Dieta de 7 dias: exemplos de menu, contra-indicações, preparação e saída adequadas

A moda para a emagrecimento obriga as meninas a procurar métodos eficazes de perda de peso e os nutricionistas a desenvolverem novas dietas.Entre as diversas técnicas, destaca-se o consumo de dieta por 7 dias.É popular porque promete uma inclinação rápida.Em alguns casos, é usado por nutricionistas para tratar pessoas obesas.O que é uma determinada dieta e espera algum efeito?

A dieta possui uma característica essencial que a diferencia de outras dietas.Requer uma alteração completa do menu.Beber uma dieta coloca um tabu em todos os alimentos sólidos.Ou seja, alimentos sólidos representam cerca de 60% da dieta da pessoa média.Portanto, beber uma dieta é um dos métodos mais difíceis de perder peso.

O que você precisa saber sobre uma dieta de 7 dias para beber

Uma dieta para beber é considerada um método de ação rápida.Se você atender a todos os requisitos e seguir rigorosamente o menu desenvolvido para ingerir dieta, em um dia poderá perder de 1 a 1,5 kg.Mas, ao optar por um método tão radical de perda de peso, é necessário conhecer as características da dieta e desmontar todas as suas "armadilhas".

Beber uma dieta pode ser um grande estresse para o corpo.Então comece com isso somente depoisconsulte um médico.E tente perder peso sob o controle de um especialista competente.

A essência da técnica

A descrição da dieta para beber pode ser formulada em uma regra - a rejeição de alimentos sólidos.Agora vamos dar uma olhada mais detalhada.Todos os pratos do menu devem ser macios, aquosos e piegas.Apesar das severas restrições, a dieta não prevê fome.A dieta contém sopas, mingau esparso, frutas, vegetais, laticínios.Devido ao que acontece perda de peso?Nutricionistas explicam a perda de peso nos seguintes pontos.

• Água simples.Toda a dieta é baseada no alto teor de água.Seu valor calórico é 0. Consequentemente, o valor energético dos alimentos líquidos é muito menor que o sólido.
• Digestão eficaz.Alimentos aquosos são facilmente digeridos e não carregam o trato digestivo.Esses alimentos simplesmente não criam condições para o acúmulo de células adiposas.
• Ativação do metabolismo.A digestão adequada é uma estimulação poderosa para acelerar o metabolismo.E o metabolismo eficaz é um dos componentes da perda de peso.

Benefícios

O feedback e os resultados de uma dieta para beber tornam possível ver quão eficaz é.Alimentos aquosos podem resolver vários problemas ao mesmo tempo.Juntamente com uma tão esperada perda de peso, há uma limpeza do corpo.As principais vantagens desta dieta incluem:

• redução rápida do excesso de peso;
• redução da carga gastrointestinal;
• limpeza do corpo;
• redução no volume gástrico.

Desvantagens

Maiorescomplexidade é mais frequentemente associada a um fator psicológico.Muitos acham difícil abandonar o hábito de mastigar.E a dieta para beber é baseada na necessidade de eliminar o processo de mastigação.Além disso, existem várias desvantagens em beber:

• O corpo não recebe vitaminas e minerais ao máximo;
• a falta de nutrientes provoca o aparecimento de fadiga, fraqueza e atenção dispersa;
• a dieta é acompanhada por uma sensação de fome;
• Após fazer dieta, é preciso "aprender" o GIT novamente para comer alimentos sólidos.

Contra-indicações

A dieta é uma das dietas rígidas.Portanto, a lista de contra-indicações é bastante grande.Ignorar restrições pode resultar no desenvolvimento de distúrbios graves no corpo.Principais contra-indicações:

• hipotensão, hipertensão;
• lactação, gravidez;
• doença hepática;
• Patologia gastrointestinal;
• varizes;
• insuficiência cardíaca;
• cistite crônica;
• patologia renal;
• enfraquecimento do corpo, baixa imunidade;
• edema;
• tendência à irritabilidade, instabilidade da psique;
• Bulimia.

Monitore sua condição constantemente.Dores de cabeça severas, exaustão, tontura sinalizam que sua dieta não é adequada para você.Outro ponto importante é uma cadeira regular.Quaisquer distúrbios, sejam diarréia ou constipação, são sintomas de distúrbios no corpo.Portanto, a dieta deve ser descontinuada.

