Dietas para perda de peso: como perder peso sem prejudicar a pele

como perder peso e não obter efeito Sharpey

como perder peso e manter a pele elástica e firme?Essa pergunta é freqüentemente feita por pessoas que conseguiram se livrar do excesso de peso pelo esforço titânico.É desagradável perceber que, depois de tantas restrições, o corpo ainda está longe do ideal.

Infelizmente, para alguns que são magros, essas reflexões são levadas a um colapso alimentar: é mais fácil ficar fora de forma sob velhos hábitos do que vestir, ver dobras sombrias "vazias" e procurar uma solução para outro problema.

Você vai em silêncio - você será menos

Para não ficar nessa situação, médicos e cosmetologistas recomendam perder peso não devagar, mas devagar, diminuindo 2-3 kg.por mês.

Primeiro, é o modo ideal para o corpo: ele tem a capacidade de se adaptar às mudanças.Uma perda de peso mais acentuada é um estresse sério para o corpo, o que, além disso, provoca a diminuição dos órgãos internos, primeiro fixados com segurança pela gordura visceral interna.
Em segundo lugar, quanto mais suave você perder peso, mais fácil é passar o tom de pele de passagem.O emagrecimento acentuado no efeito cosmético pode ser comparado ao parto: a concha é "esvaziada" e perdeu a forma, não apenas no abdômen, mas também no interior dos braços e pernas, nas costas e no pescoço.Se você se livrar excessivamente gradualmente, aumentando a nutrição adequada de massagens, esportes, bandagens e assim por diante, poderá evitar o "efeito Sharpei".

Como manter a pele elástica

Para mudar externamente apenas para melhor, não basta ajustar a fonte de alimentação e o exercício.Alguns hábitos mais úteis precisam ser estabelecidos.

Banho de corpo e alma

O principal auxiliar na luta contra tecidos flácidos é o banho de contraste.Devido à alternância de água quente e fria, a circulação sanguínea é ativada, as paredes dos vasos sanguíneos são fortalecidas, até as camadas profundas da pele são afetadas, sua aparência é melhorada.

Como realizar o procedimento?Comece com água morna, aqueça o corpo quente e depois ligue o frio por apenas 5 a 10 segundos.Comece a chutar seu corpo para cima e gradualmente suba.Correntes frias e quentes alternativas.Os primeiros procedimentos devem consistir em 4-5 alternações, não mais.O fluxo final está frio.

O chuveiro contrastante é contra-indicado para pessoas com doenças cardíacas e vasculares, bem como para resfriados.

Se o elenco contrastante for semelhante a esportes radicais, ligue a água morna, empurre com mais força e mime seu corpo com uma hidromassagem.

Fácil movimento da mão ...

O efeito pode ser multiplicado por uma escova de massagem com uma cerda natural rígida.Depois do banho, faça um movimento circular suave pelas áreas problemáticas.A circulação sanguínea nesses locais aumentará, a pele ficará mais elástica e suave.No entanto, evite áreas com uma grade vascular - a massagem pode provocar o aparecimento de novas "estrelas".E bastante contra-indicado para quem tem varizes.Como alternativa, você pode usar esfoliantes de partículas grandes.

Procedimentos completos para a água.creme hidratante ou nutritivo recomendado com o efeito de elevação e uma xícara de chá verde, que remove as toxinas do corpo e contém antioxidantes.

É aconselhável fazer sessões de massagem 1-2 vezes por semana durante a perda de peso.

Movimento e movimento de novo!

Aqueles que escolheram uma abordagem sensata e saudável para a perda de peso, obviamente, sabem que a "reforma" deve ser realizada não apenas na cozinha.É impossível encontrar as proporções perfeitas quando deitado no sofá.Mas o hábito de se mover sempre que possível beneficiará a sua pele, incluindo a sua.

O treinamento cardíaco é considerado a carga tecidual mais benéfica.Mas há uma ressalva: se você está apenas começando a jornada para formas perfeitas, é melhor preferir uma bicicleta ergométrica em esteira ou elipsóide ou uma bicicleta verdadeira, uma vez que pessoas com sobrepeso têm um efeito ruim em suas condições articulares.

Você não gosta de correr e pedalar?Vá para a piscina!E escolha uma onde exista uma pistola de água: a hidromassagem é uma das maneiras mais eficazes de manter a pele tonificada.

Vire-se!

Para que a pele permaneça elástica no processo de emagrecimento, ela deve ser regularmente hidratada com um hidratante de aperto.Esses agentes incluem vitaminas A, C e E, manteiga de cacau, manteiga de karité, extratos de algas, múmias, ácido hialurônico e cafeína.

No entanto, não há creme suficiente, especialmente se você tiver mais de 30 anos. Enrolar argila e algas marinhas ajudará a preservar o tom da pele.Durante o procedimento, umidade, nutrientes eantioxidantes penetram camadas profundas da derme - onde não há creme.Mas, para obter um resultado notável, você precisa repetir os procedimentos regularmente, pelo menos até perder peso.

Medidas radicais

Os problemas estéticos de pele não são, obviamente, uma desculpa para desistir do desejo de se tornar mais complexo.Se você já é magro, mas a pele não permite que você apareça na praia em um traje de banho, lembre-se de que as dobras flácidas podem ser removidas cirurgicamente.

Além disso, alguns desses procedimentos, como brachnoplastnka (elevador de mão), levam apenas uma hora e meia.

E nunca se esqueça: o que você faz por si e pelo seu corpo é digno de respeito e certamente produzirá grandes resultados.E quilos extras de "dobras" e dúvidas são apenas a espuma com a qual um dia um belo Afrodite aparecerá.