Dor muscular intensa após o treino: como se livrar dela, reduzi-la com medicamentos e remédios populares? Por que a dor muscular ocorre após o treino e quanto tempo dura? Como aliviar a dor muscular após o treino: uma lista de comprimidos, pomadas, cremes

Maneiras de reduzir a dor muscular após o treino.

Agora na moda está um estilo de vida saudável e treinar na academia. É por isso que existem tantas garotas que seguem a si mesmas. Mas nem sempre é possível escolher a carga certa. A dor muscular geralmente ocorre após o treinamento. A seguir, vamos dizer-lhe como lidar com isso.

Por que a dor muscular ocorre após o treino, como é chamada e quanto tempo dura?

Em geral, vale a pena entender os processos que ocorrem em nossos músculos durante o treinamento. Após o exercício, a energia é necessária para o trabalho muscular. É produzido pela quebra da glicose. Para que tudo seja perfeito, é necessário oxigênio para a divisão. Quando não está lá, a glicose se decompõe sem ela.

Assim, o ácido lático se acumula, o que irrita as terminações nervosas e causa dor. À medida que o ácido é lavado para fora do corpo, a dor diminui. Essa dor é chamada de cãibra muscular. Normalmente, passa em 2-3 dias.

A causa da dor pode ser patologias musculares acompanhadas de mialgia. Esta é uma forte tensão e dor nos tecidos musculares. Tais doenças são miopatia, miosite. Uma característica de tais manifestações é a ocorrência de dor sob qualquer carga. Às vezes, sensações desagradáveis ​​podem aparecer mesmo em estado de repouso.

Como anestesiar os músculos após o treino: uma lista de comprimidos, pomadas, cremes, géis e seu uso

muitas pomadas, que ajudam a se livrar da dor após o treino. É mais fácil deitar-se após o treino em um banho quente. Você também pode usar analgésicos não esteróides. Eles ajudam a aliviar a síndrome da dor.

Revisão:

• Diclofenaco. Medicação para dor não esteroidal. Ajuda a reduzir a dor muscular.
• Finalgon. Esta é uma pomada com efeito de aquecimento. É usado para tratar dores nas costas e na parte inferior das costas. Também é adequado para reduzir a dor muscular.
• Apizartron. Esta é uma pomada de aquecimento à base de veneno de abelha. Ajuda a se livrar rapidamente da síndrome da dor após esforço físico pesado.
• Fastum gel. Este remédio é usado para danos nos ligamentos e dores musculares para tratamento pós-treino. Acelera o processo de cicatrização dos ligamentos.

Quais vitaminas usar para dores musculares após o treino: lista

Existem muitas preparações vitamínicas que melhoram a remoção do ácido lático do tecido muscular. Entre eles, é preciso destacar os preparados com vitaminas E, A e B. Aumentam a elasticidade do tecido muscular.

Visão geral:

• Undevite
• Teravite
• Aerovite

Complexos multivitamínicos recomendados que saturam os músculos com oxigênio e previnem a formação de ácido lático.

Preparações com oligoelementos cálcio e magnésio também são úteis. Muitos especialistas recomendam tomar Carnitina. Contribui para a formação de massa muscular e a redução da síndrome da dor.

Como anestesiar os músculos após o treino com folk meios de remédios, massagem, compressas?

Existem muitas maneiras de se livrar da dor muscular rapidamente. Este é um chuveiro de contraste de banho quente. Abaixo estão as maneiras mais eficazes de se livrar da dor.

Métodos populares:

• Massagem. Você pode massagear os músculos que doem com movimentos fracos e contínuos.
• Banho. Despeje um pouco de água no banho e adicione algumas gotas de lavanda. Deite-se em água morna.
• Chuveiro de contraste. Mergulhe alternadamente com água quente e fria.
• Tintura de pimenta. É necessário embeber o tecido com a solução e aplicá-la nas áreas afetadas. Depois disso, a compressa é deixada por 20 minutos.
• Repolho. A folha de repolho é usada para tratar a dor. É batido e aplicado no local dolorido à noite.
• Gordura de texugo. É necessário aplicar uma camada fina nas áreas afetadas e deixar por 2 horas. Você pode repetir a manipulação antes de ir para a cama.

Para não sofrer de dores musculares, distribua uniformemente o treinamento, não tente. O treinamento intenso não o ajudará a entrar em forma mais rápido e tirará a possibilidade de aulas durante toda a semana. Há também o risco de entorses.

VÍDEO: Alívio de dores musculares após o treino