Regras básicas da dieta

A ingestão de uma dieta não impõe restrições estritas à quantidade e ordem de alimentação.Variações na duração (até 30 dias) são possíveis.Mas se você édesenvolva um menu por um longo período, como 14 dias ou mais, e não deixe de consultar um nutricionista.Isso eliminará o risco de complicações.

5 Recomendações

Às vezes, se for muito difícil manter uma dieta, é possível introduzir algumas "liberdades".No entanto, existem regras estritamente proibidas.
Os nutricionistas recomendam que você observe cinco pontos.

1. Uso de água.Apesar da consistência líquida das refeições na dieta, não é necessário desistir da água.No entanto, é necessário reduzir seu número.Se, regra geral, a taxa diária é de cerca de oito copos de água, é permitida uma redução para quatro a cinco durante a dieta.
2. Proteção contra edema.Para evitar inchaço excessivo, os médicos aconselham que você faça refeições em pequenas porções e com frequência.Pelo mesmo motivo, a última ingestão de líquidos é realizada duas horas antes da hora de dormir.
3. Complexo vitamínico-mineral.A dieta líquida pode saturar o corpo com nutrientes suficientes.Então ele precisa de apoio.Revisões da perda de peso mostram que o uso de complexos especiais que contêm vitaminas, minerais, protege contra comprometimento, evita o aparecimento de fadiga, fraqueza.
4. Exercício.Você não deve excluir completamente o treinamento.No entanto, proteja seu corpo do estresse excessivo.A deficiência de calorias combinada com exercícios pesados ​​levará a tonturas, perda de coordenação, desmaios.
5. Recusa de álcool.O álcool é absolutamente inaceitável durante uma dieta.Além dissoo álcool provoca o aparecimento do apetite "lobo".

Pratos "certos" e "errados"

O que posso beber de uma dieta de bebida e o que devo desistir?A tabela a seguir permitirá distinguir adequadamente entre "útil" e "prejudicial".

Tabela - Alimentos autorizados e sujeitos a exclusão

3 variedades

Diversas dietas foram desenvolvidas com base na dieta.Todos eles envolvem rejeição de alimentos sólidos.Mas as limitações nessas variações são mais graves.Portanto, eles geralmente são calculados por um dia, mas às vezes é permitido um período maior sob a supervisão de um médico.Existem três dietas conhecidas.

1. Consumo de choque.É uma dieta que inclui duas técnicas eficazes para adquirir emagrecimento: uma dieta de chocolate e beber.Cacau, chocolate quente e água são permitidos.A duração desta dieta pode chegar a uma semana, mas é melhor usá-la como dietadescarregando - por um dia.A taxa diária de cacau é de sete xícaras.
2. Beber maçã.É uma dieta única, cujo principal componente é o suco de maçã.Por dois dias, a cada duas horas, é recomendável beber um copo de suco fresco.Essa dieta geralmente é realizada sob a estrita supervisão de um médico para remover a areia dos rins.
3. Fome de água.O nome indica claramente que, neste caso, é necessário desistir de qualquer alimento.Beba apenas água.O jejum é de um dia.É melhor recorrer a essa dieta apenas uma vez por semana.

Como se proteger do fracasso

É difícil manter todos os sete dias em uma dieta de bebida, porque as restrições impostas por essa dieta são bastante rígidas.É por isso que existe um alto risco de falha.Motivação adequada é necessária para evitar isso.As diretrizes a seguir ajudarão você a ficar de fora da dieta e a manter uma dieta decente.

• O incentivo para perder peso.Certifique-se de definir um incentivo para si mesmo.Por exemplo, "Quero perder peso para me casar", "Quero usar vestidos chiques".Lembre-se de manter essa motivação em mente, especialmente quando estiver perto de um colapso.
• Mime-se.Não, não, não se trata de desistir da dieta.Mas, às vezes, ninguém proíbe tomar café revigorante ou preparar um milk-shake de chocolate.E se você realmente quer pirulitos doces, congele o suco fresco.Mas esses pirulitos devem ser absorvidos, não mastigados.
• Elogie-se.Somente a própria mulhersabe que dificuldades é preciso superar.Portanto, não se esqueça de se elogiar e incentivar novos cosméticos, um novo guarda-roupa.

