Por que você quer doce

Antes de obter dicas práticas sobre como não comer doce e como substituir o açúcar favorito em alimentos, descubra por que você é apaixonado por isso..Do ponto de vista médico, pode haver várias razões para se tornar um guloso:

• Se você deseja um guloso, deve verificar o nível de cromo no corpo.Esse oligoelemento desempenha um papel importante no processamento da glicose.
• Carga intelectual excessiva.Até 20% da energia que o corpo recebe da glicose é gasta em seu trabalho cerebral.Se os processos de pensamento ficarem selvagens e as substâncias necessárias não forem suficientes, como resultado, a pessoa sentirá desejo por doces.
• Estresse regular e mau humor.Ao comer uma barra de chocolate, doce ou pastelaria, você pode trazer de volta a sensaçãoalegria ou elevação emocional.
• Distúrbios do metabolismo.Por exemplo, muitas mulheres realmente querem chocolate ou chocolates quando a TPM ocorre.

Como parar de comer doce

A psicologia aconselha a combater a paixão pela força de vontade, mas esses esforços às vezes não são suficientes.Quase 80% dos produtos que você compra contêm substitutos do açúcar.Mesmo em ketchup, suco, pão ou alimentos semi-acabados, você pode encontrar glicose, açúcar ou seus análogos.Como parar de comer doce e farinha para sempre neste caso?Os nutricionistas aconselham a tentar as seguintes técnicas para fazer uma massa:

• Aprenda a ler os rótulos com atenção e a não comprar produtos que incluem glicose, açúcar, frutose, xarope de milho e sacarose.
• Desista de alimentos açucarados gradualmente.É completamente necessário parar de comer doce por 7 a 10 dias, mas se no processo de refração começar a quebrar, os médicos são aconselhados a mastigar frutas secas, comer um pedaço de chocolate preto ou saborear frutas frescas.
• Outra maneira de abandonar o doce é preferir alimentos integrais: frutas, legumes, cereais e carne.
• Para estabelecer uma meta para si mesmo, lutar por resultados.A paixão pelo doce é um vício psicológico que pode ser superado se você se distrair com outras coisas.Por exemplo, para nadar, se exercitar ou fazer jogging, mais frequentemente para caminhar ao ar livre.Assim, você pode perder peso rapidamente e bombear seus músculos.

Segundo os nutricionistas, uma boa motivação para se recuperar do doce é uma lista de possíveis problemas de saúde.O consumo regular de chocolate, açúcar ou farinha prejudicial pode levar aos seguintes efeitos:

• síndrome da fadiga crônica;
• insônia;
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• redução de funções protetoras de um organismo;
• mortos-vivos crônicos;
• distúrbios hormonais;
• hipertensão;
• colesterol alto;
• provocam a propagação de fungos e bactérias de leveduras.

Além disso, a doçura para o corpo pode ser pronunciada, por exemplo, levando à obesidade ou doenças cardíacas.Ao consumir não apenas bolos, chocolates ou biscoitos, mas também pão comum, açúcar, de uma forma ou de outra, ao entrar no sangue, causa um aumento nos níveis de glicose.Para superá-lo, o pâncreas responde e começa a produzir insulina em excesso, cujos resíduos se transformam em gorduras e placas de colesterol.

O que acontece se você desistir do doce

Se você parar de comer o doce e a farinha incontrolavelmente, os resultados não vão demorar muito.Antes de tudo, os efeitos positivos se manifestam do seguinte modo:

• O sistema cardiovascular começará a funcionar de maneira mais suave e o risco de morte por aterosclerose, diabetes ou derrame será reduzido em 3 vezes.É o que dizem os cientistas do Instituto Atlântico Central do Coração.
• Recusar-se ao doce fará você esquecer a acne e não precisará fazer máscaras de rugas.Estudos recentes mostraramque desistir de carboidratos prejudiciais reduz pela metade o envelhecimento da pele, eliminando completamente a acne.
• Outra vantagem para obter dicas sobre como se livrar do vício em doces - será melhor lembrar de tudo.Está provado que o guloso é pouco aprendido, não apenas as pequenas coisas, mas também os detalhes importantes são pouco lembrados.
• Parar de comer doce é uma ótima desculpa para perder peso.Se você substituir os doces por alimentos úteis, em 3 a 5 meses poderá perder de 5 a 15 kg.

Posso recusar completamente o açúcarnutricionistas são extremamente prejudiciais.A desvantagem é que o corpo começará a sofrer com a falta de energia ou buscará fontes alternativas de nutrição, o que pode reduzir o desempenho ou ter problemas completamente diferentes.A principal tarefa não é desistir do açúcar e parar de comer doce, mas apenas controlar seu consumo.Idealmente, a proporção de açúcar na dieta de um adulto não deve exceder 5%.

Vídeo: Como desistir do doce e do saboroso