Dieta de emergência: características, opções de menu, vantagens e desvantagens, resultado
A necessidade de se livrar rapidamente de alguns quilos extras nos obriga a recorrer a uma dieta de emergência. Será discutido no artigo.
Há momentos em que você precisa perder urgentemente peso e ficar em forma em um número mínimo de dias. Por exemplo, para um casamento, para caber em um vestido chique, você inesperadamente ganhou alguns quilos extras. Lidar com isso ajudará a dieta de emergência, que pode ajudá-lo a perder peso em poucos dias.
Características de uma dieta de emergência
Qualquer dieta que envolva perda de peso em um tempo limitado é baseada no consumo mínimo de carboidratos e alimentos gordurosos. Ao mesmo tempo, deve haver uma quantidade ilimitada de líquido. A dieta deve ser tal que não prejudique o corpo e não sinta fome.
Na maioria das vezes a base de uma dieta de emergência são pratos de frutas sem açúcar, bem como vegetais frescos e a adição de uma quantidade mínima de produtos contendo proteínas. Você deve esquecer os carboidratos durante a dieta. Essa dieta ajudará você a perder peso em poucos dias e, ao mesmo tempo, não é muito difícil.
É necessário monitorar e calcular o teor calórico dos produtos para que durante o dia a dieta de emergência não excede 1300 kcal. Existem tabelas de conteúdo calórico de produtos que o ajudarão a não sentir fome e ao mesmo tempo desfrutar de comer.
Entre os produtos proibidos durante a dieta de emergência :
- açúcar em qualquer forma
- massas
- pratos gordurosos e fritos
- confeitaria, pastelaria
Compatibilidade de produtos também é importante. Se você come frutas, deve ter um teor mínimo de açúcar. Para saciar a sensação de fome e ficar cheio mais rápido, beba água limpa antes de uma refeição. Se você sentir fome durante os intervalos, você pode aplacá-la com um copo de água.
Dieta de emergência pode ser calculada de 3 a 7 dias. O tempo mais longo ajudará você a perder mais peso corporal e, ao mesmo tempo, reduzir um pouco o volume. Mas você não deve continuar a dieta, projetada para 7 dias. Isso pode levar a consequências irreversíveis, distúrbios metabólicos, problemas no trato gastrointestinal, gastrite.
Dieta de emergência de três dias: 2 opções
Opção nº 1
Método Cardinal rapidamente se livrar de quilos extras - dieta de emergência banana e leite.
- A alimentação deve ser dividida em 4-5 refeições.
- Ao mesmo tempo, o número de bananas e leite deve ser igual a três, ou seja, 3 xícaras de leite fresco e 3 bananas.
- Água ilimitada.
- O leite deve ser escolhido exclusivamente com baixo teor de gordura.
- A dieta é projetada para 3 dias, você perderá cerca de 3 kg de peso.
Como resultado, após 3 dias seu trato gastrointestinal deve ficar limpo, o que ajuda a aliviar, além de melhorar o trabalho do estômago. Uma dieta de três dias não é difícil, pois o corpo não tem tempo para perceber o que está acontecendo com ele e o resultado será apenas uma diminuição do peso corporal.
Menu de dieta de três dias: opção nº 2
- Café da manhã: 1 ovo cozido
- Almoço: Queijo com baixo teor de gordura, não temperado
- Jantar: Repetir o almoço
A porção não deve exceder 200 g. Qualquer lanche também Entrada. A partir das 18h, é proibido comer e beber qualquer líquido, até mesmo água. Durante o dia, é permitido beber água, bem como chá verde sem açúcar.
Se você quiser manter o resultado da perda de peso durante uma dieta de emergência por mais tempo e ao mesmo tempo não prejudicar o organismo com alimentos gordurosos, você deve introduzir novos alimentos gradualmente. Mas o efeito de perder peso certamente não o agradará o tempo todo, porque durante a dieta, principalmente o excesso de líquido é removido, e não toxinas e resíduos, que contribuem para a redução da camada de gordura. Essa dieta é projetada exclusivamente para 3 dias e não mais, pois um risco para a saúde não é excluído.
Dieta de emergência de cinco e sete dias
Há muitas opções para uma dieta de cinco e sete dias dieta de emergência. Alimentos que podem ser consumidos:
- Kefir com baixo teor de gordura.
- Legumes frescos, assados e cozidos no vapor.
- Sucos de frutas naturais com baixo teor de açúcar.
- Mingau de trigo sarraceno cozido no vapor sem manteiga.
- Queijo com baixo teor de gordura.
- Carne magra, exclusivamente cozida.
Em uma sessão você pode comer de 100 a 200 r. Você não pode fazer um lanche, você deve comer apenas 3 vezes ao dia. Beba água para saciar sua fome. Durante a dieta, você pode combinar trigo sarraceno e kefir com baixo teor de gordura ou kefir com baixo teor de gordura e vegetais de qualquer forma.
- A dieta de emergência de sete dias é projetada para usar apenas alimentos líquidos. Você pode beber 1 litro de kefir com baixo teor de gordura, 1 litro de suco espremido na hora por dia.
- Em alguns dias, você pode comer 200 g de queijo com baixo teor de gordura em vez de 200 ml de suco.
- Uma vez por semana você deve escolher um dia em que vai beber apenas água limpa.
Após uma dieta de emergência de cinco e sete dias, quaisquer produtos devem ser introduzidos gradualmente e você deve começar com uma quantidade mínima - adicionar 50 g todos os dias A saída certa da dieta o ajudará a manter sua saúde.
A próxima vez que você pode seguir uma dieta tão rigorosa é somente após 3 meses. Para que os quilos extras não retornem imediatamente e você não tenha problemas digestivos, não deve se apressar em fast food, frito com muita gordura e pratos doces.
Vantagens e desvantagens de uma dieta de emergência
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- Um dos pontos positivos da dieta é perder peso no menor tempo possível, pois há casos que exigem.
- Entre as desvantagens da dieta de emergência pode-se notar que é uma sensação constante de fome que não diminui durante toda a dieta, o que coloca todo o corpo sob estresse. Outra desvantagem é, claro, que os quilos perdidos retornam com grande velocidade, há problemas com o metabolismo, o trato gastrointestinal.
O resultado da dieta de emergência
A dieta de emergência não seja muito rigorosa, você não é tão limitado em produtos, só é necessário monitorar o número de calorias consumidas por dia.
Uma dieta de emergência envolve tomar vitaminas e oligoelementos necessários em comprimidos para manter o funcionamento normal do corpo. Não conseguimos isso com alimentos, pois a dieta é relativamente rigorosa.
Especialistas em nutrição adequada em uma só voz insistem nos danos desta dieta e a tratam de forma extremamente negativa. Afinal, perder quilos extras, depois de uma dieta, você os ganha novamente, mas em quantidades ainda maiores, se você não seguir uma dieta adequada e não praticar atividade física, o que é absolutamente necessário para manter o peso em qualquer dieta.