Mas se houver um colapso, deve-se ficar chateado.Tente seguir um plano de dieta.Diversifique sua dieta com sucos frescos.Pode haver uma avaria - um sinal para o corpo sobre a necessidade de completar a dieta.

O que beber, entrar e sair do programa

Ao decidir seguir uma dieta para beber, é preciso se preparar moralmente para ela.Você pode passar um dia "experimental" bebendo.Será uma boa descarga e permitirá que você avalie sua força.

É mais difícil manter uma dieta no primeiro dia.Um organismo incomum constantemente "exige" alimentos sólidos regulares.Esse sentimento só começará a enfraquecer no segundo ou terceiro dia.

Preparação

Não apenas os pensamentos, mas também o seu corpo devem estar preparados para mudanças em sua dieta.Os comentários dos médicos mostram que mudanças abruptas na nutrição são extremamente prejudiciais à saúde.Para minimizar o risco de complicações, é necessário entrar na dieta adequadamente, substituindo gradualmente os alimentos sólidos por líquidos.A tabela ajudará você a navegar por isso.

Tabela - Dietas nutricionais para consumir dieta

Marcos no menu

Depois de preparar seu corpo adequadamente de acordo com o esquema proposto, você estará completamente pronto para iniciar uma dieta de beber na segunda-feira.Ao planejar sua dieta na mesa, lembre-se de que sua ingestão calórica diária não deve aumentar acima de 1200-1400 unidades.

Tabela - Diretrizes para a criação de um menu eficaz para a ingestão diária de dieta

É difícil manter uma dieta tão difícil.Além disso, consumir um chá ou compota durante o dia é um teste sério para o sistema digestivo.Portanto, você pode ajustar a dieta proposta.

Tabela - Diagrama aproximado do menu semanal "beber" na dieta

Como voltar à mesa usual

A transição abrupta para alimentos regulares destruirá todos os resultados alcançados.Além disso, afetará adversamente a saúde.Tente manter o resultado e não prejudicar o corpo?Tome mais duas a três semanas para um retorno suave à sua dieta normal.
Dicas para sair da dieta de beber:

• 1-3 dias - comece a preparar mingau grosso no café da manhã;
• 4-6 dias - pode ser adicionado à dieta queijo não refinado, ovos, pão, queijo (apenas variedades não sólidas);
• 7-10 dias - Adicione alimentos aos legumes, frutas, cortados em pedaços pequenos;
• 11-14 dias - insira carne e peixe na dieta;
• Dia 15-20 - Complete o menu com batatas, macarrão e cereais.

Receitas de exemplo

Quais alimentos podem fazer uma dieta?As seguintes receitas irão ajudá-lo a perceber que uma dieta de bebida forte pode ser deliciosa.

Purê de sopa

Composição:

• litro de água;
• ovo de galinha - um;
• brócolis - 300 g;
293) dente de alho;
• alho-porro - 270 g;
• creme (com pouca gordura) - meio copo;
• salsa - um raminho;
• O sal do mar é uma pitada.

Processo de preparação:

1. Corte brócolis, alho-poró cortado.Mergulhe a mistura em água.Ferva por dez minutos.Escorra o caldo.
2. Misture as gemas de ovo cozido com o alho amassado.
3. Bata os legumes cozidos no liquidificador com a adição de salsa.Adicione a mistura resultante ao caldo de legumes.Coloque a panela em fogo baixo.
4. Na sopa, despeje o creme de leite e entre na mistura gema-alho.Mexa até ficar homogêneo e tempere com sal.

Batido de frutas

Ingredientes:

• maçã - um;
• banana - metade;
• Kiwi é um;
• toranja é uma;
• Gengibre (esmagado) - uma colher de sopa;
• chá verde - meias xícaras.

Processo de preparação:

1. Lave as frutas, descasque e corte em pedaços pequenos.
2. Bata a mistura com um liquidificador em um purê.
3. No purê preparado, entre gengibre e chá verde (refrigerado).
4. Bata novamente.

Uma dieta de bebida dura para perda de peso é o teste mais forte para o corpo.Preparação inadequada ou retirada súbita podem desencadear gastrite, hematopoiese e anorexia.É por isso que os adolescentes que bebem categoricamente contra-indicado!