Por que você deve desistir do açúcar? Como desistir do açúcar corretamente - desintoxicação do açúcar em 10 dias: método

Muitos já ouviram falar que o açúcar é perigoso para o corpo e existe até um método especial que permite que você abandone. Por que é necessário e como reduzir o consumo de açúcar? Nosso artigo dirá.

Muitas pessoas desistem do açúcar ou pelo menos limitá-lo por várias razões. E o desejo de perder alguns quilos não é o principal motivo.

O açúcar é considerado um dos alimentos mais nocivos. Uma coisa é se for encontrado em frutas e legumes, e outra é o hábito de comer doces, produtos de farinha e assim por diante. E aqui não importa o quanto deste ou daquele produto foi comido ou mesmo bebido. O açúcar sempre entra na nossa comida.

Muitos tentam abrir mão do açúcar. Claro, a primeira coisa que pode vir à mente é a perda de peso. De fato, desistir de doces tem um efeito muito melhor no corpo e permite não apenas perder peso, mas também tornar-se mais saudável. Vamos descobrir por que você ainda deve desistir do açúcar e como fazê-lo.

Por que desistir do açúcar?

1. O açúcar é bom para o corpo

Não há uma boa razão para colocar açúcar nas bebidas. Este é apenas um mau hábito que é muito difícil de abandonar. Tente substituir o açúcar por estévia, mel ou açúcar. O açúcar branco não é bom para você. É muito rico em calorias e prejudicial ao corpo. Não é à toa que se chama a morte branca.

2. Ossos e dentes são destruídos

Muitos acreditam que se você escovar os dentes depois de comer doces, tudo ficará bem. Só que não é assim. Qual é o seu dano para os ossos? O açúcar é absorvido pelo organismo através do uso de cálcio. E como o corpo não tem mais, ele começa a tirar dos ossos. O primeiro sinal de um processo ativo é uma forte sensibilidade dos dentes.

3. Mais rugas aparecem

As moléculas de açúcar atraem os radicais livres. Eles são algo como "asteróides" que se movem sob a pele em ordem aleatória e, quando colidem com as células, as transformam exatamente nos mesmos "asteróides". Além disso, o colágeno atrai o açúcar e, portanto, torna-se duro e pouco elástico. A capacidade de esticar e contrair é perdida e, portanto, as camadas superiores da pele não são apoiadas adequadamente. Isso é o que causa rugas.

4. Há deficiência de vitaminas

Mesmo apesar da nutrição adequada, a deficiência de vitaminas ainda pode se desenvolver. Pode ser alta excitabilidade nervosa, indigestão, fadiga constante, bem como deficiência visual. Isso se deve ao fato de que o corpo usa vitaminas do grupo B para processar o açúcar. Portanto, se você não as obtiver de fora, o açúcar definitivamente as tirará do corpo.

5. A imunodeficiência ocorre

Ainda não acredita que o açúcar é prejudicial? Então, se você abusar do açúcar, a qualidade do sistema imunológico fica 17 vezes pior. Então, a imunidade, ao invés de proteger contra doenças, tem que trabalhar na restauração do corpo. Leva 6 horas para o corpo processar 4 colheres pequenas de açúcar. Durante esse período, ele diminui sua imunidade e, portanto, é mais provável que contraia uma infecção.

6. O açúcar é viciante

Os cientistas provaram que o vício em açúcar é tão forte que apenas o vício em drogas pode se comparar a ele. Portanto, você não deve desistir abruptamente dele, porque sentirá tanta fragilidade, com a qual você mesmo não ficará feliz.

7. O açúcar interfere no sono saudável

Afinal, é uma forte fonte de energia, um carboidrato rápido, que, embora rapidamente quebrado para baixo, permanece no corpo em forma de energia. Quando o açúcar está sempre elevado no corpo, ele tem que trabalhar mais ativamente do que o normal. Portanto, não deve surpreender que você demore muito para adormecer, durma mal e pela manhã sirva chá ou café doce para acordar.

8. O açúcar pode provocar apendicite

Embora indiretamente, pode. Isso se deve ao fato de que o açúcar reduz a imunidade intestinal. Sim, pequenas inflamações podem levar à apendicite, pois as defesas do organismo são reduzidas e ele não consegue resistir nem mesmo a doenças simples.

Desintoxicação do açúcar em 10 dias - como desistir do açúcar?

O açúcar é extremamente viciante e a retirada repentina pode desencadear um colapso grave. Muitas pessoas nem entendem que estão se matando lentamente.

Hoje existe uma técnica muito interessante que permite controlar o consumo de açúcar para não prejudicar o organismo. Para sua implementação, você deve seguir as regras de desintoxicação no prazo de 10 dias. Durante este tempo, o corpo tem tempo para se limpar.

• Recusa abrupta de açúcar

Ainda não existe tal método que permita lidar com um forte vício. Portanto, você só pode usar uma recusa acentuada. Portanto, pare de comer qualquer coisa que possa conter açúcar. Isso se aplica até mesmo aos adoçantes, pois eles só aumentam a vontade de comer e também desaceleram o metabolismo, resultando no acúmulo de gordura no corpo.

