Dieta para preguiçosos: água e outras variantes, exemplos de menus

Mesmo um forte desejo de perder peso pode encontrar muitos obstáculos.Estresse excessivo, falta de tempo, horários complicados de trabalho e, às vezes, preguiça banal “cuidadosamente colocam palitos nas rodas, empurrando o início da perda de peso indefinidamente.O verdadeiro resgate nessas situações será uma dieta para os preguiçosos.

Diversas variantes dessas dietas foram desenvolvidas.Sua principal condição é garantir a perda de peso eficaz com o mínimo esforço.A dieta aquática mais comum.Tem muitas vantagens e não requer investimento.Mas, ao mesmo tempo, tem as desvantagens de se familiarizar com as quais você precisa começar a fazer dieta.

Dieta aquática para pessoas preguiçosas: características

O princípio básico desta dieta é o consumo correto de água.Esta é praticamente a única regra importante que deve ser respeitada.Minutos 20 minutos antes das refeições devem beber água.E então você pode começar a refeição regular.Os nutricionistas, fornecendo uma descrição detalhada da dieta para os preguiçosos, afirmam que essa dieta permite que você perca peso às custas de três influências principais.

1. Saturação rápida.O estômago está cheio de água.Há pouco espaço nele.Portanto, uma pessoa come uma porção muito menor e sente uma sensação de saciedade.
2. Ativação do metabolismo.A água serve como uma alavanca para acionar a trocaprocessos.Devido a isso, o corpo é eliminado mais rapidamente de toxinas e muito mais fácil e mais eficiente para digerir os alimentos.Gorduras com metabolismo acelerado simplesmente não têm tempo para acumular.
3. Redução de calorias.Ao reduzir a quantidade de alimentos consumidos, o número de participantes no corpo diminui.Afinal, os alimentos ricos em calorias são substituídos por água com zero calorias.

Segundo os médicos, o melhor período para uma dieta aquática é o verão.Durante o calor, a maior parte do líquido bêbado "sai" depois.

Benefícios

Uma dieta na água será um verdadeiro "achado" para pessoas excessivamente ocupadas.Isso ajudará a encontrar formas bem torneadas para aqueles que não conseguem seguir uma dieta rigorosa e visitar regularmente a academia.Mas a inclinação não é o único resultado positivo da dieta.Os médicos, analisando o feedback e os resultados da dieta dos preguiçosos, observaram as seguintes propriedades positivas:

• normalização do metabolismo;
• a eliminação da fome;
• manutenção do tônus ​​muscular;
• redução da dor de cabeça;
• melhorando o tom da pele;
• clivagem de células adiposas;
• descarte de substâncias tóxicas;
• purificação do sangue;
• livrar-se da constipação;
• excreção de uréia do corpo;
• estimulação da formação de bile;
• ativação da síntese de suco gástrico;
• normalização da digestão;
• prevenção de urolitíase.

Apesar dos inúmeros efeitos positivos, a dieta aquática não pode ser considerada uma dieta completamente inofensiva.Muitas revisõesMédicos (como a famosa Elena Malysheva) mostram que o abuso de água pode causar sérios danos ao corpo, causando fadiga, inchaço, tontura e hipertensão.

Desvantagens

A dieta aquática tem algumas desvantagens.Para proteger seu corpo das conseqüências e complicações desagradáveis, é necessário familiarizá-los.

Os médicos apontam as seguintes desvantagens da dieta para os preguiçosos:

1. Tempo limitado.A dieta da água é projetada para duas a três semanas.Como último recurso, a dieta pode durar até um mês.A complacência prolongada é contra-indicada, pois a água cria uma carga séria no sistema digestivo e urinário do coração.
2. Lavagem de substâncias úteis.A água, juntamente com toxinas e escórias, pode capturar vitaminas, sódio e cálcio.Tais condições são especialmente perigosas para pessoas que sofrem de doenças ósseas, imunodeficiência e deficiência de vitaminas.
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3. A saída correta.Uma dieta preguiçosa é atribuída a dietas de curto prazo.Ele permite que você efetivamente perca peso.Mas os resultados são instáveis.Para não ganhar peso, você precisa gradualmente sair da dieta e aderir à dieta correta.

Contra-indicações

Não é necessário iniciar uma dieta aquática sem consultar o seu médico.Esta dieta tem sérias contra-indicações.Entre eles:

• doença renal;
• gravidez;
• hipertensão;
• lactação;
• doenças gastrointestinais;
• doença cardíaca em forma crônica;
• patologia do sistema urinário;
• tendência ao inchaço.

Como beber o que é e como aumentar o efeito

A dieta aquática implica um aumento significativo de líquidos na dieta.Em alguns casos, o uso da água excede o padrão duas vezes.Isso cria um fardo significativo para o corpo.Portanto, ao considerar um menu de dieta para preguiçosos diariamente, existem algumas regras a serem seguidas.

7 Recomendações

Os nutricionistas dão sete recomendações para aqueles que decidem fazer uma dieta aquática.

