Como calcular corretamente seu peso - fórmulas, tabela etária e índice de massa corporal

Antes de começar a "esculpir" a figura perfeita, é necessário aprender a norma do peso corporal ealgumas fórmulas que descrevem como calcular corretamente seu peso.A maioria leva em consideração idade, sexo e altura.Esses critérios são exclusivos para cada pessoa, embora com as mesmas métricas as pessoas possam parecer diferentes.Tudo depende do volume da figura, em que mais gordura ou músculo.Há mais de uma maneira de calcular seu peso.Examine-os e escolha as informações corretas para você abaixo.

Norma de peso para mulheres

Para determinar o peso normal para uma mulher, é importante observar que será diferente para um tipo específico de corpo.Existem três deles:

1. Hyperstenic.Pessoa de estatura média ou ligeiramente inferior, peito largo, braços e pernas curtos, de ossos largos.
2. Normostenic.Uma pessoa com braços e pernas comuns, largura do peito.
3. Astênico.O homem alto, que tem pernas longas, tem um peito estreito, esbelto, como se "puxado" para cima.

Cada tipo de constituição terá sua massa ideal.Os valores exatos não levamcan.Só se pode descrever os critérios pelos quais a norma é determinada:

• não há riscos potenciais de doença;
• não faz sentido se comparar a outras pessoas em relação à figura;
• não há obstáculos ao ritmo habitual da vida, não há possibilidades limitadas, principalmente o movimento.

Mesmo esses critérios podem não ser suficientes para determinar a norma.Nesse caso, use uma tabela especial para determinar a relação entre massa corporal (a seguir "MT") e altura (a seguir "P"):

Peso ideal para homens

Os mesmos tipos de constituição são típicos para os homens.Pode ser determinado por um teste muito simples - você precisa medir a circunferência do seu pulso.Na hipestenia, é de 18,5 centímetros ou mais.Em normostenikov, esse valor varia na faixa de 16 a 18,5.Na astenia, a circunferência do punho é sempre menor que 16 cm.O peso ideal para os homens é representado pela balança representada pela tabela.Dependendo aqui é o mesmo que no caso das mulheres.

Como calcular o seu peso ideal

A fórmula para o peso corporal pode ser diferente.Em uma modalidade, leva em consideração o quanto uma pessoa cresceu, em outra era e no terceiro volume.O resultado é aproximadamente o mesmo resultado.Embora a maioria das instruções que descrevam como calcular corretamente seu peso, você possa determinar rapidamente o intervalo em que o peso de uma pessoa saudável.Ele define o intervalo em que os problemas já ocorrem.O resultado, em qualquer caso, é a quantidade de quilogramas que você deseja buscar, porque tem um risco menor de doença.

Como calcular o peso por crescimento

A principal maneira de calcular o peso ideal é usada como o principal indicador do crescimento humano.Este método é popular devido ao fato de ser muito simples e ainda levar em consideração o tipo de físico.O peso normal com o crescimento de um determinado valor é calculado da seguinte forma:

• para o tipo astênico - P (cm) -110;
• para o tipo norostênico - P (cm) -103;
• com tipo hiperestênico - P (cm) -100.

Como calcular o peso correto com base na idade

O método a seguir também é muito simples para calcular seu peso (B).Somente nele as principais variáveis ​​usaram ao mesmo tempo dois valores - crescimento e idade.O uso deste método tem um motivo.A norma é considerada um aumento de peso ao longo dos anos.Quilos extras nesse caso podem não ser "extras".Marcações curtas são usadas no cálculo.O resultado será o peso corporal ideal.O cálculo do peso ideal com base na idade é o seguinte:

50 + 0,75 * (P - 150) + (B - 20) /4.

A fórmula de peso ideal

Existem outras opções para calcular corretamente seu peso.A maioria deles também leva em consideração altura e idade.Dependendo deles, algumas alterações estão sendo introduzidas.Mesmo como critério, foi utilizado um fator especial - índice de massa corporal, ou IMC.Graças a esse indicador, eles tiram conclusões sobre o início da obesidade ou, inversamente, da anorexia.Examine as informações abaixo e escolha a fórmula ideal para calcular seu peso ideal.