Além disso, é importante evitar produtos que contenham gorduras trans ou gorduras hidrogenadas, bem como glutamato monossódico. Além disso, desista de cereais durante a desintoxicação.

• Não beba doces

A forma líquida de açúcar que nos é oferecida nas bebidas é ainda pior. O problema é que o açúcar das bebidas vai direto para o fígado. A sensação de saciedade não surge, pelo contrário, a fome aumenta durante o dia e você come mais do que o habitual. Isso se deve ao fato de que o corpo requer ativamente açúcar.

Sim, água gaseificada, chá, café e muitos sucos são ricos em calorias. Por exemplo, meio litro de água com gás contém 15 colheres de açúcar.

• Mais proteína

Tente comer o máximo de proteína possível, especialmente no manhã. Assim, você garantirá o equilíbrio do açúcar no corpo e o desejo por ele diminuirá durante todo o dia. Coma mais nozes, sementes, ovos e peixes. Se você decidir não desistir de produtos de origem animal, controle sua qualidade.

• Carboidratos corretos

Carboidratos corretos podem ser completamente irrestritos e consumidos tanto quanto você querer. Eles estão contidos em qualquer tipo de repolho, verduras, abobrinha, feijão, aspargo e assim por diante. Por 10 dias, você deve remover completamente as batatas, batatas doces, abóboras e beterrabas da dieta.

• Use gordura

O excesso de peso nunca aparece da gordura. O açúcar é o culpado por isso. A gordura permite que você se sinta cheio e também ajuda a restaurar o equilíbrio de açúcar no sangue. Portanto, as gorduras saudáveis ​​devem estar presentes na sua dieta. Estes podem ser nozes ou sementes, azeite, óleo de coco e outros alimentos que contenham ômega-3.

• Prepare-se para o pior

É importante estar sempre preparado para o fato de que o nível de açúcar no sangue pode cair drasticamente e não há lugar perto de você que possa oferecer alimentos saudáveis. Para isso, você precisa levar algum tipo de lanche com você. Várias nozes e sementes são ideais para isso.

• Parar a inflamação

Processos inflamatórios podem levar a desequilíbrios de açúcar. Uma condição pré-diabética também contribui para isso. Na maioria das vezes, as fontes de inflamação são alergias ocultas a alguns produtos. Portanto, você deve desistir do glúten e de todos os produtos lácteos por 10 dias. Sim, é extremamente difícil, mas depois de alguns dias você sentirá que tem mais energia, o peso passou e muitos sintomas desapareceram.

• Sono saudável

Quando o sono não é suficiente, o corpo começa a sentir forte desejo por doces e você sente fome. Estudos mostraram que a falta de duas horas de sono aumenta os hormônios da fome e, consequentemente, os desejos de açúcar. Quando uma pessoa não dorme o suficiente, ela não tem energia e a enche de açúcar. By the way, o sono saudável é uma maneira ideal de combater excessos.

Quão perigosa é a recusa de açúcar?

desvantagens:

• Você está perdendo fontes de energia e, portanto, sentirá um certo declínio na força. O açúcar contém carboidratos que lhe dão energia.
• O corpo não receberá aminoácidos. A questão é que vegetais frescos e frutas contendo açúcar também contêm aminoácidos. E se não houver açúcar, os aminoácidos também desaparecem.
• O açúcar de cana contém muitos benefícios para o corpo e a saúde. Se você desistir do açúcar, o corpo receberá substâncias menos úteis.
• Produtos com açúcar na composição têm um efeito estimulante no centro do cérebro responsável pela alegria. Assim, sem açúcar, você se privará do hormônio da felicidade. Como resultado, pode levar a um estado deprimido, letargia.
• Alimentos sem açúcar não serão completamente equilibrados e, portanto, o corpo não receberá muitas vitaminas importantes.

Abandonar o açúcar é bom para a figura?

Abandonar completamente o açúcar é um passo bastante sério e até 10 dias não vai durar muito cada um No entanto, a recusa deste produto será útil para a figura e há inúmeras provas disso:

• A glicose, que é dada pelo açúcar, penetra rapidamente no sangue e aumenta o nível de insulina. Faz uma pessoa sentir fome. Sim, alimentos com açúcar fazem você comer ainda mais.
• Este doce produto é uma fonte de energia, mas se você não se mexer muito, toda a glicose se transforma em gordura, o que leva ao ganho de peso.
• Se você consumir muito açúcar, os processos metabólicos no corpo diminuem e o peso corporal aumenta.
• Se você abordar corretamente a questão da recusa ou pelo menos restrição de açúcar, você pode emagrecer e até muito bem. Nutricionistas afirmam que é possível perder 5-8 kg em um mês, mas você também precisa se mover ativamente.

Sim, você não obterá efeitos rápidos e absolutamente impressionantes ao abandonar o açúcar, mas seu corpo ainda o surpreenderá e você perceberá que está ficando mais saudável todo dia.

Vídeo: Como superar o vício em açúcar e perder peso em 10 dias - resumo