1. Água "adequada".Somente a água bruta é capaz de melhorar o metabolismo e "correr" o corpo.É aconselhável tomar artesiano ou filtrado.Carbonatado absolutamente inútil.Também fervido não é adequado.Quase não precisava de água morna, o frio retarda a troca.
2. O esquema de energia correto.A dieta inicia o processo de perda de peso apenas em estrita conformidade com o regime de bebida.Beba o líquido 20 a 30 minutos antes das refeições.Repita o uso da água após a refeição após 1,5-2 horas.Isso se aplica a todas as refeições.
3. Água, não comida.Não é necessário adicionar na água quaisquer aditivos (mel, limão) para facilitar o processo de recepção.Este fluido é percebido pelo corpo como "alimento".E, em vez de ativar o metabolismo, há uma desaceleração nos processos metabólicos.
4. Recepção gradual.Não beba água com vôlei.Isso leva ao alongamento do estômago, causando dor e desconforto no abdômen.Beba gradualmente com pequenos goles.
5. Supressão da fome.Se sentir fome, beba água.Os cientistas afirmam que esse "engano" é bem-sucedido.O cérebro humano identifica sede efome igualmente.Portanto, o desejo de fazer um lanche, como evidenciado pela perda de peso, pode ser satisfeito com a água comum.
6. Recepção de complexos vitamínicos.Deve-se lembrar que o líquido "lava" os componentes úteis.Portanto, para preencher o corpo de minerais, as vitaminas precisam usar complexos especiais.
7. Taxa de água.A saturação da água é muito perigosa para o corpo.O excesso de líquido pode causar inchaço, convulsões e até ataques cardíacos.Portanto, antes de iniciar uma dieta, você precisa determinar sua norma.A dose diária recomendada de líquido depende do seu nível de condicionamento físico e peso corporal.Você pode determinar sua tarifa na tabela abaixo.

Tabela - Normas recomendadas para a água

Para tornar o processo mais intenso

A principal característica da dieta para pessoas preguiçosas- é uma oportunidade para não desistir dos pratos habituais.Obviamente, é desejável reduzir o consumo de produtos de farinha.Caso contrário, praticamente não há restrições.Para aumentar o efeito da perda de peso e aumentar a eficácia da dieta, é recomendável recorrer a algumas restrições.

• A dieta correta.Tente reduzir significativamente os alimentos gordurosos, defumados em sua dieta.Coma pequenas quantidades de doces e farinha.Você não pode beber água gaseificada, bebidas alcoólicas.Tente garantir que sua dieta contenha apenas alimentos úteis.Prefira receitas que recomendem cozinhar, estufar, assar, cozinhar a vapor.Tente evitar pratos fritos e em conserva.
• O sonho de oito horas.Certifique-se de fornecer seu corpo com descanso.A falta prolongada de sono provoca uma condição estressante no corpo.Isso leva a uma desaceleração em todos os processos metabólicos, promove o acúmulo de gorduras e causa o desejo de "comer" o estresse, que ameaça interromper a dieta.
• Exercício.Não importa o quão ocupado seja o seu horário, reserve alguns exercícios simples.Estabeleça como regra ir trabalhar, fazer compras, caminhar ou simplesmente caminhar por 15 a 20 minutos no parque.

Ficar em uma dieta para pessoas preguiçosas pode obter resultados tangíveis: em 2 semanas - menos 12 kg.Embora chamar esse conjunto de eventos de "preguiçoso" seja quase impossível.

Menu por dia

Antes de prosseguir com o menu, lembre-se da regra simples: chá, café não são tratados como água na dieta.Essas bebidas não estão incluídas na diária.O menu aproximado apresentado na tabela o ajudará a entender qual deve ser sua dieta.

Tabela - Menu de um dia para a dieta da água

Para não interromper a dieta, você não deve abandonar completamente sua comida favorita.Mas, se possível, substitua os alimentos nocivos por úteis.Por exemplo, o chocolate ao leite é preto.

Cardápio da semana

Ao elaborar uma dieta, você precisa entender que pode comer em uma dieta para pessoas preguiçosas.Verifique se sua dieta é variada.Você não deve se concentrar em apenas um ou dois pratos.O corpo deve receber todas as substâncias úteis.Portanto, inclua peixe, carne, macarrão, verduras, frutas, cereais, cogumelos, legumes no seu cardápio.A tabela ajudará você a navegar na dieta.

Tabela - Dieta por semana

O caminho certo

É importante não apenas obter resultados, mas também mantê-los.Para se proteger do crescimento do peso e retornar aos níveis anteriores, você precisa retornar gradualmente à sua dieta normal.A saída mais ideal é uma dieta preguiçosa.

• Os primeiros dois a três dias.Reduza gradualmente a quantidade de água consumida, atingindo a norma.
• A partir do quarto dia.Na dietacomeçar a introduzir produtos de farinha.Esses produtos são consumidos apenas pela manhã.
• Uma semana depois.Você pode voltar à sua dieta regular.Doces, produtos de farinha, sempre que possível, limitam e comem antes do jantar.

Outras opções

Ao falar sobre uma dieta preguiçosa, eles imediatamente entendem a água.Mas existem outras dietas que não exigem muito esforço.Portanto, eles são frequentemente classificados nesta categoria.As opções mais comuns para uma dieta preguiçosa.

• Anual.É recomendável usar frutas e legumes da estação.O foco principal está nos alimentos vegetais.Mas o cardápio certamente complementará os laticínios.
• O Mediterrâneo.Envolve o consumo de frutos do mar, peixes do mar, legumes, frutas.Carboidratos complexos são aceitáveis ​​nesta dieta.É necessário excluir ovos, carne de sombra vermelha e completamente desistir de doces.
• Proteína.Esta categoria inclui a dieta mundialmente famosa da Duke.Na dieta de proteínas é permitido comer carne, peixe, legumes, frutos do mar, cereais, laticínios, ovos.
• Querida.Esta dieta é baseada em uma regra elementar.Antes de cada refeição, é necessário comer uma colher de sopa de mel.Esta dieta é adequada para os amantes de doces, desde que não haja alergias e patologias da bílis.
• octova.A dieta é baseada no aumento do metabolismo e restrição na dieta de gorduras.Somente vinagre de maçã feito à mão.

Que uma dieta preguiçosa para perda de peso não provoca a aparênciaedema, os médicos recomendam a eliminação de sal e açúcar da dieta.Esses produtos são capazes de reter líquidos no corpo.