Kettle Index

A primeira instrução apenas usa o índice de massa corporal.O cálculo é para pessoas de 18 a 65 anos, ou seja, para adultos.Para encontrar o IMC, você precisa fazer o seguinte cálculo - MT /(P ^ 2).O símbolo "^ 2" indica que o valor é quadrado.Além do valor do IMC, você pode avaliar sua condição:

• anorexia (urgentemente ao médico) - <17,5;
• insuficiente - 17,5-18,5;
• norma - 19-23 (se 18-25 anos);
• norma - 20-26 (a partir de 25 anos);
• acima do normal - 23-27,5 (se 18-25 anos);
• excessivo - 26-28 (25 anos);
• o estágio inicial da obesidade é 27,5-30 (18-25 anos) ou 28-31 (mais de 25 anos);
• o segundo grau de obesidade é 30-35 (18-25 anos) ou 31-36 (mais de 25 anos);
• terceiro grau de obesidade - 35-40 (18-25 anos) ou 36-41 (acima de 25 anos);
• quarto grau de obesidade -> 40 (18-25 anos) ou 41 (para pessoas acima de 25 anos).

Peso por volume corporal

Se por outrode maneira que seu número seja normal, mas você esteja acima do peso, tente usar uma relação cintura /quadril.É possível verificar não quanto você quer pesar, mas quais devem ser as proporções.Para este efeito, ao nível da cintura, é medida a circunferência da cintura (OK).É necessário mais volume do quadril (ABM).Como resultado, o padrão será 0,65-0,85 para meninas e 0,85-1,0 para homens.O cálculo em si é assim:

• OK (cm) /(cm).

Peso ideal da DucanA massa ideal é calculada de forma semelhante ao método Kettle.A contagem individual já diz respeito à duração de cada etapa da dieta - ataque, cruzeiro e fixação.É calculado em combinação com idade, sexo, altura, libras e atividade física diária de uma pessoa.O tipo específico de cálculo não pode ser fornecido aqui, porque depende de muitos fatores.

Para calcular o peso correto para Ducane, você deve visitar o site oficial de um nutricionista.Embora na Internet essa calculadora possa ser encontrada, basta consultar o mecanismo de pesquisa.Então você só precisa digitar seus parâmetros e clicar no botão "cálculo".A calculadora fornecerá resultados, incluindo peso ideal, IMC, quantidade de libras extras e duração de cada estágio da perda de peso.

Fórmula de Brock

O peso corporal ideal é calculado de acordo com o método de Brock.A determinação do tipo de forma do pulso já foi descrita acima.Então você pode prosseguiraté o cálculo.Seu algoritmo é o seguinte:

1. Com menos de 40 anos - P (cm) -110.Se você é mais velho - P (cm) -100.
2. O número resultante deve ser ajustado.Quando o tipo astênico subtrair 1/10 parte do valor calculado, com 1/10 hiperestênico já, pelo contrário, adicione.

Fórmula de McCullum

O método de John McCullum é uma das melhores maneiras de calcular corretamente o peso ideal do seu pulso.Ele usou a circunferência do pulso como critério.Serve como base para o cálculo de outros parâmetros médios de uma figura.Portanto, é determinado pela massa ótima, as proporções a que aspirar.A circunferência de cada parte é definida da seguinte forma:

• 6,5% da circunferência do punho = circunferência do peito (GO);
• 85% CO = volume das nádegas;
• 70% CO = circunferência da cintura;
• 53% CO = volume de uma coxa;
• 37% CO = circunferência do pescoço;
• 36% OG = volume de bíceps;
• 34% OG = circunferência de uma canela;
• 29% CO = volume do antebraço.

A fórmula de Lorentz

Uma das mais simples é a fórmula de peso de Lorentz.E é adequado apenas para mulheres.As marcações permanecem as mesmas.O cálculo é o seguinte:

• (P (cm) - 100) - (P (cm) - 150) /2.

Calculadora de peso on-line

As tecnologias modernas oferecem a capacidade de calcular on-line o seu peso ideal.Tudo o que você precisa fazer é abrir o navegador e acessar a página do mecanismo de pesquisa.Em seguida, insira a consulta apropriada.O resultado - você obtém uma lista de links pelos quaispreciso ir.Você pode escolher uma calculadora de calorias, peso ideal, volume corporal e muito mais.

Existem várias variantes dessas calculadoras.Alguns consideram apenas o crescimento, enquanto outros dependem da idade.A calculadora do IMC se destaca separadamente.Você pode até descobrir o tipo de físico online.Também existem opções baseadas em gênero ou estilo de vida.Se você deseja perder peso ou ganhar peso, precisará de uma calculadora de metabolismo importante.É apenas um contador de calorias que calcula a taxa diária com base no seu estilo de vida.

Vídeo: Como descobrir o seu peso certo