as pessoas esquecem as regras conhecidas para perder peso.Se você deseja remover a gordura visceral da barriga, encontrar um corpo bonito e saudável e parecer atraente, siga os seguintes itens essenciaisprincípios:

• É necessário comer adequadamente, abandonando alimentos ricos em calorias e dietas "rápidas", para que o excesso de peso comece a desaparecer.A dieta deve ser equilibrada - a proteína predomina, carboidratos complexos devem ser consumidos pela manhã.
• É essencial praticar esportes regularmente, caminhar, correr, relaxar ativamente.O exercício é a principal arma na perda de peso.
• É necessário combater os maus hábitos - fumar e álcool não permitirão perder peso, mas apenas aumentá-lo.
• É necessário normalizar o sono e ajustar o modo diurno.É recomendável que você durma pelo menos sete horas por dia, adormeça e se levante uma vez por dia.
• Para acelerar o metabolismo, é necessário beber bastante água - 2 litros por dia.
• É aconselhável evitar o estresse, reduzir a tensão nervosa e mais frequentemente relaxar.

Vídeo: Como se livrar da gordura visceral