Como perder peso em 4 dias - dietas rápidas e eficazes

O desejo de perder peso rapidamente é a principal questão,como perder peso em 4 dias, mas nem sempre escolher o método eficaz.É importante cuidar não apenas da cifra problemática, mas também da sua própria saúde, a fim de obter 100% de resultados.Produtivamente perder peso em 4 dias por 5 kg realmente, a principal coisa - para fazer uma dieta diária, não se esqueça de atividade física, consumo suficiente de água.Começa com restrições sobre nutrição e cobrança em casa e termina com o amor por esportes e ótimos resultados.

Posso perder peso em 4 dias

Perder alguns quilos em menos de uma semana é bastante real, o principal é acelerar o metabolismo através da correção nutricional, eliminar a gordura com aumento da atividade física.Não se trata de ginástica profissional ou outros esportes, um esforço físico moderado, mantendo o regime esportivo.A eficácia das mono-dietas é confirmada por inúmeros exemplos, mas a abordagem para o problema dos quilos extras deve ser abrangente.Uma dieta de 4 dias proporciona um grande efeito, vivendo com um novo peso.

Quanto você pode perder em 4 dias

Não é necessário esgotar seu corpo com dietas rigorosas e jejum, porque você realmente perde peso

  • bebem até 2,5 litros de água por dia.

    • Proteína

    Como a proteína é o "material de construção" do músculo e tem um efeito de queima de gordura, ela se torna o principal ingrediente da dieta para perder peso a partir de 4 dias.Alimentos protéicos são a base da dieta, é necessário incluir no menu diário canções de carne, laticínios, peixe com pouca gordura, ovos, filés de frango e coelho.Além disso, é permitido o uso de antioxidantes naturais, fibras vegetais e vitaminas naturais.Aqui estão as regras básicas da nutrição:

    • coma pequenas porções até 6 vezes ao dia, beba até 2 litros de água antes de cada refeição;
    • excluem pratos gordurosos, defumados, fritos, salgados e picantes;
    • permitiram dois lanches - comer uma fruta cítrica doce no segundo café da manhã e no meio-dia.
    • o café da manhã pode ser saudável e completo, jantar leve e com baixa caloria;
    • é melhor não perder o almoço, escolher caldos de carne, frango ou vegetais;
    • ao escolher alimentos protéicos, é mostrado para controlar o volume de porções, para evitar excessos.

    Trigo sarraceno

    Para perder peso em 4 dias, você pode usar o trigo sarraceno como o principal ingrediente alimentar.A dieta pertence à categoria de monodiets, ajuda a perder 1 kg em 1 dia.É permitido aderir a esse sistema de nutrição por não mais de 7 dias, consulte um médico com antecedência.Além do trigo sarraceno, você pode usar o kefir, ervas como antioxidantes naturais.Não interfere no uso de complexos multivitamínicos.Aqui estão as regras básicas de uma dieta com trigo sarraceno para perder 4 kg em 4 dias sem prejudicar sua saúde:

    1. Cozinhe um copo de trigo sarraceno em 2 xícaras de água fervente, insista em esfriar completamente, sem sal e pimenta.
    2. Coma trigo sarraceno cozido no vapor durante o dia, contanto que você queira uma dose, beba com iogurte.
    3. Se desejado, o trigo sarraceno pode ser pré-cheio com uma porção de kefir, mas lembre-se - a dose diária desse leite fermentado não deve exceder 1 litro.
    4. Não é recomendável manter essa dieta por mais de 7 dias; caso contrário, ela progride para a deficiência de vitaminas devido à falta de vitaminas naturais.
    5. Além disso, é permitido beber água na quantidade de 2-2,5 l por dia, de preferência entre as refeições.

    Kefir

    Esse sistema alimentar nutricional tem várias modificações para efetivamente perder peso e não prejudicar seu próprio corpo.Durante 4 dias, você pode se livrar permanentemente de 3 a 4 kg, mas ao mesmo tempo manter restrições estritas em sua dieta diária.A dose diária recomendada de iogurte desnatado não deve exceder 1,5 litros, e recomenda-se dividi-lo em 6 refeições.O restante das recomendações para aqueles que perdem peso estão detalhados abaixo:

    1. A dieta com kefir com baixo teor de gordura é adequada para descarregar após as férias, festas barulhentas e férias.
    2. Use kefir na ausência de distúrbios digestivos, consulte um médico.
    3. Apenas laticínios sem gordura e água podem ser consumidos por 3 dias, biscoitos de centeio por variedade, mas não mais do que 1 vez por dia.

    Morango

    Para perder peso dessa maneira, é importante excluir a presença dereação alérgica ao principal produto da dieta.Na ausência de contra-indicações médicas no cardápio de uma pessoa magra por dia não deve haver mais do que 1,5 kg de morangos, além disso é permitido incluir na dieta diária alimentos de baixa caloria.Aqui está um menu exemplar para os próximos 4 dias:

    1. Primeiro dia: café da manhã - um copo de morangos, iogurte desnatado;almoço - salada de morango, nozes;ceia - salada de morango, queijo e kefir com baixo teor de gordura.
    2. Segundo dia: café da manhã - um copo de morangos, pão de centeio;almoço - morangos com iogurte misto, jantar - salada de repolho com morangos.
    3. Terceiro dia: café da manhã - morangos e torradas;almoço - melão, banana, morango;jantar - salada de legumes, um copo de morangos.
    4. Quarto dia: café da manhã - morangos e queijo;almoço - salada de legumes, morangos;jantar - salada de repolho com morangos.

    Bebida

    Uma dieta tão eficaz para perder peso pertence à categoria de "líquido".Você pode beber o que quiser, mas terá que desistir de alimentos sólidos por um tempo.Durante 4 dias, é possível perder até 3 kg, controlando que nenhum açúcar entre no corpo.Se você bebe chá verde, pode adicionar uma colher de mel, um substituto do açúcar, para doces.

    Bananova

    A idéia subjetiva de que as bananas são um produto de alto teor calórico está muito errada, pois esse ingrediente nutricional, quando combinado adequadamente, ajuda a perder peso rapidamente.Durante o dia, é permitido comer 3 frutas frescas e beber tantos copos de leite (desnatado kefir).Dessa maneira pública, você pode se livrar de4 kg ou mais não ganham peso.

    Vídeo: Dieta mexicana de 4 dias